Wagarowicze

W tym odcinku zgłębiamy naukowe fakty dotyczące wpływu tego co jemy na to jak się czujemy, eksplorujemy to co możemy zrobić z pomocą umysłu i zestawiamy to z tym, co mówi Ajurweda. Niesamowity wpływ diety na nastrój (00:00:00) Wpływ umysłu na trawienie (00:00:36) Ewolucyjna reakcja na zapachy (00:01:06) Rola nerwu błędnego (00:03:28) Cukier a nastrój (00:04:47) Smak słodki jako fundament (00:06:00) Podświadome wybory żywieniowe (00:08:12) Neuroprzekaźniki i aminokwasy (00:10:01) Omega-3 a depresja (00:11:29) Styl życia a emocje (00:14:02) Ajurweda i indywidualne odżywianie (00:14:04) Podstawowe potrzeby życiowe (00:15:12) Fundamentalne potrzeby (00:15:31) Silny ogień trawienny (00:16:04) Nauka i ajurweda (00:16:30) Krytyka systemu medycznego (00:17:08) Nauka o ajurwedzie (00:17:34) Problemy z badaniami naukowymi (00:18:48) Mikrobiom i nastrój (00:20:55) Wpływ diety na nastrój (00:23:14) Znaczenie mikrobiomu (00:24:50) Przeciążenie probiotykami (00:26:09) Indywidualne podejście do diety (00:27:15) Mikrobiom a dzieciństwo (00:27:35) Zmiany mikrobiomu (00:28:52) Regulacja mikrobiomu (00:30:10) Cel karmienia (00:30:29) Dopamina a zdrowie (00:30:42) Umysł a wybory żywieniowe (00:31:04) Eksperyment z milk shake'iem (00:31:26) Rola greliny (00:32:31) Wiara w jedzenie (00:33:36) Układ trawienny jako rura (00:34:35) Podsumowanie odcinka (00:35:36) Zakończenie i zaproszenie (00:36:30) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Ajurweda mówi, że zapalenie zatok jest konsekwencją niewłaściwego odżywiania i stylu życia. Jeśli dodamy do tego zanieczyszczone środowisko i nagromadzenie toksyn w organizmie, mamy gotową receptę na namnażanie się patogenów. Czy i jak można zapobiec zapaleniom zatok? Jak szybko wyleczyć chore zatoki? Zapraszamy do nowego podcastu! Kamil opowiada w nim swoją historię z przewlekłym stanem zapalnym zatok, bardzo przykrym i utrudniającym życie. Kto miał chore zatoki, wie czym jest ten ból. Kiedy zaczął stosować to, o czym mówi Ajurweda, objawy zaczęły dosłownie znikać. To było kilkanaście lat temu, i to wtedy po raz pierwszy "spotkaliśmy się" z Ajurwedą. Jeśli po raz pierwszy spotykasz się z Ajurwedą i chcesz dowiedzieć się czym jest, zapraszam Cię do naszego podcastu o tym. Wprowadzenie do ajurwedy (00:00:00) Zapalenie zatok a ajurweda (00:01:10) Nadmiar doszy Kapha (00:02:35) Emocje a zdrowie (00:03:30) Czynniki wpływające na Kapha (00:04:01) Nadmiar doszy Vata (00:04:30) Przyczyny zaburzeń Vata (00:05:30) Zalecenia ajurwedyjskie (00:07:10) Oczyszczanie zatok (00:08:12) Praktyka oczyszczania (00:09:49) Osobiste doświadczenia Kamila (00:10:15) Problemy z nabiałem (00:11:18) Zmiany na rynku zdrowia (00:12:34) Doświadczenia medyczne (00:13:22) Olej sezamowy (00:15:01) Praktyki ajurwedyjskie (00:16:22) Papka imbirowa (00:17:40) Napar ziołowy (00:18:42) Czosnek jako lekarstwo (00:19:00) Okłady z cynamonu (00:20:48) Inhalacje (00:21:29) Masaż nosa (00:22:15) Techniki oddechowe (00:23:50) Medytacja na emocje (00:24:43) Ból jako informacja (00:25:54) Środki przeciwzapalne (00:27:02) Pozycje jogi na zatoki (00:27:57) Holistyczne podejście ajurwedy (00:28:45) Zachęta do interakcji (00:29:09) ➡️ Podcast o tym czym jest Ajurweda Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Tak dużo mówi się o stresie, że mamy wrażenie, że stres się znormalizował w naszym społeczeństwie. Że bycie w stresie jest tak powszechne, że stało się normalne. A czym tak naprawdę jest stres? I czy zawsze jest zły? W jakimś celu zostaliśmy wyposażeni w mechanizmy obronne i reakcję stresową. Jeśli będziemy wiedzieć jak tym stresem zarządzać, będziemy mogli uwolnić się od jego szkodliwego wpływu. I o tym mówimy w dzisiejszym odcinku. O tym także, w jaki sposób natychmiastowo poradzić sobie z lękiem lub nadchodzącym atakiem paniki. I co najważniejsze: co zrobić, żeby stres przestał być naszą codziennością, a służył nam tak, jak został do tego zaprojektowany. A co ciekawe, największe znaczenie w tym wszystkim ma nasze podejście do stresu. Czyli to jak o nim myślimy. Wprowadzenie do stresu (00:00:00) Definicja stresu (00:01:15) Aktywacja