Les pieds dans le trail

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Êtes-vous prêts et prêtes à sauter avec moi à pieds joints dans le monde du trail et du running ? Foncer (mais pas tête baissée) dans un défi de taille ? C’est ce que je vous propose dans le podcast « Les pieds dans le trail ». Repousser mes limites, l’effort à son maximum et réussir à terminer un ultra trail. Pour y parvenir, je compte mettre toutes les chances de mon côté. Je me donne deux années. Deux ans pendant lesquels je vais vous montrer toutes les étapes du processus et de l’entrainement. Au niveau mental, physique et au quotidien. Il ne s’agira pas uniquement d’une histoire personnelle mais aussi, et surtout, prouver qu’il est possible de partir de (presque) zéro et atteindre un objectif sportif ambitieux. Je tenterai d’être le plus complet possible et de brasser suffisamment large pour intéresser du coureur débutant, récréatif, à l’athlète élite en passant par le sportif en recherche de performance. J’interrogerai des experts, des coachs, des médecins, des kinésithérapeutes, des spécialistes, des sportifs, des psychologues, des sociologues, des nutritionnistes, des amateurs aussi afin d’optimiser au maximum les chances de réussite et lever le voile sur de nombreuses interrogations et parfois mythes autour de la course à pied et du sport de manière générale. Nous tenterons de répondre à de nombreuses questions : Comment s’entrainer efficacement ? Comment bien adapter un plan d’entrainement aux caractéristiques propres à chacun et chacune ? Comment se préparer à manger du dénivelé sur des sentiers techniques ? Comment pallier à ses faiblesses et comment tirer parti de ses forces ? Comment bien s’alimenter ? Comment gérer et combiner vie privée, professionnelle et sportive ? Quelle importance joue l’entourage dans la pratique sportive ? Comment rester motiver, parfois sur un temps long ? Comment anticiper et éviter les blessures ? Comment les soigner efficacement si elles surviennent ? Quel matériel utiliser ? Les marques populaires comme Hoka, Salomon, Nike, Adidas, On Running, Scott ou Garmin, Corros, Suunto sont-elles vraiment les meilleures ? L’ancrage sera belge mais rayonnera à l’international. Nous irons chercher la motivation dans les courses mythiques qui font rêver comme l’Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB), les Golden Trail World Series, Le Grand Raid de la Réunion (Diagonale des fous), Hardrock 100, Western State ou Le Grand Trail des Templiers. Et l’inspiration chez des athlètes de renommée mondiale : Killian Jornet, Mathieu Blanchard, François D’Haene, Jim Walmsley, Courtney Dauwalter ou même Anais Quemener et Eliud Kipchoge. La course sur route aura donc également sa place dans ce podcast avec, notamment ma participation au Marathon de Paris 2024. Alors, prêts et prêtes à relever avec moi ce beau défi ? C’est parti, on met les pieds dans le trail ! Instagram : https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Location:

United States

Description:

