LunchCoach Podcast

To lato rozwaliło moje schematy na kawałki. I dobrze. 🔥 Czasami potrzebujemy się zderzyć totalnie ze ścianą i zatrzymać, żeby wreszcie zobaczyć, jak bardzo utkwiłyśmy w starych schematach. To lato było inne niż wszystkie. Pełne nowych odkryć, przeżyć, trudnych lekcji, odpuszczania, pracy z ciałem i… całkowicie zmieniło sposób, w jaki patrzę na siebie i swoje życie. Przyniosło mi momenty, które otworzyły mnie i sprawiły, że zaczęłam robić rzeczy zupełnie inaczej. Posłuchaj o tym jak minęło moje lato, jakie przyniosło zmiany i refleksje – być może odnajdziesz w nich kawałek swojej historii. ;) ✨ Odcinki powiązane z tematem: Odcinek 65: jak się NAPRAWDĘ czujesz? link: https://open.spotify.com/episode/6aROtCk0bT7wyW9hWXHc4L?si=ae656f4179354636 Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl

[🔴 Jako ignorowanie PCOS mam na myśli również to, że będziesz tylko brać tabletki anty / leki hormonalne, bez wdrażania innych działań na PCOS 🔴] Czy naprawdę z PCOS „nic innego się nie robi”? 🤔 (tocytat z wielu wizyt lekarskich, na jakich byłam; słyszały to również wiele razy moje pacjentki; być może i Ty również) Czy naprawdę tabletki antykoncepcyjne to jedyny sposób na PCOS? 🤔 Ja się z tym ⛔ nie zgadzam!!! W tym odcinku tłumaczę, dlaczego ignorowanie zespołu policystycznych jajników może mieć dla Ciebie poważne konsekwencje. Dlaczego TRZEBA działać już, nawet jeśli nie planujesz teraz ciąży. Dowiedz się, od czego warto zacząć, by odzyskać równowagę hormonalną i uniknąć pogłębiających się problemów. ❌ Bo PCOS to nie tylko problem z płodnością. Co się stanie, jeśli nic z tym nie zrobisz? I od czegozacząć? Jako pierwszy krok - posłuchaj tego odcinka! 🎧 Dlaczego warto COŚ robić z PCOS? (czyli czemu nie polecammetody "z PCOS nic się nie robi"?) Linki wspomniane w odcinku lub powiązane: ✨ Odstawienie antykoncepcji "z głową" – sprawdź mój webinar: https://lunchcoach.pl/webinar-odstaw-tabletki-antykoncepcyjne/ ✨ Posty i odcinki powiązane z tematem: Od tego zacznij, jeśli Twoje hormony są w rozsypce - fundamenty równowagi hormonalnej Jak odstawić tabletki anty z głową w PCOS?⁠⁠ Styl życia i dieta w PCOS Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl

🟢 Ile posiłków powinnaś jeść? 🟢 Nie ma jednej idealnej liczby, ale są pewne zasady, które pomogą Ci znaleźć Twój idealny model. W tym odcinku opowiadam od czego to zależy, jak możeszdobrać odpowiednią ilość posiłków dla siebie. Podzielę się też z Tobą, dlaczego ja jem aktualnie 3 posiłki, jak je bilansuję i dla kogo taki sposób może się sprawdzić (a dla kogo absolutnie tego nie polecam!!!) ✨Moje jadłospisy z szybkimi i prostymi posiłkami:⁠https://lunchcoach.pl/jadlospisy/⁠ Z nimi w max 30-60 min dziennie przygotujesz ZDROWE, sycące i smaczne posiłki, bez zastanawiania się kolejny raz "co by tu zjeść". 🥰 ✨Odcinek podcastu o komponowaniu posiłków w praktyce: ⁠https://open.spotify.com/episode/0GQ4U2V4nIWnydLppnrUCe?si=cb27d774329d43eb⁠ Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl

🔵 Jedzenie to nie tylko kalorie 🔵poznaj proste zasady komponowania zdrowych posiłków. To wcale ❌ nie musi być trudne i skomplikowane! ✅ Pokażę Ci to na przykładach. Dlaczego ciągle jesteś głodna, masz zachcianki na słodkie iczujesz się wiecznie zmęczona lub senna po posiłkach? Być może właśnie tu tkwi problem - w komponowaniu posiłków. Sytość, energia i brak zachcianek – to właśnie efekt dobrzeskomponowanych posiłków. W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego same kalorie to za mało i pokazuję, jak w praktyce możesz stworzyć posiłki, które faktycznie Cię odżywiają, a nie zamulają. 😉 Podaję też przykłady, byś mogła zastosować to od razu, wcielając moje wskazówki w życie. Posłuchaj 🙏🎧 ✨ ⁠⁠⁠A jeśli myślisz nad współpracą 1:1 ze mną - umów się na 15-min bezpłatną konsultację wstępną: ⁠https://tidycal.com/lunchcoach/15-min⁠ Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/ ✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/ 💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl

🔴 Produkty przetworzone 🔴 Jak je rozpoznać i czego naprawdę unikać? Co jest naprawdę zdrowe, a co jest tylko chwytem marketingowym? To temat rzeka… ale z każdym rokiem coraz trudniej w sklepach o dostęp do naprawdę zdrowych, nieprzetworzonych produktów. Dlatego musisz posłuchać tego odcinka! 🎧 ✅ „Jedz mniej produktów przetworzonych” – łatwopowiedzieć, ale co to naprawdę znaczy? W tym odcinku wyjaśniam, czym są produkty przetworzone, jak wybierać jedzenie bardziej świadomie i nie dać się nabrać na marketingowe sztuczki. Poznasz też przykłady produktów, które tylko udają zdrowe, a wcale takie nie są. 🤡🤡🤡 ✅ A jeśli chcesz działać na poważnie z dietą i ogarnąć wreszcie raz a dobrze swoje posiłki - link do moich jadłospisów: ⁠https://lunchcoach.pl/jadlospisy/⁠ Moje jadłospisy to SZYBKIE, proste i smaczne posiłki bez zastanawiania się nad tym, co jeść każdego dnia, żeby było zdrowo! To wiele ułatwia! Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/ ✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/ 💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl

Jak zaczynam i kończę dzień, żeby moje hormony były mi wdzięczne? 😍 Poznaj moje mikronawyki i rutyny, które od dłuższego czasu są ze mną, które KOCHAM i które jednocześnie baaaaardzo kochają też moje hormony.W tym odcinku opowiem Ci o tym: Posłuchaj i zainspiruj się! Linki wspomniane w odcinku:✨ ⁠⁠⁠Mini kurs Obserwacja cyklu - https://lunchcoach.pl/mini-kurs-obserwacja-cyklu-bez-tajemnic/ ✨ ⁠⁠⁠Kurs #ByeByePCOS - ⁠⁠https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/⁠⁠ ✨ Podcast: odcinek 32 - ⁠rzeczy, których już nie robię swoim hormonom⁠ ✨ Podcast: odcinek 40 - ⁠rzeczy, które nadal robię moim hormonom (choć może im nie służą)⁠ Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl

Twoje hormony potrzebują podstaw – a nie perfekcji! Dziś opowiem Ci jakie są najważniejsze rzeczy dla Twoich hormonów – zanim zaczniesz szukać cudów, ważne jest abyś najpierw popracowała nad tymi fundamentami. ✨Z tego odcinka dowiesz się: ✅ Jakie 6 rzeczy warto robić dla zdrowia swoich hormonów? ✅ Co ma największe znaczenie? ✅ Jak dostosowywać działania do swojej sytuacji? ✅ Czego potrzebują Twoje hormony? ✅ Jakie metody i działania mogą Cię wspierać? Zapraszam do słuchania! 🎧 ✨ Chcesz pożegnać PCOS naturalnie, bez leków i sztucznych hormonów? Sprawdź ⁠⁠⁠⁠⁠Kurs #ByeByePCOS tutaj⁠⁠⁠⁠: ⁠⁠https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/ ⁠ Linki do odcinków powiązanych: ✨ Odcinek o podjadaniu: https://open.spotify.com/episode/3dz8CgEIFm1nT1ZzQQBANq?si=ead156521bcf481d Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/ ✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/ 💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl

Nie jestem ideałem... i nadal robię masę rzeczy, które na pewno NIE podobają się moim hormonom 🙈 dziś opowiem Ci o paru z nich. Staram się podchodzić do siebie i do zdrowia bez spiny, stawiając sobie małe wyzwania na każdy rok... ale czasem w życiu ważniejsze jest dla mnie ŻYĆ, a nie tylko zajmować się zdrowiem. Dopóki jest to skuteczne i działa – mój styl dbania o hormony jest właśnie taki... bez presji. Jeśli trochę się już znamy - wiesz, że propaguję luźne, elastyczne podejście i pokazuję, że da się dojść do równowagi hormonalnej bez spiny, nawet popełniając błędy, tak jak ja. Zapraszam do słuchania! 🎧 ✨ Chcesz pożegnać PCOS naturalnie, bez leków i sztucznych hormonów? Sprawdź ⁠⁠⁠⁠⁠Kurs #ByeByePCOS tutaj⁠⁠⁠⁠: ⁠https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/ Linki do odcinków powiązanych:✨ ⁠⁠Odcinek 32 - Rzeczy, których już nie robię moim hormonom⁠⁠ Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/ ✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/ 💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl

Czego już nie robię, żeby nie sabotować swojej równowagi hormonalnej i zdrowia? Dojście do niej zajęło i długie lata, więc naprawdę nie chciałabym jej stracić ;) Na pewno to rozumiesz, jeśli zmagasz się z jakimikolwiek problemami zdrowotnymi przez dłuższy czas. W tym odcinku opowiadam o rzeczach, których już nie robię moim hormonom i o nawykach, nad którymi pracowałam przez ostatnie lata, aby dojść do równowagi hormonalnej (mam PCOS i insulinooporność). Dowiesz się nad czym warto pracować i jak można do tego podejść na luzie, z głową i bez nadmiernej spiny. Ten odcinek może dać Ci masę inspiracji i wskazówek, więc zapraszam do słuchania! 🎧 ✨ Chcesz pożegnać PCOS naturalnie, bez leków i sztucznych hormonów? Sprawdź ⁠⁠⁠⁠⁠Kurs #ByeByePCOS tutaj⁠⁠⁠⁠: https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/ Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/ ✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/ 💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl

Czujesz się non stop zmęczona? Masz spadki energii po posiłkach i ciągły apetyt? To mogą być oznaki niestabilnej glikemii – sprawdź, co możesz z tym zrobić!✨W tym odcinku opowiem Ci o tym po co tak naprawdę jest nam stabilna glikemia - co to tak naprawdę znaczy i dlaczego warto dążyć do obniżenia skoków glukozy we krwi. Poznasz też 5 tricków na obniżenie ładunku glikemicznego posiłków. Odcinek ten będzie pomocny zwłaszcza osobom z insulinoopornością, jak i PCOS czy innymi zaburzeniami hormonalnymi. ✨Dowiesz się: ✅ Jakie są korzyści stabilnej glikemii? Czemu warto do niej dążyć? ✅ Jak ograniczyć soki glukozy we krwi? ✅ 5 sposobów, które pomogą Ci osiągnąć stabilną glikemię? ✅ Jak obniżyć ładunek glikemiczny posiłków? ✅ Dlaczego dzienniczek żywieniowy to złoto? Zapraszam do słuchania! 🎧 Linki wspomniane w odcinku lub powiązane: ✨ Odcinek podcastu - Jak komponować posiłki, aby sprzyjały one naszemu zdrowiu i sytości na diecie? ⁠https://open.spotify.com/episode/4FEnVdGOtGvSWWZVrhTi2c?si=a15fffec1e724e85⁠ ✨ Post: Stres a płodność ⁠część 1: Jak działa na nas stres i kortyzol?⁠ ⁠część 2: Co ma wspólnego stres z niepłodnością?⁠ ✨ Jadłospisy - Zdrowe hormony: ⁠https://lunchcoach.pl/jadlospisy/⁠ Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/ ✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/ 💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl

„Przyjmiesz resztki ze stołu czy wolisz posiłek w pięciogwiazdkowej restauracji?” 🔥 (Sarah Jakes Roberts) Dzisiaj będzie szczerze do bólu. Bo za często widzę kobiety, które przez lata godziły się na ochłapy. Ochłapy i resztki jedzenia - dosłownie. Ale też minimum w innych obszarach, np. okropne traktowanie przez lekarzy. I uwierzyły, że... 👉 „no trudno, może rzeczywiście taka moja uroda”, 👉 „muszę się z tym pogodzić”, 👉 „przynajmniej nie jest aż tak źle” Ale... czy naprawdę jesteś na tym świecie po to, żeby przyjmować "resztki ze stołu"? Czy może zasługujesz na coś więcej? Na dobre życie, pełne zdrowia, spokoju i siły, najlepsze możliwe traktowanie, z życzliwością i szacunkiem? W tym odcinku mówię o jednym z najmocniejszych cytatów, który ostatnio nie daje mi spokoju – i który idealnie oddaje to, jak my, kobiety, często same siebie traktujemy. Opowiadam też historię mojej pacjentki, która latami godziła się na za mało. I jak to się zmieniło. Ten odcinek to nie tylko przypomnienie, że 👩‍❤️‍👩 masz prawo chcieć więcej. To też konkretna refleksja: skąd to się w ogóle wzięło? 👉 Dlaczego nie gotujesz dla siebie z przyjemnością, ale dla innych już tak? 👉 Dlaczego ciągniesz cały dzień na kofeinie, zamiast naprawdę się sobą zaopiekować i dać swojemu ciału to, czego potrzebuje? 👉Jeśli czujesz, że niby wszystko wiesz, ale dalej tkwisz w miejscu – ten odcinek jest dla Ciebie. Po to, byś przypomniała sobie, że nie musisz ogarniać wszystkiego sama. I że naprawdę możesz przesiąść się z resztek do restauracji z gwiazdką Michelin. Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠⁠

Czy da się wyjść z gabinetu ginekologa z uśmiechem, poczuciem WOW!, nadzieją i konkretnym planem działania, a nie tylko zaleceniem pt. "taka pani uroda", „proszę schudnąć”? TAK – ale to nadal rzadkość. W tym odcinku dzielę się swoją historią pierwszej naprawdę dobrej wizyty ginekologicznej. Takiej, w której lekarz: – słuchał mnie z uważnością i wyczerpująco odpowiadał na moje pytania, – zadawał mi aktywnie pytania (nie tylko o „ostatnią miesiączkę”), – nie bagatelizował moich objawów, tylko szukał rozwiązań, zaproponował plan dalszego działania, a nie tylko hasło „proszę przyjść za pół roku”.– nie oceniał, że nie biorę tabletek antykoncepcyjnych, tylko próbował zrozumieć moje plany, powody moich decyzji i perspektywę. Brzmi jak bajka? Do niedawna też tak sądziłam ;) Umówmy się: Lekarz to nie cudotwórca. Ale powinien traktować Cię z szacunkiem. Dlatego w odcinku mówię o tym, dlaczego dobra opieka medyczna to nie przywilej – tylko nasze prawo, ale też… dlaczego nadal tak często jej nie doświadczamy. Z tego odcinka dowiesz się: 🔹 co powinno być standardem na każdej wizycie u ginekologa (i dlaczego tak nie jest), 🔹 dlaczego warto realistycznie spojrzeć na rolę lekarza (a nie mieć wobec niego oczekiwań z kosmosu), 🔹 jaką rolę w Twoim zdrowieniu może odegrać lekarz, a jaką inni specjaliści, 🔹 czym różni się „kontrolny przegląd techniczny” organizmu od prawdziwej opieki medycznej, 🔹 oraz co możesz zrobić, żeby nie być wiecznie rozczarowaną systemem i w końcu ruszyć ze swoim zdrowiem do przodu. Ten odcinek to osobista historia, ale też konkretne drogowskazy, które pomogą Ci zbudować realne wsparcie zdrowotne – bez złudzeń, ale z ogromną siłą sprawczą po Twojej stronie. 💪 Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠⁠

Jeszcze parę lat temu, gdy coś nie działało... po tygodniu albo dwóch – odpuszczałam i poddawałam się. Cisnęłam jak rakieta na 100% albo byłam w trybie "hulaj dusza, piekła nie ma". Typowe "wszystko albo nic". Brzmi znajomo? Gonisz za kolejnym planem, licząc, że „tym razem to będzie TO, tym razem musi zadziałać”? Nie masz już dość, że wciąż po paru dniach czujesz się tylko rozczarowana i zmęczona, zamiast podekscytowana? W tym odcinku zabieram Cię w bardzo osobistą podróż – od momentu, w którym moje zdrowie było wiecznym „projektem: RATUNKU”, po dziś – gdy działam spokojnie, bez presji, i... osiągam więcej niż kiedykolwiek wcześniej. 👉 Co się zmieniło w moim podejściu do zdrowia? 👉 Dlaczego już nie szukam efektów „na wczoraj”? 👉 I co zyskałam, gdy przestałam gonić za kolejnym planem cud? Opowiem Ci o moich błędach, o wypaleniu, uczuciu wykończenia ciągłą walką o zdrowie, o kosztownych próbach, które nie przynosiły efektów. Ale też o tym, co naprawdę wszystko zmieniło w mojej drodze do zdrowia. Jeśli czujesz się „popsuta”, zmęczona i masz wrażenie, że robisz wszystko... a nadal coś nie działa – ten odcinek może być dokładnie tym, czego teraz potrzebujesz usłyszeć. Złap słuchawki i posłuchaj, bo czas odzyskać spokój i zacząć działać inaczej – z łagodnością, zaufaniem i większym sensem. Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠⁠

Czy od lat ignorujesz pewne objawy, bo myślisz, że „tak już masz”? 🤔 Zastanów się sama: do ilu problemów, do ilu objawów przywykłaś? Ile rzeczy po prostu uznałaś za swoją NORMĘ? Bóle głowy, wzdęcia, nieregularne cykle, problemy ze snem, ciągłe zmęczenie – brzmi znajomo? Wiele kobiet żyje w przekonaniu, że to „normalne” albo że „nic się z tym nie da zrobić”. Ale to NIEPRAWDA! 🚨 W tym odcinku opowiem Ci, dlaczego ignorowanie sygnałów od Twojego ciała może odbić się na Twoim zdrowiu. Podzielę się swoją historią i pokażę Ci, jak zmiana perspektywy może być pierwszym krokiem do poprawy samopoczucia. 👉 Jeśli masz objawy, które uznałaś za swoją „normę” – ten odcinek jest dla Ciebie. Sprawdź, jak wsłuchanie się w swoje ciało może zmienić Twoje życie 🎧 📩 Pobierz darmowy e-book „5 prostych zmian, dzięki którym osiągniesz równowagę hormonalną”: 👉 ⁠[LINK do darmowego e-booka] Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠⁠

LIVE: nie taka Twoja uroda: hormony i styl życia 💙 Zapraszamy do wysłuchania wspaniałej rozmowy z Pauliną Kowalską - nauczycielką jogi, którą znajdziesz na IG: @dobro_kundalini - http://instagram.com/dobro_kundaliniRozmawiałyśmy m.in. o tym:💫 dlaczego kobiece problemy są tak często bagatelizowane?💫 jakie sygnały mówią, że warto się przyjrzeć swoim hormonom?💫 jakie codzienne zachowania najbardziej nam szkodzą?💫 od czego zacząć (gdy np. nie wiesz co Ci jest, nie masz "diagnozy"), a chcesz przywrócić równowagę 💫 TOP3 - o co każda kobieta powinna zadbać Nie, to nie „taka Twoja uroda”!I nie, to nie jest normalne, że jesteś wyczerpana, że gdy masz okres to boli Cię brzuch tak bardzo, że odwołujesz plany, że Twoja cera przypomina nastoletnią burzę hormonów, mimo że od dawna nie masz naście lat.Nagrałyśmy wyjątkową rozmowę z Pauliną i nie mogę się doczekać, aż ją usłyszysz. Rozmawiałyśmy o tym, dlaczego kobiece objawy tak często są zamiatane pod dywan – przez system, przez lekarzy, przez nas same. O tym, jak rozpoznać, że to mogą być hormony – i co możesz zrobić, nawet jeśli nie masz "oficjalnej" diagnozy.To rozmowa, która daje oddech. I iskierkę nadziei. Ale też konkret: o jedzeniu, które wspiera (lub rozjeżdża nam cykl), o zmęczeniu, które nie jest lenistwem, o najczęstszych błędach, które robimy jako kobiety zupełnie nieświadomie. Często kierując się dobrymi intencjami.Jeśli czujesz, że coś w Twoim ciele jest nie tak – ale nie wiesz co, i od czego zacząć – to jest ten moment, żeby usiąść, zaparzyć herbatę i posłuchać.Może znajdziesz w niej coś, co zmieni Twoje podejście. Rozgość się! Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠⁠

🥳 SETNY odcinek podcastu, WOW! 🥳 10 lekcji, które zmieniły moje podejście do zdrowia (i życia) Z okazji setnego odcinka dzielę się 10 najważniejszymi lekcjami, które zmieniły moje podejście do zdrowia, PCOS i życia w swoim ciele. Bo wiem jedno – kiedy zaczynasz słuchać swojego ciała zamiast z nim walczyć… Zaczynają się dziać rzeczy, których nie da się zmierzyć kilogramami czy cyferkami 🥰 Ten odcinek to coś więcej niż lista moich „mądrości” życiowych ;) To osobisty list 💌 ode mnie do Ciebie – od kobiety, która przeszła przez chaos, frustrację i niekończące się próby, walkę o swoje zdrowie, zanim doszła do miejsca pełnego spokoju. 👉 Dlaczego „100% albo nic” nie działa – i czemu 60% to czasem wystarczająco 👉 Co zmienia się, gdy przestajesz gonić za szybkimi efektami 👉 Dlaczego trądzik czy nieregularne cykle to tylko wierzchołek góry lodowej 👉 Co ma wspólnego terapia z problemami z hormonami 👉 I czemu zdrowienie to nie „projekt do odhaczenia”, tylko relacja – z samą sobą Która lekcja trafiła do Ciebie najmocniej? Daj mi znać. A jeśli czujesz, że chcesz zacząć działać mądrze, spokojnie i z czułością – sprawdź, co możesz zrobić już dziś, za 0 zł: Pobierz bezpłatnego e-booka: „5 prostych zmian, z którymi osiągniesz równowagę hormonalną” ⁠⁠⁠⁠ 👉 [LINK do darmowego e-booka] ⁠⁠⁠⁠Jeśli ten odcinek był dla Ciebie ważny – udostępnij go dalej przyjaciółce! Niech więcej kobiet usłyszy, że można inaczej. 🥰 Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠⁠

Kryzys. Życiowy chaos. Rozsypka. Tak opisałabym mój początek 2025. Nie sądziłam, że ten rok przyniesie mi aż tyle bólu. Nic tego nie zapowiadało. I tak niestety czasem bywa w życiu. Przyszedł 2025 wraz z całym swoim workiem przygód... I musiałam się z nim zmierzyć (właściwie to nadal się z nimi mierzę). 👉 Dziś dzielę się z Tobą tym, co naprawdę mi pomogło w ostatnim czasie – i tym, co kompletnie nie działa, mimo że pięknie wygląda w internecie. Nie wszystko, co wygląda jak „self-care”, naprawdę pomaga, gdy życie wali Ci się na głowę. Ten odcinek jest jednym z najbardziej osobistych, jakie nagrałam. Nie będzie tu porad typu "jesteś zwycięzcą" rodem z motywacyjnych kont. Nie będzie też ładnych obrazków i filtrów, które upiększają realia. Będzie po prostu o moich sposobach na kryzys: 👉 Czego się nauczyłam o wsparciu, granicach i samotności w czasie kryzysu. 👉 Dlaczego 15 tysięcy kroków dziennie było dla mnie terapią. 👉 Co dały mi zajęcia z ceramiki, kolorowanki i… cisza. 👉 I dlaczego praca przestała być dla mnie ucieczką, a stała się przestrzenią zgodną ze mną. To nie jest odcinek o tym, jak się „ogarnąć”. To odcinek o tym, że nie musisz ogarniać. I że czasem „po prostu być” to najwięcej, co możemy dać sobie – i czasem to wystarczająco dużo. Jeśli jesteś teraz w kryzysie lub przechodzisz przez coś trudnego – pamiętaj, że nie jesteś sama. Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠⁠

„Muszę jeść zdrowo”, „muszę wyeliminować słodycze”, „muszę w końcu zacząć się ruszać”… 😣A co gdyby zamiast „muszę” było „CHCĘ”? W tym odcinku nie dostaniesz kolejnej listy zasad, eliminacji, wyrzeczeń. Pokażę Ci za to, jak zmiana myślenia może odmienić Twój sposób dbania o zdrowie hormonalne. Bo kiedy robisz coś z intencją, a nie pod przymusem – wszystko staje się prostsze. 👉 Jak podejść do zdrowia bez presji? 👉 Dlaczego drobne kroki są skuteczniejsze niż wielkie rewolucje? (zwłaszcza długofalowo) 👉 Jak zamienić restrykcje w realną troskę o siebie? I najważniejsze: nie musisz wszystkiego zmieniać od razu. Wystarczy, że zaczniesz od pierwszego kroku. A jeśli chcesz do tego zacząć wdrażać proste, konkretne zmiany... Sprawdź, jak możesz zacząć, za 0 zł: Pobierz mojego bezpłatnego ebooka „5 prostych zmian, z którymi osiągniesz równowagę hormonalną” ⤵️ 👉 ⁠⁠⁠LINK do darmowego e-booka⁠⁠⁠ Jeśli ten odcinek Ci się podobał, daj mi znać w komentarzu lub udostępnij! Dzięki temu więcej kobiet dowie się, że dbanie o zdrowie to nie muszą być wielkie wyrzeczenia, a może być po prostu sposób na lepsze życie! Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Drugi profil IG o PCOS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dietetykPCOS/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠⁠

👉 Jesz, żeby zaspokoić głód, czy naprawdę odżywiasz swoje ciało? Często myślimy, że zdrowe jedzenie to kwestia liczb – X gramów białka, odpowiednie makro… ale czy to wystarczy? Czego Twój organizm naprawdę potrzebuje? Twoje ciało potrzebuje składników odżywczych, nie tylko odpowiedniej liczby kalorii czy białka! W tym odcinku dowiesz się: ✅ Dlaczego zdrowe jedzenie może nie działać tak, jak myślisz? ✅ Czego naprawdę potrzebuje Twój organizm? ✅ Jak lepiej odżywiać swoje ciało, zamiast tylko „jeść zdrowo”? Masz dość zgadywania, co jeść? Sprawdź gotowe jadłospisy dla zdrowych hormonów i zacznij naprawdę odżywiać swój organizm! 👉 [Link do jadłospisów] To jak? Odżywiasz swoje ciało czy tylko zaspokajasz głód? Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Drugi profil IG o PCOS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dietetykPCOS/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠⁠

👉W co lepiej zainwestować: dietę i styl życia czy suplementy? Jak zadbać o hormony bez przepłacania na suplementy? Suplementy to świetny dodatek, ale… nie fundament. Jeśli zaczynasz od nich, zamiast od diety i stylu życia, możesz po prostu wyrzucać pieniądze w błoto. W tym odcinku rozkładam temat na czynniki pierwsze: ✔️ Dlaczego suplementy nie naprawią złych nawyków? ✔️ W co warto zainwestować najpierw, żeby mieć realne efekty? ✔️ Jak podejść do suplementacji mądrze, zamiast ślepo wierzyć reklamom? Pobierz darmowy e-book: „5 prostych zmian, dzięki którym osiągniesz równowagę hormonalną” → ⁠⁠⁠LINK do darmowego e-booka⁠⁠⁠ Jeśli chcesz prostego planu, od którego możesz zacząć już dziś, ten e-book będzie super wsparciem! Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Drugi profil IG o PCOS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dietetykPCOS/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠⁠