The Iron Kitchen Podcast
Health & Wellness Podcasts
Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten! Unsere Intention hinter dem “The Iron Kitchen Podcast” ist die vollständige Aufklärung von Anfang bis Ende in den angesprochenen Bereichen. Das Ziel dabei ist es, einen Wegweiser zu schaffen, welcher sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene abholt. Dabei möchten wir Themen rund um Gesundheit, Ernährung, Training und Fitness von A bis Z aufrollen. Uns ist es sehr wichtig, Hand in Hand mit der Community zu arbeiten. Aus diesem Grund würde es uns sehr viel bedeuten, wenn du uns regelmäßiges Feedback da lässt, sodass wir auf deine Wünsche bestmöglich eingehen können. Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören der Episoden und freuen uns, dass du ein Teil des Ganzen bist!
Location:
United States
Genres:
Health & Wellness Podcasts
Description:
Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten! Unsere Intention hinter dem “The Iron Kitchen Podcast” ist die vollständige Aufklärung von Anfang bis Ende in den angesprochenen Bereichen. Das Ziel dabei ist es, einen Wegweiser zu schaffen, welcher sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene abholt. Dabei möchten wir Themen rund um Gesundheit, Ernährung, Training und Fitness von A bis Z aufrollen. Uns ist es sehr wichtig, Hand in Hand mit der Community zu arbeiten. Aus diesem Grund würde es uns sehr viel bedeuten, wenn du uns regelmäßiges Feedback da lässt, sodass wir auf deine Wünsche bestmöglich eingehen können. Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören der Episoden und freuen uns, dass du ein Teil des Ganzen bist!
Language:
German
Website:
https://www.iqskitchen.de
Episodes
Wie schaffe ich es raus? (Community Q&A)
5/12/2024
Ab welchem Fettanteil sollte man Muskeln aufbauen? Wie ist das optimale Trainingsvolumen für Fortschritte? Kann man das Sättigungsgefühl wieder erlernen? Diese und viele weitere Fragen haben wir in dieser Q&A Episode für euch beantwortet. Wenn ihr diese Art von Podcast Episoden mögt, dann schreibt es uns und lasst uns eine Bewertung da. Viel Spaß beim zuhören und danke für den Support.
Dauer:00:31:00
PMS Phase - Ernährung und Training
5/5/2024
Sollte man das Training an den individuellen Zyklus anpassen und die jeweiligen Phasen gesondert planen? Eine häufig gestellte Frage unserer Zuhörerinnen, der wir heute näher auf den Grund gehen möchten. Als kleines Dankeschön für dieses Episoden Special freuen wir uns über eure Unterstützung in Form einer Bewertung. Wir hoffen euch mit diesem informativen Austausch die gewünschten Antworten zu geben.
Dauer:00:30:53
Flexible Dieting für Anfänger
4/28/2024
Wie kann man sich kalorienbewusst und zugleich gesund und zielorientiert ernähren - ohne Kalorien zu zählen? Wir erklären was sich hinter dem "FLEXIBLE DIETING" Begriff verbirgt und mit welchen Routinen man maximale Freiheit und Flexibilität in seiner Ernährung erlernen kann - auch ohne Küchenwaage und Tracking App. Dieser Episode kann dein Anstoß dorthin sein. Aufmerksam zuhören und nicht vergessen eine Sterne Bewertung zu hinterlassen. Vielen Dank vom gesamten Team
Dauer:00:28:26
Ozempic - Wie gefährlich ist die Abnehmspritze?
4/21/2024
Die Abnehmspritze OZEMPIC, die ursprünglich als Diabetes Medikament eingesetzt wird, geht seit Monaten durch die Medien. In dieser Episode stellen wir uns euren kritischen Fragen dazu und setzen uns mit den Vor- und Nachteilen auseinander. Wie fällt unser finales Urteil aus? Hör die Episode bis zum Schluss und lass uns am Ende eine Bewertung da, wenn du unsere Arbeit und den Podcast weiterhin unterstützen möchtest. Vielen Dank
Dauer:00:28:29
Ernährungsmythen im Check
4/14/2024
In dieser Episode stellen wir 12 Ernährungsmythen auf dem Prüfstand und legen die Fakten auf den Tisch. Wir sprechen über Tiefkühlkost, Säfte, Smoothies und vieles mehr. Mach dich auf eine spannende Episode gefasst. Wir freuen uns wenn du reinhörst und eine Bewertung da lässt. Vielen Dank für deine Unterstützung
Dauer:00:29:21
Meals to go - schnell, einfach & günstig!
