Secretos Hormonales con Norma Cuevas

En este episodio hablamos de por qué no existe una perimenopausia idéntica. Cada mujer vive síntomas y tiempos distintos, y entenderlo es el primer paso para cuidarte sin comparaciones.

En este episodio exploramos las diferencias entre una perimenopausia natural y una menopausia quirúrgica o temprana. Descubrirás por qué los síntomas suelen ser más intensos y qué chequeos médicos debes priorizar.

En este episodio de Secretos Hormonales exploramos cuál es la edad promedio en la que inicia la perimenopausia y por qué cada vez más mujeres están experimentando cambios antes de lo esperado. Descubrirás: La edad promedio de inicio de la perimenopausia. Factores que explican por qué hoy en día comienza antes (estrés, toxinas, estilo de vida). Cómo identificar las primeras señales para no confundirlas con otras condiciones. Qué hacer si sospechas que tu transición empezó antes de los 40. ✨ No se trata de “una edad exacta”, sino de entender a tu cuerpo y los factores que aceleran o retrasan el proceso.

En este segundo episodio te cuento las 3 etapas de la menopausia y cómo cada una afecta tu cuerpo de forma diferente. La mayoría de las mujeres piensa que la menopausia es un solo momento, pero en realidad es un proceso que comienza mucho antes del último período y que continúa por el resto de tu vida. Conocer estas etapas te ayuda a identificar dónde estás, entender tus síntomas y tomar mejores decisiones para tu salud. Qué es la perimenopausia y sus principales síntomas. Cuándo se considera que una mujer entra en menopausia. Qué ocurre en la postmenopausia y por qué el cuidado debe continuar. Cómo cada etapa impacta tus hormonas, energía y bienestar. “La menopausia no es un día en el calendario, es un proceso de etapas que toda mujer merece entender.” Si este episodio te ayudó a comprender mejor tu cuerpo, compártelo con otra mujer que lo necesite. 📲 Sígueme en Instagram y TikTok: @normacuevashealthcoach 🎧 Escucha más episodios en Secretos Hormonales y acompáñame cada día en esta serie de 50 secretos. Escribeme a norma.cuevas@holawellness.net

En este primer episodio de la serie 50 Secretos de la Menopausia que Necesitas Saber, te comparto una verdad fundamental: la menopausia no es solo el fin de la menstruación. Es una transformación profunda en tus hormonas, tu energía, tu metabolismo y hasta tu forma de ver la vida. Muchas veces nos hacen creer que la menopausia es un “final”, cuando en realidad es el inicio de una nueva etapa que, con la información correcta, puede vivirse con poder y no con miedo. 🔑 En este episodio aprenderás: • Qué significa realmente la menopausia. • Por qué es más que la ausencia de la menstruación. • Cómo identificar los primeros cambios en tu cuerpo. • Una nueva forma de ver esta etapa: como renacer, no como pérdida. 💡 “La menopausia no es el fin, es una transformación: un nuevo comienzo para tu energía y tu poder como mujer.” 🙌 Comparte y conecta Si este episodio te inspiró, compártelo con una amiga que también esté en esta etapa. 📲 Sígueme en Instagram y TikTok: @normacuevashealthcoach 🎧 Escucha más episodios en Secretos Hormonales y acompáñame cada día en esta serie Conectemos: norma.cuevas@holawellness.net

¿Te sientes estancada, agotada o desconectada de ti misma aunque estás “haciendo todo bien”? Este episodio es para ti. Hoy te revelo lo que realmente está ocurriendo en tu cuerpo a los 40 (y desde los 38): no es tu edad, son tus hormonas. Hablamos de los cambios invisibles de la perimenopausia, por qué te cuesta tanto perder peso, dormir bien o manejar tus emociones, y lo más importante: cómo comenzar a recuperar tu energía, claridad y confianza desde hoy. Tu cuerpo no está roto. Está evolucionando. 🎧 En este episodio aprenderás: Qué es realmente la perimenopausia y cuándo comienza Por qué te sientes estancada a nivel físico, mental y emocional 4 pasos simples para empezar a apoyar tu cuerpo con amor y estrategia ✨ Recomendado si tienes más de 38 años, sospechas de desbalance hormonal o estás cansada de sentirte “apagada”. 🔗 Suscríbete a mi newsletter gratuita:https://normacuevassaludhormonal.substack.com

