Radio Pavone

Bentornato nella Radio Pavone! Siamo fatti per il 60% d'acqua. 2/3 di quest'acqua e' contenuta dentro le nostre cellule (ICF - Intracellular Fluid), il restante terzo nello spazio tra le cellule (ECF - Extracellular Fluid). E lo sappiamo tutti, con l'avvento dell'estate dovremmo bere di piu'. E' un consiglio sopravvalutato? Ma quanto di piu'? E soprattutto, come fai a bere di piu' se gia' ti sembra di bere abbastanza? Ed ecco i contenuti dell'episodio #83 - La scienza della sete Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida gratuita al dimagrimento Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima!

Bentornato nella Radio Pavone! Ho 2 grandi novita', o meglio una la conosci gia': Allenati con Francesco e' ''up and running''! Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me per meno di un caffe' al giorno. La seconda e' una pura novita', il programma Group Coaching e' finalmente funzionante e attivo. Funziona cosi': Decidi la lunghezza del tuo programma; Effettui il pagamento per la durata che scegli tu; Ti invio un questionario dettagliato che mi aiutera' a capire il tuo storico allenante, le tue preferenze, attuali attrezzi disponibili, obbiettivo, attuale difficolta', e un sacco di altri dettagli importanti su di te; Ti creo un piano dettagliato di allenamento e nutrizione; Ti invio accesso alla mia app di online training; Ti invio un video dettagliato dove ti spiego come utilizzare il programma e l'app; Ti invito a una chiamata di supporto settimanale di gruppo dove insieme agli altri partecipanti puoi fare domande e ricevere aiuto; Tu inizi ad allenarti con una strategia che funziona e ottieni risultati fantastici. E tutto questo a una frazione del prezzo del coaching VIP. Non candidarti al coaching VIP, le candidature sono chiuse sino a Settembre-Ottobre. Iscriviti al group coaching E' ormai quasi estate, e ho visto l'affluenza in palestra scoppiare alle stelle. Non che sia una sorpresa, daltronde, chi non vuole vedersi anche solo un po' piu' asciutto in forma in spiaggia? Purtroppo pero' un deficit aggressivo non sempre porta i risultati sperati. E se li porta, non sono gratis. I migliori risulati di dimagrimento arrivano sicuramente con piu' tempo, ma e' possibile perdere grasso velocemente e sempre in maniera salutare. Ed ecco i contenuti dell'episodio #82 - Come dimagrire velocemente e in salute Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida gratuita al dimagrimento Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima!

Bentornato nella Radio Pavone! Gambe come cotechini, gonfiore addominale e un senso di pesantezza. Abbiamo tutti sperimentato un po' di ritenzione idrica di tanto in tanti. Per alcune persone pero' questo e' un problema regolare. Ed e' quello di cui parliamo oggi nell'episodio #81 della Radio Pavone! Ps: Il programma Allenati con Francesco e' finalmente funzionante. Il prossimo mesociclo cambia settimana prossima! Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida gratuita al dimagrimento Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima!

Bentornato nella Radio Pavone! Il piu' grande ostacolo delle persone e' tranquillamente la costanza. La costanza non produce risultati di per se'. Ma essere incostante produce sicuramente pochi risultati. Ps: Il programma Allenati con Francesco e' finalmente funzionante. Il prossimo mesociclo cambia settimana prossima! Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida gratuita al dimagrimento Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima!

Bentornato nella Radio Pavone! In questi giorni ho ascoltato in alcuni momenti liberi questo dibattito e ho pensato a quanto ancora non si abbia la visione biopsicosociale del tema del dimagrimento. E a come questo porta alcuni personaggi famosi e in super forma fisica a dire affermazioni come ''se sei grasso e' colpa tua, e' una scelta''. Che non aiutano di certo a migliorare la tua forma fisica oggi. E dall'altra parte abbiamo il movimento opposto all'estremismo grasso-fobico, per esempio quello della body-positivity che se ti lascia con un ''amati per come sei non fare niente per cambiare la tua forma fisica'' allora neanche quello e' di grande aiuto a migliorare la tua salute. Che poi, chi cacchio ce lo fa fare di farci il mazzo per dimagrire, di tanto in tanto? Io ho pensato a 40 (0 41?) motivi. Ps: Il programma Allenati con Francesco e' finalmente funzionante. Il prossimo mesociclo cambia settimana prossima! Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida gratuita al dimagrimento Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima!

