IronmanoLux ... Salut les sportifs !

Je me pose la question, qu'en pensez-vous ? Pour le moment, je vous propose de remettre ici quelques unes de mes vidéos quotidiennes ! 🏊❄️🥶 Natation gelée avant d'enchaîner - Semper tibi confide #1training1video #SalutLesSportifs #Spodcaster #km42 #HamstersRunningClub Plus facile que la semaine dernière, il faut dire que le temps était plus au beau fixe ! Mon CR en #Video: ... et la vidéo Relive: Reco #Podcast: Pas de Reco #Podcast, je n'écoute rien en nageant ! Check out my activity on Strava: Semper tibi confide #1training1video #SalutLesSportifs #Spodcaster #km42 #HamstersRunningClub #TeamKikiTanguy #OnLacheRienLesCopainsEtLesCopines #GardezLaBanane #NakanLePodcast #Vestiaires #OffCast #PodcastMakers #Podcast #InstaRun #InstaSwim #InstaSwimRun #RunCast #SwimCast #SwimRunCast #SwimRun #RunMotionCoach #TeamAltraFrance

Samedi. 55ème jour de confinement où JE RESTE CHEZ MOI ... SANS INTENSITÉ ! Encore une forme limite ... Je n'aille même sur le vélo ! Enfin, j'enchaîne quand même 20 min d'échauffement puis 10 min sur la plaque + 10 min récup et 15 min sur la plaque + 15 min récup ... Avec 4 km à +/- 4'10" / km. Finalement, pas si fatigué que ça le vieux ! En tout cas, je reste sur mon objectif de faire de l'endurance et de monter le bon exemple ! Ma vidéo du jour : Et ma reco #Netflix : #Ozark 💰💀🥶: https://bit.ly/netflix_ozark

Jeudi. 53ème jour de confinement où JE RESTE CHEZ MOI … SANS INTENSITÉ ! Petite forme aujourd'hui qui ne me permet pas d'envisager de faire des blocs trop forts (toujours pour rester en mode faible intensité), du coup, j'opte pour 20 min échauffement puis 3x(10 min sur la plaque - 5 min récup) pour finir par 10 min de retour au calme. En tout cas, je reste sur mon objectif de faire de l'endurance et de monter le bon exemple ! Ma vidéo du jour : Ma reco #Podcast : @Extraterrien qui a reçu Enzo Lefort : escrimeur qui profite de la vie ! https://bit.ly/extraterrien_43 Et ma reco #Netflix : #Ozark 💰💀🥶: https://bit.ly/netflix_ozark

Mardi. 51ème jour de confinement où JE RESTE CHEZ MOI ... SANS INTENSITÉ ! Même type de séance que les dernières fois, mais je varie un peu les plaisirs : 1h15 découpée en 25 min échauffement petit braquet + 20 min sur la plaque (gros plateau) + 10 min récup (comme échauffement) + 10 min re-sur la plaque et enfin 10 min retour au calme. Deuxième jour avec de très bonnes sensations ! En tout cas, je reste sur mon objectif de faire de l'endurance et de monter le bon exemple ! Ma vidéo du jour : Ma reco #Podcast : 2 épisodes spéciaux de @BertrandSoulier : #km42 et son podcast privé pour les Patrons. Vous voulez écouter ? ... alors soutenez-le sur Patreon : https://bit.ly/bertrand_patreon et https://bit.ly/km42_patreon

Lundi. 50ème jour de confinement où JE RESTE CHEZ MOI ... SANS INTENSITÉ ! Même type de séance que les dernières fois : 1h10 à jouer avec le développement (les plateaux avant) et pas la résistance du Home Trainer. Donc entraînement de ce soir : 20 min échauffement petit braquet + 15 min sur la plaque (gros plateau) + 10 min récup (comme échauffement) + 15 min re-sur la plaque et enfin 10 min retour au calme. J'avais de très bonnes sensations ce soir ! En tout cas, je reste sur mon objectif de faire de l'endurance et de monter le bon exemple ! Ma vidéo du jour : a reco #Netflix : #Extraction un bon vieux film md'action ricain, mais qui se passe au Bangladesh 👏

Dimanche. 49eme jour de confinement où JE RESTE CHEZ MOI ... SANS INTENSITÉ ! Un entraînement cantonné à du HT puisque je n'ai eu le temps de le faire qu'en fin de soirée. Une fois que tout le monde est à table... Pas trop le choix ! Au programme, simplement 50 min sans aucune intensité. Ni au niveau du HT, ni au niveau du développement. En tout cas, je reste sur mon objectif de faire de l'endurance et de monter le bon exemple ! Ma vidéo du jour : Ma reco #Netflix : #BlackLightning saison III 👏.