Esta semana del reto Glow Up 45 es para bajar el ritmo, regular el sistema nervioso y reconectar contigo.Te comparto 4 hábitos simples pero profundamente transformadores: ✨ Journaling de 5 minutos✨ 3 respiraciones profundas antes de comer✨ Meditación diaria de 5 minutos✨ Gratitud al final del día Si te sientes cansada, abrumada o emocionalmente cargada… este episodio es para ti.🌿 Pequeños hábitos, grandes cambios hormonales y emocionales. 📝 ¿Estás haciendo el reto conmigo? Escríbeme en Instagram: @normacuevashealthcoach 🎧 Dale play y regálate estos momentos de calma esta semana. Únete a mi comunidad privada en Substack donde cada semana comparto: ✔️ Un hábito simple, pero poderoso, para balancear tus hormonas ✔️ Mini audios prácticos que puedes escuchar en menos de 5 minutos ✔️ PDFs descargables, guías y recursos exclusivos ✔️ Acceso a mis favoritos low-tox y herramientas de bienestar Todo está diseñado para ayudarte a transformar tu salud desde la raíz, sin complicarte la vida. 🔗 Suscríbete gratis aquí: https://normacuevassaludhormonal.substack.com 💛 ¿Quieres aún más? Como suscriptora paga tienes acceso completo a todos los archivos, descuentos y sesiones especiales conmigo. ¡Nos vemos adentro! 📌 ¿Quieres llevar lo aprendido un paso más allá?

🎙️ ¿Estás inflamándote sin darte cuenta? Cómo la perimenopausia amplifica la inflamación silenciosa ¿Te sientes hinchada, cansada, con la piel opaca o simplemente “apagada”?La inflamación silenciosa podría estar detrás de esos síntomas… y en perimenopausia, esta se intensifica. En este episodio te explico:🔥 Qué es la inflamación silenciosa y cómo actúa en tu cuerpo🌀 Por qué empeora durante la perimenopausia🩺 Las señales que quizás estás ignorando🌿 Hábitos simples que puedes comenzar hoy para reducirla Tu cuerpo no te está fallando, está pidiendo atención. Escúchalo y comienza a sanarlo con intención.Este episodio es una invitación a reconectar con tu energía, desde la raíz. Únete a mi comunidad privada en Substack donde cada semana comparto: ✔️ Un hábito simple, pero poderoso, para balancear tus hormonas✔️ Mini audios prácticos que puedes escuchar en menos de 5 minutos✔️ PDFs descargables, guías y recursos exclusivos✔️ Acceso a mis favoritos low-tox y herramientas de bienestar Todo está diseñado para ayudarte a transformar tu salud desde la raíz, sin complicarte la vida. 🔗 Suscríbete gratis aquí: https://normacuevassaludhormonal.substack.com 💛 ¿Quieres aún más? Como suscriptora paga tienes acceso completo a todos los archivos, descuentos y sesiones especiales conmigo. ¡Nos vemos adentro! 📌 ¿Quieres llevar lo aprendido un paso más allá?

En este mini episodio te comparto los tres hábitos simples pero poderosos que estoy incorporando esta semana en mi reto Glow Up antes de mis 45. Son cambios que me están ayudando a mejorar mi digestión, mi energía y mi claridad mental — sin dietas extremas ni complicaciones. ✅ Desayuno con proteína para equilibrar mis hormonas ✅ Cenar temprano para dormir mejor y desinflamarme ✅ Agua con minerales para activar mi energía desde la mañana Tu cuerpo no está roto, solo necesita apoyo.Acompáñame esta semana y elige uno para comenzar tu propia transformación. Únete a mi comunidad privada en Substack donde cada semana comparto: ✔️ Un hábito simple, pero poderoso, para balancear tus hormonas ✔️ Mini audios prácticos que puedes escuchar en menos de 5 minutos ✔️ PDFs descargables, guías y recursos exclusivos ✔️ Acceso a mis favoritos low-tox y herramientas de bienestar Todo está diseñado para ayudarte a transformar tu salud desde la raíz, sin complicarte la vida. 🔗 Suscríbete gratis aquí: https://normacuevassaludhormonal.substack.com 💛 ¿Quieres aún más? Como suscriptora paga tienes acceso completo a todos los archivos, descuentos y sesiones especiales conmigo. ¡Nos vemos adentro! 📌 ¿Quieres llevar lo aprendido un paso más allá?