Êtes-vous prêts et prêtes à sauter avec moi à pieds joints dans le monde du trail et du running ? Foncer (mais pas tête baissée) dans un défi de taille ? C’est ce que je vous propose dans le podcast « Les pieds dans le trail ». Repousser mes limites, l’effort à son maximum et réussir à terminer un ultra trail. Pour y parvenir, je compte mettre toutes les chances de mon côté. Je me donne deux années. Deux ans pendant lesquels je vais vous montrer toutes les étapes du processus et de l’entrainement. Au niveau mental, physique et au quotidien. Il ne s’agira pas uniquement d’une histoire personnelle mais aussi, et surtout, prouver qu’il est possible de partir de (presque) zéro et atteindre un objectif sportif ambitieux. Je tenterai d’être le plus complet possible et de brasser suffisamment large pour intéresser du coureur débutant, récréatif, à l’athlète élite en passant par le sportif en recherche de performance. J’interrogerai des experts, des coachs, des médecins, des kinésithérapeutes, des spécialistes, des sportifs, des psychologues, des sociologues, des nutritionnistes, des amateurs aussi afin d’optimiser au maximum les chances de réussite et lever le voile sur de nombreuses interrogations et parfois mythes autour de la course à pied et du sport de manière générale. Nous tenterons de répondre à de nombreuses questions : Comment s’entrainer efficacement ? Comment bien adapter un plan d’entrainement aux caractéristiques propres à chacun et chacune ? Comment se préparer à manger du dénivelé sur des sentiers techniques ? Comment pallier à ses faiblesses et comment tirer parti de ses forces ? Comment bien s’alimenter ? Comment gérer et combiner vie privée, professionnelle et sportive ? Quelle importance joue l’entourage dans la pratique sportive ? Comment rester motiver, parfois sur un temps long ? Comment anticiper et éviter les blessures ? Comment les soigner efficacement si elles surviennent ? Quel matériel utiliser ? Les marques populaires comme Hoka, Salomon, Nike, Adidas, On Running, Scott ou Garmin, Corros, Suunto sont-elles vraiment les meilleures ? L’ancrage sera belge mais rayonnera à l’international. Nous irons chercher la motivation dans les courses mythiques qui font rêver comme l’Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB), les Golden Trail World Series, Le Grand Raid de la Réunion (Diagonale des fous), Hardrock 100, Western State ou Le Grand Trail des Templiers. Et l’inspiration chez des athlètes de renommée mondiale : Killian Jornet, Mathieu Blanchard, François D’Haene, Jim Walmsley, Courtney Dauwalter ou même Anais Quemener et Eliud Kipchoge. La course sur route aura donc également sa place dans ce podcast avec, notamment ma participation au Marathon de Paris 2024. Alors, prêts et prêtes à relever avec moi ce beau défi ? C’est parti, on met les pieds dans le trail ! Instagram : https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Language:

French

Website:

https://podcast.ausha.co/les-pieds-dans-le-trail

Episodes

#10 INSPIRATION - David Bertrand, le dernier traileur debout

5/28/2025

🚨ET DE 10 ! 10ème capsule INSPIRATION by Les Pieds dans le Trail. 💯 Après une trêve d'un bon mois, il était temps de relancer la machine ! 🚂 Le semi-marathon de Vienne & les 20kms de Bruxelles m'ont demandé beaucoup de préparation, j'ai donc du ralentir au niveau du podcast. 💣MAIS, on revient en force et d'une magnifique façon avec un gars hyper inspirant, un homme multifonction : traileur (évidemment), journaliste, auteur, organisateur de course, speaker, conférencier... il a de nombreuses casquettes pour faire rayonner le trail et le mettre en valeur. David Bertrand est derrière le micro des Pieds dans le Trail ! 🎙️ 🖍️ Le journaliste : il bosse pour RTBF Sport et il a réalisé des reportages au coeur de la Diagonale des fous ou encore La Barkley. 🏃Le traileur : de nombreux kilomètres dans les pattes et un beau palmarès; Diag, UTMB, UTDS, Marathon du Mont Blanc et j'en passe ! 📆 L'organisateur de course : avec une bande de potes, il est à l'origine du Dernier Homme debout basé sur le concept de backyard ultra. Une marque qui s'exporte un peu partout à l'heure actuelle. 📖 L'auteur : il a écrit le texte du livre "Instant Trail" avec les photos de Geoffrey Meuli. Que voulez-vous de plus ? 🤔 👂Jetez - au plus vite - vos deux oreilles dans cet épisode ! 👂 Satisfait.e.s ou remboursé.e.s ! N'hésitez pas à commenter et suivre Les pieds dans le Trail sur Instagram : https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/ Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Durée00:32:56

