George Buhnici | #IGDLCC

00:00 Introducere: De ce contează longevitatea și sănătatea 01:30 Contextul actual: Accesul la informație vs. aplicarea ei 05:00 Importanța mișcării: Corpul este făcut să se miște 07:30 Categoriile de oameni care apelează la serviciile lui Florin Cujbă 10:00 Cât durează procesul de transformare a corpului 13:30 Rolul antrenorului: Observarea și adaptarea planului 16:00 Metoda Eleven: Ce este și cum a evoluat 19:30 Noua abordare: Longevitatea și starea generală de bine 28:00 Alimentația: Principii de bază și personalizare 32:00 Suplimentele: Cum le alegem și când sunt necesare 35:30 Somnul și odihna: Sfaturi pentru un somn de calitate 40:00 Recuperarea: Sauna, yoga și alte metode 44:30 Importanța unui mediu stabil pentru longevitate 48:00 Provocările moderne: Stresul și stilul de viață sedentar 52:30 Antrenarea creierului: Fitness-ul minții 56:00 Disciplina și consecvența: Cheia unei vieți sănătoase 59:30 Beneficiile mișcării: Experiența personală a lui George Buhnici 01:03:00 Cum putem alege un stil de viață sanogen 01:06:00 Suplimentele și industria wellness 01:10:00 Importanța rutinei pentru sănătate 01:15:00 Cum influențează mediul starea noastră de spirit 01:19:00 Sfaturi pentru o viață echilibrată 01:24:00 Hidratarea: Cât de importantă este apa 01:27:30 Postul intermitent și autofagia 01:30:00 Antrenamentul și secretul longevității 01:34:00 Exercițiile de mobilitate și flexibilitate 01:38:00 Genetica vs. Epigenetica în determinarea sănătății 01:42:00 Sinceritatea față de specialist - cheia succesului 01:46:00 Schimbarea percepției asupra efortului fizic 01:51:00 Cum ne sabotează uneori "recompensele" 01:55:00 Alimentația corectă nu înseamnă costuri mari 02:00:00 Puterea exemplului personal în inspirarea schimbării 02:05:00 Concluzie: Longevitatea prin disciplină și consecvență

În acest episod: (00:02:05) - Discutăm despre neuromituri comune - concepții greșite despre creier răspândite în cultura populară (00:06:30) - Explorăm neuroplasticitatea - capacitatea creierului de a se remodela și adapta de-a lungul vieții (00:11:15) - Vorbim despre un studiu care arată cum antrenarea amintirii memoriilor din copilărie poate stimula plasticitatea creierului și reduce inflamația (00:15:45) - Analizăm cum funcționează diferitele tipuri de memorie - de la cea de scurtă și lungă durată, la memoria procedurală și autobiografică (00:22:10) - Aflăm că amintirile nu sunt stocate într-un singur "centru al memoriei", ci distribuite în tot creierul (00:28:30) - Discutăm diferențele dintre creierul feminin și masculin, inclusiv la nivel de ceas biologic și cicluri circadiene (00:34:20) - Facem paralele interesante între comportamentul masculilor la animale și la oameni, legat de competiție și economisirea energiei (00:39:50) - Abordăm mecanismele emoțiilor în creier și rolul lor în motivarea acțiunilor (00:46:10) - Vorbim despre efectele psihologice ale inflamației și cum se leagă de creier (00:52:40) - Analizăm cum creierul funcționează diferit în funcție de anotimpuri și expunerea la lumină (00:58:15) - Discutăm impactul călătoriilor și schimbărilor de mediu asupra memoriei autobiografice și sănătății creierului 📚 Resurse menționate: 🧠 Invitat: Dragoș Cîrneci, Doctor în Psihologie, cercetător în neuroștiințe

Organizarea unui eveniment precum o nuntă, un botez sau o aniversare poate fi extaz dar și agonie, mai ales când vine vorba de buget. În acest episod al podcastului IGDLCC, am discutat cu Alexandru Iancu, expert în organizarea de evenimente private, pentru a afla sfaturi utile și prețurile practicate în industrie. Află care sunt cele mai căutate locații, cum să alegi meniul potrivit, ce artiști poți avea la petrecerea ta și cât te-ar costa să-i aduci pe scenă. De la prețul unui meniu de nuntă și tariful unui DJ, până la onorariile încasate de vedete precum Delia, Loredana sau Leo de la Strehaia pentru un recital live, acest podcast îți oferă informații valoroase direct de la un specialist în domeniu. Descoperă cum să-ți optimizezi bugetul pentru eveniment fără a face rabat de la calitate și creează o experiență de neuitat pentru invitații tăi.