Bentornato nella Radio Pavone! I dorsali sono muscoli importantissimi per tanti motivi. Ma a me, interessano prettamente per motivi estetici al momento. E ti posso garantire che sul palco 3 muscoli spiccano su tutti gli altri: Dorsali, Quadricipiti e Deltoidi. Questo perche' sono i muscoli che contribuiscono maggiormente alla tua forma a ''V'', dandoti le sembianze di maggiore atleticismo e migliore composizione corporea. Se a questo ci mettiamo che i muscoli della schiena sono letteralmente i ''tralicci'' che sostengono il nostro scheletro ti rendi presto conto del perche' vale la pena allenarli regolarmente. Eppure questi muscolotti in tanti casi stentano a crescere. Alcuni motivi sono genetici, altri sono instagramici. Facciamo un po' di chiarezza con consigli semplici e utili. Ps: Il programma Allenati con Francesco e' finalmente funzionante. Il prossimo mesociclo cambia settimana prossima! Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida gratuita al dimagrimento Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima!

Bentornato nella Radio Pavone! Quanto e' fastidioso avere fame? Oppure forse per te e' quasi piacevole avere fame? O aspetta, magari un po' di fame dopo una cena di..Natale per esempio, e' quasi necessario. Quindi, cosa vuol dire ''gestire bene'' la fame? Qual'e' la differenza tra fame e appetito? E tra sazieta' e pienezza? Questo e' quello che vediamo insieme nell'episodio di oggi. Link alla ricerca menzionata in questo episodio Ps: Il programma Allenati con Francesco e' finalmente funzionante. Il prossimo mesociclo cambia settimana prossima! Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida gratuita al dimagrimento Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima!

Bentornato nella Radio Pavone! Oggi ho avuto con me un ospite eccezionale, mio padre Enrico. Con lui ho parlato di alcune lezioni che ha imparato negli ultimi 68 anni di vita su questo pianeta. Ps: Il programma Allenati con Francesco e' finalmente funzionante. Il prossimo mesociclo cambia settimana prossima! Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida gratuita al dimagrimento Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima!

Bentornato nella Radio Pavone! Continuando l'episodio di settimana scorsa, oggi condivido con te 14 cibi che sono praticamente sempre disponibili nel mio frigo. Ma non solo, ti raccontero' alcune proprieta' benefiche di questi cibi, insomma, perche' proprio questi in particolare? Ps: Il programma Allenati con Francesco e' finalmente funzionante. Il prossimo mesociclo cambia settimana prossima! Clicca qui per iscriverti oggi e iniziare ad allenarti come me. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida gratuita al dimagrimento Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima!

Bentornato nella Radio Pavone! Questo e' l'episodio #74. La dieta e' un dominio della vita che crea grattacapi a tante persone. ''Staro' facendo TUTTO bene?'' Mi chiedono molto ragazzi a riguardo della propria dieta. Andiamo quindi a scoprire alcuni pilastri principali della nutrizione cosi' che tu possa dare al tuo corpo i nutrienti e le calorie di cui ha bisogno per trasformarsi con successo. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida per dormire meglio stanotte Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima!