#9 INSPIRATION - Joachim Lefèvre, tout quitter et traverser la France

3/27/2025

🚨 PERFORMANCE DE ZINZIN A VENIR ! 🚨 Imagine, seulement imagine... traverser la France des Vosges jusqu'au Pyrénées en passant par 14 des plus beaux parcs naturels. Imagine parcourir 3.034 kms avec 140.000 D+ en marchant vite (certain.e.s diront courir). Imagine tu le fais en 55 jours 🤯 Ce que tu imagines là, c'est l'Hexatrek et pendant que tu l'imagines Joachim Lefèvre, lui, va le faire ! Il va quitter son job à la police, son logement, vendre sa voiture et partir sur les sentiers pour réaliser son rêve. ✨ Dans ce nouvel épisode inspiration, Joachim nous explique comment il s'entraine, comment il se prépare mentalement mais aussi l'importance du matériel et tous les sacrifices qu'il doit et va devoir faire pour arriver à ses fins. Le mec ne manquera pas de vous inspirer, c'est certain ! Bonne écoute 🎧 N'hésite pas à donner ton avis. Si vous voulez donner un coup de pouce à Joachim, c'est par ici : https://www.leetchi.com/fr/c/et-apres-docu-sur-une-traversee-a-pied-de-3035km140000md-en-mode-rapide-1549993?utm_source=copylink&utm_medium=social_sharing&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAab5RPO7njzILu3T5SZOb_wJuEZHh1DuX4kSyP9qVFIG6RusfJBrF9SnJ4g_aem_dQxdXgo9AtC_E4UiMbmVYA Son instagram : https://www.instagram.com/prepare_ton_mental?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Et puis, allez suivre Les Pieds dans le trail, évidemment : https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Durée00:29:19

#8 INSPIRATION - Benoit Delahaye, l'ultra triathlète au grand coeur

2/28/2025

BOOOUUM BOOOUUM💝 🎙️ Le 8ème épisode inspiration est en ligne ! Il ne sera pas tout à fait question de trail (quoi que..) mais la performance dont on parle ici est juste DANTESQUE 💥 🏊 13 kms de nage 🚲 600 kms de vélo 🏃 200 kms de course à pied C'est l'ultra triathlon que s'apprête à faire Benoit Delahaye. Il va relier le lac Léman à la Citadelle de Namur. Mais cette dinguerie, en plus d'être une performance incroyable, Benoit la fait pour une bonne cause: sensibiliser la population à l'importance de bouger, faire du sport, se mettre en mouvement. C'est de cette volonté qu'est né BE IN MOVE. Il s'associe, entres autres, à la Ligue Cardiologique pour marquer le coup 💘 Dans cet épisode, il nous explique la genèse de son projet, son entrainement ou encore comment il allie vie sportive, professionnelle et familliale. N'hésite à donner ton avis sur cette capsule et à suivre Les Pieds dans le Trail sur Instagram : https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/ Tu veux soutenir financièrement Benoit ? 💸Fais un don par ici : BE64 1030 9763 8652 💸 Bonne écoute 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Durée00:37:41

#7 INSPIRATION - Charlotte Rasquin, l'aventure dans les veines

1/29/2025

Le 7ème épisode INSPIRATION est prêt à être mis dans vos oreilles ! 👂 🤩 On reçoit une personnalité qui a fait briller la Belgique dans la célèbre émission française d'aventure Koh Lanta. 🏝️ Elle a fini deuxième après avoir gagné l'épreuve mythique des poteaux. Mais Charlotte Rasquin, ce n'est pas uniquement ça. C'est aussi et surtout, une soif intarissable pour l'aventure. A bientôt 30 ans, elle n'a de cesse de se lancer des défis plus balèzes les uns que les autres ! Et avec le smile évidemment ! Ses prochains défis ? Courir 130 bornes sur la TransGranCanaria et puis, un petit Marathon des Sables : 250 kms dans le désert du Sahara en autonomie complète. 😳 Pour les Charlotte, l'autre compte énormément, c'est pour ça qu'elle relève ce challenge pour une bonne cause: récolter des fonds pour l'association d'aide à la jeunesse pour laquelle elle bosse. Elle a clairement de l'énergie à revendre ! 🔋 Tu veux aider ? Par ici : https://amarrage.be/parrainagecharlottemds/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR2DIHKxjSMmdn53pmI8wjf_kKWpX1zxQouHUrsONGu6L01zTTQyAFlIjag_aem_JrYCIQ3zC6FXkBbHnnxnoQ Dans cet interview, on revient sur l'aventure Koh Lanta, son entrainement, sa vision de la vie et sa "dépendance" au sport ! Une rencontre riche, qui, on espère, vous plaira, vous motivera et vous donnera l'envie de vous aussi, vous dépasser. Fais nous part de tes commentaires, rélexions.. et suis Les Pieds dans le Trail sur Instagram 😇 : https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/ Bonne écoute 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Durée00:37:36

