Höhenangst meistern - Gelassenheit gewinnen
Stephan Tiegel
Befreie dich von Höhenangst! Dieses Hörbuch ist dein Wegweiser zu innerer Gelassenheit und einem angstfreien Leben. Lerne, deine Höhenangst zu überwinden, stärke dein Selbstvertrauen und bewältige Panikattacken in der Höhe mit gezielten Übungen....
Location:
United States
Description:
Befreie dich von Höhenangst! Dieses Hörbuch ist dein Wegweiser zu innerer Gelassenheit und einem angstfreien Leben. Lerne, deine Höhenangst zu überwinden, stärke dein Selbstvertrauen und bewältige Panikattacken in der Höhe mit gezielten Übungen. Entdecke effektive Selbsthilfe-Strategien wie Atemübungen und Entspannungstechniken, um deine Phobie loszuwerden und mentale Stärke zu entwickeln. Gewinne Freiheit, finde neuen Mut und verbessere deine Lebensqualität nachhaltig. Erlebe professionelle Angstbewältigung – und lebe endlich unbeschwert Duration - 50m. Author - Stephan Tiegel. Narrator - Charon (AI). Published Date - Tuesday, 06 January 2026. Copyright - © 2025 AudioEmpire ©.
Language:
German
Kapitel 1: Intro & Begrüssung
Dauer:00:02:43
Kapitel 2: Willkommen auf deinem Weg zur Gelassenheit
Dauer:00:01:21
Kapitel 3: Höhenangst verstehen: Was ist Akrophobie wirklich? Bevor wir uns den Strategien zur Überwindung widmen, ist es entscheidend, genau zu verstehen, womit wir es zu tun haben
Dauer:00:01:59
Kapitel 4: Die Wurzeln deiner Angst: Evolution, Biologie und persönliche Geschichten
Dauer:00:02:21
Kapitel 5: Wenn der Körper spricht: Die Symptome der Höhenangst erkennen
Dauer:00:02:05
Kapitel 6: Der Teufelskreis der Vermeidung: Wie Höhenangst dein Leben einschränkt
Dauer:00:02:26
Kapitel 7: Deine Angst ist nicht dein Feind: Ein Perspektivwechsel
Dauer:00:02:04
Kapitel 8: Dein Anker in der Höhe: Soforthilfe mit Atem- und Erdungstechniken
Dauer:00:02:34
Kapitel 9: Die Macht der Gedanken: Positive Selbstgespräche und Glaubenssätze
Dauer:00:02:25
Kapitel 10: Wissenschaftlich fundiert: Grundlagen der Verhaltenstherapie für Höhenangst
Dauer:00:02:29
Kapitel 11: Schritt für Schritt nach oben: Die Expositionstherapie meistern
Dauer:00:02:14
Kapitel 12: Achtsamkeit als Wegbegleiter: Gelassenheit im Moment finden
Dauer:00:02:25
Kapitel 13: Dein persönlicher Angst-Fahrplan: Übungen für den Alltag
Dauer:00:02:40
Kapitel 14: Dein Körper als Verbündeter: Balance, Stabilität und Körperarbeit
Dauer:00:02:14
Kapitel 15: Die Kraft der Vorstellung: Visualisierung als Trainingsfeld
Dauer:00:02:37
Kapitel 16: Von der Theorie zur Praxis: Kleine Konfrontationen im Alltag
Dauer:00:02:41
Kapitel 17: Dein Erfolgstagebuch: Fortschritte erkennen und feiern
Dauer:00:02:14
Kapitel 18: Stolpersteine auf dem Weg: Umgang mit Rückschlägen und Panikattacken
Dauer:00:02:15
Kapitel 19: Gemeinsam stark: Die Bedeutung von Unterstützung und Austausch
Dauer:00:02:15
Kapitel 20: Wann professionelle Hilfe ratsam ist: Wege zur Unterstützung
Dauer:00:02:46
Kapitel 21: Dein neues Leben in der Höhe: Freiheit und Gelassenheit genießen
Dauer:00:02:16
Kapitel 22: Abschluss-Kapitel
Dauer:00:01:35