ADHS - Endlich verstehen und meistern
Eva Landgrut
Fühlst du dich oft überfordert, als wäre dein ADHS Gehirn anders verdrahtet? Das innere Chaos, die ständige Reizüberflutung und die lähmende Aufschieberitis sind typisch für ADHS bei Erwachsenen, besonders bei Frauen. Dieses Hörbuch bietet dir endlich...
Location:
United States
Description:
Fühlst du dich oft überfordert, als wäre dein ADHS Gehirn anders verdrahtet? Das innere Chaos, die ständige Reizüberflutung und die lähmende Aufschieberitis sind typisch für ADHS bei Erwachsenen, besonders bei Frauen. Dieses Hörbuch bietet dir endlich das Selbstverständnis und die praktischen ADHS Strategien, um Konzentrationsprobleme zu überwinden und deine Impulsivität zu regulieren. Lerne, deine Emotionen zu regulieren und mit effektiver Alltagsorganisation dein Leben zu meistern. Befreie dich von unnötiger Selbstkritik und beginne jetzt, fokussieren zu lernen und dein volles Potenzial zu entfalten. Duration - 59m. Author - Eva Landgrut. Narrator - Aoede (AI). Published Date - Sunday, 04 January 2026. Copyright - © 2025 AudioEmpire ©.
Language:
German
Kapitel 1: Intro & Begrüssung
Dauer:00:02:11
Kapitel 2: Dein Weg aus dem Chaos: Eine Einladung zum Selbstverständnis
Dauer:00:01:33
Kapitel 3: Mehr als nur 'Zappelphilipp': ADHS im Erwachsenenalter entmystifiziert
Dauer:00:01:51
Kapitel 4: Die stillen Formen: Wenn das Chaos im Kopf tobt, aber nicht sichtbar ist
Dauer:00:01:55
Kapitel 5: ADHS bei Frauen: Die unsichtbare Herausforderung und ihre Besonderheiten
Dauer:00:02:05
Kapitel 6: Die vielen Gesichter von ADHS: Wie es sich in deinem Alltag zeigt
Dauer:00:02:16
Kapitel 7: Das Gefühl, 'falsch' zu sein: Woher die Scham und Selbstzweifel kommen
Dauer:00:02:04
Kapitel 8: Dein Gehirn ist anders, nicht kaputt: Die Neurobiologie von ADHS verstehen
Dauer:00:02:19
Kapitel 9: Rejection Sensitivity: Wenn Ablehnung doppelt schmerzt und dich lähmt
Dauer:00:02:14
Kapitel 10: Der innere Kritiker: Wie ständige Selbstkritik und Perfektionismus ADHS befeuern
Dauer:00:02:17
Kapitel 11: Drama-Bindung und Co
Dauer:00:02:22
Kapitel 12: Von der Kindheit bis heute: Wie Prägungen und gesellschaftlicher Druck wirken
Dauer:00:02:21
Kapitel 13: Deine ADHS-Muster erkennen: Der erste Schritt zur Selbstermächtigung
Dauer:00:02:16
Kapitel 14: Weniger Chaos, mehr Struktur: Dein persönlicher Fahrplan für den Alltag
Dauer:00:02:28
Kapitel 15: Fokus finden, Ablenkung minimieren: Strategien für mehr Konzentration
Dauer:00:02:23
Kapitel 16: Überforderung adé: Grenzen setzen, Energie managen und Pausen einplanen
Dauer:00:02:24
Kapitel 17: Emotionale Achterbahn: Abstürze abfangen und Gefühle regulieren lernen
Dauer:00:02:19
Kapitel 18: Rückschläge sind keine Niederlagen: Resilienz aufbauen und weitermachen
Dauer:00:02:23
Kapitel 19: Mitgefühl statt Selbsthass: Dein Weg zu mehr Selbstverständnis und Akzeptanz
Dauer:00:02:37
Kapitel 20: 'Ich bin nicht zu wenig': Deine Bedürfnisse anerkennen und leben
Dauer:00:02:37
Kapitel 21: Deine Stärken entdecken: ADHS als Ressource und Superkraft nutzen
Dauer:00:02:42
Kapitel 22: Der Weg zur Diagnose: Wann sie Sinn macht und wie sie abläuft
Dauer:00:02:32
Kapitel 23: Unterstützung finden: Coaching, Therapie, Medikamente und weitere Tools
Dauer:00:02:28
Kapitel 24: Offen kommunizieren: ADHS im Umgang mit Partnern, Familie und Kollegen
Dauer:00:02:36
Kapitel 25: Ein erfülltes, selbstbestimmtes Leben: Deine Vision gestalten
Dauer:00:02:37
Kapitel 26: Abschluss-Kapitel
Dauer:00:02:06