Location:
United States
Description:
Este audiolibro está narrado por una voz digital. El glúteo, ya seas mujer o hombre, es sin duda es uno de los grupos musculares del cuerpo más grandes y poderosos, que sin duda se ven muy bien cuando están bien trabajados. En este libro aprenderás a realizar un entrenamiento de glúteos basado en ciencia, para explotar al máximo su desarrollo, progresaras en los ejercicios, aprenderás las técnicas detallada de los mejores ejercicios para glúteos con imagenes, obtendrás consejos y pautas para llevar a tus glúteos al siguiente nivel. Duration - 1h 3m. Author - Ing. Iván S. R.. Narrator - Voz Digital Leonardo G. Published Date - Monday, 20 January 2025.
Language:
Spanish
MEGA GLUTEOS
Duración:00:01:43
PROLOGO
Duración:00:03:30
Los mejores ejercicios para glúteo
Duración:00:01:47
Vectores de entrenamiento para glúteos: horizontal y vertical
Duración:00:01:06
Beneficios de entrenar glúteos
Duración:00:03:19
VARIABLES DEL ENTRENAMIENTO
Duración:00:00:32
¿Qué es el volumen del entrenamiento?
Duración:00:01:07
¿Qué es la intensidad del entrenamiento?
Duración:00:02:58
¿Qué es la frecuencia del entrenamiento?
Duración:00:01:23
HIPERTROFIA: ESTRÉS METABOLICO Y TENSION MECANICA
Duración:00:03:48
Series, repeticiones y descansos
Duración:00:03:56
ACTIVACION DEL GLUTEO O CALENTAMIENTO
Duración:00:00:23
HIP THRUST: Técnica y músculos implicados
Duración:00:02:54
PESO MUERTO Y SUS VARIANTES
Duración:00:01:15
Peso muerto Convencional o tradicional: Técnica y músculos implicados
Duración:00:01:46
PESO MUERTO SUMO: Técnica y músculos implicados
Duración:00:02:29
PESO MUERTO PIERNAS SEMIRIGIDAS O RUMANO: Técnica y músculos implicados
Duración:00:02:01
SENTADILLA: Técnica y músculos implicados
Duración:00:02:42
SENTADILLA SUMO
Duración:00:01:26
SENTADILLA BULGARA
Duración:00:01:19
ZANCADAS, DESPLANTES O LUNGES: Técnica y músculos implicados
Duración:00:02:42
PULL THROUGH
Duración:00:01:06
Glute bridge o Puente de Glúteo
Duración:00:03:10
Step-up
Duración:00:01:24
Ejemplo de rutina de Glúteo
Duración:00:01:07
Errores: ¿no crecen tus glúteos?
Duración:00:00:58
Consejos o Tips para unos glúteos enormes
Duración:00:11:15