#6 INSPIRATION - Mateo Bales, le petit frère du traileur

1/8/2025

🍾Les pieds dans le trail est de retour ! Premier épisode pour cette nouvelle année 2025, année qui sent bon la concrétisation de défis 🤞 On débute fort pour cette sixième capsule inspiration. Il est influenceur, Il est créateur de contenu, Il est drôle, Il est engagé, Et surtout, il est sportif ! Mateo Bales (https://www.instagram.com/mateo_bales/) est notre invité dans cet épisode. Il a voulu faire comme son grand frère et devenir ultra traileur. Il nous raconte son défi incroyable; courir 110 kms (en partant de loin) lors de l'Ultra Nice Côte d'Azur by UTMB. Il nous parle de son entrainement qui a rythmé son quotidien pendant près de 7 mois. Il a tout documenté dans le podcast "Fallait que ça sorte" (https://shows.acast.com/fallait-que-ca-sorte). 🎙️ On parle aussi, dans cet épisode, de l'engagement de Mateo, sa vision du trail, de la famille, des ami.e.s, de ses aventures à vélo et de son taff de créateur de contenu sur Instagram et TikTok. On espère que cette capsule vous plaira et qu'elle vous motivera à sortir de chez vous. 🏃‍♀️🏃‍♀️ N'hésitez pas à partager votre avis 👋 Merci mille fois d'être avec nous en 2025 🍿 Crédit photo: ©️ Corentin Bertry (https://www.instagram.com/corentinbertry/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Durée00:52:19

#5 INSPIRATION - Virgile Vandewalle, le traileur citadin

11/27/2024

⚡ LES PIEDS DANS LE TRAIL - INSPIRATION #5 ! ⚡ Il est né à Bruxelles, il vit à Bruxelles.. et pourtant ! 🇧🇪🏃‍♂️Il a bien représenté notre pays cet été et il a pu se faire une place de choix dans le monde du trail Pour cette 5ème capsule, c'est Virgile Vandewalle qu'on a pu rencontrer. 🥇Premier (avec 1h30 d'avance) au Tor des Géants sur le format 100km (111kms - 8000m d+) 🥇 Premier à l'Enfer du Viroin (86kms) 19ème au Marathon du Mont Blanc (90kms) A côté de ça il performe à chaque course - ou presque - tout en maintenant une activité professionnelle prenante : celle de kiné. Formé également à La Clinique du Coureur, Virgile s'est spécialisé dans la course à pied et il dispense même quelques coaching. A lui-même et aux autres 💪 Une nouvelle rencontre inspirante à écouter, partager, commenter. Pourquoi pas via Instagram ? https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/ Bonne écoute 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Durée00:23:54

La lumière au bout du sentier

10/30/2024

ET DE 8 ! 💥 Dans cet épisode des Pieds dans le Trail, on fait un point crucial sur la rééducation ! Près de huit mois après l’opération des ligaments croisés, je vous raconte sans filtre les hauts et les bas de ce parcours qui n’a rien d’une ligne droite. Des débuts difficiles où la reprise de la course semblait encore lointaine, à l’apprentissage de la patience en alternant kiné et vélo, j’ai traversé bien des phases pour atteindre cette étape où je retrouve progressivement une forme plus solide. Je vous partage mes sessions de tests isocinétiques, les déceptions liées aux progrès qui tardaient, mais aussi les petites victoires qui redonnent espoir. J’ai voulu aller trop vite en reprenant la course, ce qui m’a valu une tendinite et un retour en arrière. Aujourd'hui, j’ai compris qu’il fallait prendre le temps et respecter le rythme de son corps. C’est pourquoi je suis un programme progressif, notamment avec un plan de fractionné adapté à ma condition et des séances de renforcement musculaire. Tout cela pour revenir un jour sur le trail avec une condition optimisée. Le chemin est encore long, mais la motivation est là, surtout avec des objectifs ambitieux comme le marathon de Vienne en avril ! Retrouvez mes échanges avec mon kiné et mon chirurgien, les moments de doutes, mais aussi la lumière au bout du sentier. 💡 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Durée00:24:43

