18 Façons De Contrôler L'anxiété
Tom Hope
Ce livre audio est narré par une voix numérique.
Ce livre audio propose des techniques pratiques pour gérer l'anxiété. Chaque méthode s'appuie sur des stratégies simples, accessibles à tous. Le lecteur découvrira comment des actions quotidiennes, comme une meilleure alimentation ou des rires, peuvent influencer son bien-être mental. Les conseils sont clairs et faciles à appliquer pour réduire le stress et calmer l'esprit.
Duration - 32m.
Author - Tom Hope.
Narrator - Voix Numérique Fiona G.
Published Date - Monday, 20 January 2025.
Location:
United States
Description:
Ce livre audio est narré par une voix numérique. Ce livre audio propose des techniques pratiques pour gérer l'anxiété. Chaque méthode s'appuie sur des stratégies simples, accessibles à tous. Le lecteur découvrira comment des actions quotidiennes, comme une meilleure alimentation ou des rires, peuvent influencer son bien-être mental. Les conseils sont clairs et faciles à appliquer pour réduire le stress et calmer l'esprit. Duration - 32m. Author - Tom Hope. Narrator - Voix Numérique Fiona G. Published Date - Monday, 20 January 2025.
Language:
French
Ouverture
Durée00:00:04
Épigraphe
Durée00:00:13
Qu'est-ce que l'anxiété ?
Durée00:01:29
Phrase
Durée00:00:11
Comment contrôler l'anxiété ?
Durée00:00:42
1 – Spécifiez la cause de votre inquiétude
Durée00:01:41
2 – Distraire le cerveau
Durée00:01:52
3 – Liste de contrôle
Durée00:01:42
4 – Ne cherchez pas à être la perfection incarnée
Durée00:01:52
5 – Si vous n’arrivez pas à dormir, levez-vous
Durée00:01:16
6 – Une chose à la fois
Durée00:01:07
7 – Méditez
Durée00:01:36
8 – Prenez soin de vos pensées
Durée00:01:33
9 – Respirez profondément
Durée00:01:17
10 – Ayez un mantra
Durée00:01:38
11 – Dépensez de l'énergie
Durée00:00:51
12 – Les cinq sens
Durée00:01:27
13 – Bain chaud
Durée00:00:59
14 – Journal
Durée00:01:34
15 – Parlez à quelqu'un
Durée00:01:18
16 – Prenez un thé
Durée00:00:46
17 – Mangez mieux
Durée00:01:20
18 – Riez
Durée00:01:22
Une histoire pour réfléchir
Durée00:04:10
Clôture
Durée00:00:11