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Meditation fur jeden Tag | Der Podcast von Inhale Life | Kurz gefuhrte Mini Meditationen auf deutsch

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Deine Meditations-Routine von Inhale Life. Kurze geführte Meditationen für deinen Alltag. Als 10 Minuten Meditation für deine Morgenroutine oder als kurze Traumreise zur Entspannung zwischendurch. Info's & Kontakt auf inhale-life.com

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Location:

Germany

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Deine Meditations-Routine von Inhale Life. Kurze geführte Meditationen für deinen Alltag. Als 10 Minuten Meditation für deine Morgenroutine oder als kurze Traumreise zur Entspannung zwischendurch. Info's & Kontakt auf inhale-life.com

Language:

German

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017661346406


Episodes

Meditation // Entspannte Konzentration durch Fokussierung auf deinen Atem

4/22/2019
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Um in den Zustand der entspannten Konzentration zu gelangen hilft es sich in der Meditation voll und ganz auf seinen Atem zu konzentrieren. Wenn wir unseren Atem in der Meditation beobachten, können wir auf einfache Art und Weise unsere Achtsamkeit schulen und wir kommen bei der Konzentration auf unseren Atem im Hier und Jetzt an. Du lernst also dich zu fokussieren und gleichzeitig kommst du auch in einen wohltuenden Entspannungszustand. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser...

Duration:00:10:23

Meditation // Annehmen, was ist - Lebenssituation wahrnehmen und bewusst werden

4/15/2019
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Ob wir mit einer Situation zufrieden sind oder nicht, sie anzunehmen und wahrzunehmen „Es ist, wie es ist“ tut gut und schafft Handlungsspielraum wenn etwas verändert werden soll. Schau dir in dieser Meditation deine gegenwärtige Lebenssituation an und nimm an, was gerade ist. Anzunehmen bedeutet dabei weder resignieren, noch etwas unbedingt gut oder schlecht zu finden. Es bedeutet, sich dessen bewusst zu werden, um dann, wenn nötig, die nächsten Schritte zu durchdenken.*** Hast du Fragen,...

Duration:00:10:24

Meditation // Werde gelassener - Auch das geht vorbei - Mantra Meditation

4/8/2019
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Um gelassener und entspannter im Leben zu sein, hilft es, sich daran zu erinnern, dass nichts für immer ist, sondern dass "Leben" ständige Veränderung bedeutet. Das Mantra für unsere heutige Meditation heißt darum "Auch das geht vorbei". Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation. Die neue Podcast-Folge erwartet dich am nächsten Montag. Infos findest du auf https://inhale-life.com ***

Duration:00:08:26

Meditation // Wohltuende Entspannung in deinem Raum der Ruhe

4/4/2019
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Eine kleine Pause vom turbulenten Alltag zum ausruhen und wohfühlen. Diese Meditation wird dir die Gelegenheit geben, voll und ganz zu entspannen. Du wirst in ihr deinen inneren Raum der Ruhe und der Entspannung kennenlernen, in dem du vollkommen loslassen und einfach sein darfst. *** Ich freue mich über Vorschläge, Feedback oder Fragen an: podcast@inhalelife.de. *** [Werbung] Zusammen mit der Desigerin Jessica Petersohn habe ich einen ganz besonderen Glücksbringer kreiert, den du zusammen...

Duration:00:10:54

Meditation // Inneres Lächeln für Zufriedenheit, Ruhe und Entspannung

4/1/2019
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Lächeln tut gut und entspannt. In dieser Meditation nutzen wir die wunderbare Kraft des Lächelns . Wir schicken ein inneres Lächeln in unseren ganzen Körper, was sich in unserem ganzen Wesen ausbreiten darf und zu wohltuender Ruhe und Zufriedenheit führt.*** Du hast Vorschläge, Feedback oder Fragen? Schicke eine Mail an: podcast@inhalelife.de. Ich freue mich, wenn du meine Meditationen weiter empfiehlst. Viel Spaß beim meditieren und bis bald, deine Paulina.

Duration:00:08:45

Meditation // Bewertungen loslassen und neu wählen - neutral & wertfrei sein

3/28/2019
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Eigentlich alles in unserem Leben bewerten wir und das läuft meist ganz automatisch ab. Dieser kurze Moment zwischen wahrnehmen und bewerten ist es, in dem wir selbst wählen dürfen und uns damit unsere Welt erschaffen. In dieser Meditation werden wir lernen, neutral und wertfrei zu betrachten, um dann eine neue Bewertung zu wählen. Dafür werden wir unseren Körper zur Hilfe nehmen, diesem dabei neutral gegegnen, alte Bewertungen gehen zu lassen und neu wählen. Auf diese Art wirst du erkennen,...

