Herstellen van burnout

Voor de laatste live van deze serie ontving ik de volgende vraag: "Ik merk dat ik wat bang ben geworden om weer over mijn grenzen te gaan en moe te worden. Hoe kan ik hiermee om gaan? Ik durf niet goed te vertrouwen op de signalen van mijn lijf want de 'klap' kan dan ook later alsnog komen..." In deze aflevering leg ik uit naar welke signalen je wel en niet wilt luisteren en geef ik je een voorbeeld van hoe ik dat zelf doe. Ps. Je hebt nog 3 dagen om in te stappen in ReCharge LIVE 2024. Er zijn nog een paar plekjes beschikbaar. Ben je erbij?

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/recharge Wanneer kan je stoppen met rusten en is echt echt tot voor actie. En wanneer is het 'valse' adrenaline die je nog in je systeem hebt? In deze aflevering leg ik je uit welke twee emotie groepen hierin meespelen. En leer ik je hoe je kunt voelen wanneer het tijd is voor rust en actie.

Er werd mij gevraagd naar mijn visie op burnout en bore out. En daar praat ik natuurlijk graag over! Er zijn overeenkomsten en verschillen welke ik allemaal uitleg in deze aflevering. Zo ben je bij allebei verwijderd geraakt van jezelf. Je bent over grenzen heen gegaan en hebt niet meer aangevoeld wat goed is voor jou (of genegeerd). Bij burnout kan het zijn dat je wel doet wat bij je past, maar dat het vooral teveel en te lang doorgaan is. Dus niet voelen wanneer rust mag nemen, of oncomfortabel zijn met het nemen van rust. Bij bore out wil je echt gaan reflecteren op je behoeften en wat je vervult van binnen. Dat wat jij te doen hebt. Vaak zie ik dit ook bij High Sensation Seekers of ADHDers. Het leven kan te saai zijn of je hebt keuzes gemaakt die niet bij je passen. Je hebt je teveel aangepast aan de omgeving. Herken jij jezelf meer in de omschrijving van burnout of bore out?

Mijn zoontje belde vanochtend van school dat hij met paniek klachten bij de mentor op kantoor zat. En deze paniek klachten zie ik ook veel tijdens burnout. Dus zo werd het onderwerp van deze ochtend mij in mijn schoot geworpen. In deze aflevering bespreken we hoe je kan omgaan met angst en paniek. Wil je hier graag nog dieper op in gaan, bekijk dan de workshop Angst aanpakken bij burnout

Ik hoor veel mensen met burnout zeggen dat ze bang zijn dat het nooit meer goed gaat komen. Als jij dat tegen jezelf zegt, dan maakt je brein hier een beeld van. En hiermee beïnvloed je de aanmaak van bepaalde hormonen. Je snapt dus dat het belangrijk is om zo positief mogelijk tegen jezelf te praten. Positieve geluiden van buitenaf (door je te omringen met mensen die er vertrouwen in hebben dat het goed komt). Maar ook positieve geluiden in je hoofd (door op te letten wat je denkt en je door de juiste dingen te laten beïnvloeden). In deze live geef ik je nog meer manieren hoe je dit zelf kunt doen. Natuurlijk kan je tijdens een live programma heel veel gebruik maken van de positiviteit van de groep. Er is nog een plekje vrij voor je bij ReCharge LIVE. Je bent van harte welkom als je meer vertrouwen wilt krijgen in je herstel!

Net zoals je bij gewichtsverlies niet kunt bepalen waar je vet verliest, kun je bij een burn-out niet bepalen welke klachten als eerste afnemen. Door rust, ontspanningsoefeningen en beweging toe te passen, werk je aan herstel, maar je lichaam bepaalt het tempo. Toch kan je wel wat extra dingen doen om de spierspanning te verminderen. Ik leg er meer over uit in deze aflevering. Wil je vanaf 16 september 2024 graag samen aan je herstel verwerken en dit soort vervelende klachten te lijf gaan? Er zijn nog 3 plekjes voor deze ReCharge LIVE groep! Aanmelden kan hier. https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/recharge

