Les Belles Foulees

Dans cet épisode, on aborde un sujet crucial qui reste encore très tabou : le périnée. Séverine, notre experte kiné spécialisée en rééducation du périnée, nous rejoint pour déconstruire les tabous et nous donner des conseils pratiques. 💥 Un programme de course à pied centré sur la rééducation du périnée, ça te botte ? Remplis ce questionnaire pour co-construire la suite avec nous ! ----- Si ce n'est pas déjà fait : 🏃‍♀️ Rejoins notre ⁠⁠⁠prochaine aventure⁠⁠⁠ 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠ 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ----- 👋 Retrouve Séverine et Oh my Péry⁠ juste ici⁠ ! Et viens nous faire directement tes retours sur Instagram @ohmypery et @lesbellesfoulees ----- 🎙️ Pour soutenir gratuitement le podcast :

Jennifer est la responsable Marketing et Communication de La Parisienne, la course féminine mythique qui est notre course partenaire pour la 2ᵉ année consécutive. Notre prochain BootCamp se clôturera en effet sur cette belle course ! Pour vivre cette aventure explosive, c'est par ici 👉 https://bit.ly/tonaventurerunning2024 Dans cette épisode, Jennifer nous partage son parcours, les coulisses de la course et les valeurs qu'elle veut partager ! Cet épisode te permet de mettre un visage, des émotions, et une belle histoire de vie derrière cette course. Parce que la course à pied c'est avant tout des rencontres, du partage et de l'humain 🫶 ----- À faire de toute urgence : 🏃‍♀️ Rejoins notre ⁠⁠prochaine aventure⁠⁠ 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠ 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠, 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠, ----- Si ce n'est pas déjà fait :

Charlotte a récemment repris la marque de vêtements de sport Gayaskin. Dans cet épisode, elle nous partage sa vie de coureuse, son parcours, les valeurs de Gayaskin et son ambition avec cette marque. On parle aussi de la place de la femme dans le sport, de la notion de performance en course à pied, de trails, d'organisation,... Un épisode bien riche et authentique 🏃‍♀️🏃‍♀️ Plongez sans plus attendre dans cette super conversation et venez nous dire ce que vous en avez pensé sur les réseaux en nous taguant @lesbellesfoulees et @gayaskin ! ----- 🔥 À NE PAS MANQUER 🏃‍♀️ Profite de la campagne Ulule de Gayaskin et rejoins le mouvement 🔥 Rejoins notre prochain ⁠⁠BootCamp Des-Foulées-Vous⁠⁠ 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠ 💌 Inscris-toi à la ⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast :

Épisode spécial dans lequel je te partage à cœur ouvert mon expérience sur mon premier marathon, celui de Paris, le 7 avril 2024. Au programme dans cet épisode : L'épisode était déjà bien long, je ferai un épisode spécial "l'après marathon" si ça vous intéresse. ----- À faire de toute urgence : ----- Si ce n'est pas déjà fait : 🏃‍♀️ Rejoins notre prochaine aventure 💌 Reçois ton ⁠shot de motivation hebdo⁠ 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠, 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠,

Dans cet épisode, je te parle de l'effet cumulé, également appelé effet boule de neige. Concept clef pour mettre en place de nouvelles habitudes et atteindre des objectifs qui te font rêver ! Je l'applique ici directement à la course à pied en te détaillant les 4 piliers fondamentaux de ce concept et en te donnant des exemples concrets. À la fin de cet épisode, tu auras une trame claire et actionnable pour faire de la course à pied une habitude sur le long terme 💥 Bonne écoute 🎧 🔥 Rejoins notre prochain ⁠⁠BootCamp Des-Foulées-Vous⁠⁠ pour vivre une expérience extraordinaire avec la course à pied 🔥 ----- 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠ 💌 Inscris-toi à la ⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast :

Dans cet épisode, Manon nous partage son histoire avec la course à pied. Elle commence la course à 14 ans, à un moment où son Papa, qui court beaucoup, tombe malade. Elle ne s'est jamais arrêtée depuis ! Elle est en pleine préparation pour son premier marathon au moment de notre échange. Un partage hyper inspirant, rempli d'émotion et d'une belle énergie ! Bonne écoute 🎧 Pour écouter mon interview sur le podcast de Décathlon, c'est ⁠juste ici⁠. 🔥 Rejoins notre prochain ⁠BootCamp Des-Foulées-Vous⁠ pour vivre une expérience extraordinaire avec la course à pied 🔥 ----- 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠ 💌 Inscris-toi à la ⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast :

💥 ⁠⁠Inscris-toi à notre 1ʳᵉ Masterclass 100% gratuite⁠⁠, pour ne plus faire ces erreurs qui freinent ta progression : https://lu.ma/7s1120aw 💥 "Une paire de baskets et hop c'est partie !" Non, courir ce n'est pas facile. Dans cet épisode je déconstruis ce mythe et te parle de différents défis auxquels tu es confrontée quand tu te lances dans la course à pied. Ces challenges sont normaux. C'est normal si tu galères :) Au programme : 1) Les défis physiques 2) Les défis émotionnels et psychologiques 3) 3 conseils pour surmonter ces défis ----- 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠ 💌 Inscris-toi à la ⁠⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🔥 Rejoins notre prochain ⁠⁠BootCamp Des-Foulées-Vous⁠⁠

