今天开始爱自己
张雷锋
内容简介：
世上无难事，只怕有心人。自我充实，尽自己最大的努力，会把许多不可能的事情转化为可能。你就是你，绝成不了别人。没有必要刻意模仿别人，这样会失去自我；也没有必要自高自大，这样也会迷失自我；人贵有自知之明，说的正是这个道理。做自己是一种态度，爱自己是一种心情，态度和心情恰如其分地结合是成功的筹码，是成功的成功。爱自己该爱的，做自己想做的。做自己，走自己的路让别人说去吧！
作者简介：
张雷锋，生于 20 世纪 70 年代初，陕西白水人，解放军某部政委，上校军衔，从戎 20...
Location:
United States
Description:
内容简介： 世上无难事，只怕有心人。自我充实，尽自己最大的努力，会把许多不可能的事情转化为可能。你就是你，绝成不了别人。没有必要刻意模仿别人，这样会失去自我；也没有必要自高自大，这样也会迷失自我；人贵有自知之明，说的正是这个道理。做自己是一种态度，爱自己是一种心情，态度和心情恰如其分地结合是成功的筹码，是成功的成功。爱自己该爱的，做自己想做的。做自己，走自己的路让别人说去吧！ 作者简介： 张雷锋，生于 20 世纪 70 年代初，陕西白水人，解放军某部政委，上校军衔，从戎 20 余年，曾在边疆服役，历任师、军、国防大学及大军区机关岗位。长期聚焦国际战略、兵道与历史谋略，已出版《南亚象 —— 印度》《曾国藩谋略与方圆之道》《读好历史 活得明白》等著作，论文多次获全军奖项。其写作以 “军旅视角 + 史实严谨 + 通俗落地” 见长，核心目标是帮普通读者把历史经验转化为现实决策能力，避开 “读史只记故事、不懂用智” 的误区，聚焦 “读史 — 懂规律 — 做对选择” 的闭环 Duration - 8h 54m. Author - 张雷锋. Narrator - 子悦. Published Date - Sunday, 04 January 2026.
Language:
Chinese
Opening Credits
时长：00:01:37
01 尊重自己，做自己
时长：00:04:33
02 幸福生活的密码 用微笑面对生活(1)
时长：00:03:08
03 幸福生活的密码 用微笑面对生活(2)
时长：00:02:20
04 快乐生活靠自己(1)
时长：00:03:15
05 快乐生活靠自己(2)
时长：00:01:51
06 心中要有阳光(1)
时长：00:04:39
07 心中要有阳光(2)
时长：00:02:28
08 永远不要伤害自己
时长：00:04:27
09 细胞快乐论
时长：00:04:28
10 别跟自己较劲(1)
时长：00:03:47
11 别跟自己较劲(2)
时长：00:02:36
12 学会享受生活(1)
时长：00:02:15
13 学会享受生活(2)
时长：00:02:50
14 活着就是幸福的
时长：00:04:40
15 摆脱生活的苍白—培养生活情趣
时长：00:04:59
16 生活的好坏取决于你自己(1)
时长：00:02:43
17 生活的好坏取决于你自己(2)
时长：00:03:49
18 幸福就在心中(1)
时长：00:02:26
19 幸福就在心中(2)
时长：00:02:50
20 幸福像花儿一样
时长：00:03:50
21 给自己的心灵放个假(1)
时长：00:03:05
22 给自己的心灵放个假(2)
时长：00:02:28
23 不要拿自己的错误惩罚自己
时长：00:04:28
24 放松，放松，再放松
时长：00:04:30
25 将心灵的垃圾清除掉
时长：00:04:58
26 爱自己就要善待自己(1)
时长：00:03:49
27 爱自己就要善待自己(27)
时长：00:01:34
28 给自己一种释放
时长：00:04:59
29 随身携带心灵的“调节器”
时长：00:04:07
30 放下包袱，忘记过去(1)
时长：00:02:28
31 放下包袱，忘记过去(2)
时长：00:02:44
32 拥有清澈的心灵（1）
时长：00:03:05
33 拥有清澈的心灵（2）
时长：00:02:23
34 爱就在你身边(1)
时长：00:04:07
35 爱就在你身边(2)
时长：00:04:13
36 爱别人就是爱自己
时长：00:03:21
37 健康是人生最宝贵的财富(1)
时长：00:04:14
38 健康是人生最宝贵的财富(2)
时长：00:02:43
39 快乐是健康的良药
时长：00:04:59
40 不要忽视心理疾病(1)
时长：00:03:24
41 不要忽视心理疾病(2)
时长：00:03:00
42 塑造身心健康的自我(1)
时长：00:04:16
43 塑造身心健康的自我(2)
时长：00:02:08
44 身体是革命的本钱
时长：00:04:16
45 看护好自己的生命时段(1)
时长：00:04:40
46 看护好自己的生命时段(2)
时长：00:01:20
47 保持最佳状态的生活方式(1)
时长：00:03:31
48 保持最佳状态的生活方式(2)
时长：00:02:07
49 自爱训练法则
