Let's Talk Yoga - by Nora Kersten

In meiner neuen Podcastfolge durfte ich mit Raphaela Köppel sprechen – Physiotherapeutin, Beckenboden- und Rektusdiastase-Expertin. Gemeinsam haben wir über viele Fragen gesprochen, die Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt beschäftigen: Was passiert eigentlich mit den Bauchmuskeln in dieser besonderen Zeit, was bedeutet eine Rektusdiastase wirklich und warum ist sie kein „Riss“ im Bauch? Wir sind auch auf die Rolle von Beckenboden, Faszien und Core im Alltag eingegangen, haben über Doming, Crunches & Co. gesprochen und darüber, warum die Zahl der Zentimeter allein nichts über Stabilität aussagt. Raphaela hat dabei nicht nur ihr enormes Fachwissen geteilt, sondern auch viel Mut gemacht, den eigenen Körper mit Vertrauen und Neugier statt mit Angst zu betrachten. Diese Folge ist ein Geschenk für alle Frauen in Schwangerschaft, Rückbildung und für alle, die mit Frauen in dieser Lebensphase arbeiten. 🎧💛 Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung. Deine Nora Mein Instagram: https://www.instagram.com/yoga_nora yoganora.ch

Was, wenn dein Körper mit dir spricht – jedes Mal, wenn du deine Wahrheit verschluckst? In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit in die feinen, aber kraftvollen Räume meines Halschakras. Ich erzähle dir von meiner Schilddrüsenunterfunktion – nicht als Schwäche, sondern als liebevolle Botschaft meines Körpers: „Halt inne. Spür dich. Sprich.“ Wir tauchen gemeinsam ein in die Verbindung von Wurzel- und Halschakra, von Herz und Stimme. Denn um für dich einzustehen, brauchst du Sicherheit – und Verbindung. Ich teile, wie schwer es manchmal fällt, den eigenen Raum einzunehmen, Bedürfnisse auszusprechen, Grenzen zu wahren. Und wie heilsam es ist, wenn wir es trotzdem tun. Diese Folge ist eine Einladung an dich, deine Stimme wiederzufinden. Dich zu spüren. Dich zu zeigen. Und dir zu erlauben, wichtig zu sein. Mantra zum Mitnehmen: „Ich darf Raum einnehmen. Meine Wahrheit ist heilsam – für mich und die Welt.“ Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung. Deine Nora Mein Instagram: https://www.instagram.com/yoga_nora yoganora.ch

In dieser Folge spreche ich über die Hexenwunde – eine kollektive, weibliche Verletzung, die uns voneinander trennt. Ich teile Gedanken darüber, warum wir manchmal in Konkurrenz statt in Verbindung gehen, woher diese Muster stammen und wie tief in unserem kollektiven Körpergedächtnis die Angst vor Sichtbarkeit, Erfolg und dem Strahlen der anderen gespeichert ist. Du erfährst: – was die Hexenwunde wirklich ist und woher sie kommt – warum weiblicher Neid oft ein Zeichen tiefer Sehnsucht ist – wie alte patriarchale Strukturen Frauen unbewusst gegeneinander stellen – wie Heilung durch Ehrlichkeit, Mitgefühl und Sisterhood möglich wird Diese Folge ist eine Einladung zur Erinnerung, zur Verbindung und zur Heilung – für dein Herz und unsere gemeinsame Geschichte als Frauen. Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung. Deine Nora Mein Instagram: https://www.instagram.com/yoga_nora yoganora.ch