Duration:00:09:35

Meditation // Mit Achtsamkeit deinen Körper spüren - wahrnehmen und hinein fühlen

3/25/2019
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Mit dieser Meditation kannst du deine Achtsamkeit schulen und in deinen Körper hineinspüren. Wenn du mehr zum Thema Achtsamkeit erfahren möchtest, dann schau mal im Podcast „Wonders of Worth“ vorbei. Die aktuelle Folge „Die Magie der Achtsamkeit“ ist zusammen mit „Meditation für jeden Tag" entstanden und in ihr erfährst du, warum es sich lohnt, mehr Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren. Du findest den Podcast in allen gängigen Podcast-Apps. Hier findest du ihn auf iTunes:...

Duration:00:08:57

Meditation // Neu erblühen im Frühling - Jahreszeit für Neubeginn, Wachstum & Veränderung

3/21/2019
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Der Frühling ist die Jahreszeit des Neubeginns, in der die Natur mit all ihrer Kraft Alles zum erblühen und wachsen bringt. Nutze diese Meditation, um auch bei dir zu schauen, was du zu diesem Neubeginn vielleicht verändern möchtest oder womit du jetzt beginnen willst. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Frühlingsmeditation.*** Ich freue mich über Vorschläge, Feedback oder Fragen an: podcast@inhalelife.de. *** [Werbung] Im Onlineshop https://zimelie.net der Desigerin Jessica...

Duration:00:08:24

Meditation // Bewusst den Feierabend beginnen - Den Arbeitstag abschließen

3/18/2019
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Die heutige Meditation hilft dir dabei, mit deinem Arbeitstag abzuschließen und ganz bewusst in deinen Feierabend zu gehen. Sie ist also ideal wenn du nachmittags oder Abends nach Hause kommst.*** [Werbung] Diese Podcastfolge ist mit der Unterstützung von Bookbeat entstanden. Wenn du die Hörbuch-App einen ganzen Monat lang kostenlos ausprobieren möchtest, dann erstelle dir deinen Account über https://bookbeat.de/paulina oder benutze bei der Anmeldung in der App den Code "paulina". Viel Spaß...

Duration:00:09:22

Meditation // Gehmeditation - Ein Spaziergang voller Achtsamkeit

3/14/2019
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Meditation to go - Für die heutige Meditation geht es runter vom heimischen Sofa oder Meditationskissen, hinaus nach draußen. Erlebe, was sich in dir und in deiner Wahrnehmung verändert, wenn du mit voller Aufmerksamkeit und Achtsamkeit deinen Körper und seine Bewegungen verfolgst. Während dieser Meditation wirst du gehen und dabei dich und deine Umgebung neu entdecken. *** Ich freue mich über Vorschläge, Feedback oder Fragen an: podcast@inhalelife.de. *** [Werbung] Im Onlineshop...

Duration:00:10:07

Meditation // Ich sorge gut für mich - Körperwahrnehmung & Selbstliebe für deine Gesundheit

3/11/2019
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Die Grundlage für alles, was du in deinem Leben gern tun und erreichen möchtest, ist deine Gesundheit. In dieser Meditation spürst du intensiv in dich hinein und schaust, was du benötigst, um dich gut und gesund zu fühlen. Kraftvolle Affirmationen helfen dir, den Entschluss, gut für dich zu sorgen, zu verinnerlichen. Mit viel Achtsamkeit und einem liebevollen Blick auf dich selbst, darfst du wahrnehmen, wo du gut für dich und deinen Körper sorgst und wo du noch bessere Selbstfürsorge...

Duration:00:09:25

Meditation // Dankbar und glücklich sein - Dankbarkeit wahrnehmen

3/7/2019
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Heute geht es um Dankbarkeit. Oft richten wir im Leben unseren Fokus darauf, was alles noch nicht so ist wie wir es haben wollen oder was uns fehlt. Das führt dann dazu, dass wir unglücklich und unzufrieden mit unserem Leben sind. Wenn du dich darin übst, darauf zu achten, was für schöne Dinge in deinem Leben sind, kann dich das sehr viel zufriedener machen. Dankbarkeit kann dir darum helfen, glücklicher zu sein. In dieser Meditation geben wir dem wunderbaren Gefühl der Dankbarkeit Raum...

Duration:00:09:06

Meditation // Beruhigung bei Anspannung oder Schmerzen - Pika Pika Atmung zum entspannen und einschlafen

3/4/2019
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Die Pika Pika Atmung ist eine sehr beruhigende und entlastende Atem-Meditation, die ursprünglich aus Hawaii kommt. Diese Atemtechnik reduziert die Aktivität im sensomotorischen Kortex, so dass sie zur Muskelentspannung beiträgt, Stress lindert, gegen Schlaflosigkeit und sogar gegen Schmerzen helfen kann.