🥗 C’est parti pour un nouvel épisode spécial alimentation de la coureuse ! Je suis avec Maïlys, notre experte nutrition chez Les Belles Foulées. Au programme : 💥 Inscris-toi à notre 1ʳᵉ Masterclass 100% gratuite, pour ne plus faire ces erreurs qui freinent ta progression : https://lu.ma/7s1120aw 💥 ----- 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠ 💌 Inscris-toi à la ⁠⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠⁠ 🔥 Rejoins notre prochain ⁠BootCamp Des-Foulées-Vous⁠

Dans cet épisode, Magali nous partage son histoire avec la course à pied et comment elle arrive à prendre ce temps pour elle dans un emploi du temps bien chargé. Elle a 3 enfants, dont une petite de 16 mois, et travaille à temps plein. Un partage d'expérience comme on entend peu qui, encore une fois, nous prouve que courir est une aventure propre à chacune. Sans norme, sans cadre et sans "il faut que". À partir du moment où tu chausses tes baskets, tu es une coureuse. Et tu peux être fière de l'être ! Bonne écoute 🎧 🔥 Rejoins notre prochain BootCamp Des-Foulées-Vous pour vivre une expérience extraordinaire avec la course à pied 🔥 ----- 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠ 💌 Inscris-toi à la ⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast :

Nouvel épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃‍♀️ Au programme dans cet épisode : 🏃‍♀️ Ce qu'il s'est passé chez Les Belles Foulées en ce début d'année 🤓 Je te partage mes apprentissages de ces 2 derniers mois 👀 Je t'annonce ce qui se prépare en coulisses pour la suite À faire de toute urgence : ⏳ Inscris-toi sur la liste d'attente pour notre prochaine aventure 💌 Reçois ton shot de motivation hebdo 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠, 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠, 🙉 Rejoins-nous sur Tik Tok.

Dans cet épisode, Coline nous partage sa récente expérience en tant que coureuse ayant été enceinte puis désormais en post-partum. Comment elle a appréhendé la course à pied avec la grossesse ? À quelles difficultés elle a été confronté ? Quels sont les conseils qu'elle a reçus ? Les apprentissages qu'elle en retire ? Comment concilie-t-elle désormais sa vie de coureuse et celle de jeune maman ? Un témoignage pépite qui fait du bien ! Il y a encore tellement peu d'informations et de partages d'expériences sur ces sujets de la grossesse / du post partum et de la course à pied. Bonne écoute 🎧 ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast et me permettre ainsi de te proposer des épisodes toujours plus riches et approfondis : ----- 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠Instagram⁠⁠ 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠LinkedIn⁠ 💌 Inscris-toi à la ⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠, 🏃‍♀️ Inscris-toi sur la liste d'attente pour notre ⁠⁠prochaine aventure⁠⁠,

60% des athlètes connaissent des troubles hormonaux et on n'en parle jamais ! Aujourd'hui, avec Maïlys, notre experte nutrition, et Caroline, notre experte en santé de la femme, on explore ce que sont l'aménorrhée centrale et le syndrome du RED-S. Des syndromes qui concernent beaucoup de coureuses, aux conséquences importantes, mais dont on n'a souvent même pas conscience, car ils sont trop peu (voire pas du tout) abordés ! ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast et me permettre ainsi de te proposer des épisodes toujours plus riches et approfondis : ----- 👋 Rejoins-nous sur ⁠Instagram⁠ 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠LinkedIn 💌 Inscris-toi à la ⁠⁠newsletter⁠⁠, 🏃‍♀️ Inscris-toi sur la liste d'attente pour notre ⁠prochaine aventure⁠,

Bien dormir est un pilier fondamental pour tout‧e sportif‧ve. Le sommeil est étroitement lié à la performance, et aux risques de blessures. Mais on a souvent du mal à en saisir tous les effets et les enjeux. C'est quoi "bien" dormir ? Qu'appelle-t-on concrètement le sommeil réparateur ? Quelles sont les conséquences d'un mauvais sommeil ? Que mettre en place pour l'optimiser ? J'ai eu le plaisir d'échanger avec Flavio Bonnet, kinésithérapeute de La Clinique du Coureur, spécialisé sur toutes les problématiques liées à la course à pied, et qui s'intéresse beaucoup au sommeil et ses enjeux. 👉 C'est par ici pour recevoir mon article pour approfondir le sujet et faire le test pour savoir quel type de dormeur‧se tu es 😴 ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast ----- 🏃‍♀️ Retrouve toutes les infos du BootCamp Des-Foulées-Vous juste ici, 👋 Rejoins-nous sur Instagram 👩‍💻 Retrouve-moi sur LinkedIn