This episode is a special one for me. I sit down with Anu, my teacher, a healer, and someone whose wisdom has deeply influenced not just my own journey but also the health and well-being of my family. Anu has opened my eyes to the incredible power of food—not just as fuel, but as medicine, as connection, as a way to return to ourselves. In this conversation, we explore how eating pure, local, and seasonal foods can transform our bodies and minds. Anu shares her deep knowledge of organic, home-cooked meals and how they don’t just nourish us physically but also energetically. Under her guidance, I’ve witnessed profound shifts—not only in my own health but in how my family thrives. We talk about the process of healing through food, the challenges of detoxification (also known as the healing crisis), and why embracing it with patience and the right nutrition can lead to long-lasting well-being. This episode is close to my heart because food has been such a huge part of my own self-care and healing. It’s not about rigid rules or extremes, but about reconnecting with the natural wisdom of our bodies and the earth. In this episode, we dive into: 🌱 How food can be one of the most powerful tools for healing 🌱 The importance of eating seasonally and locally for deeper nourishment 🌱 What a healing crisis really is—and how to move through it with grace 🌱 Practical ways to integrate nourishing foods into daily life This is more than a conversation about food; it’s about remembering the way we were meant to eat, live, and heal. I hope you’ll join us. 💛 Let’s continue the conversation on Instagram: @yoga_nora & @a_natural_u Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung. Deine Nora Mein Instagram: https://www.instagram.com/yoga_nora yoganora.ch

In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit auf meine Reise der letzten zehn Jahre – eine Reise voller Wandel, innerem Wachstum und dem Mut, immer wieder neu zu beginnen. Es geht um das Frausein und die Magie, die entsteht, wenn wir unseren inneren Zyklen vertrauen. Um Ideen, die wie zarte Samen in uns wachsen, bis sie bereit sind, geboren zu werden. Doch jede Geburt fordert auch Loslassen – das Sterben alter Identitäten, um Platz für das Neue zu schaffen. Ich teile meine Geschichte von kleinen und großen Toden, von Wachstum und vom Mut, durch Ängste hindurchzugehen. Denn jede Frau, die diesen Weg geht, schenkt nicht nur sich selbst Heilung, sondern inspiriert damit auch andere. In dieser Folge öffne ich mein Herz – ehrlich, roh und voller Liebe für das Leben und seine ständige Verwandlung. Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung. Deine Nora Mein Instagram: https://www.instagram.com/yoga_nora yoganora.ch

In dieser Folge teile ich fünf kraftvolle Geheimnisse, die mein Leben als Frau verändert haben – und vielleicht auch deins. Es geht um Ernährung, Selbstfürsorge und darum, wieder in unsere natürliche Kraft zu kommen. 1. Ernährung mit Power-Effekt – Warum es so wichtig ist, saisonal, lokal und zuckerfrei zu essen – und wie das deine Energie und dein Wohlbefinden boostet. 2. Gesichtsmassagen für natürliche Schönheit – Dein Gesicht verrät, wie du mit dir und der Welt umgehst. Warum tägliche Massagen Falten glätten, Verspannungen lösen und eine echte Selfcare-Routine sind. 3. Restauratives Yoga – der Gamechanger für Frauen – In einer Welt voller Stress & Leistung ist tiefe Entspannung unser Superpower. Warum ich dieses Yoga liebe und es jede Frau ausprobieren sollte. 4. Den Zyklus meistern – nicht einfach durchhalten – Dein Körper folgt den Jahreszeiten. Wie du deine Phasen besser verstehst und dein Leben danach ausrichtest. 5. Barfußlaufen – das unterschätzte Power-Tool – Warum unsere Füße der Schlüssel zu mehr Erdung, Stabilität und innerer Ruhe sind – und wieso ich es nicht mehr missen will. Diese fünf Dinge haben mein Leben verändert – jetzt bin ich gespannt, was sie mit dir machen! 💛 Lass mich wissen, welcher Tipp dich am meisten inspiriert hat. Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung. Deine Nora Mein Instagram: https://www.instagram.com/yoga_nora yoganora.ch

Die erste Folge in 2025 – aufgenommen während unserer Indien-Reise! In dieser Episode fragt mich mein Mann Simon, wie mein Jahr 2024 für mich war. Gemeinsam reflektieren wir über die schönsten und prägendsten Ereignisse, was ich daraus gelernt habe und welche neuen Gewohnheiten ich in das neue Jahr 2025 mitnehmen möchte. Es ist eine sehr persönliche Folge voller Gedanken, Inspirationen und spannender Einblicke, die euch hoffentlich auch zum Reflektieren anregt. Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Feedback und eine Bewertung – und teile sie gerne mit jemandem, für den diese Folge auch bereichernd sein könnte. Deine Nora Mein Instagram: https://www.instagram.com/yoga_nora Simons Instagram: https://www.instagram.com/athleticflow.ch