Motivul pentru care am invitat-o? În primul rând, pentru că este un adevărat profesionist și un om de la care am avut mereu ce învăța când vine vorba de piața imobiliară. Dar mai mult decât atât, am vrut să abordăm și subiecte mai puțin discutate, cum ar fi impactul deciziilor imobiliare asupra relațiilor și vieții personale. Am început discuția cu o temă care frământă pe mulți: creșterea continuă a prețurilor locuințelor, în ciuda scăderii populației. Cum se explică acest aparent paradox? Mădălina a oferit câteva explicații interesante: migrația masivă către marile orașe, tendința oamenilor de a investi în imobiliare ca alternativă la depozitele bancare cu dobânzi mici, precum și cererea în creștere din partea studenților străini care vin să studieze în România. Cine ar fi crezut că atâția factori diferiti pot influența prețul apartamentelor și caselor?

Mă simt de parcă mi s-a deschis brusc o ușa secretă către o lume complet nouă, o lume a creierului pe care doar o bănuiam vag până acum. Creierul uman e infinit mai complex, mai misterios, mai puțin "calculat" și previzibil decât îmi imaginam eu. Funcționează după niște principii și mecanisme total diferite de ce ne învață psihologia clasică sau vedem prin cărțile de popularizare. E de fapt un țesut viu, electric, chimic, dinamic și extrem de adaptabil, în permanentă interacțiune cu mediul, cu corpul și chiar cu bacteriile noastre. Îți dă peste cap toate clișeele și te face să îți chestionezi serios realitatea pe care o percepi. Și ți se revelează ca fiind cu adevărat ultima frontieră a explorării științifice, o frontieră care ascunde în spatele ei viitorul întregii noastre specii. Așa că, dragii mei, dacă vreți să luați o gură zdravănă de "adevărata știință a creierului", nu mai stați pe gânduri: ascultați neapărat acest epic episod IGDLCC cu Dragoș Cîrneci! Rezervați-vă însă timp, pentru că odată ce pătrundeți în universul creierului, s-ar putea să nu mai vreți să ieșiți prea curând. O să aveți revelații care vă vor da lumea peste cap, idei revoluționare care vă vor face să vă regândiți tot ce credeați că știți despre mintea umană. Dar asta doar ne va face și mai curioși să explorăm teritoriile necunoscute ale creierului, nu? Pentru că acolo, în cutiile noastre craniene, se ascund de fapt cheile viitorului nostru ca indivizi și ca specie. Let's dive in!

Salutare, prieteni! Vin astăzi cu o discuție super interesantă pe care am avut-o la podcastul meu, IGDLCC, cu două personalități pe care le admir (și eu) mult - profesorul Dumitru Borțun și antreprenorul Cristian Onețiu. Am stat vreo două ore de vorbă și am dezbătut intens unele dintre cele mai arzătoare subiecte legate de prezentul și viitorul României. Și vă zic ceva - a fost cel mai tare dialog pe care l-am avut de mult timp! Amândoi invitații mei au venit cu perspective extrem de pertinente și de bine articulate, cu idei care chiar dau de gândit. Am vorbit despre ce ne trebuie nouă ca țară ca să facem pasul către un viitor mai bun - lideri autentici, cu viziune și curaj, care să pună interesul României mai presus de al lor. Oameni care să inspire și să mobilizeze energiile creative ale acestui popor. Și ghiciți ce? Cred că tocmai asta încercăm și noi să facem prin comunitatea noastră de aici - să trezim ce-i mai bun în noi, dorința de a construi ceva durabil. Un subiect care m-a interesat mult a fost cel al antreprenoriatului românesc. Cristi a explicat excelent care sunt problemele și ce ar trebui făcut pentru a întări acest sector vital pentru economie. E clar că dacă vrem să prosperăm, trebuie să îi sprijinim mult mai mult pe oamenii care au curajul să își asume riscuri și să creeze plus valoare. Tot Cristi a venit cu o idee super interesantă - cum putem profita de ocazia reconstrucției Ucrainei de după război pentru a da un boost economiei românești. Ar fi păcat să ratăm această oportunitate! Încă un aspect asupra căruia am meditat după discuție a fost rolul femeilor în societatea noastră. Cred că unul dintre lucrurile esențiale pentru progresul României este să avem cât mai multe femei puternice și capabile în poziții de decizie. Țările care au înțeles asta o duc mult mai bine ca noi. E timpul să rupem barierele astea anacronice și să lăsăm competența să primeze, indiferent de gen. Mă opresc aici, că deja v-am dat prea multe spoilere. Vedeți că am lăsat link la podcast mai jos, așa că dați play și pregătiți-vă pentru o doză concentrată de înțelepciune despre România și viitorul ei. Chiar merită ascultat cap-coadă! După ce terminați, veniți și împărtășiți-vă și voi gândurile și concluziile aici în comunitate. Sunt foarte curios ce ați mai adăuga la cele discutate de noi. Până data viitoare, să auzim numai de bine! Pace!

Jumătate de milion de români s-ar putea întoarce acasă până în 2029. Și știți ce? Asta ar fi o mega oportunitate pentru dezvoltarea României! Cum facem asta? Aici intervine planul lui Sebastian Văduva. Deși sper că va reuși, eu sunt ceva mai sceptic dar nu renunț la optimism așa că haideți să vedem ce ar însemna asta: Impactul economic - 500.000 de români ar aduce un boost economiei noastre! Ar consuma mai mult, ar investi în afaceri locale și ar crea noi joburi. Plus că experiența și skillurile lor ar duce la inovație în diferite industrii. Super tare, nu? Pensii și sănătate - Știm cu toții că populația României îmbătrânește și asta pune presiune pe sistemul de pensii și sănătate. Dar dacă s-ar întoarce româna șii ăștia în vârstă de muncă, ar echilibra balanța și ar asigura sustenabilitatea pe termen lung. Revigorarea comunităților locale - Multe zone rurale sunt afectate de depopulare, dar revenirea românilor din diaspora ar readuce viață în aceste comunități. Ar îmbunătăți infrastructura, serviciile publice și ar promova tradițiile și cultura noastră. Ar fi ca o gură de aer proaspăt! Schimb de experiență - Românii întorși din străinătate vin cu o grămadă de cunoștințe și experiențe valoroase. Dacă le-ar împărtăși cu noi, ar îmbunătăți practicile profesionale și ar alinia standardele românești cu cele internaționale. Ar fi un adevărat game-changer! Mai multe detalii despre planul lui Sebastian, găsești în cel mai nou episod #IGDLCC. Apropo. Sebastian e la a doua prezență aici iar în primul episod am vorbit despre religie și capitalism și chiar le-am împăcat. Recomand cu drag episodul.

Vă invit să descoperiți povestea impresionantă a lui Dan Manolăchescu, un adevărat model de voință și reziliență. Dan a trecut printr-o experiență care pentru mulți ar fi fost un punct final - o căzătură banală de pe cal l-a lăsat complet paralizat acum 5 ani, medicii nedându-i nicio șansă de recuperare. Dar el nu s-a lăsat doborât și, cu o răbdare și o ambiție incredibile, a reușit nu doar să se pună pe picioare, ci chiar să escaladeze masivul Kilimanjaro la doar 3 ani după accident! Dan și-a urmat pasiunea pentru cai și a avut o viață activă de polisportiv, cu expediții montane și competiții ecvestre în întreaga lume. A practicat chiar și tirul cu arcul călare la nivel de campionat mondial. Până când o căzătură aparent banală i-a schimbat brusc viața... Dar Dan nu a renunțat niciodată. În perioada de recuperare, a forțat limitele cu urcări montane și revenirea pe schiuri. Iar la aniversarea a 3 ani de la accident, și-a propus o provocare aparent imposibilă - escaladarea Kilimanjaroului, reușind să ajungă până la 5685 metri! Povestea lui este un exemplu că marile victorii se obțin în lupta cu propriile limite și că atitudinea face diferența între a rămâne captiv sau a-ți reseta destinul. Nu ratați acest episod iși aflați direct de la Dan Manolăchescu cum a reușit să transforme un aparent sfârșit într-un nou început!

Dacă și pe tine te preocupă felul în care va arăta clima din țara noastră, episodul acesta este pentru tine. Nu conține avertizări catastrofale și nici nu arată cu degetul. În acest episod mi-am propus să privim proactiv la problemă pentru că nu știu cât de mult putem noi schimba vremea sau vremurile. Profesorul Adrian Asănică este decanul Facultății de Horticultură însă dincolo de poziția sa academică este un om pasionat de natura folositoare nouă. În acest podcast aflăm despre curmale și frăguțe dar și despre pirul devenit vedetă sub numele de iarnbă de Bermuda.

Acest interviu este important și sper să nu fie ultimul pe care mi-l acordă domnul profesor Vasile Bănescu. La scurt timp după înregistrare, Patriarhia a limitat aparițiile sale publice din cauza tensiunilor legate de Arhiepiscopia Tomisului. Până când ne vom revedea, lasă-mi aici întrebările care trebuie pusă într-o ediție viitoare.

L-am cunoscut prima dată când punea pe picioare cel mai important dealer Skoda în vremurile de glorie ale mărcii, apoi WeltAuto, Bavaria Used Cars, MHS Motors pentru ca acum să fie liderul unei companii care importă patru mărci, Eurial Invest: Peugeot, Citroen, Opel, DS. Lucian Vișan este unul dintre cei mai vechi, și mai competenți competenți specialiști din piața auto românească. Am apreciat la el sinceritatea directă și onestitatea atunci când știe că marca pentru care lucrează are și slăbiciuni. Valabil și pentru interviul de astăzi, unul cum prefer. Sper că și vouă să vă placă.