układu nerwowego (00:02:43) Techniki oddechowe (00:04:12) Oddech ulgi (00:05:48) Ćwiczenie buteyki (00:07:24) Podsumowanie o stresie (00:08:06) Związek oddechu i stresu (00:08:43) Dobry stres (00:09:40) Regulacja stresu (00:11:43) Kontrola umysłu nad stresem (00:12:41) Rozluźnianie umysłu (00:13:15) Problemy ze snem (00:14:52) Chroniczny stres i aktywność fizyczna (00:15:48) Źródła chronicznego stresu (00:17:00) Wpływ technologii na zdrowie (00:17:35) Życie w mieście a stres (00:18:06) Ruch jako lekarstwo (00:18:52) Brak kontaktu z naturą (00:19:00) Znaczenie słońca (00:19:28) Sen jako stresor (00:20:50) Redukcja stresu (00:21:37) Praktyki zdrowego snu (00:22:42) Techniki oddechowe (00:24:03) Znaczenie relacji (00:24:34) Zrozumienie stresu (00:25:34) Wpływ cywilizacji na stres (00:26:27) Siła przekonań o stresie (00:28:14) Wiara w pozytywny stres (00:29:50) Praca nad mentalnością (00:30:56) Techniki wsparcia mentalnego (00:32:07) Zaproszenie na warsztat (00:32:59) Pożegnanie (00:33:17) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Dzisiaj rozmawiamy o tym, skąd się w nas biorą wszystkie podświadome schematy działania, zachowania czy myśli, których nie do końca chcemy. Dlaczego tak jest, że wpadamy ciągle w takie same reakcje, doświadczamy podobnych konfliktów, emocji, jakby życie zawracało nas do "punktu wyjścia"? Dlaczego tak jest, że ktoś naciska w nas ciągle te same guziki, a my jak zaprogramowany robot, odpowiadamy tymi samymi reakcjami? Neurobiologia mówi o tym skąd to się bierze. Z wczesnych lat dzieciństwa. Ale Ajurweda, która istnieje od ponad 5 000 lat, najbardziej holistyczny i najstarszy system uzdrawiania, wie o tym od początku swojego istnienia. Każdy przychodzi na świat ze swoją indywidualną naturą. Każdy z nas ma genetycznie zaprogramowaną budowę ciała, włosy, oczy, skórę, temperament… i to jacy przychodzimy na świat i jacy stajemy się później jest uwarunkowane między innymi stylem życia, odżywianiem i… stanem emocjonalnym naszych rodziców. Dzisiaj opowiemy o tym z perspektywy nauki, jeśli chcecie więcej takiej wiedzy z Ajurwedy, dajcie znać w komentarzu. Ciągłe zawstydzanie emocji (00:00:00) Wprowadzenie do tematu (00:00:21) Schematy działania (00:01:05) Neurobiologia i ajurweda (00:01:16) Potrzeby człowieka (00:03:08) Zaspokajanie potrzeb (00:04:44) Wpływ rodziców na potrzeby (00:05:02) Brak spełnionych potrzeb (00:05:47) Reakcje na brak potrzeb (00:06:17) Emocjonalne porzucenie (00:07:54) Sposoby radzenia sobie (00:09:23) Emocjonalne zaniedbania (00:10:48) Poczucie bezpieczeństwa (00:13:00) Fundamenty w mózgu (00:14:29) Holistyczne podejście w nauce (00:16:12) Zależność od innych (00:16:21) Relacje a połączenia neuronowe (00:18:19) Pamięć utajona (00:19:06) Reakcje stresu a układ nerwowy (00:20:26) Poszukiwanie poczucia bezpieczeństwa (00:22:14) Sposoby radzenia sobie z emocjami (00:23:40) Regulacja układu nerwowego (00:24:59) Odpuszczenie i zrozumienie (00:25:37) Praktyka zatrzymywania się (00:27:05) Proces uzdrawiania (00:28:48) Wsparcie w trudnych chwilach (00:30:09) Warsztaty rozwoju (00:30:22) Newsletter i podsumowania (00:31:32) Zachęta do interakcji (00:31:32) Zapowiedź kolejnego odcinka (00:32:51) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Alergie pokarmowe stają się coraz bardziej powszechne... W ostatnich dekadach ich liczba wzrosła kilkukrotnie. Co jest przyczyną tego zjawiska? Czy rzeczywiście to gluten, mleko i orzechy są winowajcami? Czy może problem tkwi gdzie indziej? W tym odcinku przyjrzymy się naukowym dowodom i hipotezom dotyczącym przyczyn rosnącej liczby alergii pokarmowych. Sprawdzimy jaki wpływ na układ odpornościowy mają dodatki do żywności, pestycydy oraz inne substancje chemiczne obecne w nowoczesnym przemyśle spożywczym. Dowiesz się również, co można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko alergii i poprawić swoje zdrowie. Wzrost alergii pokarmowych (00:00:00) Błędna identyfikacja alergenów (00:01:36) Reakcje na dodatki w żywności (00:02:41) Przykład alergii na truskawki (00:02:48) Mechanizm błędnej identyfikacji (00:03:08) Pierwotna ekspozycja na toksyny (00:04:26) Utrwalanie skojarzeń alergicznych (00:05:54) Osobiste doświadczenia Aggie (00:06:47) Różnice w pomarańczach (00:07:13) Wpływ pestycydów na zdrowie (00:08:22) Wybór środków do pielęgnacji (00:09:49) Problemy z alergenami w pieczywie (00:10:12) Sztuczne barwniki i konserwanty (00:11:24) Przenikanie substancji przez skórę (00:11:52) Naturalne kosmetyki (00:13:01) Antybiotyki w hodowli zwierząt (00:14:28) Gluten a pestycydy (00:15:05) Toksyczność owoców morza (00:16:18) Testowanie alergenów (00:17:28) Błędna identyfikacja alergenów (00:18:52) Holistyczne podejście ajurwedy (00:19:23) Zdrowe nawyki żywieniowe (00:20:23) Etykiety żywności (00:21:17) Ekologiczne gospodarstwa (00:21:38) Kontrola ekologiczna (00:22:56) Glifosat w rolnictwie (00:24:34) Badania ekologiczne (00:25:33) Wybór żywności (00:27:00) Świadomość alergii (00:28:20) Kontrola nad zdrowiem (00:29:02) Podsumowanie i zachęta (00:29:24) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Każdy człowiek ma niesamowity potencjał. Każdy człowiek zdolny jest do tego, żeby uczyć się wszystkiego, żeby myśleć klarownie, zapamiętywać trwale, żeby kreować, żeby świadomie mieć pozytywne podejście do życia. Ale nie każdy człowiek ten potencjał wykorzystuje. Nikt tak naprawdę nas tego nie uczył. Rozmawiamy dzisiaj o 3 rzeczach, które okradają absolutnie każdą osobę stąpającą po ziemi z rozwoju swojego potencjału i poczucia sensu. Jeśli je zidentyfikujesz i dokonasz kilku drobnych korekt, obraz Twojego świata jaki widzisz może ulec transformacji. Wprowadzenie do tematu (00:00:00) Skutki nadmiernego polegania na technologii (00:01:16) Potencjał człowieka (00:01:23) Technologia jako narzędzie (00:02:50) Poczucie przytłoczenia informacjami (00:03:30) Zaburzenia koncentracji (00:05:33) Multitasking i jego konsekwencje (00:08:05) Cyfrowa demencja (00:09:24) Badania o pamięci (00:12:12) Brak krytycznego myślenia (00:13:44) Technologia jako narzędzie (00:15:03) Myślenie krytyczne (00:16:21) Ograniczenia AI (00:17:36) Krytyczne myślenie w edukacji (00:19:47) Wykorzystanie technologii (00:20:21) Znaczenie zadawania pytań (00:21:30) Intuicja a technologia (00:22:13) Czas bez technologii (00:24:00) Badania na temat technologii (00:24:49) Planowanie czasu offline (00:25:27) Rutyna bez technologii (00:26:49) Cyfrowa demencja (00:28:00) Podsumowanie (00:29:21) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Od urodzenia zostaliśmy wyposażeni w genialne narzędzie, lepsze niż jakakolwiek technologia. Każdy z nas otrzymał swoją supermoc: mózg. Uważamy, że lekcje o mózgu powinny być obowiązkowe w każdej szkole. Każde dziecko powinno już być świadome tego, co tak niesamowitego kryje się między jego uszami ;) Jak działa, co dla nas robi, jaki ma wpływ na nasze samopoczucie… i jak możemy o swój mózg dbać, żeby cieszyć się dobrej jakości, długim życiem - o tym jest dzisiejszy podcast. Wprowadzenie do wpływu na mózg (00:00:00) Holistyczne podejście do nauki (00:00:22) Znajomość siebie i mózgu (00:01:12) Potencjał mózgu (00:02:33) Układ nerwowy (00:03:52) Budowa mózgu (00:05:21) Znaczenie nawodnienia (00:06:54) Emocje a jelita (00:07:39) Mikrobiom jelitowy (00:09:36) Paliwo dla mózgu (00:12:24) Związek między ciałem a umysłem (00:14:42) Holistyczne podejście do życia (00:15:48) Wpływ na mózg (00:16:42) Edukacja i rozwój (00:18:00) Technologia w edukacji (00:18:18) Neuroplastyczność (00:20:08) Ochrona mózgu dzieci (00:20:35) Zachęta do dalszej edukacji (00:21:39) Podsumowanie i zaproszenie do interakcji (00:21:48) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Dzisiaj przejdziemy przez sprawdzony sposób na naukę angielskiego, który zawsze przynosi efekty i zajmuje tylko 15 minut dziennie. Pokażemy Ci konkretne ćwiczenia, które możesz wykonywać, żeby mieć pewność, że 15 minut dziennie zadziała oraz zdemaskujemy największego wroga efektów, bo pomimo tego, ze nauka 15 minut dziennie jest tak skuteczna, wiele osób tego po prostu nie robi. A jeśli szukasz miejsca, w którym możesz w ten sposób się uczyć, zapraszamy serdecznie na Vagaru. Poczucie niewystarczalności (00:00:00) Skuteczność 15 