Bentornato nella Radio Pavone! Questo e' l'episodio #73. Finalmente le porte del Team Pavone sono aperte! Sono stato super impegnato perche' due ragazzi hanno subito approfittato del momento e hanno preso 2 dei 5 posti disponibili. Se vuoi perdere peso e mettere muscoli per vivere una vita piu' qualitativa ma senza vivere come un palestrato allora questi sono giorni per te. Da oggi a domenica 07/04 cerco altri 3 ragazzi che vogliano entrare nel mio Team. Se pensi di essere tu compila questo quiz e mi mettero' in contatto con te per prenotare una chiamata gratuita conoscitiva. Non aspettare, le prossime candidature riapriranno a Settembre e allora i prezzi saranno aumentati. Prendi uno dei 3 posti disponibili nel mio Team completando questo quiz. Oggi nella prima Mini-Serie sull'Ipertrofia Muscolare ti parlo del perche' dovresti sapere cos'e' l'ipertrofia e perche' tutti noi dovremmo periodicamente cercare di migliorarla. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida per dormire meglio stanotte Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima!

Bentornato nella Radio Pavone! Questo e' l'episodio #72. Lo scorso Febbraio sono andato ad un corso di formazione specializzato sulla trasformazione corporea in Colorado a Boulder. I ragazzi di N1 sono speciali! Kassem Hanson, il creatore e' il mio attuale modello di riferimento lavorativo. Scopri di piu' su N1 cliccando qui Oggi parlo con te di 14 lezioni specifiche alla trasformazione che ho imparato recentemente. La prossima settimana apriro' le porte al Team Pavone per la seconda coorte del 2024. Prendi uno dei 5 posti disponibili nel mio Team completando questo quiz. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida per dormire meglio stanotte Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima!

Benvenuto nell'episodio #71! Tutti sanno che e' importante. Pochi lo fanno bene sempre. E' il sonno. Il sonno ha molteplici benefici sulla tua salute. Regolarita', durata e qualita' sono fondamentali ma non e' questo l'argomento dell'episodio di oggi. E' possibile che credere a falsi miti sul sonno possa disturbare il tuo sonno? Si'. Almeno e' quello che e' stato scoperto dall'Universita' di Villanova (Pennsylvania) in uno studio recente. Oggi scopriamo insieme quei 20 miti cosi' che tu possa starne in guardia e dormire meglio gia' da stanotte. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida per dormire meglio stanotte Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima! Coach Francesco www.teampavone.com

Benvenuto nell'episodio #70! Solitamente chi vuole avere migliore disciplina nella vita ha problemi proprio di costanza. La costanza pero', non richiede motivazione. La costanza non richiede disciplina. Non devi diventare un David Goggins della situazione per raggiungere una buona salute e una buona trasformazione corporea. Quello che ti serve e' implementare abitudini sane e specifiche per il tuo obbiettivo regolarmente nella tua vita. Hai letteralmente bisogno di mettere ripetizioni in cascina, non di diventare un supereroe della disciplina (sono due cose ben diverse). Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida ai migliori esercizi per muscoli e forza Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima! Coach Francesco www.teampavone.com

Benvenuto nell'episodio #69! Sono tornato dal Colorado! E in questo viaggio ho anche avuto modo di pensare al perche' la biomeccanica e' cosi' importante per me. La biomeccanica e' importante perche' da atleta penso sempre che mancheranno x giorni alla prossima competizione, x giorni all'inizio di un deficit calorico,.. Sono sempre alla ricerca dell'ottimizzazione. Se devo fare piu' passi ogni giorno, penso : ''Come faccio a fare piu' passi in modo automatico e facile?'' Perche' so che con il puro sforzo crudo puoi coprire solo una certa distanza. Se vuoi andare lontano devi anche spendere un filo di tempo a capire se la tua traiettoria e' allineata alla destinazione. E se riesci ad essere piu' efficiente potresti coprire piu' spazio nello stesso tempo o lo stesso spazio con minor dispendio energetico (o meno rotture di c******i). La biomeccanica aiuta proprio a questo, ad essere piu' efficienti ed efficaci. TI aiuta letteralmente a tirare fuori piu' risultati da ogni ripetizione che esegui in palestra. Cosi' ho pensato di iniziare diverse rubriche per la Radio Pavone, per te insomma! E la prima e' proprio a riguardo della biomeccanica. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida ai migliori esercizi per muscoli e forza Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima! Coach Francesco www.teampavone.com