#4 INSPIRATION - Alain Bustin, le sage du trail

9/25/2024

🚀 ON NE S'ARRETE PLUS DE VOUS INSPIRER ! (enfin, on essaie) Pour cette quatrième capsule, on part à la rencontre d'un sage du trail. A 74 ans, il en bouffé des kilomètres et du dénivelé ! 🗻 Quand je débarque chez Alain Bustin, la première chose qu'il me montre, c'est sa vitrine REMPLIE de médailles, de trophées et autres souvenirs de courses. Alain, c'est clairement un passionné. Il court depuis plus de 40 ans avec toujours la même envie ! En plus d'avoir fait toutes les grandes courses : Sierre-Zinal (sa préférée), l'UTMB, le Marathon du Mont Blanc, le MIUT, la TransVulcania, etc. Il a aussi été dans l'organisation de l'Ultra Trail du Mont Blanc et du Marathon du Mont Blanc. Il était également reporter pour Esprit Trail Magazine. Il a vécu 6 ans à Chamonix mais est de retour en Belgique, un terrain de jeu qu'il affectionne particulièrement (ça, et l'Orval 🍻). Mais Alain a bien d'autres atouts et passions : il écrit des romans avec pour toile de fond, la course à pied et le trail. Albert ou la quête d’un marathonien – Courir un autre regard – ou encore La course de lumière. Bref, Alain Bustin est passionné, passionnant et pourra, j'espère, vous inspirer vous aussi ! N'hésitez pas à partager vos avis, vos réfléxions. & à suivre Les pieds dans le trail sur Instagram: https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/ Bonne écoute 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Durée00:26:11

#3 INSPIRATION - Hélène Dassy, la passion du trail

8/21/2024

👋Ton été se passe bien ? On arrive déjà au bout malheureusement, mais je sais ce dont tu as besoin ! Une nouvelle séquence Inspiration des Pieds dans le trail ! Juste ? ✨Voici ton voeu exaucé ! Pour ce #3, j'ai eu la chance de discuter avec une traileuse passionnée. Et cette passion lui a permis de bien occuper les podiums à l'international cet été ! Elle est namuroise, elle a 30 ans et elle s'appelle Hélène Dassy. En un mois, voici ce qu'elle a réussi à faire : 🥇En duo à l’Aravis Trail en Haute Savoie 🥇Grand Raid du Queyras sur 50k 🥇🥇Première femme à l’ultra tour du Beaufortain et 11ème au général C'est carrément inspirant, non ? Et tout ça en gérant une carrière professionnelle. Ouvrez bien les oreilles, c'est de la bombe ! 💣 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Durée00:23:17

#2 INSPIRATION - Victoire Cravatte, traileuse fraichement dipômée

7/3/2024

🥈Deuxième séquence INSPIRATION x Les Pieds dans le Trail ✌️ Pour vous motiver cette fois-ci, on fait la rencontre d'une traileuse de talent ! A 23 ans seulement, elle cumule les victoires (d'où son prénom ? 🙄) et survole le trail (court) belge. Sixième au classement Betrail, Victoire Cavatte vient de finir des études de langues et elle représentait la belgique lors des Championnats d'Europe sur le format Up&Down de 16km à Annecy. 🏃‍♀️ Alors, comment gérer des études supérieures et une carrière sportive montante ? Comment voit-elle son avenir sportif et professionnel ? Quelle est sa vision du trail ? Des réseaux sociaux en tant que jeune ? Qu'est-ce qui la motive ? Et surtout, comment son discours peut t'inspirer toi ! ☝️ J'espère que cette capsule vous plaira! N'hésitez pas à partager vos avis, vos réfléxions. & à suivre Les pieds dans le trail sur Instagram: https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/ Bonne écoute 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Durée00:30:36