Ich freue mich, euch eine ganz besondere neue Podcast-Folge vorzustellen – meine erste Episode rund um das Thema Hormone! Diesmal habe ich die großartige Katrin Mirocha, Hormoncoachin und ein unverzichtbarer Teil meiner Prä- und Postnatalen Yogalehrer-Ausbildung, als Gästin dabei. Wir sprechen darüber, wie Hormone unser Wohlbefinden beeinflussen und welchen Beitrag Yoga leisten kann, um den Hormonhaushalt natürlich zu unterstützen. Katrin bringt ihre Expertise und spannende Einblicke ein, die für alle bereichernd sind – egal, ob ihr euch mitten im Wandel der Schwangerschaft befindet, frischgebackeneEltern seid oder einfach nur mehr Balance in euren Alltag bringen möchtet. Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung. Deine Nora Mein Instagram: https://www.instagram.com/yoga_nora yoganora.ch

In dieser besonderen Episode nehmen Simon und ich euch mit auf unsere Reise zum Ayahuasca Retreat in Costa Rica. Während ich in das Retreat eintauchte und transformative Erfahrungen machte, kümmerte sich mein Mann Simon um unsere Kinder – und andersrum. Diese Erfahrung war eine herausfordernde, aber auch bereichernde Zeit für uns beide. Simon und ich beantworten eure Fragen, was wir während der Zeremonien erlebt haben, wie das Retreat abgelaufen ist, und welche überraschenden Einsichten uns zuteil wurden. Simon und ich sprechen über unsere getrennten Erlebnisse und wie wir gestärkt aus dieser Zeit hervorgegangen sind. Ob ihr selbst Interesse an Ayahuasca habt oder einfach nur neugierig auf unsere Geschichten seid – diese Episode bietet spannende Einblicke und ehrliche Gedanken zu einem einzigartigen Erlebnis! Ich lade euch ein, mit uns auf diese Reise der Selbstentdeckung und des Wachstums zu gehen. Schaltet ein und begleitet uns! Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung. Deine Nora Mein Instagram: https://www.instagram.com/yoga_nora Simons Instagram: https://www.instagram.com/athleticflow.ch yoganora.ch

In dieser Podcast-Episode entführt uns Rainer Kunz, ein erfahrener Lehrer der Metta-Meditation, auf eine Reise des Herzens. Er teilt Einblicke in die Praxis der Metta-Meditation, die liebevolle Güte und Mitgefühl kultiviert, und zeigt, wie sie jedem zugänglich ist.Rainer berichtet von seiner persönlichen Reise mit Metta, die sein Leben mit tiefer Verbundenheit und Liebe bereichert hat. Er betont, dass die Praxis mehr als das Aufsagen von Worten ist – es geht darum, die Sätze tief zu fühlen und zu leben.Für alle, die inspiriert sind, Metta in ihr Leben einzubringen, gibt Rainer Tipps zu Retreats und Ressourcen. Erwähnenswert sind die Bücher "Mettā Meditation" von Sharon Salzberg und "Aus der Fülle des Herzens" von Christina Feldman. Besonders hervorgehoben werden auch bevorstehende Metta-Retreats, wie das 5-tägige Retreat im Karunahaus im Toggenburg vom 19. – 24. Juli 2024 (https://www.karunahaus.ch) sowie ein 3-tägiges Retreat im Meditationszentrum in Beatenberg vom 5. – 8. Dezember 2024, geleitet von Rainer Künzi und Fred von Allmen, mit der Möglichkeit zur Online-Teilnahme. https://karuna.ch/kurse/detail/3-tage-metta-retreat/24-26-FvA-RK/ https://www.fredvonallmen.ch Diese Episode ist eine Einladung, die eigene Praxis zu vertiefen und Metta als kraftvolles Werkzeug für mehr Liebe und Mitgefühl in der Welt zu entdecken.Mehr Informationen zu Rainers Programm finden Sie auf www.kalyanamitta.ch Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung. Deine Nora yoganora.ch Yoga Teacher Training | Workshops | Yoga Coaching

