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United States
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Dr. Santiago Moreno
Voz Digital Luis G
Asociación Para Dejar de Fumar
Spanish Audiobooks
Findaway Audiobooks
Description:
Este audiolibro está narrado por una voz digital. Descubre el Camino hacia una Vida Libre de Humo ¿Estás listo para decir adiós al tabaco de una vez por todas? Escrito por el reconocido experto en psicología y adicciones, Dr. Santiago Moreno, es tu guía definitiva hacia una vida más saludable y libre de humo. Este libro no es solo una colección de consejos; es un plan integral que aborda todos los aspectos de dejar de fumar, desde la preparación mental hasta las estrategias prácticas. Con un enfoque empático y basado en evidencia, el Dr. Moreno te guía a través de cada paso del proceso, apoyándote en cada desafío y celebrando cada victoria. Lo que Aprenderás Entender la Adicción:Preparación para el Cambio:Estrategias Efectivas:Mantenimiento a Largo Plazo:Por Qué Este Libro es Diferente Basado en Evidencia:Inspirador y Motivacional:Bonos Especiales Plan Diario de 30 Días:Capítulo de Autohipnosis:¡Adquiere tu copia y da el primer paso hacia una vida sin tabaco! No dejes que otro día pase bajo la sombra del tabaco. Duration - 1h 15m. Author - Dr. Santiago Moreno. Narrator - Voz Digital Luis G. Published Date - Monday, 20 January 2025.
Language:
Spanish
¿Dejar de Fumar es Fácil? Con Este Libro Sí El Método Infalible Para Dejar el Tabaco Para Siempre sin Ansiedad ni Engordar
Duración:00:13:04
Capítulo 1: ¿Por Qué es Tan Difícil Dejar de Fumar?
Duración:00:00:18
La Naturaleza de la Adicción
Duración:00:00:27
Adicción Física
Duración:00:00:22
Adicción Psicológica
Duración:00:00:25
Mitos y Realidades
Duración:00:00:35
El Impacto en la Salud
Duración:00:00:16
¿Por Qué Quieres Dejar de Fumar?
Duración:00:00:53
Capítulo 2: La Decisión de Cambiar
Duración:00:00:18
Reconociendo tus Motivaciones | Explorando tus Razones Personales
Duración:00:00:25
La Visión de tu Futuro
Duración:00:00:17
El Poder del Compromiso | Establecer una Fecha para Dejar de Fumar
Duración:00:00:25
Compromiso Contigo Mismo
Duración:00:00:17
Preparándote para el Cambio | Identificando tus Desencadenantes
Duración:00:00:24
Creando Estrategias Alternativas
Duración:00:00:21
La Importancia del Apoyo | Buscando Apoyo en Otros
Duración:00:00:24
Apoyo Profesional
Duración:00:00:40
Capítulo 3: Desmontando la Adicción
Duración:00:00:18
Cómo el Tabaco Afecta tu Cuerpo y Mente | Impacto Físico
Duración:00:00:44
Impacto Psicológico
Duración:00:00:22
La Verdad Sobre la Dependencia Física y Psicológica | La Dependencia Física
Duración:00:00:26
La Dependencia Psicológica
Duración:00:00:21
Estrategias para Desmontar la Adicción | Estrategias Físicas
Duración:00:00:23
Estrategias Psicológicas
Duración:00:00:24
Creando un Entorno de Apoyo | Eliminando Recordatorios de Fumar
Duración:00:00:19
Apoyo Social
Duración:00:00:39
Capítulo 3: Reconfigurando la Mente y el Cuerpo
Duración:00:00:19
Entendiendo la Química de la Adicción | Más allá de la Nicotina
Duración:00:00:24
Estrategias Innovadoras para Abordar la Adicción | Técnicas de Biofeedback
Duración:00:00:21
Programación Neurolingüística (PNL)
Duración:00:00:21
Reconexión con el Cuerpo | Ejercicio y Movimiento
Duración:00:00:29
Nutrición y Dieta
Duración:00:00:22
Explorando la Sanación Alternativa | Técnicas de Relajación Profunda
Duración:00:00:23
Terapias Complementarias
Duración:00:00:47
Capítulo 3: Reinventando la Ruta hacia una Vida sin Humo
Duración:00:00:23
Descifrando la Química de la Adicción | Exploración de Componentes Menos Conocidos del Tabaco
Duración:00:00:21
Hierbas y Suplementos
Duración:00:00:21
Estrategias de Vanguardia | Biofeedback: Una Herramienta Tecnológica
Duración:00:00:24
Reconectando con el Cuerpo | La Importancia del Ejercicio
Duración:00:00:24
Nutrición Consciente
Duración:00:00:27
Técnicas de Sanación Alternativa | Relajación Profunda a Través de la Respiración
Duración:00:00:24