Sur les sentiers de la rééducation

6/5/2024

⏰ Ho.. ! Mais ça faisait un bail ! Les Pieds dans le Trail, c’est reparti ! 🤕 On revient après une petite traversée du désert suite à cette opération des ligaments croisés, ligaments externes et ménisque. C’était franchement pas évidemment mais là, je reprends du poil de la bête. Je vous explique tout dans ce 7ème épisode. On rentre ici dans le dur de la rééducation malgré une thrombose veineuse profonde qui vient jouer les troubles fêtes dans la rééducation. Mais on relève la tête et on se donne les moyens de revenir plus fort ! 💪 Séances de kiné, renforcement et quelques tours de pédales.. mais encore une fois, ce sont le mental, l’acceptation et la patience qui sont les principaux défis. 🧠 N’hésitez pas à partager cet épisode et à nous faire vos retours.. ça fait toujours plaisir et ça donne de la force ! 👂Bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Durée00:11:12

Hôpital & Bistouri

4/3/2024

💉 Back to business pour les Pieds dans le trail ! Sixième épisode en mode classique. Je vous avais laissé sur l’annonce déchirante d’une opération des ligaments croisés qui allait évidemment bousculer les objectifs que je m’étais fixés. Après un petit passage à vide, il fallait rebondir et prendre les choses en main. Plutôt que de subir, j’ai décidé de me faire opérer pour mettre toutes les chances de mon côté et finalement, ne plus être dans l’inconnu. Cette décision m’a permis d’aller de l’avant et de pouvoir me concentrer sur une rééducation efficace. 🏥 Le 8 mars 2024, je me rendais donc à l’hôpital pour passer sous le bistouri avec une triple intervention : greffe des ligaments croisés, renforcement du ligament externe et suture du ménisque. Je vous emmène dans les coulisses de cette opération. Les jours avant aussi qui sont capitales pour la suite de la rééducation et évidemment, les jours après. Et je peux vous dire que je prends cher ! Il va falloir être patient et autant vous dire que ce n'est pas ma qualité première 🙄 Bonne écoute ! 🎧 N’hésitez pas à suivre Les Pieds dans le trail sur Instagram : https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/ Et me faire part de vos remarques. A vite ! 🙏 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Durée00:17:07

#1 INSPIRATION - Guillaume Deneffe, ultra traileur mais pas que

2/28/2024

☄️ Les pieds dans le trail évolue ! 🚀 Premier épisode (d'une longue série espérons 🤞) de la séquence INSPIRATION. En manque de motivation ? Envie d'être reboosté ? C'est que ce que je vous propose ici au travers d'entretiens avec des traileurs et traileuses (belges). Leurs performances, leur histoire comme source de motivation ! 💥💪 Sur la ligne de départ pour ce premier épisode: Guillaume Deneffe. Il nous vient de Liège (Belgique), il est traileur et ultra traileur mais pas que.. malgré son palmarès impressionnant, il n'est pas professionnel et bosse de nuit à côté de sa passion pour la course à pied. Ce qui donne une dimension suplémentaire à ses performances: 2ème sur Nice Côte d'Azur by UTMB en 2023, 15ème à l'Ultra Trail du Mont Blanc en 2022 et de nombreux podiums. On a discuté de ses débuts, son amour du sport, ses entrainements, ses conseils à nous les débutants, ses victoires et ses échecs ♟️ J'espère que ce format vous plaira, personnelement j'ai pris beaucoup de plaisir. Il reviendra certainement régulièrement mais sans oublier le format originale avec les suites du projet ultra: opération, rééducation et reprise de l'entrainement. N'hésitez pas à partager vos avis, vos réfléxions. & à suivre Les pieds dans le trail sur Instagram: https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/ Bonne écoute 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Durée00:37:56