Hoe ga je om met (intellectuele) verveling? De vraagsteller mist het bezig zijn met het hoofd. Vaak zie je dat je veel gaat piekeren en nadenken en op een andere manier bezig bent met je hoofd. Terwijl je eigenlijk geen nieuwe prikkels kan verwerken. Verveling kan je op verschillende manieren tegen gaan. Door bijvoorbeeld dingen in te plannen met een schema, of activiteiten in je huis klaar te leggen. Dingen heel klein maken, zodat je het cognitief wel aan kan. Maar ook acceptatie is hier een belangrijke, dat het nu gewoon even zo is dat je geen nieuwe dingen kan opnemen in je hoofd. Je zou bij voldoende energie wel kunnen kiezen voor kleine fijne taken en activiteiten in en om het huis. In deze aflevering ga ik hier meer op in. Ik ben heel benieuwd wat jij doet om verveling tegen te gaan, of lukt het je om het te accepteren dat het er nou eenmaal is?

In aflevering 2 van de serie van 10 Instagram Lives bespreek ik een vraag die via Instagram is ingestuurd: "Hoe weet je of je te veel of te weinig rust krijgt?" Ik deel inzichten over hoe je de signalen van zowel te veel als te weinig rust kunt herkennen. We gaan dieper in op hoe je balans kunt vinden tussen rust en activiteit, en wat de gevolgen zijn van het niet respecteren van je natuurlijke ritme. Wil je hier dieper op ingaan en actief met dit thema aan de slag? Sluit je dan aan bij Recharge Live, waar we volop werken aan het herstellen van je balans en energie. En goed nieuws: als je deze week instapt, ontvang je extra 2x een 1:1 bonus sessie! Dit is jouw kans om persoonlijke begeleiding te krijgen en echt stappen te zetten. Want je hebt in deze 3 maanden maar liefst 13-15 contactmomenten, hoe fijn!

Yes, de deuren van ReCharge LIVE zijn open! En er zijn voor deze groep nog maar 6 plekken. Wil je de komende 12 weken volop begeleiding en samen werken aan je herstel? Check dan even www.evelienaarten.nl/recharge-live-website In deze eerste aflevering van een serie van 10 Instagram Lives beantwoord ik een vraag die is ingestuurd via Instagram. We gaan het hebben over een veelvoorkomend onderdeel van het herstelproces: aanhoudende vermoeidheid, zelfs als je al goed op weg bent. Waarom voel je je nog steeds zo moe na een halve dag werken, en is dat normaal? Ik leg uit waarom deze vermoeidheid langer kan aanhouden en waarom rustmomenten, zoals een middagdutje, juist ontzettend gezond zijn. Je krijgt praktische tips en inzichten om met deze vermoeidheid om te gaan en te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft.

Vandaag heb ik een super speciale gast: Berith, een super leuke klant die een indrukwekkende reis heeft doorgemaakt van burn-out richting herstel. Haar verhaal zit vol inzichten en persoonlijke ervaringen die je niet wilt missen! In deze aflevering deelt Berith onder andere: Hoe ze haar burn-out herkende: Berith vertelt openhartig over de signalen die ze lange tijd negeerde en hoe ze uiteindelijk besefte dat ze in een burn-out zat. De kracht van rust: Een van de grootste eye-openers voor Berith was dat rust meer is dan alleen slapen. "Rust is niet alleen maar slapen. Het gaat om mentale rust, creatieve rust, en leren voelen wanneer je die nodig hebt." Tips voor het omgaan met burn-out: Berith’s belangrijkste advies? "Ik heb geleerd om niet meer te vechten tegen wat er gebeurde, maar me er juist aan over te geven. Dat was het moment waarop de echte verandering begon." Ze legt uit hoe je jezelf de tijd kunt gunnen om echt te herstellen. Wil je ook stappen zetten richting herstel? Meld je dan aan voor Recharge Live de deuren zijn vandaag (2 sept) geopend! En er zijn nog 9 plekken vrij voor deze groep 🎉

Deelnemen aan de masterclass 'Roadmap naar herstel' op 2 of 4 september? Meldt je hier gratis aan. Of bekijk de link op de website: www.evelienaarten.nl In de eerste periode van je herstel wordt er vaak veel van je verwacht. Allemaal met de beste bedoelingen en omdat je aan je herstel wilt werken. Bezoekjes aan de huisarts, bedrijfsarts, haptonoom, coach, psycholoog etc. Maar wat moet je doen als je hier geen energie voor hebt. En erger nog, als je hiervan dagen moet bijkomen? Ga je dan alsnog of is er een andere optie? Ik vertel het je in deze aflevering.

2 en 4 september geeft ik de masterclass Roadmap naar herstel weer LIVE. Dat betekent dat er ook gelegenheid is voor het stellen van al je vragen! Aanmelden kan hier. Deze aflevering In deze aflevering van de podcast vertel ik je wat het belang is van vertragen als eerste stap naar herstel. Wanneer je lichaam en geest nog in de overlevingsstand staan, kan het moeilijk zijn om echte vooruitgang te boeken. Ik deel drie eenvoudige, maar belangrijke acties die je meteen kunt toepassen om je zenuwstelsel te kalmeren en je herstelproces te ondersteunen. Deze pas ik zelf ook nog dagelijks toe. Leer hoe langzamer wandelen, bewust ademen, en kleine mindful momentjes je kunnen helpen om weer in balans te komen.

Download het ebook zodat ik je kan toevoegen aan de maillijst, zodat je weet wanneer er een toffe actie aan komt of een nieuw programma. Ik deel vrijdag 9 augustus een eenmalige kortingscode voor ReCreate DIY met iedereen op mijn maillijst 🤩🎁 In deze aflevering ga ik het met je hebben over een eigenschap van mij die echt 'killing' is voor een gereguleerd zenuwstelsel. En ik merk dat veel van mijn klanten deze eigenschap ook hebben. Ik heb het over het beste jongetje of meisje van de klas willen zijn. Willen bewijzen dat je iets wel of juist nóg beter kan wanneer mensen aan je twijfelen. In deze aflevering vertel ik je wat er nodig is om dit te veranderen, zodat je goed voor jeZELF gaat zorgen. En niet alleen goed voor je ego zorgt 😉

Wauw, alweer de 100e aflevering! Om je te bedanken voor het beluisteren van deze podcast heb ik geprobeerd wederom een hele waardevolle aflevering voor je te maken. Deze aflevering is bijna een audio training geworden over verdriet. Zeker in de eerste periode na uitval door je burnout zal je veel verdriet ervaren. Het huilen zorgt er namelijk voor dat je weer in balans komt. Maar verdriet doet nog meer voor je. Het is echt een hele waardevolle en soms ook spannende emotie. In deze aflevering vertel ik je meer waarom het toegeven aan verdriet en huilen zo belangrijk is. En leg ik je uit wat het je nog meer wil zeggen en wat je daar vervolgens mee kunt doen. Enjoy!

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/burnout-buddies Bij herstellen denken we vaak dat we dingen moeten doen, alsof het niet vanzelf gaat. Zoals therapie, boeken lezen, online programma's volgen etc. En zodra je dan een module wilt bekijken, merk je dat je eigenlijk niks opneemt. Je onthoudt het gewoon niet. Eigenlijk zegt je lichaam gewoon: Nope.. doen we niet! Geen focus hebben en dingen niet kunnen opnemen, is een duidelijk signaal dat je hier nog niet aan toe bent. Maar wat kan je dan doen? Herstel je dan ook zonder iets te doen? Ja, je lichaam probeert constant weer terug in balans te komen. Wat in die fase wel heel fijn kan zijn is bewustwording, verbinding en geruststelling. In deze aflevering vertel ik je hier meer over. Wil je graag deelnemen aan de Burnout Buddies, waar ik het in de aflevering over heb? Er zijn nog 2 plekjes, we starten 18 juli. Aanmelden kan hier. Ben je al te laat? Check dan even de website of er ondertussen al een nieuwe groep is gestart.

