Podcast Marche & Saut

Dans cet épisode, je fais un tour de la littérature scientifique récente pour démystifier le soulèvement de charge et la musculation pendant la grossesse. On aborde d’où viennent les croyances encore très présentes, ce que disent réellement les études actuelles sur les risques et les bénéfices, et ce qu’il en est du soulèvement de charges lourdes, autant pour les femmes déjà entraînées que celles qui souhaitent débuter. Je te partage aussi les nuances importantes, les limites de la recherche, et surtout comment adapter concrètement ton entraînement en fonction de ton corps, de ton niveau et des changements de la grossesse, pour bouger avec confiance et sécurité. Bonne écoute! Liens mentionnés dans l'épisode : Le programme grossesse active Sources : Effets de la charge globale de travail sur la grossesse : synthèse systématique avec méta-analyse et méta-régressionResistance training in pregnancy: systematic review and meta-analysis of pregnancy, delivery, fetal and pelvic floor outcomes and call to actionImpact of heavy resistance training on pregnancy and postpartum health outcomeshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36331580/ High-load resistance training in the first trimester: a retrospective surveyhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41630131/ Liens Marche & Saut Les programmesInstagram

Dans cet épisode, Isabelle Bonin partage son parcours après une fausse couche et raconte comment elle a réussi à se reconstruire et à retrouver confiance en son corps. Elle parle de ses peurs, de son rapport au mouvement et à l’activité physique pendant la grossesse, et offre des conseils inspirants pour toutes les femmes qui traversent cette épreuve. Bonne écoute Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement @clr.physio Prête à accoucher MARCHEETSAUT15 Lien de Isabelle Instagram Liens Marche & Saut Les programmesSite webInstagram

Pour t'inscrire à mon Cours Postnatal Ton plan de 6 semaines post-accouchement pour récupérer et prendre soin de toi Je reçois Marie Sauvé-Noreau, infirmière clinicienne, pour discuter des nombreuses attentes que nous, les femmes, pouvons avoir face à la conception, à la grossesse et au postpartum. On aborde des sujets variés comme la conception, la grossesse active, mais surtout toutes les attentes, souvent irréalistes, qu’on peut se créer avant et pendant la période postpartum. Un épisode qui te fera assurément sentir moins seule et mieux comprise dans ton expérience de maternité. Bonne écoute Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement @clr.physio Prête à accoucher MARCHEETSAUT15 Lien de Marie - Bientôt Parents Instagram Liens Mache & Saut Les programmesInstagram

Je discute avec Émilie Perron qui est doula et fondatrice de Nature Authentik. Elle nous présente ses 10 meilleurs qui conseils qui peuvent faire une réelle différence dans ton expérience de naissance! On parle de préparation mentale, de gestion de la douleur, de mindset, de tisane de framboisier et bien plus! Un épisode à écouter jusqu'à la fin pur te sentir prête et en confiance pour ton accouchement! Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement @clr.physioTélécharge ta séance gratuite Prête à accoucher MARCHEETSAUT15 Liens vers les plateformes de Émilie Préparation à la naissance virtuelleTisane de framboisierSite webInstagram Liens Marche & Saut Site webInstagramFacebook

Je te partage 10 astuces concrètes et réalistes pour réintégrer le mouvement durant ta première année avec bébé, sans pression ni perfection. Parce que oui, entre la fatigue, les siestes imprévisibles et une routine complètement transformée, bouger peut sembler difficile, mais chaque petite dose compte. On parle ici de constance plutôt que de performance, d’énergie qui se crée en bougeant, d’attentes à ajuster et de stratégies simples pour intégrer le mouvement dans la vraie vie de maman. Un épisode bienveillant pour t’aider à reprendre doucement une place pour toi, soutenir ton bien-être physique et mental, et te rappeler que recommencer… peut être beaucoup plus simple que tu le crois. Bonne écoute! Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement @clr.physio Prête à accoucher MARCHEETSAUT15 Liens Marche & Saut Les programmes d'exerciceInstagramFacebook

Je reçois Émilie St‑Martin, nutritionniste-diététiste, pour démystifier un sujet qui suscite énormément de questions pendant la grossesse : les suppléments. Est-ce que toutes les femmes enceintes ont réellement besoin de vitamines prénatales? Comment reconnaître un supplément de qualité parmi tout ce qu’on retrouve sur le marché? On parle des nutriments essentiels comme l’acide folique et le fer, mais aussi de vitamine D, d’oméga-3, de magnésium et d’autres suppléments souvent recommandés. On aborde également des questions plus nuancées, comme l’utilisation des poudres de protéines ou de la créatine pendant la grossesse, quoi faire lorsque les suppléments causent des nausées, et quels produits devraient être évités. Bref, un épisode concret et rassurant pour t’aider à faire des choix éclairés, basés sur la science plutôt que sur le marketing. Bonne écoute! Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement @clr.physio Prête à accoucher MARCHEETSAUT15 Lien mentionné dans l'épisode Classification des suppléments ABCD Liens vers les plateformes de Émilie Site WebInstagram Liens Marche & Saut Le programme Grossesse ActiveSite webInstagram