Duration:00:08:39

Meditation // Erholung im Wald - Gegen Stress und Anspannung - Waldbaden zu Hause

2/28/2019
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In dieser Mediation gehen wir auf eine gedankliche Reise in die Natur, genauer gesagt in den Wald. Die wunderbare Natur des Waldes wirkt wohltuend und heilsam auf unseren Körper und unseren Geist. Japanische Ärzte haben hierfür sogar einen Ausdruck: Shinrin Yoku – auf deutsch: Waldbad. Dort gilt der Wald als Medizin und Therapie und ist eine anerkannte Wissenschaft, die an Universitäten und Hochschulen gelehrt und erforscht wird. Gerade in Städten kommen wir nicht oft dazu, wirklich raus in...

Duration:00:08:00

Meditation // Immunsystem stärken -Abwehrkräfte visualisieren

2/25/2019
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In dieser Meditation werden wir dein Immunsystem und deine Abwehrkräfte visualisieren. Das unsere innere Einstellung und unsere Erwartungshaltung sich auf unser Gesundheits- und Abwehrsystem auswirkt, ist nichts Neues. Spätestens seit erfolgreich Placebo-Tabletten überaus wirksam eingesetzt werden und so nur durch die positive Einstellung zur Genesung Krankheiten bekämpfen. Es gibt einige Studien, in denen ganz klar festgestellt wurde, was für eine große Rolle unsere Gedanken für unseren...

Duration:00:10:37

Meditation // Dein inneres Sonnenkind - mit dem inneren Kind verbinden

2/21/2019
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Die Persönlichkeit eines Menschen setzt sich aus verschiedenen Anteilen zusammen. Unter anderem trägt jeder von uns auch kindliche Teile in sich. In der Psychologie spricht man dabei vom “Inneren Kind”. Wir wollen uns heute in der Meditation mit unserem inneren Sonnenkind verbinden, den Teil in uns, der voller Lebensfreude und Fröhlichkeit ist, der das Leben genießt und Spaß haben möchte. Indem wir diesen Teil in uns bewusst wahrnehmen, können wir mit mehr Leichtigkeit und Freude in unser...

Duration:00:09:23

Meditation // Spiegelmeditation - "Ich bin gut so wie ich bin"

2/18/2019
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Eine Meditation mit einem Spiegel, in der wir unser Spiegelbild betrachten, uns ganz unvoreingenommen ansehen, wahrnehmen, unsere Schönheit und unsere Einzigartigkeit erkennen. Du kannst dir dabei erlauben dich auf ganz neue Art und Weise zu entdecken und dich vollkommen neu zu sehen. Es geht darum dass du mit deinem Spiegelbild meditierst und dabei entdeckst, wie es ist, sich ganz ohne kritischen Blick zu sehen und deine eigene Schönheit zu erkennen. Erlebe, wie kraftvoll es ist, dir selbst...

Duration:00:09:23

Meditation // Begleitete Stille - Um Gedanken zu ordnen und zu entspannen

2/14/2019
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In der heutigen Meditation geht es um Stille. Wir werden die Stille um uns herum und in uns selbst erkennen, genießen und erforschen. Wir werden erkunden was hinten den Geräuschen des Alltags die Stille für uns bereithält. Sie hilft uns, uns selbst besser wahrzunehmen, unsere Gedanken zu ordnen und uns zu entspannen. Ich werde dich mit meiner Stimme durch die Stille begleiten, sodass du wahrnehmen und genießen kannst. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation.

Duration:00:09:26

Meditation // Für Motivation und Produktivität - Gegen Prokrastination - Anfangen visualisieren

2/11/2019
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Aufschieberitis Adé! Das kennt wohl jeder: Man hat diese eine Aufgabe vor sich, doch schiebt sie immer weiter vor sich her, kann sich nur schwer aufraffen. Diese Meditation hilft dir dabei zu erkennen, warum du das, was du vor dir her schiebst, bisher noch nicht begonnen hast. Mit kraftvollen Visualisierungen und positiven Umbewertungen für dein Vorhaben schaffst du es endlich anzufangen. Viel Spaß mit dieser Meditation für Motivation und Produktivität.

Duration:00:09:05

Meditation // Im Hier und Jetzt ankommen - Gegenwart mit Achtsamkeit und Fokus wahrnehmen

2/7/2019
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Geht es dir auch so, dass du oft darüber nachdenkst, was du kurz zuvor oder auch vor längeren getan hast? Oder, dass du mit deinen Gedanken in der Zukunft bist, bei dem, was heute oder irgendwann bei dir ansteht? Wirklich kraftvoll können wir nur durch unser Leben gehen, wenn wir mit unseren Gedanken im Hier und Jetzt sind, denn nur das ist der Moment, in dem wir handeln können. Mit dieser Meditation kannst du lernen, dich auf die Gegenwart zu fokussieren. Alles was du dazu brauchst, sind...

Duration:00:07:20