3 hábitos para más energía y mejor sueño ¿Te sientes cansada todo el día y te cuesta dormir bien por la noche? Hoy te comparto tres hábitos simples pero transformadores que pueden ayudarte a mejorar tu energía y calidad de sueño: caminar 10,000 pasos al día, usar mouth tape para respirar mejor mientras duermes y exponerte al sol en la mañana para equilibrar tu ritmo circadiano. ¡Pequeños cambios que hacen una gran diferencia! Escúchalo ahora y dime cuál vas a probar primero. 📲✨ Conéctate conmigo en Instagram @normacuevashealthcoach. Escribeme a norma.cuevas@holawellness.net Mouth tape https://www.tiktok.com/t/ZT2TQ4MJn/

Espero que este episodio te haya ayudado a entender mejor por qué puedes estar tan cansada y, más importante, qué hacer para recuperar tu energía. Si este episodio te resonó, compártelo con una amiga que también esté luchando con la fatiga. ✨ ¿Quieres más tips y guías personalizadas?Sigue mi Instagram ⁠@normacuevashealthcoach⁠ donde comparto contenido diario sobre cómo balancear tus hormonas. 💌 Unete a Mujer en Balance ⁠https://www.normacuevaswellness.com/membresia⁠ Gracias por estar aquí, por priorizar tu salud y nos escuchamos en el próximo episodio de Secretos Hormonales. ¡Un abrazo y cuida de tus hormonas!

✨ Episodio 1 – Mi Reto Glow Up: 45 Hábitos para Transformar mi Cuerpo y Mente Antes de mis 45 ✨ Estoy a solo 4 meses de cumplir 45 años, y he decidido hacer algo diferente para celebrarlo: un reto de 45 hábitos para transformar mi cuerpo y mente antes de mis 45. 💫 En este episodio te cuento: ✅ Por qué decidí hacer este reto y qué quiero lograr. ✅ Cómo lo voy a estructurar y qué áreas voy a trabajar. ✅ Cómo puedes seguir mi proceso en redes y unirte a este glow up. Desde hábitos para mejorar mi energía y metabolismo hasta rutinas de cuidado de la piel, bienestar emocional y detox hormonal… voy a compartir todo contigo. 🔥 Si quieres sentirte más fuerte, vibrante y en equilibrio en esta etapa de la vida, ¡acompáñame en este viaje! 💬 Dime en Instagram (@normacuevashealthcoach) qué hábito quieres empezar a implementar desde hoy. 🎧 Dale play y comencemos este reto juntas. 💕

🚨 21 días sin azúcar pueden cambiarlo todo, pero el verdadero reto empieza ahora. 🚨 En este episodio, te ayudo a dar el siguiente paso: transformar este reto en un hábito sostenible que te haga sentir increíble por dentro y por fuera. Lo que aprenderás hoy: ✅ Por qué tu cuerpo te lo agradecerá si sigues limitando el consumo de azúcar (y cómo tus hormonas están reaccionando positivamente). ✅ Estrategias simples y reales para mantener tus nuevos hábitos sin sentirte restringida. ✅ Cómo evitar los antojos y qué hacer si vuelven a aparecer. ✅ Consejos prácticos para reintroducir el azúcar de manera consciente (si decides hacerlo). ✅ Ideas para encontrar alternativas saludables que realmente disfrutes. Este episodio no solo es para quienes terminaron el reto, sino para todas las mujeres que quieren recuperar el control sobre su energía, sus hormonas y su bienestar. 🎙️ Escúchalo ahora y descubre cómo un pequeño cambio puede transformar tu salud hormonal a largo plazo. ✨ ¿Te gustó este episodio? Comparte tus logros en Instagram y etiquétame @normacuevashealthcoach para que celebremos juntas tus avances. Si quieres contactarme escribeme a: norma.cuevas@holawellness.net

En este episodio, celebramos juntas tu avance en la segunda semana del reto sin azúcar. 🎉 Descubre cómo este cambio impacta directamente en tu cuerpo, especialmente durante la perimenopausia, una etapa donde cada decisión cuenta para equilibrar tus hormonas y sentirte bien desde adentro hacia afuera. 🌸 Hablamos sobre: ✨ Los beneficios que podrías estar notando esta semana: menos inflamación, energía más estable y mejoras en el sueño. ✨ Cómo eliminar el azúcar puede ayudarte a manejar síntomas específicos de la perimenopausia como los sofocos, cambios de humor y más. ✨ Tips prácticos para mantener tu motivación, manejar los antojos y seguir adelante con fuerza. ✨ La importancia de enfocarte en el progreso en lugar de la perfección. Mantra de esta semana: "Estoy alimentando mi cuerpo con amor y cuidado. Cada día sin azúcar es un paso hacia mi mejor versión." ¡Comparte tu experiencia! ¿Has notado cambios positivos? ¿Qué desafíos estás enfrentando? 🎧 Escucha el episodio completo y acompáñame en este viaje hacia una vida más saludable y balanceada. Sígueme en: 👉 Instagram: @normacuevashealthcoach 👉 YouTube: Norma Cuevas Health Coach https://www.mujerenbalance.com/retodeazucar #RetoSinAzúcar #EquilibrioHormonal #PerimenopausiaSaludable #VidaSinAzúcar #BienestarFemenino #MujerEnBalance