Die letzten Tage waren sehr eindrücklich! In dieser Folge teile ich mit dir meine Erfahrungen von einem Vipassana-Schweige-Retreat in den Schweizer Alpen. Tage gefüllt mit Sitz- und Gehmeditationen brachten mich auf eine tiefgreifende innere Reise. Die Stille zu erleben, ohne zu sprechen, konfrontierte mich direkt mit meinen Gedanken und Gefühlen, eine Herausforderung, die sowohl körperlich als auch seelisch intensiv war. Während die Sitzmeditationen mich lehrten, im Moment zu verweilen und meine Gedanken zu beruhigen, boten die Gehmeditationen eine einzigartige Form der Bewegungsmindfulness gegen die malerische Kulisse der Alpen. Diese Tage waren eine Konfrontation mit mir selbst, meinen Ängsten und Wünschen, und endeten in tiefen Einsichten und persönlichem Wachstum. Das Retreat war eine intensive, aber ungemein lohnende Erfahrung, die mich körperlich, seelisch und gedanklich transformiert hat, und mich die Kraft der Stille neu schätzen lehrte. Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung. Deine Nora yoganora.ch Yoga Teacher Training | Workshops | Yoga Coaching

In diesem Podcast geht es um die Verantwortung unserer eigenen Gesundheit, welche in der Selbstständigkeit eine besonders grosse Rolle spielt. Ich spreche über meine eigenen Erfahrungen, unsere beiden Brands "YOGA NORA" und "athleticflow", und über das Zusammenspiel mit meinem Mann Simon, der mir geholfen hat, die Marke YOGA NORA aufzubauen und mich gleichzeitig freiheitlich zu entfalten. Ständig performen und für so viele Kunden da sein zu müssen, ohne die Möglichkeit zu haben sich zu entspannen und die Arbeit ruhen zu lassen, birgt aber auch Gefahren. In diesem Podcast spreche ich darüber und wie mein Mann und ich einen neuen Weg für uns als Geschäftspartner und als Familie gefunden haben. Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung. Deine Nora yoganora.ch Yoga Teacher Training | Workshops | Yoga Coaching

Michelle, eine Primarlehrerin, athleticflow-Instruktorin und Yogalehrerin, hat auf ihrer persönlichen Yogareise seit der Ausbildung bei mir eine bemerkenswerte Transformation durchlaufen. Ihre Entscheidung, sich der Yogaausbildung zu widmen, war mehr als nur ein Schritt zur beruflichen Weiterentwicklung; es war der Beginn einer wunderbaren Reise. Sie nimmt uns mit auf ihren persönlichen Yoga-Weg und wo dieser bis heute hinführte. Michelle spricht lebhaft über ihre Entwicklung seit dem Abschluss der 200-Stunden-Ausbildung. Ihr Weg war geprägt von persönlichem Wachstum, das weit über die Yoga-Matte hinausging. Diese Reise führte sie schliesslich zu einem besonderen Erfolg: der Eröffnung ihres eigenen Yogastudios. Dieser Schritt war nicht nur ein beruflicher Meilenstein, sondern auch ein Zeugnis ihrer Leidenschaft und Hingabe für Yoga. Ihre Geschichte ist eine Quelle der Inspiration. Michelle strahlt eine positive Energie aus, die sie sowohl in ihrer Lehre als auch in ihrer Praxis verkörpert. Sie zeigt, dass Yoga mehr ist als nur eine Form der körperlichen Betätigung – es ist ein Weg zur persönlichen Entfaltung und zur Verwirklichung von Träumen. Michelles Weg ist ein lebendiges Beispiel dafür, wie Yoga das Leben bereichern und transformieren kann. Mehr über Michelle findest du hier: michelleyoga-coaching.ch Wenn du jemanden kennst für die diese Folge wertvoll ist, dann teile sie gern. Ich freue mich auf dein Feedback und deine Bewertung. Deine Nora yoganora.ch Yoga Teacher Training | Workshops | Yoga Coaching

