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Innere Ruhe finden: Achtsamkeit für Overthinking und Gedankenkarussell

Mara Falkenberg

Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf einfach keine Pause macht? Du liegst abends im Bett, das Gedankenchaos hält dich wach und Einschlafprobleme quälen dich. Du willst einfach nur deine Gedanken beruhigen, aber du musst ständig grübeln. Innere Unruhe...

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Intro und Begrüßung

1/9/2026
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Kapitel 1: Gefangen im Gedankenkarussell – Der erste Schritt zur inneren Ruhe

1/9/2026
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Kapitel 2: Die Neurobiologie des Grübelns – Verstehe dein Gehirn

1/9/2026
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Kapitel 3: Die ersten 5 Achtsamkeitsübungen – Dein Notfallkoffer gegen Grübeln

1/9/2026
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Kapitel 4: 5 weitere Strategien für den Alltag – Von Journaling bis Dankbarkeit

1/9/2026
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Kapitel 5: Akute Grübel-Attacken stoppen – Tag und Nacht

1/9/2026
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Kapitel 6: Achtsamkeit im Alltag verankern – Vom Anfänger zur Gewohnheit

1/9/2026
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Kapitel 7: Wenn Achtsamkeit nicht reicht – Grenzen der Selbsthilfe

1/9/2026
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Abschluß Kapitel

1/9/2026