Benvenuto nell'episodio #68! In questo episodio ti presento la Radio Pavone, condivido con te i miei obbiettivi del 2024 sia con questo show che nella mia vita privata, sportiva e lavorativa. Ti ringrazio in anticipo per la pazienza ma la qualita' dell'audio di questo episodio non e' il massimo. Ho provato a editare la traccia audio con pessimi risultati. Pero' l'episodio a mio avviso e' super utile cosi' com'e' uscito alla prima e quindi ho deciso di pubblicarlo senza registrarlo da capo. Mentre scrivo questa mail e' Giovedi' 15/02 e sono in Colorado a Boulder, per un corso di formazione con quelli che penso siano i migliori professionisti sulla scena globale del mondo del fitness, N1. Il mio coach Adam, ne fa parte e il fondatore, Kassem Hanson, e' uno dei migliori coach e formatori al mondo e nutro estremo rispetto nei suoi confronti. In ogni caso, in questo weekend imparero' come strutturare al meglio programmi di allenamento e nutrizione per chi ha un obbiettivo di ricomposizione corporea a lungo termine. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida ai migliori esercizi per muscoli e forza Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima! Coach Francesco www.teampavone.com

Benvenuto nell'episodio #67! Questo episodio e' giusto per te se hai pensato almeno per una volta di competere come natural bodybuilder. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida ai migliori esercizi per muscoli e forza Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima! Coach Francesco www.teampavone.com

Benvenuto nell'episodio #66! Ti e' mai capitato di abbuffarti e pensare ''sono un fallimento''? E' il caso di molte persone che soffrono di BED (Binge Eating Disorder) e non si tratta di un qualcosa che si sviluppa di colpo, dalla sera alla mattina. Quasi sempre un disordine alimentare come il BED inizia con una semplice abbuffata occasionale socialmente accettata, per poi diventare qualcosa di piu' grosso che ti da la sensazione di essere fuori controllo. E' sempre meglio prevenire che curare, quindi oggi cerchiamo di capire meglio cosa e' il BED e come evitarlo migliorando la tua relazione col tuo corpo e col cibo. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida ai migliori esercizi per muscoli e forza Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima! Coach Francesco www.teampavone.com

Benvenuto nell'episodio #65! Le candidature sono adesso aperte! Le porte del Team Pavone rimarranno aperte per due settimane e sto cercando 5 giovani professionisti che vogliono un fisico migliore e una salute profonda nel 2024. Chi prima arriva meglio alloggia. Ho voluto condividerlo con te prima di parlarne su ogni social media per riconoscimento per essere abbonato a questa newsletter. Clicca qui per spedire la tua candidatura Oggi ti parlo della storia di uno dei nostri clienti piu' di successo, Max e come ha elevato il suo fisico da 62kg dal 2020 ai 70kg di oggi. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida ai migliori esercizi per muscoli e forza Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima! Coach Francesco www.teampavone.com

Benvenuto nell'episodio #64! Le candidature sono adesso aperte! Le porte del Team Pavone rimarranno aperte per due settimane e sto cercando 5 giovani professionisti che vogliono un fisico miglioire e una salute profonda nel 2024. Chi prima arriva meglio alloggia. Ho voluto condividerlo con te prima di parlarne su ogni social media per riconoscimento per essere abbonato a questa newsletter. Clicca qui per spedire la tua candidatura Ecco 10 miti del fitness che devono morire nel 2024. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter. Iscriviti alla newsletter e scarica la guida ai migliori esercizi per muscoli e forza Abbonandoti gratuitamente alla newsletter sarai anche il primo ad esssere notificato non appena si libererà un posto per il coaching 121, e non appena lancerò la prossima sfida! Seguimi su TikTok e Instagram : @teampavone A settimana prossima! Coach Francesco www.teampavone.com