minut dziennie (00:01:05) Efekt Zeigarnik (00:02:48) Stres związany z nauką (00:04:22) Rozbijanie zadań na mniejsze kroki (00:05:43) Wystarczalność 15 minut (00:06:39) Problemy z postrzeganiem nauki (00:07:13) Perfekcjonizm w nauce (00:08:24) Frustracja jako element nauki (00:11:06) Planowanie nauki (00:11:57) Gotowe materiały (00:13:40) Mówienie na głos (00:14:55) Psychologiczne aspekty nauki (00:15:10) Wybór zwrotów (00:16:14) Notatki wizualne (00:17:18) Perfekcjonizm w nauce (00:18:25) Zadanie be a teacher (00:19:52) Tworzenie opowiadań (00:21:10) Zanurzenie w języku (00:22:20) Memory Scan jako metoda nauki (00:22:31) Wykorzystanie nauki w życiu codziennym (00:24:47) Siedem ćwiczeń dla lepszej nauki (00:25:50) Krótkie sesje nauki (00:27:28) Regularna ekspozycja na język (00:29:58) Zachęta do samodzielnej nauki (00:30:34) Planowanie nauki (00:31:02) Kroki do nauki (00:32:13) Refleksje na temat nauki angielskiego (00:32:30) Pozytywne nastawienie do nauki (00:33:29) Podsumowanie i zaproszenie do interakcji (00:34:17) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Czy sztuczna inteligencja jest w stanie zastąpić lektorów języków obcych, a może nawet szkoły językowe? W tym odcinku analizujemy, co AI potrafi już dziś – od tworzenia wirtualnych klonów, które mówią Twoim głosem w obcych językach, po narzędzia wspomagające naukę. Rozmawiamy o tym, gdzie AI faktycznie się sprawdza, a gdzie wciąż potrzebujemy ludzkiego wsparcia. Przyjrzymy się także ograniczeniom AI w nauce języków, zarówno w zakresie kreatywności, jak i interakcji z użytkownikami. Czy AI zmieni sposób, w jaki się uczymy, czy jednak wciąż najlepsze efekty osiągniemy dzięki relacji człowiek-człowiek? Posłuchaj, co o tym myślimy i jakie zmiany związane z AI czekają nas na Vagaru. Przykłady zastosowania AI (00:01:07) Wirtualny lektor (00:02:52) Zagrożenia związane z AI (00:05:11) Edukacja w korzystaniu z narzędzi (00:06:11) Testowanie funkcji AI (00:07:25) Interakcja z AI (00:09:27) Możliwości AI w nauce języków (00:10:43) Determinacja w nauce (00:12:02) Interakcja człowieka z człowiekiem (00:12:50) Zagrożenia związane z nauką z AI (00:14:07) Przyszłość nauki z AI (00:15:38) Poprawa wymowy z AI (00:16:35) Krytyka AI w nauce (00:17:50) Zastosowanie AI w poprawie pisma (00:19:01) Możliwości AI w nauce języków (00:20:15) Zrozumienie a AI (00:21:49) Zaufanie do danych AI (00:23:00) Zastępowanie lektorów przez AI (00:24:08) Ograniczenia AI w nauce (00:25:28) Tłumaczenie a nauka języków (00:28:07) Wyzwania dla mózgu (00:30:03) Rola trudności w nauce (00:30:34) Znaczenie relacji w nauce języków (00:31:28) Zmiana tożsamości przez język (00:31:50) Ograniczenia narzędzi AI (00:32:15) Praktyka a teoria w nauce (00:33:05) Aktywne uczestnictwo w języku (00:34:10) Wizualizacja postępów w nauce (00:35:25) Eksperymentowanie z technologią (00:35:38) Akceptacja AI w życiu (00:36:03) Zachęta do interakcji (00:37:01) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Ten odcinek ma charakter Q&A i powstał na prośbę słuchaczy :) Odpowiadamy w nim na szereg pytań o to co jemy na co dzień i w podróży, dzielimy się tym, co jemy na co dzień. Zapraszamy do dzisiejszego odcinka! Wprowadzenie i powitanie (00:00:00) Organizacja zakupów za granicą (00:01:23) Zakupy w małych sklepikach ekologicznych (00:02:41) Globalizacja i lokalne sklepy (00:03:22) Targi ekologiczne (00:05:53) Frustracje związane z zakupami (00:06:44) Priorytety podczas podróży (00:05:11) Lokalne społeczności i jedzenie (00:08:11) Zakupy u lokalnych rolników (00:09:36) Ekologiczne produkty i ich dostępność (00:10:51) Alternatywy dla ekologicznych produktów (00:11:18) Ewolucja dużych sieci handlowych (00:12:28) Zakupy ekologiczne (00:12:41) Planowanie posiłków (00:15:31) Doświadczenia z jedzeniem (00:16:46) Komponowanie posiłków (00:17:28) Owsianka na śniadanie (00:18:43) Wpływ składników na poziom cukru (00:20:22) Ajurweda i śniadania (00:21:35) Jakość produktów (00:22:36) Budyń jaglany (00:23:28) Kasza jaglana i jej pochodzenie (00:23:31) Przygotowanie budyniu jaglanego (00:23:41) Jabłka na ciepło (00:25:18) Koktajle i ich składniki (00:25:57) Ciepła woda na początek dnia (00:27:32) Ryż z jabłkami (00:28:50) Lunch i owoce (00:29:20) Obiad jako największy posiłek (00:30:11) Kolacja i planowanie posiłków (00:31:26) Zupy jako pożywne danie (00:32:22) Warzywa pieczone (00:33:00) Stir fry i jego warianty (00:33:58) Kuchnia polska i dania z dzieciństwa (00:35:19) Kuchnia ajurwedyjska (00:35:48) Elastyczność w gotowaniu (00:36:28) Wprowadzanie nowych potraw (00:37:46) Czas na gotowanie (00:38:02) Przechodzimy do napojów (00:38:40) Ciepła woda a trawienie (00:39:15) Kombucha jako alternatywa (00:39:28) Preferencje dotyczące kawy (00:39:55) Kawiarka w podróży (00:40:40) Espresso w różnych krajach (00:42:39) Kawa jako rytuał (00:42:55) Ekologiczna kawa (00:43:23) Kawa po śniadaniu (00:43:42) Wpływ kawy na sen (00:44:20) Herbatka Guayusa (00:44:50) Napój imbirowy i jego korzyści (00:45:52) Podróż samolotem (00:46:29) Suplementy diety (00:47:44) Znaczenie jedzenia jako medycyny (00:49:29) Smażenie i oleje (00:49:51) Planowanie posiłków (00:51:07) Wybór deserów (00:52:52) Obserwacja reakcji organizmu (00:53:58) Doświadczenia z pizzą (00:54:38) Droga do zdrowego odżywiania (00:56:18) Efekt jedzenia pączków (00:56:57) Zastępowanie deserów (00:57:47) Składniki ciast i ich wpływ (00:58:06) Energia przy przygotowywaniu posiłków (00:59:01) Wegańskie przepisy (00:59:47) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Boimy się tego, jak odbiorą nas inni. Co o nas pomyślą. Przepraszamy za błędy, za angielski, za to, że za słaby jest, za to, że mamy bałagan w domu… Dlaczego? Bo zależy nam na tym, żeby dobrze wypaść. Czasem wręcz perfekcyjnie. Żeby pokazać się z najlepszej strony. Żeby mówili o nas, że jesteśmy w czymś dobrzy. Najlepsi. Profesjonalni. Dlaczego tak jest i co z tym zrobić? Zapraszamy do dzisiejszego odcinka! Strach przed krytyką (00:00:00) Wprowadzenie do podcastu (00:00:33) Obawy dotyczące oceny (00:01:05) Przepraszanie za błędy (00:01:26) Potrzeba akceptacji (00:03:49) Wpływ edukacji na samoakceptację (00:04:31) Perfekcja a rozwój osobisty (00:06:08) Docenianie osiągnięć sportowców (00:07:37) Wewnętrzna motywacja sportowców (00:07:57) System edukacji a wyniki (00:09:23) Chwalenie dzieci za proces (00:10:41) Badania Carol Dweck (00:11:31) Eksperyment z dziećmi (00:12:06) Wybór zadań przez dzieci (00:12:41) Wysiłek a akceptacja (00:13:26) Reakcja na trudny test (00:14:51) Akceptacja błędów (00:14:58) Zmiana nastawienia (00:16:24) Perspektywa krytyki (00:17:52) Intencje krytyki (00:18:30) Wewnętrzne przyczyny krytyki (00:19:05) Samopoczucie a krytyka (00:20:34) Akceptacja siebie (00:21:41) Negatywne nastawienie (00:21:47) Krytyka a pozytywne opinie (00:23:02) Zrozumienie reakcji mózgu (00:24:22) Skupienie na postępach (00:25:34) Błędy w wychowaniu (00:26:51) Reakcje z dzieciństwa (00:28:19) Świadomość krytyki (00:29:31) Krytyka w świecie sukcesu (00:29:54) Krytyka w mediach społecznościowych (00:30:17) Perspektywa krytyki (00:31:44) Zachęta do interakcji (00:32:35) Refleksje na temat krytyki (00:32:35) Przyjęcie krytyki (00:32:35) Podsumowanie i pożegnanie (00:33:33) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Może uczysz się języka i nie widzisz efektów, może realizujesz jakiś projekt w pracy, a może jesteś przedsiębiorcą i rozkręcasz swój biznes, ciągle dostajesz piachem w oczy, ciągle coś nie idzie, gotówki jest za mało, konkurencja coś robi lepiej, wyniki spadają, nowe reklamy nie działają, nowe podejście nie podoba się zarządowi, nowy produkt nie wypalił? Czy to jest normalne, że tak nie idzie? Czy wszyscy tak mają? Czy da się normalnie żyć i cieszyć się życiem, gdy coś nam nie wychodzi? W końcu wiemy, że w tym stresie, jeśli nie wypoczniemy, jeśli nie złapiemy dystansu, to wyniki będą coraz gorsze, bo im bardziej czegoś chcemy i ciśniemy na wynik, tym gorzej nam idzie i tym bardziej się wypalamy. W tym odcinku powołując się na badania dr Elisy Epel (ekspertem badającym stres) przedstawimy 3 niesamowite sekrety sukcesu, czyli 3 rzeczy, które musisz wziąć pod uwagę, jeśli stresujesz się i załamujesz, gdy coś Ci nie wychodzi. Akceptacja niepewności (00:00:00) Frustracje związane z postępem (00:00:28) Stres a wyniki (00:01:16) Badania dr Elisy (00:01:36) Pierwszy sekret sukcesu (00:02:28) Niepewność w życiu (00:03:52) Akceptacja trudności (00:05:43) Normalność problemów (00:06:10) Drugi sekret o stresie (00:06:51) Porównanie lwa i gazeli (00:08:09) Interpretacja reakcji stresowych (00:09:36) Porażka jako część sukcesu (00:10:09) Definicja porażki (00:11:34) Ciągłe działanie mimo porażek (00:12:03) Sukces i porażka w tworzeniu treści (00:12:47) Czas na rozpoznawalność podcastu (00:13:26) Interpretacja porażek jako motywacja (00:14:00) Przygotowanie na trudności (00:14:20) Nauka na błędach (00:14:48) Świadoma praktyka (00:16:19) Błędy jako część procesu (00:17:49) Dzieci a nauka (00:18:21) Dążenie do perfekcji (00:19:10) Bezpieczne systemy a błędy (00:20:06) Porażki jako część sukcesu (00:20:40) Zachęta do dzielenia się doświadczeniami (00:21:50) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Co by było gdyby w szkole jako pierwszą rzecz uczono nas poprawnego oddychania, a nie alfabetu? Może to brzmieć dziwnie. Ale jak to? Oddychania trzeba się uczyć? Większość ludzi oddycha nieprawidłowo i nie zdaje sobie sprawy z tego jak ogromny to ma wpływ na ich zdrowie fizyczne (zaczynając od problemów z zębami i szczęką, postawą, alergiami, chrapaniem, częstymi infekcjami i wszelkimi problemami w obrębie każdego układu w naszym ciele) i psychiczne (a więc nasze myśli, reakcje, poziom zmartwień, lęków, depresji). Dobra wiadomość jest taka, że każdy w każdym wieku może nauczyć się poprawnie oddychać, i może to robić wykonując inne codzienne czynności :) O tym jest dzisiejszy odcinek. Objawy hiperwentylacji (00:00:00) Wprowadzenie do tematu oddechu (00:00:26) Wpływ oddechu na myśli i emocje (00:01:20) Autopilot myślenia (00:02:02) Porównanie umysłu do ogrodu (00:02:48) Praktyka uważności przez oddech (00:04:20) Normalny oddech a hiperwentylacja (00:05:54) Przyczyny nadmiernego oddychania (00:07:42) Objawy nadmiernego oddychania (00:09:04) Dlaczego nadmierne oddychanie jest szkodliwe? (00:10:58) Stres a oddychanie (00:12:36) Reakcje organizmu na stres (00:14:07) Wpływ stresu na oddech (00:15:35) Zwolnienie oddechu (00:17:21) Głęboki, ale nie głośny oddech (00:19:03) Zasady poprawnego oddychania (00:20:39) Monitorowanie oddechu (00:22:06) Zachęta do interakcji (00:22:52) Podsumowanie i zakończenie (00:23:23) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Jak zapanować nad swoim umysłem, odnaleźć spokój i nauczyć się żyć bez niepotrzebnych rozproszeń i bez poczucia, że ten natłok myśli ma kontrolę nad naszym życiem? Są obszary w naszym życiu, na które mamy wpływ, i są obszary, na które wpływu nie mamy i rozmawiamy dzisiaj o tym jak je odróżniać i jakie konkretne działania można wykonać, żeby nie dać się ponieść myślom i emocjom. Przyczyny niespokojnego umysłu (00:00:00) Relacja z myślami (00:01:31) Zarządzanie umysłem (00:01:59) Praktyczne kroki (00:02:51) Nadmiar myśli (00:04:00) Styl życia a myśli (00:05:16) Porównanie umysłu do szczeniaka (00:06:38) Możliwość zmiany (00:07:54) Praktyka medytacji (00:09:21) Obserwacja myśli (00:10:28) Trening umysłu (00:12:03) Stan głębokiej relaksacji (00:13:24) Joga nidra (00:14:14) Odcięcie od chaosu (00:14:35) Karmienie umysłu (00:16:12) Kontrola nad mediami społecznościowymi (00:16:23) Świadomość i decyzje (00:17:23) Miernik aktywności (00:18:32) Klarowność i produktywność (00:19:52) Ruch i połączenie z ciałem (00:21:19) Świadomość oddechu (00:22:35) Świadome jedzenie (00:23:39) Medytacja w codziennym życiu (00:24:41) Myśli jako narzędzie (00:26:05) Umysł jako narzędzie (00:26:24) Rozważania o umyśle (00:27:10) Podsumowanie (00:27:35) Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Czy to możliwe, żeby faktycznie cofnąć nasz zegar biologiczny? Czy jest jakaś magiczna pigułka, która sprawi, że nasze ciało stanie się... młodsze? Pigułki nie ma, ale jest coś lepszego. Są 3 rzeczy, które są bardzo proste, darmowe i wszystkie możesz zastosować od razu. Wprowadzenie do tematu (00:00:00) Edukacja a zdrowie (00:00:34) Cofanie biologicznego wieku (00:01:29) Ruch jako kluczowy element (00:02:09) Trening siłowy (00:02:45) Znaczenie gęstości kości (00:03:21) Naukowe dowody na trening siłowy (00:04:39) Jakość życia a długość życia (00:05:38) Trening interwałowy (00:05:53) Mitochondria i energia (00:06:33) Badania dotyczące treningu interwałowego (00:07:27) Różne rodzaje treningu (00:08:10) Chodzenie jako forma ruchu (00:08:56) Codzienna aktywność (00:09:39) Ruch jako klucz do zdrowia (00:11:17) Korzyści z codziennego chodzenia (00:12:35) Wpływ pracy siedzącej na zdrowie (00:13:05) Dieta jako sposób na spowolnienie starzenia (00:13:46) Gluten i jego różnorodność (00:14:30) Dieta śródziemnomorska (00:14:54) Przykład niebieskich stref (00:16:07) Okinawa jako przykład zdrowego odżywiania (00:17:02) Sardynia i jej dieta (00:18:07) Ikaria i jej zioła (00:19:51) Nikozja i lokalne składniki (00:21:18) Dieta roślinna w Kalifornii (00:22:36) Holistyczne podejście do zdrowia (00:23:41) Problemy z przetworzonym pieczywem (00:24:51) Wpływ chemii na zdrowie (00:25:53) Przetworzona żywność a alergie (00:26:04) Skutki spożycia cukrów prostych (00:28:31) Tłuszcze w diecie (00:29:46) Ajurweda i długowieczność (00:30:46) Negatywny wpływ przetworzonego jedzenia (00:32:01) Książka o badaniach żywieniowych (00:33:26) Sen jako klucz do zdrowia (00:33:35) Problemy ze snem (00:34:53) Zasady dobrego snu (00:35:12) Rytm dobowy i sen (00:36:05) Znaczenie rutyny (00:37:06) Wspierające rytuały przed snem (00:39:27) Ruch a sen (00:39:56) Podsumowanie kluczowych elementów (00:40:37) Instagram: @aggie.bialy Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Jeśli uczysz się angielskiego, to może już wiesz, że największe wyzwania nie leżą w słownictwie czy gramatyce. Prawdziwe blokady są w głowie. To psychologiczne bariery, które sprawiają, że pomimo lat nauki wciąż nie czujesz się swobodnie, stresujesz się przed mówieniem i wątpisz w swoje umiejętności. Dlatego dzisiaj poprowadzimy Cię przez 4 najczęstsze psychologiczne blokady, które stoją na drodze do Twojego swobodnego angielskiego. Pokażemy Ci, jak je dostrzec i skutecznie usunąć, aby Twój angielski mógł wreszcie zacząć płynąć. Psychologiczne bariery w nauce (00:00:00) Zrozumienie celu nauki (00:01:12) Niskie poczucie własnej wartości (00:01:25) Przykłady z życia (00:02:25) Sprzeczność w myśleniu (00:03:29) Brak obiektywnej miary swobody (00:04:44) Kroki w procesie nauki (00:06:05) Doświadczenie Kamil (00:08:20) Iluzja stałej umiejętności (00:10:20) Mikro cele (00:11:44) Przekonania o talencie (00:12:02) Zjawisko zauważania (00:12:49) Ego a stres (00:19:49) Znaczenie intencji (00:20:53) Dogadanie się bez słów (00:23:06) Tworzenie osobistej narracji (00:23:25) Cele w nauce języka (00:24:23) Usuwanie blokad psychologicznych (00:24:31) Ciekawość i samopoznanie (00:25:09) Zmiana życia przez język (00:25:33) Instagram: @aggie.bialy Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Gdy słyszysz te 2 słowa: jedzenie i szczęście, to co przychodzi Ci do głowy? Jakie jedzenie daje szczęście? I co ma z tym wspólnego miejsce, w którym przyszliśmy na świat? Jakość życia (00:00:00) Wprowadzenie do tematu (00:00:21) Trzy pytania o jedzenie (00:01:08) Guilty pleasures (00:01:30) Kulturowe uwarunkowania wyborów (00:02:39) Przyjemności a poczucie winy (00:03:57) Edukacja o odżywianiu (00:05:18) Choroby cywilizacyjne (00:06:26) Historia Oceana (00:07:12) Choroby przewlekłe (00:10:31) Jakość życia a dieta (00:11:58) Wpływ jedzenia na samopoczucie (00:13:18) Etyczne wybory żywieniowe (00:14:40) Wybór jedzenia (00:15:07) Reklama a wybory żywieniowe (00:15:55) Kwestionowanie nawyków (00:17:08) Slogan Osho (00:17:38) Czym jest zdrowe jedzenie? (00:18:15) Jakość soków (00:19:12) Zimne jedzenie a trawienie (00:20:22) Reakcja organizmu (00:21:13) Ajurweda i odżywianie (00:23:07) Wartości życiowe (00:24:20) Ewolucja wartości (00:25:10) Zachęta do interakcji (00:25:22) Instagram: @aggie.bialy Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Wszyscy mamy tyle samo czasu. Jak to więc jest, że często mówimy i/lub słyszymy: ja nie mam czasu? Czasu nie można nie mieć, czas po prostu