4/7/2024
Eine gesunde Ernährung muss nicht teuer und schon gar nicht aufwändig sein. In dieser Episode stellen wir dir ein paar simple und preisgünstige to go und Feierabend Mahlzeiten vor. Die bekommt nicht nur jeder hin, die kann sich auch jeder leisten.
Dauer:00:30:54
Kannst du nicht oder willst du nicht?
3/31/2024
Du hast Motivationsprobleme? Dann solltest du dir als erstes die Frage stellen, wie sehr du es WIRKLICH willst und ob du bereit bist deine Komfortzone zu verlassen, um deine Ziele zu erreichen. Das ist der Bereich, wo die größten positiven Veränderungen geschehen und zugleich die Zone, wo wir uns von den gewohnten Alltagsroutinen und der Gemütlichkeit verabschieden müssen. Hast du nur den Wunsch dich zu verändern oder den nötigen Willen dazu? In dieser Episode kannst du es hinterfragen.
Dauer:00:26:58
Neue Studie: Ist Proteintiming wirklich überflüssig?
3/24/2024
Eine brandaktuelle Protein Studie stellt alles auf den Kopf: Protein Timing ist überflüssig und es scheint auch kein "upper limit" zu geben. Spielt es also doch keine Rolle, WANN und WIE VIEL wir Protein ZUFÜHREN? Wir haben uns die Studie näher angeschaut und für euch runtergebrochen, was die Studie wirklich aussagt und für wen die Ergebnisse relevant sind (und für wen weniger). Viel Spaß beim zuhören und lass uns eine Bewertung da, wenn du unseren Podcast unterstützen und von vielen weiteren Episoden profitieren möchtest.
Dauer:00:24:45
Führen Diäten zu einer Essstörung?
3/17/2024
Führen Diäten zu einer Essstörung? Eine sehr kontrovers diskutierte Frage, mit der wir uns in dieser Episode aus unserer Coaching Erfahrung kritisch auseinandersetzen. Wir sprechen über die positiven Aspekte, potentielle Gefahren und wie du diesen aus dem Weg gehen kannst.
Dauer:00:27:55
Zucker oder Fett - Was macht dicker?
3/10/2024
In dieser Episode stellen wir uns der Zuhörerfrage, welcher Nährstoff kritischer zu bewerten ist : Zucker oder Fett? Zudem sprechen wir auch über eine proteinreiche Ernährungsform (über den Empfehlungen hinaus) und inwiefern diese zielführend ist - oder vielleicht sofern kontraproduktiv? Wir freuen uns, wenn du uns am Ende der Folge einen Kommentar zur Episode und eine Bewertung da lässt, um unsere Arbeit zu unterstützen. Vielen Dank.
Dauer:00:22:25
Coping Strategien für Emotionales Essen
3/3/2024
Du hast Probleme mit emotionalen essen? Stress, Langeweile, Frustration oder Ärger im Job und Privatleben bringen dich dazu zu essen? In dieser Episode sprechen wir über gute Copingstrategien und wie man sich gute Routinen und neue Gewohnheiten aneignet, um sich aus diesem Wasverhalten zu befreien. Lass uns eine Bewertung da, wenn dir diese Episode gefällt und empfehle den Podcast weiter. Vielen Dank.
Dauer:00:28:24
Abnehmen mit Pizza & Burger?!