¡Bienvenido a este episodio especial de "Secretos Hormonales"! Esta semana iniciamos el reto "Semana 1 sin azúcar", donde te comparto herramientas prácticas para manejar esos antojos irresistibles y mantenerte motivada mientras cuidas de tu salud hormonal. Descubre: Estrategias simples para reducir los antojos de azúcar. Cómo reemplazar el azúcar sin sacrificar el sabor. Consejos para mantenerte enfocada y motivada durante esta primera semana. Recuerda que pequeños cambios hacen grandes diferencias en tu bienestar. ¡Tú puedes lograrlo! 👉 Sígueme en Instagram para más tips diarios sobre salud hormonal y bienestar: @normacuevashealthcoach.🎥 Encuentra contenido exclusivo en mi canal de YouTube: Norma Cuevas Health Coach. Si quieres recibir el paquete de recetas sin azúcar registrate aquí 📩 ¿Tienes preguntas o quieres compartir tus avances? Escríbeme o etiquétame en tus publicaciones usando el hashtag #Semana1SinAzúcar. ¡Gracias por escuchar! Si este episodio te ayudó, no olvides suscribirte, dejar tu reseña y compartirlo con alguien que pueda beneficiarse. 🌟

En este episodio, exploramos todo lo que necesitas saber para embarcarte en el reto de 21 días sin azúcar. Descubre cómo reducir tu consumo de azúcar puede transformar tu energía, tu peso, tu piel y tu salud hormonal. Compartiré consejos prácticos, errores comunes que debes evitar y cómo mantenerte motivada durante este emocionante desafío. ¿Lista para dar el primer paso hacia una vida más saludable y equilibrada? Este episodio es el comienzo perfecto. Registrate en el reto aquí Reto Gratuito ✨ Sigue el reto en mis redes sociales para más tips y motivación diaria: 📸 Instagram: @normacuevashealthcoach 🎥 YouTube: @normacuevashealthcoach 🎙️ Descubre más contenido transformador en mi podcast y no olvides suscribirte para futuros episodios. Comparte este episodio con alguien que también quiera transformar su salud. ¡Juntas podemos lograrlo! 💪

¿Crees que un minuto no puede cambiar tu vida? En este episodio, exploramos cómo una meditación rápida puede ayudarte a reducir el estrés, equilibrar tus hormonas y mejorar tu claridad mental. Ya seas mujer, tween o hombre, esta práctica simple puede convertirse en tu herramienta favorita para reconectar contigo mismo en cualquier momento del día. Lo que aprenderás: Reto de la Semana: Prueba esta meditación todos los días durante una semana. Notarás cómo cambia tu energía, tus emociones y tu bienestar general.

Descubre por qué hidratarte al despertar puede transformar tu día. En este episodio de 5 Minutos para Cambiar tu Vida, exploramos cómo un vaso de agua por la mañana ayuda a equilibrar tus hormonas, mejorar tu energía y apoyar tu salud digestiva. Además, aprenderás consejos prácticos para incorporar este sencillo hábito, con beneficios específicos para mujeres, tweens y hombres. ¡Comienza tu semana cuidando tu cuerpo desde el primer momento del día! Sigueme en Instagram @normacuevashealthcoach

En este episodio de Secretos Hormonales, exploramos la perimenopausia, la fase previa a la menopausia que muchas mujeres experimentan en sus 30s y 40s. ¿Sabías que los primeros signos pueden aparecer antes de lo que imaginas? Hablamos sobre los síntomas más comunes, como los ciclos menstruales irregulares, sofocos, cambios de humor, problemas para dormir y aumento de peso. Además, te damos consejos sobre cómo manejar esta transición y cuándo es importante buscar ayuda profesional. ¡No te pierdas esta guía esencial para entender y afrontar la perimenopausia con confianza! Trabaja Conmigo Mujer en Balance La Comunidad Instagram https://www.instagram.com/normacuevashealthcoach/ ¡Gracias por escuchar! Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas

Comenzamos una nueva temporada que la dedicaremos a ti que tienes más de 35 años. En este episodio de Secretos Hormonales, exploramos cómo los cambios hormonales y la perimenopausia, dos desafíos que pueden impactar significativamente el sueño. Si estás buscando comprender mejor estos desafíos y descubrir estrategias efectivas para mejorar la calidad del sueño, tu bienestar hormonal y emocional, ¡este episodio es para ti! Unete a nosotros Mujer en Balance la Comunidad ¡Gracias por escuchar! Podcast | Secretos Hormonales con Norma Cuevas