负面情绪的价值
卢文建
内容简介：
本书以认知行为理论为基础，带你认识和解读负面情绪背后成因与价值，提供不同负面情绪的应对方法，并附带一套自我催眠脚本，帮助你更加理性地认识和调节自身情绪，与负面情绪“化敌为友”，借此察觉到自己内心深处的情感需求，实现自我心理疗愈，让自己变得更加通透、睿智。负面情绪不是人生的 “绊脚石”，而是 “垫脚石”—— 它让我们更清醒地认识自己、更深刻地理解生活，更有力量地面对人生的风雨。真正的心理健康，不是 “永远积极乐观”，而是 “允许自己有负面情绪，也有能力与它和解”。
Duration...
Location:
United States
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内容简介： 本书以认知行为理论为基础，带你认识和解读负面情绪背后成因与价值，提供不同负面情绪的应对方法，并附带一套自我催眠脚本，帮助你更加理性地认识和调节自身情绪，与负面情绪“化敌为友”，借此察觉到自己内心深处的情感需求，实现自我心理疗愈，让自己变得更加通透、睿智。负面情绪不是人生的 “绊脚石”，而是 “垫脚石”—— 它让我们更清醒地认识自己、更深刻地理解生活，更有力量地面对人生的风雨。真正的心理健康，不是 “永远积极乐观”，而是 “允许自己有负面情绪，也有能力与它和解”。 Duration - 5h 36m. Author - 卢文建. Narrator - 念安. Published Date - Sunday, 11 January 2026.
Language:
Chinese
Premium Chapters
Premium
Opening Credits
1/10/2026
01 所有情绪背后的需求都值得认真回应（1）
1/10/2026
02 所有情绪背后的需求都值得认真回应（2）
1/10/2026
03 所有情绪背后的需求都值得认真回应（3）
1/10/2026
04 所有情绪背后的需求都值得认真回应（4）
1/10/2026
05 所有情绪背后的需求都值得认真回应（5）
1/10/2026
06 所有情绪背后的需求都值得认真回应（6）
1/10/2026
07 问题情绪是怎样产生的？（1）
1/10/2026
08 问题情绪是怎样产生的？（2）
1/10/2026
09 问题情绪是怎样产生的？（3）
1/10/2026
10 问题情绪是怎样产生的？（4）
1/10/2026
11 问题情绪是怎样产生的？（5）
1/10/2026
12 学会识别你的情绪（1）
1/10/2026
13 学会识别你的情绪（2）
1/10/2026
14 学会识别你的情绪（3）
1/10/2026
15 学会识别你的情绪（4）
1/10/2026
16 学会识别你的情绪（5）
1/10/2026
17 思维是一切的关键（1）
1/10/2026
18 思维是一切的关键（2）
1/10/2026
19 思维是一切的关键（3）
1/10/2026
20 抓住你脑海中的“坏念头”（1）
1/10/2026
21 抓住你脑海中的“坏念头”（2）
1/10/2026
22 抓住你脑海中的“坏念头”（3）
1/10/2026
23 一切想法的发源地——信念（1）
1/10/2026
24 一切想法的发源地——信念（2）
1/10/2026
25 一切想法的发源地——信念（3）
1/10/2026
26 一切想法的发源地——信念（4）
1/10/2026
27 一切想法的发源地——信念（5）
1/10/2026
28 一切想法的发源地——信念（6）
1/10/2026
29 一切想法的发源地——信念（7）
1/10/2026
30 负面情绪来临时，我们可以做什么？（1）
1/10/2026
31 负面情绪来临时，我们可以做什么？（2）
1/10/2026
32 负面情绪来临时，我们可以做什么？（3）
1/10/2026
33 你有什么证据呢？（1）
1/10/2026
34 你有什么证据呢？（2）
1/10/2026
35 你有什么证据呢？（3）
1/10/2026
36 你有什么证据呢？（4）
1/10/2026
37 你有什么证据呢？（5）
1/10/2026
38 你有什么证据呢？（6）
1/10/2026
39 学会评估与理解你的问题情绪（1）
1/10/2026
40 学会评估与理解你的问题情绪（2）
1/10/2026
41 学会评估与理解你的问题情绪（3）
1/10/2026
42 学会评估与理解你的问题情绪（4）
1/10/2026
43 学会评估与理解你的问题情绪（5）
1/10/2026
44 学会评估与理解你的问题情绪（6）
1/10/2026
45 学会评估与理解你的问题情绪（7）
1/10/2026
46 学会评估与理解你的问题情绪（8）
1/10/2026
47 抑郁情绪的应对策略（1）
1/10/2026
48 抑郁情绪的应对策略（2）
1/10/2026
49 抑郁情绪的应对策略（3）
1/10/2026
50 抑郁情绪的应对策略（4）
1/10/2026
51 抑郁情绪的应对策略（5）
1/10/2026
52 抑郁情绪的应对策略（6）
1/10/2026
53 抑郁情绪的应对策略（7）
1/10/2026
54 抑郁情绪的应对策略（8）
1/10/2026
55 抑郁情绪的应对策略（9）
1/10/2026
56 抑郁情绪的应对策略（10）
1/10/2026
57 抑郁情绪的应对策略（11）
1/10/2026
58 焦虑情绪的应对策略（1）
1/10/2026
59 焦虑情绪的应对策略（2）
1/10/2026
60 焦虑情绪的应对策略（3）
1/10/2026
61 焦虑情绪的应对策略（4）
1/10/2026
62 焦虑情绪的应对策略（5）
1/10/2026
63 焦虑情绪的应对策略（6）
1/10/2026
64 焦虑情绪的应对策略（7）
1/10/2026
65 焦虑情绪的应对策略（8）
1/10/2026
66 焦虑情绪的应对策略（9）
1/10/2026
67 焦虑情绪的应对策略（10）
1/10/2026
68 焦虑情绪的应对策略（11）
1/10/2026
69 闭上眼睛，告别拖延（1）
1/10/2026
70 闭上眼睛，告别拖延（2）
1/10/2026
71 闭上眼睛，告别拖延（3）
1/10/2026
72 闭上眼睛，告别拖延（4）
1/10/2026
73 “社恐”的应对策略（1）
1/10/2026
74 “社恐”的应对策略（2）
1/10/2026
75 “社恐”的应对策略（3）
1/10/2026
76 “社恐”的应对策略（4）
1/10/2026
77 “社恐”的应对策略（5）
1/10/2026
78 愤怒情绪的管理策略（1）
1/10/2026
79 愤怒情绪的管理策略（2）
1/10/2026
80 愤怒情绪的管理策略（3）
1/10/2026
81 愤怒情绪的管理策略（4）
1/10/2026
82 愤怒情绪的管理策略（5）
1/10/2026
83 愤怒情绪的管理策略（6）
1/10/2026
84 愤怒情绪的管理策略（7）
1/10/2026
85 愤怒情绪的管理策略（8）
1/10/2026
86 愤怒情绪的管理策略（9）
1/10/2026
87 愤怒情绪的管理策略（10）
1/10/2026
88 唯有巩固你的收获，方能体验更多快乐
1/10/2026
Ending Credits
1/10/2026