In dieser inspirierenden Podcast-Folge erzählt uns Celine Suremann von ihrem Yoga Teacher Training bei mir und ihrer damit verbundenen aussergewöhnlichen Yoga-Reise. Entdecke, wie sie die transformative Kraft des Yoga für sich fand und durch ihre 200 Stunden-Yogalehrer Ausbildung sowohl persönlich als auch spirituell enorm wuchs. Wir werfen einen Blick auf ihre Herausforderungen, die sie auf ihrem Weg meisterte, und wie diese Erfahrungen sie als Yogalehrerin und Mensch stärkten. Tauche ein in Celines Geschichte voller Selbsterkenntnis, Heilung und der Suche nach ihrer wahren Bestimmung. Lass dich von ihrer Reise inspirieren und finde heraus, wo sie heute steht – bereit, ihre Liebe und ihr Wissen über Yoga mit anderen zu teilen. Diese Folge ist perfekt für alle Yoga-Begeisterten, die nach Inspiration und einem tieferen Verständnis streben. Wenn du jemanden kennst für den diese Folge inspirierend sein könnte, teile sie gern. Mehr über Celine findest du hier: https://www.celinesuremann.ch Deine Nora yoganora.ch Yoga Teacher Training | Workshops | Yoga Coaching

Mit dieser Podcast-Folge möchte mit dir teilen, wie ich anfangs mit unsicherem Feedback zu kämpfen hatte und viel zu sehr auf die Meinungen anderer geachtet habe. Ich war extrem selbstkritisch und das hat mich echt runtergezogen. Aber in dieser Zeit war mein Mann Simon mein Fels in der Brandung. Er hat mich gecoacht und mir geholfen, mich wieder aufzubauen. Gemeinsam blicken wir hinter die Kulissen und erkunden, wie ich gelernt habe, mich von der Meinung anderer zu lösen und meine eigene Stimme zu finden. Das war eine echte Achterbahnfahrt. Kennst du diese Struggles auch? Viel Spass mit dieser Folge. Ich freue mich auf dein Feedback. :) Namaste Deine Nora www.yoganora.ch Yoga Teacher Trainings | Yoga Workshops | Yoga Coaching

Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Episode! Heute befassen wir uns mit einem faszinierenden Thema, das in der Welt der Medizin immer mehr an Bedeutung gewinnt: Yoga und Krebs. Ich habe einen tollen Gast, die liebe Gaby Nele Kammler. Gaby leitet Yoga und Krebs Ausbildungen. Sie war über 20 Jahre in der Schulmedizin tätig, und begleitet seit über 10 Jahren Menschen mit einer Krebserfahrung mit Yoga. Sie hat ihr Wissen aus der modernen Medizin und das alte Wissen des Yoga zu einem einzigartigen Konzept vereint. Wir sprechen darüber, wo dieses Thema in der heutigen Medizin steht und wie Yoga bei der Krebsbehandlung anerkannt wird. In den letzten Jahren hat Yoga in der Medizin eine erfreuliche Entwicklung durchgemacht. Immer mehr Fachleute erkennen die positiven Auswirkungen von Yoga auf PatientInnen während ihrer Krebserkrankung. . Wir werden genauer darauf eingehen, wie Yoga als ergänzende Therapieform zur Linderung von Nebenwirkungen und zur Steigerung der Lebensqualität von Krebspatienten beiträgt. Eine spannende Frage, der wir uns widmen werden, ist: Was macht eine Yoga-und-Krebs-Stunde aus und wie unterscheidet sie sich von herkömmlichen Yogastunden? Ein weiterer Höhepunkt unserer heutigen Episode ist die erste Yoga-und-Krebs-Ausbildung in der Schweiz, die dieses Jahr stattgefunden hat. Wir werden darüber sprechen, wie diese Ausbildung dazu beiträgt, Yoga als unterstützende Massnahme in der Krebsbehandlung noch weiter zu etablieren. Möchtest du mehr über Yoga und Krebs erfahren? Besuche gern die Website https://yoga-und-krebs.de, um dich weiter zu informieren. Vielen Dank, dass du heute dabei bist. Ich wünsche dir vom Herzen viel Spass! Namasté Deine Nora www.yoganora.ch Yoga Ausbildungen | Yoga Workshops