Opération: croisés

2/3/2024

😱On met les pieds dans le trail pour la 5ème fois..! .. enfin plus tellement 🤕 Dans l'épisode précédent, je vous parlais de ma blessure au genou: déchirure les ligaments croisés antérieurs et du ligament externe. Une grosse grosse tuile dans ce projet de courir un ultra-trail ! Je vous avais laissé avec le premier diagnostic et une inconnue de taille: opération ou non ? Dans cet épisode 5, trève de suspens ❌ On traitera également de l'aspect mental, psychologique, qui est très important quand une blessure survient. En tout cas, c'était le plus difficile à gérer pour moi: postposer dans le meilleur des cas, ou pire, abandonner son objectif. Je suis donc allé voir un psychologue du sport pour m'aider à accepter et passer à autre chose. C'était donc bénéfique pour retrouver la motivation dans la rééducation afin de revenir au plus vite et surtout plus fort 💪 N'hésitez pas à continuer à me faire part de vos remarques et retours 🙏 Le podcast va devoir évoluer mais j'ai quelques idées.. en espérant qu'elles vous plaisent ! En attendant, Les pieds dans le trail est sur Instagram : https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/ Bonne écoute ! 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Durée00:27:48

Il n'y a que la vérité qui blesse

1/2/2024

🧨 Et un nouvel épisode ! Le premier pour 2024 🎉 J'en profite pour vous souhaiter une merveilleuse année, remplie d'accomplissements sportifs et de dépassement de soi 🚀🏅 Ce quatrième épisode est particulier pour moi, je dirais même que je vous le présente le coeur serré.. comme son titre l'indique, il traite de blessure. La mienne, malheureusement. Je me suis bêtement (et lourdement) foulé les ligaments du genou: les croisés antérieurs et les externes. Pour moi, la course est finie ❌ La gestion de la blessure est compliquée que ça soit sur le plan physique évidemment, pour récupérer au mieux et reprendre une activité sportive. Et plus difficile encore, sur l'aspect psychologique: comment accepter de ne plus pouvoir pratiquer ? Comment accepter de mettre de côté ses objectifs ? J'ai eu du mal mais j'ai décidé de prendre le taureau par les cornes et transformer cet échec en opportunité. 30% des coureurs et coureuses récréatif .ves se blessent une fois par an. Cet épisode devrait donc intéresser pas mal de gens. Dans cette première partie, on verra comment j'ai géré l'accident, les premières choses à faire, le choc provoqué et les premiers pas vers la rééducation. 🤕 Comme d'habitude maintenant, n'hésitez pas à me donner votre avis, vos retours et à partager un maximum. J'aimerais vraiment que ce podcast prenne de l'ampleur en 2024, je peux compter sur vous ? 🙏 Bonne écoute ! 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Durée00:28:09

J'adore quand un plan se déroule sans accroc

12/4/2023

🥉Et voici... le troisième épisode des "Pieds dans le trail" Dans cet épisode, on poursuit l'aventure et on rentre un peu plus dans le feu de l'action 🔥 Après un test à l'effort auprès d'une médecin du sport, je retourne voir mon coach sportif pour qu'il m'établisse un plan d'entrainement. On analysera d'abord mes seuils ventilatoires avec la fameuse vitesse maximale aérobie (VMA) afin que ce plan soit des plus précis et des plus efficaces possible. On débute avec un plan de deux mois pré-marathon de Paris histoire de renforcer la base avant l'entrainement spécifique. On parlera aussi nutrition avec Olivier Willemart, nutritioniste. On verra qu'un bilan sanguin, un check-up peut être utile dans le but de performer sportivement, notamment pour savoir si des carences sont présentes, ou non. On terminera par quelques conseils, basiques mais utiles, pour un bonne hydratation et une bonne alimentation. N'hésitez pas à interagir avec "Les pieds dans le trails" sur Instagram ou via la page Facebook. Mettre 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcast, c'est toujours plaisant 🎉 Bon épisode 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Durée00:16:41