jest. Dlaczego więc tak mało czasu mamy na rzeczy, które są dla nas ważne? I jak to zmienić? Ćwiczenie na analizę dnia (00:00:00) Podróże i edukacja domowa (00:01:07) Czas jako wybór (00:01:46) Dlaczego niektórzy mają więcej czasu? (00:02:31) Zmiana podejścia do czasu (00:02:38) Automatyzacja codziennych działań (00:03:22) Wybory dotyczące czasu (00:03:44) Czas w tygodniu (00:04:58) Idealne warunki do nauki (00:05:04) Zarządzanie czasem w codziennym życiu (00:06:11) Priorytety w zarządzaniu czasem (00:07:25) Zajęci myśleniem o czasie (00:07:44) Podejście do jedzenia (00:08:28) Planowanie zakupów i gotowania (00:09:36) Czas na wspólne posiłki (00:10:48) Ustalanie wartości i priorytetów (00:11:04) Refleksja nad czasem spędzonym z rodziną (00:12:01) Zarządzanie domem (00:13:12) Praktykowanie zdrowia (00:13:30) Uwaga i relacje (00:14:25) Czas spędzany na rozmowach (00:15:05) Obserwacja energii (00:16:24) Mapowanie dnia (00:16:47) Świadome planowanie (00:18:07) Korygowanie planu (00:20:10) Wartości w życiu (00:22:52) Czas jako wybór (00:24:10) Instagram: @aggie.bialy Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Z tą wiedzą możesz nauczyć się wszystkiego :) możesz uczyć się języków, możesz uczyć się na tematy w ważnych dla Ciebie obszarach, możesz opowiedzieć o niej dziecku, które znacznie lepiej będzie przyswajało materiał ze szkoły, możesz w ten sposób przyswajać wiedzę z rozwijających książek, które czytasz. Poznasz 7 kluczowych zasad, dzięki którym przyspieszysz efekty i skrócisz czas przyswajania nowego materiału. Sen jako klucz do zapamiętywania (00:00:00) Wprowadzenie do podcastu (00:00:20) Metody efektywnej nauki (00:01:12) Samo testowanie jako skuteczna metoda (00:02:47) Zapominanie jako naturalny proces (00:04:08) Frustracja w procesie nauki (00:05:21) Trudności w uczeniu się (00:06:48) Mikro przerwy w nauce (00:09:05) Aktywna nauka i konsolidacja (00:11:07) Praktyka nidra jako wsparcie (00:12:17) Stan świadomego snu (00:12:43) Pełna koncentracja (00:13:57) Motywacja do koncentracji (00:14:32) Nawodnienie organizmu (00:16:27) Poranna rutyna nawodnienia (00:17:03) Zdrowa kofeina (00:17:45) Jakość kawy (00:19:04) Medytacja mindfulness (00:20:28) Uczenie innych (00:22:59) Cel nauki (00:25:07) Regularne przypomnienia (00:25:18) Blokowanie czasu na naukę (00:26:15) Ustalanie rutyny nauki (00:26:28) Priorytetyzacja nauki (00:27:00) Skuteczne blokowanie czasu (00:27:35) Podsumowanie odcinka (00:27:50) Zachęta do wsparcia (00:28:04) Instagram: @aggie.bialy Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com

Żeby coś zmienić, musimy skierować nasze myśli i całą naszą uwagę na NOWE. To znaczy, że jeśli chcemy lepiej się czuć, być zdrowym, to nasza uwaga powinna skupiać się na tym, że już jesteśmy zdrowi. Kiedy nasze myśli ciągle krążą wokół "ale się beznadziejnie czuję", i brakuje nam uregulowanej rutyny dnia i nocy, i codziennego praktykowania zdrowia, zmiana nie będzie następować. Tak samo jeśli naszym celem jest obfitość finansowa, a na co dzień skupiamy się na tym, czego jeszcze nie mamy i czego jeszcze nie zrobiliśmy... obfitość nie nadejdzie. Potrzebujemy skierować zarówno nasze myśli, jak i emocje, jak i codzienne działania na obfitość. Tak jakby już była. Daj znać jakie są Twoje przemyślenia po odsłuchaniu tego odcinka! Praktyka czyni mistrza (00:00:00) Powitanie i podziękowania (00:00:16) Potencjał neuroplastyczności (00:00:51) Praktyka myśli (00:01:18) Poczucie winy (00:02:40) Wzmacnianie ścieżek neuronowych (00:03:50) Wybór drogi (00:04:59) Marzenia a przekonania (00:05:10) Uczucia a działanie (00:05:45) Schematy podświadome (00:06:35) Ucieczka od uczuć (00:07:10) Perfekcjonizm jako blokada (00:10:08) Transformacja zamiast perfekcji (00:10:22) Praktykowanie myśli (00:11:48) Medytacja i myśli (00:12:53) Szczęście a dążenie do celów (00:13:51) Praktyka codziennego szczęścia (00:14:04) Magia odpuszczania (00:15:20) Mistrzostwo w praktyce (00:15:48) Zapisanie odpowiedzi (00:16:14) Ciągłość życia (00:16:33) Zakończenie podcastu (00:17:00) Instagram: @aggie.bialy Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com