2/18/2024
Wie flexibel kann man seine Ernährung gestalten und trotzdem seine Routinen beibehalten und Fitnessziele erreichen und ab wann ist die "Grenze" überschritten? Dich erwartet ein persönlicher Erfahrungsaustausch und wie wir es selbst und bei unseren Klienten handhaben, um eine gute Balance zu wahren und das Leben in vollen Zügen zu genießen. Denk an eine Bewertung des Podcasts, wenn du treuer Zuhörer bist und unterstütze uns damit. Vielen Dank vom gesamten Team
Dauer:00:32:49
Echte Sattmacher Lebensmittel
2/11/2024
Welche Lebensmittel machen besonders gut satt und welche weniger? Genau das wurde in einer australischen Studie anhand einer "Sättigungsindx Liste" ermittelt, mit sehr aufschlussreichen Ergebnissen, die man sich zunutze machen kann. Welche Top 3 Lebensmittel sättigen dich am besten? Kommentiere es und lass uns gleich noch eine Bewertung da, um unsere Arbeit zu unterstützen.
Dauer:00:28:21
Bestmögliche Regeneration, Proteintabletten, Carbs nach dem Training
2/4/2024
Ist Muskelaufbau mit Home Workouts möglich? Wie viele Gewichtsverlust pro Woche ist gesund? Wie sinnvoll sind Protein Kapseln? Diese und viele weitere Fragen haben wir in dieser Q&A Episode für euch beantwortet. Wenn ihr diese Art von Podcast Episoden mögt, dann schreibt es uns und lasst uns eine Bewertung da. Viel Spaß beim zuhören und danke für den Support.
Dauer:00:28:44
Erfolgsroutinen für jeden!
1/28/2024
Was sind die Erfolgsroutinen, mit denen du dauerhaft deinen Lebensstil verändern kannst? Wie strukturieren und planen wir unseren Tag, um Beruf, Privat und Familienleben und unsere Fitnessziele unter einen Hut zu bekommen? Neben all den Alltags Verpflichtungen das Training und die Ernährung zu meistern, erweist sich für viele zum Stolperstein. Wir sprechen darüber, wie wir es machen und als Coaches mit unseren Klienten Routinen erarbeiten, die individuell an Ihren Rhythmus angepasst sind. Du kannst viele dieser Tipps 1:1 umsetzen. Freu Dich auf eine spannende und lehrreiche Episode.
Dauer:00:29:34
Stagnationen effektiv überwinden!
1/21/2024
Dauer:00:28:21
Wie steht es um Zucker & Süßstoff?
1/14/2024
Zucker oder Süßstoff: was ist die bessere Wahl und wie steht es um beides hinsichtlich der Gesundheit? Das ist nicht die typische Zucker vs Süßstoff Folge, die du wahrscheinlich erwartest, also stell dich auf einen spannenden Austausch ein, der unsere persönliche Meinung und Einstellung zum Konsum widerspiegelt. Wir freuen uns auf euer Feedback zur Episode und wenn ihr unseren Podcast bewertet.
Dauer:00:28:11
Unsere persönlichen Neujahrsziele
1/7/2024
Die obligatorische Neujahrsepisode muss sein. Ein Random Talk mit einem Rückblick auf das vergangene Jahr, guten Vorsätzen und ein Ausblick auf das neue Jahr. Viel Spaß beim reinhören und Danke für den Support 2024. Wir wünschen euch eine erfülltes und gesundes Jahr. Euer The Iron Kitchen Team
Dauer:00:29:47
Der Leitfaden für Hardgainer
12/31/2023
Du hast Probleme Muskeln aufzubauen? Du bezeichnest dich selbst als Hardgainer? Dann ist das deine persönliche Neujahrs Episode. Wir sprechen über die länge einer Aufbauphase, die Bedeutung der Kraftwerte und alles rund um die Ernährung und Supplements. Reinhören, dazulernen und deine erfolgreichste Aufbauphase starten. Lass uns eine Bewertung da, wenn dir unser Podcast gefällt und supporte deine Coaches auch 2024 für den besten Mehrwertcontent.
Dauer:00:31:54
Die besten Tipps für Diabetiker
12/24/2023
Du leidest an Typ II Diabetes oder einer Insulinresistenz und möchtest deine Erkrankung durch eine angepasste Ernährung und Training in den Griff bekommen? Mit diesen Tipps wirst du garantiert eine deutliche Besserung erfahren und deinen Gesundheitsstatus in den Griff bekommen. Deine Coaches helfen dir. Im Gegenzug freuen wir uns sehr über eine positive Bewertung des Podcasts. Vielen Dank
Dauer:00:27:22