On fait le bilan, calmement

11/10/2023

🎉.. et de DEUX ! Soyez les bienvenu.e.s dans ce second épisode des "Pieds dans le trail" ! On pourra même dire qu'il s'agit du premier VRAI épisode étant donné que le précédent était une introduction. 🤯 Ici, on rentre dans le vif du sujet ! MAIS avant d'entamer un entrainement, d'augmenter la charge et l'intensité, il est intéressant de s'évaluer, faire son bilan. C'est le sujet de cet épisode. Je suis allé à la rencontre de plusieurs spécialistes du sport afin de savoir où j'en étais et surtout si mon corps était apte à l'effort sportif intense. Par facilité, je suis allé à la Clinique du sport de Namur, qui rassemble de nombreux professionnels. Ce n'est évidemment pas obligatoire d'aller voir ces spécialistes, ça prend du temps et ça coute un peu d'argent et s'il ne fallait choisir qu'un rendez-vous à prendre : le cardiologue. La santé du coeur est capitale et les accidents en course à pied et dans le sport en général sont encore trop présents. Ici, j'ai donc eu le privilège d'avoir pu m'entretenir notamment avec un coach sportif et un médecin du sport. Ensemble, on a bien précisé le projet visé et les étapes intermédiaires. Ensuite, c'est l'analyse de divers paramètres: coeur, poumons, tensions, poids, BIM,... Après cela, j'ai effectué un test à l'effort qui a pu définir mes différents seuils en fonction de ma fréquence cardiaque (FC) et ma vitesse maximale aérobie (la fameuse VMA). S'en suivra un plan d'entrainement adapté et complètement personnalisé. Au-delà de l'avis de spécialistes, il est bon de faire son auto-évaluation et apprendre à se connaitre: ses forces sur lesquels on pourra s'appuyer et ses faiblesses, qu'il faudra tenter d'améliorer. Bref, un épisode qui j'espère vous plaira et vous permettra de fixer les balises d'un futur entrainement. Et qui permettre également de maximiser les chances de réussité d'un défi sportif. N'hésitez pas à réagir, donner votre avis, évaluer,... et à suivre "Les pieds dans le trail" sur Facebook & Instagram. Bonne écoute ! 🎧 Facebook: https://www.facebook.com/Lespiedsdansletrail Instagram: https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/ La clinique du sport, où je prends tous mes rendez-vous avec des spécialistes: https://cliniquedusportnamur.be/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Durée00:22:33

Je mets les pieds où je veux, et c'est souvent dans le trail

10/24/2023

C'EST PARTI ! 💥 Soyez les bienvenu.e.s dans ce premier épisode des "Pieds dans le trail" ! Le week-end dernier a été riche pour les passionnés de trail : Grand Raid de la Réunion (Diagonale des Fous), la finale des Golden Trail World Series et Les Templiers 🏃 C'était l'occasion rêvée pour lancer cet épisode introductif qui place la raison d'être du podcast et qui j'espère vous donnera l'envie de poursuivre l'aventure avec moi. J'y explique ma démarche et le défi que je me lance : courir un ultra trail d'ici à 2025. Vous y retrouverez la genèse de mon crush pour le running et, plus récemment, pour le trail. J'y parle des étapes que je vais devoir suivre afin de mettre toutes les chances de mon côté en m’entourant de professionnels du sport : un coach sportif pour me fournir un plan d’entrainement progressif et adapté, un kiné qui me permettra de limiter la casse sur mon corps fragile, une nutritionniste parce qu’on sait qu’une bonne alimentation est capitale et mal manger en ultra ou sur course longue est la cause première d’abandon. La question du matériel sera aussi traitée. Comment bien s’équiper ? Au-delà de l’entrainement physique à proprement parlé, on élargira le spectre sur l’aspect mental notamment : comment concilier vie privée, vie professionnelle et vie sportive ? Quelle est l’importance de l’entourage dans la pratique sportive ? Comment garder de la motivation parfois sur un temps long ? Je me lancerai également des défis intermédiaires, le premier est déjà conséquent : je serai sur la ligne de départ du Marathon de Paris 2024 le 7 avril prochain. Les prochains épisodes se voudront plus généralistes et l'envie ici sera de donner un maximum de conseils et de motivation à toutes celles et ceux qui veulent se lancer des challenges sportifs. Si j'y arrive, pourquoi pas toi ? On se donne déjà rendez-vous au Grand Trail des Templiers en octobre 2025 ? En tout cas, on se retrouve, j’espère, d’ici 15 jours pour l’épisode 2. Avant de s’attaquer à l’entrainement, on fera le bilan. Merci à Jeremy Van Belleghem pour l'habillage sonore. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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