Mentaler Neustart - Dein 30-Tage-Plan
Dieter A. Sonnenholzer
Fühlst du dich von psychischer Belastung oder depressiven Phasen überwältigt? "Mentaler Neustart: Dein 30-Tage-Plan" bietet dir strukturierte Selbsthilfe, um Antriebslosigkeit zu überwinden und deine mentale Gesundheit zu stärken. Dieses Coaching...
Location:
United States
Description:
Fühlst du dich von psychischer Belastung oder depressiven Phasen überwältigt? "Mentaler Neustart: Dein 30-Tage-Plan" bietet dir strukturierte Selbsthilfe, um Antriebslosigkeit zu überwinden und deine mentale Gesundheit zu stärken. Dieses Coaching gegen Depression lehrt dich, wie du Willenskraft stärkst und durch Selbststeuerung wieder Handeln vor Fühlen priorisierst. Gewinne Energie zurück, baue Resilienz auf und meistere deine Lebenskrise. Erlebe eine Stabilisierung und persönliche Entwicklung. Dein Weg zu mehr Achtsamkeit und Wohlbefinden beginnt hier. Duration - 2h 12m. Author - Dieter A. Sonnenholzer. Narrator - Algenib (AI). Published Date - Sunday, 04 January 2026. Copyright - © 2025 AudioEmpire ©.
Language:
German
Kapitel 1: Intro & Begrüssung
Duración:00:02:36
Kapitel 1: Der tückische Stillstand: Die Logik depressiver Phasen verstehen
Duración:00:05:39
Kapitel 2: 'Handeln vor Fühlen': Eine neue Perspektive auf den Weg zurück
Duración:00:06:32
Kapitel 3: Realistische Erwartungen: Dein Weg ist ein Prozess, kein Sprint
Duración:00:05:55
Kapitel 4: Standortbestimmung: Wo stehst du wirklich? Eine ehrliche Inventur
Duración:00:06:18
Kapitel 5: Die 'Crash-Bremse': Negative Dynamiken sofort unterbrechen
Duración:00:05:55
Kapitel 6: Emotionen managen: Wie du Gefühle bewusst steuerst (Zeitfenster)
Duración:00:05:39
Kapitel 7: Dem Rückzug entgegentreten: Erste Schritte aus der Isolation
Duración:00:05:34
Kapitel 8: Grübelschleifen stoppen: Techniken für mentale Klarheit
Duración:00:05:22
Kapitel 9: Mentale Re-Kalibrierung: Dein Gehirn neu verdrahten
Duración:00:07:17
Kapitel 10: Die Macht der Mikroschritte: Kleine Erfolge, große Wirkung
Duración:00:05:10
Kapitel 11: Strukturen schaffen: Routinen als Anker im Alltag
Duración:00:05:17
Kapitel 12: 'Zukunftsfenster' öffnen: Neue Perspektiven entwickeln
Duración:00:05:21
Kapitel 13: Energie zurückgewinnen: Praktische Tipps für mehr Vitalität
Duración:00:06:07
Kapitel 14: Selbstwirksamkeit stärken: Dein Vertrauen in dich selbst aufbauen
Duración:00:05:40
Kapitel 15: Dein Support-Team: Wer kann dich wirklich unterstützen?
Duración:00:05:45
Kapitel 16: Kommunikation ist der Schlüssel: Hilfe annehmen und einfordern
Duración:00:05:44
Kapitel 17: Frühwarnsysteme: Rückfälle erkennen, bevor sie passieren
Duración:00:06:05
Kapitel 18: If-Then-Pläne: Dein Notfallkoffer für schwierige Momente
Duración:00:05:06
Kapitel 19: Der 'Rückfallpuffer': Resilienz für die Zukunft aufbauen
Duración:00:05:04
Kapitel 20: Dein persönlicher Stabilisierungsplan: Der 30-60-90 Tage Fahrplan
Duración:00:06:04
Kapitel 21: Werkzeuge für den Alltag: Arbeitsblätter und Protokolle nutzen
Duración:00:04:55
Kapitel 22: Dein Neustart ist nachhaltig: Das Gelernte langfristig integrieren
Duración:00:05:37
Kapitel 24: Dein Neustart ist nachhaltig: Das Gelernte langfristig integrieren
Duración:00:02:04
Kapitel 26: Abschluss-Kapitel
Duración:00:01:52