Samedi. 48eme jour de confinement où JE RESTE CHEZ MOI ... SANS INTENSITÉ ! Après ma connerie d'hier, je me contente de faire encore plus d'endurance que d'habitude. 1h05 avec 20 min d'échauffement petite développement et sans résistance sur le HT, 10 min sur la plaque sans plus de résistance, 10 min récup comme l'échauffement, 10 min re-sur la plaque et enfin 15 min récup. En tout cas, je reste sur mon objectif de faire de l'endurance et de monter le bon exemple ! Ma vidéo du jour : Ma reco #Netflix : #BlackLightning saison III 👏.

Vendredi. 47eme jour de confinement mais j'ai déconné. J'avais besoin de changer d'air et de m'oxygèner ... Alors même sans trop d'intensité, je suis sorti courir ... Un peu trop ... 17 km alors que ça fait 7 semaines que je n'ai pas fait plus de 3 km ... En tout cas, je reste sur mon objectif de faire de l'endurance! Ma vidéo du jour : Ma reco #Podcast : @BertrandSoulier qui a été invité chez @Azzzap bit.ly/bertrand_azzzap + un "hors série" de @Airccelerate qui revient sur les solutions mises en place pour continuer le business pendant le confinement bit.ly/airccelerate_confinement et 1 hors série de @le_nakan où on vous a parlé de l'alimentation pendant l'effort : bit.ly/nakan_30 et on termine par le 1er opus de @0diolab : bit.ly/0diolab01 !

Mardi. 44eme jour de confinement où JE RESTE CHEZ MOI ... SANS INTENSITÉ ! Au programme ce soir : 1h10 de HT avec des alternances 0 résistance et légère intensité (travail sur la plaque). En tout cas, je reste sur mon objectif de faire de l'endurance et de monter le bon exemple ! Ma vidéo du jour : Ma reco #Netflix : BlackLightning saison III 👏.

Samedi. 41eme jour de confinement où JE RESTE CHEZ MOI … SANS INTENSITÉ ! Après une nouvelle frayeur de ma chère et tendre, enceinte de 25 semaines, tombée en sortant de la douche, petit entraînement avant l’apéro Skype avec les copains sportifs Au programme, 15 min échauffement 3 x (5 min intensité légère sur la plaque – 5 min récup) 5 min retour au calme. En tout cas, je reste sur mon objectif de faire de l’endurance et de monter le bon exemple ! Ma vidéo du jour : Ma reco #Netflix...

Vendredi. 40eme jour de confinement où JE RESTE CHEZ MOI … SANS INTENSITÉ ! Aujourd’hui encore, je suis sur un mode séries de 5 min au lieu de 10 min avec une légère intensité après un long échauffement sans aucune résistance avec un petit développement, de la récup entre les 3 séries et un long retour au calme avec zéro résistance. Moins stressé puisque j’ai pu commencé l’entrainement à 18h pile poil et c’est ma fille de 18 ans qui prépare le dîner ! Superbe Curry de lentilles d’ailleurs....

Jeudi. 39eme jour de confinement où JE RESTE CHEZ MOI … SANS INTENSITÉ ! Cette fois-ci, j’observe une tactique de 3 x 5 min au lieu de 2 x 10 min avec une légère intensité après un long échauffement sans aucune résistance avec un petit développement, de la récup entre les 3 séries et un long retour au calme avec zéro résistance. En tout cas, je reste sur mon objectif de faire de l’endurance et de monter le bon exemple ! Ma vidéo du jour : Ma reco #Podcast : le dernier épisode de Nakan,...

Mercredi. 38eme jour de confinement où JE RESTE CHEZ MOI … SANS INTENSITÉ ! Un peu plus tôt que d’habitude, je me tape un bon soleil et une bonne passe de pollen pour commencer la séance. Comme d’habitude légère intensité après échauffement et avant retour au calme. En tout cas, je reste sur mon objectif de faire de l’endurance et de monter le bon exemple ! Ma vidéo du jour : Ma reco #Podcast : le dernier épisode de Nakan, LE Podcast avec @TriNakan, nous avons parler retour au sport...

Mardi. 37eme jour de confinement où JE RESTE CHEZ MOI … SANS INTENSITÉ ! Echauffement, endurance, légère intensité, récup endurance, légère intensité 2, récup et retour au calme. Bref, une belle séance toujours sans grosse intensité pour ne pas monter dans les tours. Quelle hypocrisie aujourd’hui: après ma séance de HomeTrainer, j’ai fait un tour de pâté de maison en courant et … j’ai croisé 2 cycliste, ui roulaient “dans la roue”, mais ui portaient un masque chirurgical, mais pas de...

Dimanche. 35eme jour de confinement où JE RESTE CHEZ MOI … SANS INTENSITÉ ! Vous avez remarqué sur la photo ? En mode Triathlete, Toujours prêt, les chaussures de running sont prêtes à être enfilées… Mais uniquement pour un mini enchaînement de 1 km ! En tout cas, je reste sur mon objectif de faire de l’endurance et de monter le bon exemple ! Ma vidéo du jour : Ma reco #Netflix : BlackLightning saison III .

Après un épisode #BILAN2019, je vous propose un compte rendu des premiers jours de #2020 ! Pour découvrir mon offre de coaching (encore un peu de patience, mais vous pouvez déjà vous abonner à la Newsletter pour être informé dès que ce sera prêt) : https://ermanno.fr/coaching Pour voir le CR vidéo avec mon fils : https://salut-les-sportifs.spodcaster.com/2020-01-05 Si vous voulez découvrir tout ça, rien de plus simple, c'est ici en vidéo et sur Anchor en podcast. Pour découvrir mes...

Salut les sportifs ! Aller, je me résigne à faire, moi aussi un épisode BILAN de 2019 ! Quelques stats ? Celles de Strava sont infra ! Et un autre point sur lequel 2019 a aussi porté ses fruits : le rééquilibrage alimentaire avec un arrêt du sucre (en gros, je ne mange plus de patisseries, je ne bois plus de jus de fruits, j'ai arrêté toutes ces cochonneries de barres ou gels pendant mes entrainements, je ne rajoute plus aucun gramme de sucre nulle part), une augmentation de ma...

Salut les sportifs ! Je vous explique pourquoi je suis passé de coureur à marcheur ces dernières semaines ! Pour soutenir Fanja : http://podcast.fanjanteinofelix.fr Pour écouter le podcast des Sportifs Connectés : https://podcast.nakan.ch Si vous voulez découvrir tout ça, rien de plus simple, c'est ici en vidéo et sur Anchor en podcast. #1training1video #ObjectifIM #MarathonFirst #Podcast #PodcastUniversity #RunInLux #TeamPaulSardain Envie de voir tout ce que j'ai fait cette semaine (...

Salut les sportifs ! Semaine plus légère cette fois, mais uniquement en terme d'entrainement, pas de bons moments ! Je vous explique tout ça ! Pour soutenir Fanja : http://podcast.fanjanteinofelix.fr Pour écouter le podcast des Sportifs Connectés : https://podcast.nakan.ch Si vous voulez découvrir tout ça, rien de plus simple, c'est ici en vidéo et sur Anchor en podcast. #1training1video #ObjectifIM #MarathonFirst #Podcast #PodcastUniversity #RunInLux #TeamPaulSardain Envie de voir...

Salut les sportifs ! Je suis presque TRES satisfait de cette belle semaine qui s'achève. Toujours pas de plan, du coup, j'y vais toujours au feeling et je prends beaucoup de plaisir ! Et cette semaine, je l'ai placée sous le signe de la course à Hesperange. J'ai beaucoup monté la semaine dernière, cette fois, j'ai essayé d'être plus sage ! Pour soutenir Fanja : http://podcast.fanjanteinofelix.fr Pour écouter le podcast des Sportifs Connectés : https://podcast.nakan.ch Si vous voulez...