🔥 Pour rejoindre le BootCamp Des-Foulées-Vous, l'accompagnement en course à pied qu'il te faut pour franchir ta prochaine ligne d'arrivée des étoiles dans les yeux et atteindre les objectifs qui te font vibrer 👉 https://bit.ly/onvacourirensemble ______ Aujourd'hui je reçois Stéphanie, participante à 2 éditions du BootCamp Des-Foulées-Vous (et bientôt 3!). Elle vient nous partager son histoire avec la course à pied et son expériences sur ces aventures. Ensemble, on revient sur : Shot de motivation garanti 😃 Bonne écoute ! ____ Tu as aimé notre échange ? Tu es prête à te faire accompagner et à vivre une aventure folle ? Notre BootCamp Des-Foulées-Vous, c'est un accompagnement de 12 semaines pour vivre la course à pied de manière extraordinaire ⭐️ faire confiancecapableEnchaînerAvoir la motivationProgresserdépasserfièretu ne te pensais même pas capable Ensemble, on va se motiver, se dépasser et concrétiser des choses incroyables 🔥 Pour nous rejoindre c'est par ici 👉 https://bit.ly/onvacourirensemble

Dans cet épisode, je passe en revue les 7 erreurs courantes que l'on commet en tant que coureuse, qui nous freinent dans notre pratique et/ou nous mènent à la blessure. 💥 Pour ne rien manquer de notre prochain BootCamp, c'est par ici 👉 https://bit.ly/onvacourirensemble 💥 ----- Tu peux nous retrouver : 👉 Sur ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ 👉 Sur ⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠ 💌 Inscris-toi à la ⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠, ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast

6ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃‍♀️ Dans cet épisode, je te partage les 10 apprentissages phares de mon année 2023 Dis-moi ceux qui résonnent en toi, et les propres apprentissages de ton année :) Je lis tous vos retours avec attention! ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast ----- Ne manque rien des aventures des Belles Foulées : 👋 Rejoins la communauté des Belles Foulées sur ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠, 💌 Inscris-toi à la ⁠⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠⁠ qui fait courir, 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠,

5ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃‍♀️ Dans cet épisode, je t'emmène avec moi sur l'organisation des retrouvailles sur la course de clôture du dernier BootCamp 2023. ----- OFFRE DE NOËL - JUSQU'AU 24 DÉCEMBRE 🎁 Rejoins-nous en 2024 sur l'aventure de ton choix avec la carte-cadeau des Belles Foulées 🏃‍♀️🎄 https://bit.ly/vienscouriravecnous ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast ----- Ne manque rien des aventures des Belles Foulées : 👋 Rejoins la communauté des Belles Foulées sur ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠, 💌 Inscris-toi à la ⁠⁠⁠newsletter⁠⁠⁠ qui fait courir, 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠,

Le yoga est un très bon complément de la course à pied 🧘‍♀️ Cécile, notre experte yoga chez Les Belles Foulées, est là pour nous donner plein de bons conseils : quelles sont les postures de yoga les plus bénéfiques quand on court ? Quelles postures pour quel objectif ? Quand insérer le yoga dans son plan d'entraînement ?... Vous ressortirez de cet épisode avec toutes les clefs en main pour savoir pourquoi, quand et comment faire du yoga en parallèle de votre pratique de la course à pied 🔥 ----- OFFRE DE NOËL 🎁 Rejoins-nous sur nos prochaines aventures à un tarif préférentiel avec la carte-cadeau des Belles Foulées 🏃‍♀️🎄 https://bit.ly/vienscouriravecnous ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast

4ᵉ épisode de la série "Journal D'une Entrep'runneuse" lors de laquelle je t'embarque dans les coulisses de ma vie d'entrepreneure et de runneuse 🏃‍♀️ Au programme dans cet épisode : ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast ----- Ne manque rien des aventures des Belles Foulées : 👋 Rejoins la communauté des Belles Foulées sur ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠, 💌 Inscris-toi à la ⁠⁠newsletter⁠⁠ qui fait courir, 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠LinkedIn⁠⁠,

Dimanche, la première équipe "Les Belles Foulées by Runnea" a participé au 20km de La Béhobie-San Sebastian, dans l'objectif de soutenir leur projet de parité d'ici 2025. Spoiler alert, c'était fou 🔥 Au programme, dans cet épisode : Bonne écoute 🎙️ N'oublie pas de revenir vers moi si vivre ce genre d'expérience t'intéresse : 👉 Directement sur ⁠⁠Instagram⁠⁠ 👉 Ou sur ⁠⁠LinkedIn⁠ ----- 🎙 Pour soutenir gratuitement le podcast ----- 💌 Inscris-toi à ma ⁠newsletter⁠, 👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠LinkedIn⁠, 👋 Rejoins la communauté des Belles Foulées sur ⁠Instagram⁠