Cérebro em Alerta, Mente Calma
Olivier Dubois
Aquele aperto no peito que surge do nada. A mente que acelera às 3 da manhã, presa num ciclo interminável de “e se?”. É a sensação esgotante de que o seu sistema de alarme interno está preso no modo de pânico, transformando pequenos desafios do dia-a-dia em ameaças de vida ou morte.
Mas e se a ansiedade não fosse um defeito em si, mas sim um sistema de proteção em sobrecarga?
Em Cérebro em Alerta, Mente Calma, a especialista em bem-estar Helena Valente desmistifica a ciência por trás da ansiedade e oferece um guia prático para desarmar o alarme interno, recuperar o equilíbrio e reconquistar a paz interior.
Neste livro transformador, você vai aprender a:
Respiração QuadradaTribunal da MenteEscada de ExposiçãoHacks do Sistema NervosoPlano de Ação Pessoal para a Ansiedade (PAPA)
Se está cansado de viver sob o controlo da ansiedade, este livro é o mapa que faltava para transformar o medo em serenidade.
Duration - 3h 5m.
Author - Olivier Dubois.
Narrator - Julian Foster.
Published Date - Tuesday, 14 January 2025.
Copyright - © 2025 Olivier Dubois ©.
Location:
United States
Description:
Aquele aperto no peito que surge do nada. A mente que acelera às 3 da manhã, presa num ciclo interminável de “e se?”. É a sensação esgotante de que o seu sistema de alarme interno está preso no modo de pânico, transformando pequenos desafios do dia-a-dia em ameaças de vida ou morte. Mas e se a ansiedade não fosse um defeito em si, mas sim um sistema de proteção em sobrecarga? Em Cérebro em Alerta, Mente Calma, a especialista em bem-estar Helena Valente desmistifica a ciência por trás da ansiedade e oferece um guia prático para desarmar o alarme interno, recuperar o equilíbrio e reconquistar a paz interior. Neste livro transformador, você vai aprender a: Respiração QuadradaTribunal da MenteEscada de ExposiçãoHacks do Sistema NervosoPlano de Ação Pessoal para a Ansiedade (PAPA) Se está cansado de viver sob o controlo da ansiedade, este livro é o mapa que faltava para transformar o medo em serenidade. Duration - 3h 5m. Author - Olivier Dubois. Narrator - Julian Foster. Published Date - Tuesday, 14 January 2025. Copyright - © 2025 Olivier Dubois ©.
Language:
Portuguese
Opening Credits
Duration:00:00:17
1 introduction
Duration:00:10:59
2 chapter 1
Duration:00:14:45
3 chapter 2
Duration:00:22:47
4 chapter 3
Duration:00:21:19
5 chapter 4
Duration:00:16:44
6 chapter 5
Duration:00:23:20
7 chapter 6
Duration:00:20:22
8 chapter 7
Duration:00:19:15
9 chapter 8
Duration:00:23:04
10 conclusion
Duration:00:11:58
Ending Credits
Duration:00:00:17