ANCRER LA SÉRÉNITÉ
Mathieu Delact
présent grâce à des pratiques simples et accessibles de pleine conscience. Dans un quotidien souvent dominé par le stress, les distractions et les obligations, il est facile de perdre de vue l’essentiel : notre bien-être intérieur. Ce livre vous invite à ralentir, à prendre conscience de chaque instant, et à cultiver une sérénité durable qui enrichira profondément votre vie.
À travers 30 pratiques concrètes, vous apprendrez à maîtriser l'art de la pleine conscience, à apaiser vos pensées et à retrouver une connexion profonde avec vous-même. Que vous soyez débutant dans cette démarche ou que vous ayez déjà expérimenté la pleine conscience, vous trouverez dans ces pages des exercices faciles à intégrer dans votre quotidien, vous permettant de transformer votre rapport à vous-même et au monde qui vous entoure.
Ce livre vous aidera à réduire le stress, à cultiver des émotions positives, et à instaurer une plus grande résilience face aux défis de la vie. Grâce à ces pratiques, vous découvrirez comment faire de la pleine conscience une habitude, enrichir chaque moment de votre journée et renforcer votre bien-être mental, émotionnel et physique. Chaque exercice est conçu pour vous accompagner vers une meilleure gestion de votre énergie, une plus grande clarté d’esprit et une paix intérieure durable.
Si vous aspirez à vivre de manière plus équilibrée, à savourer pleinement l’instant présent et à ancrer la sérénité dans tous les aspects de votre vie, ce livre est un compagnon essentiel. Transformez votre quotidien, en douceur, en vous reconnectant à la sagesse et à la richesse de chaque moment vécu en conscience.
Duration - 3h 29m.
Author - Mathieu Delact.
Narrator - Thomas Demarh.
Published Date - Tuesday, 23 January 2024.
Copyright - © 2024 LOUIH PUBLISHING ©.
Location:
United States
Description:
présent grâce à des pratiques simples et accessibles de pleine conscience. Dans un quotidien souvent dominé par le stress, les distractions et les obligations, il est facile de perdre de vue l’essentiel : notre bien-être intérieur. Ce livre vous invite à ralentir, à prendre conscience de chaque instant, et à cultiver une sérénité durable qui enrichira profondément votre vie. À travers 30 pratiques concrètes, vous apprendrez à maîtriser l'art de la pleine conscience, à apaiser vos pensées et à retrouver une connexion profonde avec vous-même. Que vous soyez débutant dans cette démarche ou que vous ayez déjà expérimenté la pleine conscience, vous trouverez dans ces pages des exercices faciles à intégrer dans votre quotidien, vous permettant de transformer votre rapport à vous-même et au monde qui vous entoure. Ce livre vous aidera à réduire le stress, à cultiver des émotions positives, et à instaurer une plus grande résilience face aux défis de la vie. Grâce à ces pratiques, vous découvrirez comment faire de la pleine conscience une habitude, enrichir chaque moment de votre journée et renforcer votre bien-être mental, émotionnel et physique. Chaque exercice est conçu pour vous accompagner vers une meilleure gestion de votre énergie, une plus grande clarté d’esprit et une paix intérieure durable. Si vous aspirez à vivre de manière plus équilibrée, à savourer pleinement l’instant présent et à ancrer la sérénité dans tous les aspects de votre vie, ce livre est un compagnon essentiel. Transformez votre quotidien, en douceur, en vous reconnectant à la sagesse et à la richesse de chaque moment vécu en conscience. Duration - 3h 29m. Author - Mathieu Delact. Narrator - Thomas Demarh. Published Date - Tuesday, 23 January 2024. Copyright - © 2024 LOUIH PUBLISHING ©.
Language:
French
Opening Credits
Duration:00:01:17
Première page
Duration:00:12:12
Chapitre 01
Duration:00:14:30
Chapitre 02
Duration:00:11:17
Chapitre 03
Duration:00:15:04
Chapitre 04
Duration:00:13:19
Chapitre 05
Duration:00:06:53
Pratique 1 la clé de la sérénité
Duration:00:02:16
Pratique 2 scanner corporel
Duration:00:03:07
Pratique 3 la marche méditative
Duration:00:02:47
Pratique 4 le relâchement musculaire progressif
Duration:00:02:57
Pratique 5 l’alimentation consciente
Duration:00:02:06
Pratique 6 observer ses pensées sans jugement
Duration:00:01:45
Pratique 7 le pouvoir de l’intention consciente 5 l’alimentation consciente
Duration:00:03:13
Pratique 8 méditation sur les émotions
Duration:00:01:47
Pratique 9 réduire les distractions mentales pour plus de clarté
Duration:00:01:49
Pratique 10 la gratitude consciente
Duration:00:01:45
Pratique 11 écoute consciente
Duration:00:03:19
Pratique 12 parler en pleine conscience
Duration:00:04:09
Pratique 13 la communication empathique
Duration:00:04:47
Pratique 14 la pratique du silence
Duration:00:04:48
Pratique 15 accepter les différences sans jugement
Duration:00:05:00
Pratique 16 identifier les déclencheurs de stress
Duration:00:04:56
Pratique 17 méditation sur le lâcher prise
Duration:00:04:22
Pratique 18 transformer la colère en sérénité
Duration:00:05:21
Pratique 19 rituel quotidien de recentrage pour gérer l’anxiété
Duration:00:05:05
Pratique 20 développer la résilience émotionnelle
Duration:00:05:52
Pratique 21 la pleine conscience en milieu professionnel
Duration:00:06:16
Pratique 22 gestion des priorités avec calme et clarté
Duration:00:05:42
Pratique 23 pause consciente
Duration:00:04:52
Pratique 24 lâcher la perfection pour embrasser la productivité consciente
Duration:00:05:19
Pratique 25 des relations professionnelles apaisées
Duration:00:05:46
Pratique 26 habiter pleinement chaque moment du quotidien
Duration:00:05:39
Pratique 27 la méditation sur la nature
Duration:00:04:19
Pratique 28 simplifier sa vie pour une sérénité durable
Duration:00:04:54
Pratique 29 les rituels du matin et du soir pour ancrer la paix intérieure
Duration:00:04:59
Pratique 30 vivre en pleine conscience dans les moments difficiles
Duration:00:06:16
Conclusion
Duration:00:08:32
Ending Credits
Duration:00:00:55