Wusstest du, dass ein verspannter Psoas Muskel zu Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Hüftprobleme und sogar bis hin zu Bandscheibenvorfällen führen kann? Die Wichtigkeit des Psoas Muskels für unser Wohlbefinden ist enorm! Ich behaupte, es ist einer der Muskeln in unserem Körper, der mit am häufigsten vernachlässigt wird oder falsch trainiert wird. Bzw. die Dehnung des Psoas Muskel wird in vielen Fällen vernachlässigt. Lisa und ich besprechen diesen wichtigen Muskel, durchleuchten diesen aus der Yogasicht sowie aus der Anatomie und geben dir wegweisende Tipp, wie du gesünder in Zukunft leben kannst. Viel Spass mit dieser neuen Podcast Folge. Ich freue mich über deine Rezension und wünsche dir einen wunderschönen Tag. Namasté Deine Nora www.yoganora.ch Workshops | Yoga Teacher Training | Yoga Events

Endlich mal wieder Schülerin sein und neues Wissen aufsaugen. In den letzten zwei Wochen hatte ich das Privileg, an zwei intensiven Yoga-Fortbildungen teilzunehmen, die sich auf die Themen "Yoga und Krebs" sowie "Yoga Therapie" konzentrierte. Diese Erfahrung hat mein Verständnis für die heilende Kraft des Yoga auf eine völlig neue Ebene gehoben. In dieser Folge möchte ich meine Erfahrungen dieser Zeit mit dir teilen. Vor allem auch, was ich für mich in der Abwesenheit meiner Familie zusätzlich gelernt habe. Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne auch mit Familie und Freund*innen und hinterlasse mir eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcast. Ich freue mich jederzeit von dir zu lesen und von deinen Erfahrungen zu hören. Von Herzen Nora Hier findest du alle Infos zu mir und meinen Angeboten: https://www.yoganora.ch

Heute tauchen wir in die faszinierende Welt der Chakren ein und widmen uns einem ganz besonderen Energiezentrum: dem Sakral Chakra. Das Sakral Chakra, auch Svadhisthana genannt, befindet sich im unteren Bauchbereich und ist der Sitz unserer Kreativität, Leidenschaft und Emotionen. Es ist wie ein lebendiger Fluss, der unsere Lebensenergie in Bewegung hält und uns mit unserer inneren Schöpferkraft verbindet. Ich wünsche dir viel Spass mit der heutigen Folge. www.yoganora.ch Yoga Ausbildungen

In dieser Episode tauchen wir in die faszinierende Welt der Bandhas ein. Bist du bereit, dich auf eine spannende Entdeckungsreise zu begeben? Im Yoga wird oft davon gesprochen, dass wir Bandhas setzen sollen. Aber was genau verbirgt sich hinter diesem geheimnisvollen Begriff? Erfahre in dieser Folge: - Was Bandhas sind und warum sie in der yogischen Praxis eine so bedeutende Rolle spielen - Erhalte eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Bandhas in deiner eigenen Praxis zu integrieren - Erfahre alles über Mula Bandha - Ich leite dich durch eine praktische Übung zu Mula Bandha - Wir vergleichen verschiedene Literaturquellen und erhalte wertvolle Tipps, wie du Bandhas erfolgreich praktizieren kannst Diese Episode bietet dir Inspiration, praktische Anleitungen und Einblicke aus verschiedenen Quellen, um dein Verständnis von Bandhas zu vertiefen. Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne mit anderen Yogabegeisterten und hinterlasse uns eine Bewertung auf deiner bevorzugten Podcast-Plattform. Wir sind gespannt auf deine Gedanken und Erfahrungen! Herzlichst, Nora Besuche auch gerne meine Website, um weitere Informationen über mich und meine Angebote zu erhalten: https://www.yoganora.ch Lese hier den Blogartikel zu Mula Bandha. https://www.yoganora.ch/post/mula-bandha-wurzelverschluss