Je vous parle aujourd’hui du Pilates durant la grossesse et des bénéfices démontrés par la science. À travers un tour des plus récentes études, j’explique pourquoi cette approche douce et complète peut améliorer la qualité de vie de la femme enceinte, préparer le corps à l’accouchement et soutenir le bien-être physique et mental pendant la grossesse. Pour t'inscrire à ma première cohorte de Pilates prénatal en ligne c'est par ici !! Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement @clr.physioTélécharge ton guide gratuit Prête à accoucher MARCHEETSAUT15 Liens Mache & Saut Les programmesInstagramFacebook

Je reçois aujourd’hui Vanessa Buisson Gentillhomme pour discuter de l’impact des réseaux sociaux sur les femmes pendant la grossesse et le postpartum : entre inspiration, comparaisons et pression parfois invisible. On aborde nos expériences terrain, ce que dit la science sur l’image corporelle en périnatalité et comment développer une utilisation des RS plus consciente et bienveillante pour sa santé mentale. Bonne écoute ! Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement @clr.physio Prête à accoucher MARCHEETSAUT15 Liens vers les plateformes de Vanessa Site WebInstagram Liens Marche & Saut Site webInstagramFacebook

Je reçois Valérie Major, sexologue et psychothérapeute, pour poursuivre une discussion essentielle sur comment nourrir la sexualité quand on est parent. On explore ce qui change avec la parentalité, pourquoi certains couples se sentent plus distants et par où commencer quand on se sent loin et déconnecté l'un de l'autre. On aborde aussi les petits ajustements réalistes qui font une vraie différence, l’importance de l’intimité non sexuelle, la différence entre désir spontané et désir réactif, ainsi que les éléments à normaliser dans cette période de vie. Un épisode nuancé et déculpabilisant pour normaliser les changements et rappeler qu’il est possible de nourrir une sexualité saine et satisfaisante, même quand la vie de parents prend beaucoup de place. Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement @clr.physioTélécharge ton guide gratuit Prête à accoucher MARCHEETSAUT15 Liens vers les plateformes de Valérie Site WebInstagram Liens Marche & Saut Site webInstagramFacebook

Je reçois Judith Dignard, entrepreneure et maman de trois enfants, qui s'ouvre sur sa réalité. Elle parle de ses congés de maternité, l’organisation du quotidien, des moments de dépassement, des sacrifices, de la culpabilité et du fameux sentiment de “ne jamais être assez”. Avec beaucoup d’honnêteté, Judith explique comment elle a trouvé son équilibre et offre un message rassurant à toutes les mamans qui jonglent entre ambitions professionnelles, sportives et vie familiale. Bonne écoute! Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement @clr.physio Prête à accoucher MARCHEETSAUT15 L'entreprise de Judith Site web de Boite PacInstagram Liens Mache & Saut Les programmesInstagram

Et si tu te préparais à ton accouchement comme une athlète se prépare à une compétition ? Dans cet épisode, je te partage 6 stratégies mentales issues de la psychologie du sport pour t’aider à diminuer les peurs, renforcer ta confiance et rester actrice de ton expérience d’accouchement. À travers des exemples concrets et personnels, je t’invite à voir l’accouchement non pas comme quelque chose à subir, mais comme une expérience à vivre avec présence, confiance et intention. Bonne écoute! Cet épisode est présenté par CLR Physio LA référence en ligne pour mieux comprendre ton plancher pelvien et apprendre à l’utiliser adéquatement @clr.physioPrête à accoucherMARCHEETSAUT15 Liens mentionnés dans l'épisode : Séance d'exercice gratuite pour la préparation à l'accouchement Liens Mache & Saut : Les programmesInstagramFacebook

100 épisodes, ça se souligne !! Aujourd'hui, Fannie se fait recevoir par Priscilia, stratège marketing chez Marche & Saut depuis les 3 dernières années. Un podcast pour découvrir la femme, la maman, l'entrepreneure derrière Marche & Saut! Bonne écoute! Liens Mache & Saut Les programmesInstagramFacebook

Dans cet épisode, on démystifie le diabète de grossesse et on explore comment le mouvement peut aider concrètement à mieux gérer la glycémie. Avec la kinésiologue Caroline Venne, on parle de prévention, de sécurité, d'intensité, de signes à surveiller et de comment bouger en confiance, avec un diagnostic de diabète gestationnel. Un épisode rempli d’informations simples, pratiques et rassurantes pour t’aider à te sentir outillée et en contrôle. Bonne écoute! Liens de Caroline Site webInstagramYoutube : Diabète Drummond Liens Mache & Saut Site webInstagramFacebook