Acupuntura, Acupresión y Aromaterapia
Duración:00:00:53
Capítulo 4: Estrategias Detalladas para Dejar de Fumar
Duración:00:00:15
Terapia de Reemplazo de Nicotina (TRN)
Duración:00:01:10
Medicamentos Recetados
Duración:00:03:00
Capítulo 5: Herramientas y Apoyo en el Proceso de Dejar de Fumar
Duración:00:00:22
Herramientas Tecnológicas
Duración:00:00:35
Recursos en Línea
Duración:00:00:24
Apoyo Social y Emocional | Familia y Amigos
Duración:00:00:23
Grupos de Apoyo
Duración:00:00:20
Apoyo Profesional | Consejería y Terapia
Duración:00:00:30
Estrategias para Manejar la Ansiedad y los Antojos | Técnicas de Relajación
Duración:00:00:23
Estrategias de Distracción
Duración:00:00:40
Capítulo 6: Manejo de la Ansiedad y los Antojos
Duración:00:00:24
Entendiendo la Ansiedad y los Antojos
Duración:00:00:30
Técnicas de Relajación y Mindfulness | Respiración Profunda
Duración:00:00:21
Mindfulness y Meditación
Duración:00:00:24
Estrategias de Manejo de Antojos | Distracciones Físicas y Mentales
Duración:00:00:26
Técnicas de Retraso
Duración:00:00:14
Alimentación y Actividad Física | Nutrición para Reducir la Ansiedad
Duración:00:00:26
Beneficios del Ejercicio
Duración:00:00:19
Superando los Obstáculos Psicológicos | Reestructuración Cognitiva
Duración:00:00:20
Apoyo Emocional
Duración:00:00:32
Capítulo 7: Superando los Obstáculos en el Camino
Duración:00:00:19
Identificando Obstáculos Comunes | Recaídas
Duración:00:00:24
Situaciones de Alto Riesgo
Duración:00:00:21
Estrategias para Manejar Obstáculos | Técnicas de Afrontamiento
Duración:00:00:24
Mantener la Motivación
Duración:00:00:16
Construyendo un Sistema de Apoyo Sólido | Apoyo de Amigos y Familiares
Duración:00:00:23
Grupos de Apoyo y Asesoramiento Profesional
Duración:00:00:23
Adaptándose a un Estilo de Vida Libre de Humo | Creando Nuevas Rutinas
Duración:00:00:23
Manteniendo un Entorno Libre de Humo
Duración:00:00:38
Capítulo 8: Viviendo sin Tabaco: Transformando Tu Vida
Duración:00:00:18
Beneficios Inmediatos de Dejar de Fumar | Cambios Físicos y Psicológicos
Duración:00:00:33
Beneficios a Largo Plazo | Salud Mejorada
Duración:00:00:24
Beneficios Psicológicos
Duración:00:00:20
Manteniendo un Estilo de Vida Libre de Humo | Desarrollando Nuevas Pasiones
Duración:00:00:29
Estableciendo Rutinas Saludables
Duración:00:00:25
Estrategias para Prevenir Recaídas | Reconociendo y Evitando Desencadenantes
Duración:00:00:29
Apoyo Continuo
Duración:00:00:43
Capítulo 9: Historias de Éxito: Testimonios Reales y Lecciones de Vida
Duración:00:00:25
La Historia de Marta: Madre y Motivadora
Duración:00:00:39
La Transformación de Carlos: De Fumador a Maratonista
Duración:00:00:37
El Viaje de Ana: Superando la Presión Social
Duración:00:00:38
El Despertar de Javier: Un Cambio de Perspectiva
Duración:00:00:59
Capítulo 10: Recursos Adicionales para Apoyar tu Camino Libre de Humo
Duración:00:00:22
Literatura
Duración:00:00:19
Sitios Web Educativos
Duración:00:00:28
Aplicaciones Móviles
Duración:00:00:26
Herramientas de Soporte Online
Duración:00:00:24
Programas y Grupos de Apoyo
Duración:00:00:25
Recursos Audiovisuales
Duración:00:00:42
Capítulo 11: Mirando Hacia Adelante: Sostener un Futuro Libre de Humo
Duración:00:00:23
Reflexión y Compromiso Continuo
Duración:00:00:28
Estableciendo Objetivos a Largo Plazo
Duración:00:00:28
Creación de un Entorno de Apoyo Permanente
Duración:00:00:24
Estrategias para el Manejo Continuo del Estrés
Duración:00:00:24
Educación y Abogacía
Duración:00:00:24
Planes para Situaciones Inesperadas
Duración:00:00:20
Celebrando y Reconociendo tus Logros
Duración:00:00:37
Bonus #1: Plan Diario para los Primeros 30 Días de un Viaje Libre de Humo
Duración:00:10:17
Bonus #2: Autohipnosis y Programación Neurolingüística (PNL) para Dejar de Fumar
Duración:00:00:26
Preparación para la Autohipnosis
Duración:00:00:20
Inicio de la Sesión de Autohipnosis
Duración:00:00:27
Integración de Técnicas de PNL
Duración:00:00:25
Profundizando la Autohipnosis
Duración:00:00:26
Finalizando la Sesión
Duración:00:00:18
Práctica Regular
Duración:00:02:51