Radu Hossu este corespondentul de război român care înțelege cel mai bine războiul din Ucraina. Nu doar pentru că scrie constant despre evoluția conflictului pentru comunitatea lui de pe X/Twitter și de pe Facebook ci mai ales pentru că petrece mult timp vorbind direct cu militarii implicați în război, direct pe front sau de la distanță. Revine în IGDLCC ca să răspundem la întrebări care mă frământă despre felul în care țara noastră tratează războiul de la graniță și evoluția lui în 2024.

Iulian Fota este utlimul diplomat român care a vizitat Kremlin-ul și înțelege cel mai bine Rusia din 2024. Ne-a spus încă din 2021 că „vacanța s-a terminat” pentru democrația lejeră din occident și că urmează vremuri complicate care vor implica inclusiv conflicte militare. Este primul om care m-a trezit la o realitate pe care o vedem cu toții cum se dezvăluie tot mai brutal sub ochii noștri. În acest interviu, încercăm să venim la zi după mandatul său de secretar de stat la Externe, încheiat abrupt de o demitere controversată.

Răzvan Nicolescu este foarte probabil cel mai competent invitat în domeniul energiei cu care am avut ocazia să discut. Când spune că nu crede în gazele natural sau că energia nucleară riscă să fie bătută de regenerabile, încep să înțeleg mai bine cât de rapid se transformă industria energiei și cât de important este să facem investițiile cele mai rentabile pentru viitor.

Profesorul nostru preferat, Dumitru Boțun revine la #IGDLCC ca să analizăm subiectele cele mai importante ale unui început de an cum altul nu a mai fost. Vorbim despre succesul interviului lui Putin cu Tucker Carlson, comasarea alegerilor din România, discursul președintelui Iohannis la Bruxelles, interviul unicat al șefului armatei române, generalul Gheorghiță Vlad, cotizația NATO și o problemă de inteligență.

Andrei Pitiș este unul dintre cei mai cunoscuți și respectați români din IT. Are un istoric interesant despre care am mai povestit în IGDLCC episodul 43. A revenit în studio după ce s-a despărțit de Fitbit și Google pentru care a construit un centru de programare puternic la București. În acest episod ne-am concentrat pe logevitate și inteligență artificială. Andrei e pasionat de sănătate și testează acum pe el însuși cele mai noi cercetări în domeniul glicemiei. Merită să asculți ce a descoperit despre... puiul prăjit.

Adevăratul titan al industriei auto este Sandy Munro, care revine în podcastul #IGDLCC la scurt timp după ce a stat de vorbă cu Elon Musk despre noul Cybertruck și viitorul industriei auto. Rămâne convins că viitorul apropiat este al mașinilor electrice dar mai ales al celor făcute bine în China. Își păstrează predicțiile referitoare la trecerea pe locul întâi al BYD însă Tesla rămâne compania cu cel mai bine vândut model din lume. Cum e posibil? Află din episodul 216 IGDLCC.

2024 se anunță un an care poate să transforme un om bogat într-unul sărac însă nu știu cât de ușor mai poate face un om obișnuit avere într-o lume cu atâtea provocări care se întâmplă în același timp. Cristian Onețiu se întoarce la IGDLCC cu un inventar complex de probleme pe care le urmărește în acest an.

Nu puteam încheia anul prost numit 2023 fără să îl trecem prin sita plină de găuri a lui Ovidiu Eftimie, scriitor SF de mare talent, blogger pe eftimie.net - https://eftimie.net/posts/ și un fel de șef la Times New Roman - https://www.timesnewroman.ro/. Bine, nu chiar șef dar sigur e scriitor cu normă la satiră. Dincolo pamfletul evident din discuția noastră, Ovidiu are capacitatea aceea specială de a spune adevăruri dureroase cu umor și auto-ironie. E plăcerea mea să îl am din nou în studio, mai bine de trei ore. Sper că și a ta. Dacă ți-a plăcut, deranjează-i pe alții cu un LIKE și un SHARE pentru acest podcast.

Jay, sau @jaymzu cum îl poți găsi pe X, LinkedIn, Flickr sau Blogspot unde nu postează mai nimic de prea mult timp (poate îl motivez așa…) este un vechi prieten din categoria aia de care vrei să nu ai nevoie. Și-a ales o carieră în ethical hacking și este CISO (chief information security officer) în serie dar și cercetător șef pe amenințări cibernetice. Se califică drept unul dintre cei mai vechi și mai competenți specialiști din acest domeniu la nivel mondial.