Inscris-toi à notre webinaire gratuit Fuites Uriniares : les solutions concrètes pour t'en libérer Aujourd'hui je reçois Catherine Lafrance-Raymond, physiothérapeute périnéale pour discuter d'une problématique très fréquente et trop souvent normalisée : les fuites urinaires. Catherine nous partage la prévalence chez les femmes, ses observations cliniques, les bonnes et les moins bonnes solutions et les impacts de vivre avec des fuites sans les traiter. À retenir : les fuites urinaires ne sont pas une fatalité! Bonne écoute Liens vers les plateformes de Catherine Site WebInstagramElles le Balado Liens Marche & Saut Site webInstagramFacebook

Dans cet épisode, je discute avec Josée Sirois, consultante en lactation et infirmière en périnatalité, des nombreux facteurs qui peuvent influencer l’allaitement, du contexte physique et émotionnel jusqu’aux attentes que les parents se fixent. On aborde aussi l’importance de se préparer dès la grossesse, de définir des objectifs réalistes et bienveillants, et de savoir s’adapter quand tout ne se passe pas comme prévu. Josée partage plusieurs mythes fréquents, ainsi que des conseils concrets et des pistes de réflexion pour aider les parents à mieux comprendre, se faire confiance et vivre l’allaitement avec plus de douceur et de confiance. Bonne écoute! Pour contacter Josée : js.consultntelactation@gmail.com Liens Marche & Saut Site webInstagramFacebook

Pour bien commencer l'année 2026, je reçois Émilie Viens, fondatrice de La Planificatrice, pour discuter de son expérience de maternité vécue au cœur d’un burn-out il y a quelques années. Elle nous partage ce qu’elle a appris sur elle-même, sur le repos, les limites, ainsi que les étapes qui l’ont aidée à se reconstruire peu à peu. Un épisode qui apaise, qui déculpabilise et qui donne envie de se choisir en 2026… pour s’épanouir sans s’épuiser. Bonne écoute! Liens vers les plateformes d'Émilie Site webPodcast 168 heuresInstagram Liens Marche & Saut Site webInstagramFacebook

Dans cet épisode solo, j'explore comment l'activité physique peut soutenir la fertilité avant la grossesse. En me basant sur la science, je réponds aux questions les plus fréquentes : quels types d’activités privilégier, quelles intensités adopter et comment adapter son entraînement lorsqu’on essaie de concevoir, que ce soit naturellement ou dans un processus de FIV (Fécondation In Vitro). On parle de prévention, de santé globale et de la meilleure façon de préparer son corps à accueillir la vie. Bonne écoute! Liens Marche & Saut Site webInstagramFacebook Sources Xie F. et coll. (2022). Association between physical activity and infertility: a systematic review and meta-analysis. Journal of Translational Medicine. 👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9125843/ Mussawar M. et coll. (2023). The effect of physical activity on fertility: a mini-review. F S Reports. 👉 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10310950/

Dans cet épisode, je reçois Catherine Ratel, kinsiologue, fondatrice de Cadence Coaching, athlète d’endurance et Ironman. Nouvelle maman de jumeaux, elle nous partage comment les compétences développées dans le sport l’ont aidée à traverser son accouchement et son entrée dans la maternité. Une conversation inspirante sur la puissance de la préparation mentale avant d’accoucher. Bonne écoute Liens mentionnés dans l'épisode : Le programme course postpartum 101Le programme rédapation postnatale 2.0 Liens vers la plateforme de Cadence Coaching Site WebInstagramPour contacter Catherine Liens Marche & Saut Site webInstagramFacebook

Bouger avec un bébé, c’est possible… à condition d’avoir les bons outils! Dans cet épisode, je reçois Aurélie Cabon, fondatrice de Bébé Solutions, une entreprise québécoise qui facilite la vie des familles grâce à la location d’équipement pour bébés. On discute de tout ce qu’il faut savoir pour choisir la poussette et le porte-bébé adaptés à ton mode de vie, que tu sois une maman marcheuse, coureuse ou grande voyageuse. Aurélie nous explique pourquoi louer plutôt qu’acheter peut être un choix avantageux et écologique et nous partage ses coups de cœur pour les familles actives. Une conversation remplie d’astuces concrètes pour t’aider à bouger librement en famille, sans te ruiner ni t’encombrer. Bon écoute! Liens mentionnés dans l'épisode TSEP (installation siège d'auto)Monitrice de portage Épisode 62 descente d'organes Liens de Bébé solutions Site WebInstagram Liens Mache & Saut Site webInstagramFacebook

Je discute avec Chloé Rochette, fondatrice du mouvement Happy Fitness, auteure du livre Tout le monde aime danser et maman. Chloé nous partage sa vision unique du mouvement et de comment la maternité a transformé sa relation avec celui-ci. Elle nous invite à réfléchir à nos croyances et habitudes en lien avec le sport et à le voir comme un acte de liberté et de plaisir. On parle de pressions sociales, de barrières au mouvement, et de la façon dont la société segmente et restreint encore trop souvent l’activité physique. Un échange inspirant pour toutes celles qui veulent bouger autrement, sans culpabilité ni contraintes. Liens de Chloé Site Web Happy FitnessSuivre Happy Fitness sur InstagramSuivre Chloé sur InstagramTout le monde aime danser Liens Mache & Saut Site webInstagramFacebook