Leren welke dingen jij leuk vind en tegelijk herstellen? Check Follow The Fun! In deze aflevering bespreek ik een bericht dat een klant naar mij stuurde. Ze was namelijk zo boos op mensen in haar omgeving, omdat ze steeds dachten 'dat ze er nog niet was'. Maar ze gaat ook nooit meer terug naar die persoon die ze was. En door deze opmerkingen lijkt het bijna dat ze willen dat ze ziek blijft (zich kapot werkt en altijd maar ja zegt). Dat ze nu haar grenzen aangeeft is een hele goede ontwikkeling. Helaas krijg ze deze feedback nog niet helemaal terug van haar omgeving. In deze podcast aflevering wat bemoedigende woorden voor wanneer jij hier ook tegenaan loopt.

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/follow-the-fun Weet jij waar jij blij van wordt? Wat jij echt een leuke activiteit vind om te doen? Velen van ons zijn het door de jaren heen kwijt geraakt, en soms hebben we het nooit echt geweten. Omdat onze focus voornamelijk uitging naar anderen. En iets leuks voor onszelf doen voelt dan egoïstisch, we krijgen er een schuldgevoel door. We hebben ons altijd aangepast aan wat de ander wilde. Vroeger misschien noodzakelijk, maar nu zeker geen handige strategie als je wilt herstellen. Uit de vragenlijst die ik 2 weken geleden naar mijn maillijst stuurde, blijkt dat mensen niet meer goed weten wat ze leuk vinden. En daar mag verandering in komen! Want plezier en vreugde zijn juist emoties dat je dingen doet die super goed bij je passen. Je bent heel dicht bij je werkelijke Zelf als je vreugde voelt. Ontzettend gezond en bevorderlijk voor je herstel. Op 12 juli gaan we van start met Follow The Fun. Geen intensief tijdrovend traject, maar een speelse en ontspannende benadering van herstel, zodat je maximaal kunt genieten van jouw vrije tijd deze zomer. Meld je aan via deze link.

Ik beantwoord in deze aflevering de vraag: Hé Evelien, kan je voor mij verklaren waarom die maandag zo'n rotdag is voor mij en mogelijk andere mensen met een burnout. Herkenbaar? Denk jij ook: oh de week begint weer en ik ben nog niet herstelt. Of heb je wellicht in het weekend teveel gedaan (ook leuke dingen) en ervaar je op maandag dat het teveel voor je is geweest? In deze aflevering deel ik mijn gedachten hierover en ik geef je wat opties om hiermee om te gaan. Wist je trouwens dat je de masterclass Roadmap naar Herstel nu ook direct kunt bekijken? Ik heb hem namelijk al voor je opgenomen en klaarzet. Aanmelden kan via deze link en dan ontvang je hem direct in je mail.

Tinnitus door burnout? Dan is het handig om je burnout aan te pakken, waardoor de tinnitus zal verminderen. Tijdens de masterclass 'Roadmap naar herstel' vertel ik je hoe het herstel normaal gesproken verloopt en geef ik je alvast wat handvaten. Bekijk de masterclass hier. Na aanmelden ontvang je direct de link om hem te bekijken in je mail. --- Tinnitus of oorsuizen kan door stress, angst, slaaptekort ontstaan. Er kunnen verschillende oorzaken zijn zoals hyperactiviteit van zenuwcellen, disfunctie in de auditieve cortex of abnormale neuronale activiteit. Ik ben natuurlijk geen arts, maar deel in deze podcast mijn eigen ervaring met tinnitus en wat ik zie bij mijn klanten. Hopelijk kan ik je wat geruststellen en je wat handvaten bieden om ermee om te gaan. Direct aan de slag met herstellen van burnout? Meld je aan voor ReCharge DIY.

Wil je meedoen met ReCreate? Dat kan! We starten 3 juni en je kunt je aanmelden via deze link. Op 23 mei heb ik de masterclass 'Stoppen met pleasen' gegeven. Er waren maar liefst 120 aanmeldingen! In deze aflevering krijg je een korte samenvatting van mij met alle vragen die ik aan de deelnemers heb gesteld. Zodat jij ook inzicht krijgt in jouw pleasegedrag en 'het keuzemoment' kunt gaan herkennen in de toekomst. Heb je vragen over ReCreate, stuur me gerust een mail welkom@evelienaarten.nl of stuur me een DM via Instagram (die zie ik sneller dan de mail). Je bent van harte welkom om aan te sluiten. Veel luisterplezier!