Achtsamkeitstechniken
Best Reads HQ24
Dieses Hörbuch wird von einer digitalen Stimme vorgelesen.
In der heutigen schnelllebigen Welt kann es leicht passieren, dass man sich von den ständigen Anforderungen des Alltags überfordert fühlt. Wir werden mit Ablenkungen bombardiert, sind oft multitaskingfähig und hetzen durch den Tag, ohne uns wirklich auf den gegenwärtigen Moment einzulassen. Währenddessen fühlen wir uns möglicherweise von uns selbst, unseren Beziehungen und der Welt um uns herum getrennt. Hier kann Achtsamkeit einen tiefgreifenden Unterschied machen.
Achtsamkeit ist die Praxis, mit Absicht, Bewusstsein und ohne Wertung auf den gegenwärtigen Moment zu achten. Es geht darum, bei allem, was Sie tun, völlig präsent zu sein, sei es beim Essen, Spazierengehen, Arbeiten oder sogar beim Führen eines Gesprächs. Indem wir unseren Fokus auf das Hier und Jetzt richten, hilft uns Achtsamkeit dabei, aus dem Kreislauf von Stress und Überdenken auszubrechen und ermöglicht es uns, uns wieder tiefer und bedeutungsvoller mit uns selbst und anderen zu verbinden.
Duration - 1h 46m.
Author - Best Reads HQ24.
Narrator - Digitale Stimme Gabriel G.
Published Date - Thursday, 09 January 2025.
Location:
United States
Description:
Dieses Hörbuch wird von einer digitalen Stimme vorgelesen. In der heutigen schnelllebigen Welt kann es leicht passieren, dass man sich von den ständigen Anforderungen des Alltags überfordert fühlt. Wir werden mit Ablenkungen bombardiert, sind oft multitaskingfähig und hetzen durch den Tag, ohne uns wirklich auf den gegenwärtigen Moment einzulassen. Währenddessen fühlen wir uns möglicherweise von uns selbst, unseren Beziehungen und der Welt um uns herum getrennt. Hier kann Achtsamkeit einen tiefgreifenden Unterschied machen. Achtsamkeit ist die Praxis, mit Absicht, Bewusstsein und ohne Wertung auf den gegenwärtigen Moment zu achten. Es geht darum, bei allem, was Sie tun, völlig präsent zu sein, sei es beim Essen, Spazierengehen, Arbeiten oder sogar beim Führen eines Gesprächs. Indem wir unseren Fokus auf das Hier und Jetzt richten, hilft uns Achtsamkeit dabei, aus dem Kreislauf von Stress und Überdenken auszubrechen und ermöglicht es uns, uns wieder tiefer und bedeutungsvoller mit uns selbst und anderen zu verbinden. Duration - 1h 46m. Author - Best Reads HQ24. Narrator - Digitale Stimme Gabriel G. Published Date - Thursday, 09 January 2025.
Language:
German
Achtsamkeitstechniken
Dauer:00:00:03
20 kraftvolle Geheimnisse und Techniken zur Kultivierung des inneren Friedens und zur Verbesserung der geistigen Klarheit
Dauer:00:00:09
Einführung: Die Kraft der Achtsamkeit
Dauer:00:03:20
Kapitel 1: Achtsamkeit verstehen – Definitionen und Vorteile
Dauer:00:03:55
Kapitel 2: Atemtechniken – Den Atem beherrschen, um den Geist zu zentrieren
Dauer:00:04:32
Kapitel 3: Körperscans – Kultivierung des Bewusstseins für das physische Selbst
Dauer:00:04:14
Kapitel 4: Meditationsgrundlagen – Den Grundstein für die Praxis legen
Dauer:00:04:22
Kapitel 5: Achtsames Gehen – Bewusstsein in Bewegung integrieren
Dauer:00:04:33
Kapitel 6: Gedanken beobachten – Lernen, sich vom geistigen Geschwätz zu lösen
Dauer:00:04:20
Kapitel 7: Achtsames Essen – Das Erlebnis von Essen verbessern
Dauer:00:04:04
Kapitel 8: Achtsam zuhören – Kommunikation und Verbindung verbessern
Dauer:00:04:26
Kapitel 9: Dankbarkeitspraktiken – Eine Haltung der Dankbarkeit fördern
Dauer:00:04:33
Kapitel 10: Mitgefühlsmeditation – Empathie und Selbstliebe erweitern
Dauer:00:05:18
Kapitel 11: Stress überwinden – Achtsame Strategien zur Stressreduktion
Dauer:00:05:13
Kapitel 12: Umgang mit Schmerzen – Achtsamkeit nutzen, um körperliche und emotionale Schmerzen zu lindern
Dauer:00:05:46
Kapitel 13: Achtsame Momente – Achtsamkeit in den Alltag integrieren
Dauer:00:04:47
Kapitel 14: Achtsamkeit und Technologie – Balance zwischen digitalem Konsum
Dauer:00:05:53
Kapitel 15: Natur und Achtsamkeit – Klarheit im Freien finden
Dauer:00:04:55
Kapitel 16: Achtsames Journaling – Schreiben für Einsicht und Frieden
Dauer:00:05:42
Kapitel 17: Loslassen – Die Kunst der Befreiung und Akzeptanz
Dauer:00:05:36
Kapitel 18: Achtsamkeit und Kreativität – Erschließung Ihres kreativen Potenzials
Dauer:00:06:12
Kapitel 19: Achtsame Beziehungen – Verbindungen mit Bewusstsein pflegen
Dauer:00:05:53
Kapitel 20: Fortgeschrittene Achtsamkeitsübungen – Vertiefung Ihrer Praxis
Dauer:00:06:27
Fazit: Ein achtsames Leben führen
Dauer:00:02:41