时长：00:04:48
50 对自己说“我能行”
时长：00:04:44
51 买份礼物奖励自己(1)
时长：00:03:57
52 买份礼物奖励自己(2)
时长：00:01:53
53 要保持“我是最好的”感觉(1)
时长：00:03:12
54 要保持“我是最好的”感觉(2)
时长：00:02:06
55 给自己加油
时长：00:04:10
56 时刻看到希望
时长：00:04:45
57 自信决定成功(1)
时长：00:02:37
58 自信决定成功(2)
时长：00:03:07
59 突破自己的设限(1)
时长：00:01:15
60 突破自己的设限(2)
时长：00:03:49
61 相信自己(1)
时长：00:03:54
62 相信自己(2)
时长：00:02:04
63 目标要由自己定
时长：00:04:40
64 为生命做一个计划(1)
时长：00:03:12
65 为生命做一个计划(2)
时长：00:02:55
66 适合自己的就是最好的(1)
时长：00:03:22
67 适合自己的就是最好的(2)
时长：00:02:50
68 找到自己的灯塔(1)
时长：00:03:22
69 找到自己的灯塔(2)
时长：00:03:24
70 设定明确的目标
时长：00:04:04
71 每天都有一个目标
时长：00:04:31
72 目标必须是自己的
时长：00:04:52
73 找准人生方向
时长：00:04:34
74 目标自己定，希望自己给(1)
时长：00:04:08
75 目标自己定，希望自己给(2)
时长：00:01:51
76 学习—终生的需求(1)
时长：00:03:43
77 学习—终生的需求(2)
时长：00:03:13
78 提升自己，别忘了充电
时长：00:03:59
79 做事先做人，做人先学礼
时长：00:04:17
80 人要衣装，我要形象
时长：00:04:46
81 亮出你自己
时长：00:04:06
82 发展你自己(1)
时长：00:03:24
83 发展你自己(2)
时长：00:02:00
84 注意自己举止的素养(1)
时长：00:02:57
85 注意自己举止的素养(2)
时长：00:02:18
86 以言行提升魅力
时长：00:03:20
87 增强自己的实力
时长：00:02:52
88 做自己的伯乐(1)
时长：00:03:44
89 做自己的伯乐(2)
时长：00:01:58
90 做一个勇敢的人(1)
时长：00:04:24
91 做一个勇敢的人(2)
时长：00:01:27
92 做事不可缺少勇气
时长：00:03:56
93 不要把机会留给别人(1)
时长：00:01:56
94 不要把机会留给别人(2)
时长：00:03:08
95 大胆面对眼前的一切(1)
时长：00:03:47
96 大胆面对眼前的一切(2)
时长：00:02:30
97 勇于正视自己的错误(1)
时长：00:03:47
98 勇于正视自己的错误(2)
时长：00:03:21
99 激发自己的冒险勇气(1)
时长：00:02:28
100 激发自己的冒险勇气(2)
时长：00:02:38
101 让自己成为冒险家(1)
时长：00:01:58
102 让自己成为冒险家(2)
时长：00:03:39
103 自己的担子自己扛(1)
时长：00:01:30
104 自己的担子自己扛(2)
时长：00:03:50
105 成功是需要勇气的
时长：00:04:54
106 不要轻言放弃(1)
时长：00:03:01
107 不要轻言放弃(2)
时长：00:02:38
108 跌倒只是开始(1)
时长：00:03:51
109 跌倒只是开始(2)
时长：00:02:50
110 坚持不懈，直到成功
时长：00:04:42
111 坚韧是生命的脊梁(1)
时长：00:04:00
112 坚韧是生命的脊梁(2)
时长：00:03:49
113 越遇到挫折，越要坚强(1)
时长：00:04:13
114 越遇到挫折，越要坚强(2)
时长：00:02:01
115 找到自己的人生殿堂
时长：00:03:25
116 做自己喜欢的工作
时长：00:04:56
117 时间无限，生命有限
时长：00:04:34
118 时间就是人生(1)
时长：00:04:01
119 时间就是人生(2)
时长：00:01:29
120 好好利用零碎的时间(1)
时长：00:04:28
121 好好利用零碎的时间(2)
时长：00:01:55
122 抓住今天，珍惜今天(1)
时长：00:03:59
123 抓住今天，珍惜今天(2)
时长：00:03:17
124 充分驾驭自己的每一天(1)
时长：00:03:39
125 充分驾驭自己的每一天(2)
时长：00:01:31
126 先做自己该做的事
时长：00:04:19
127 绝对不要荒废时间(1)
时长：00:02:48
128 绝对不要荒废时间(2)
时长：00:02:13
129 享受属于自己的时光
时长：00:03:20
130 不可丢弃的原则(1)
时长：00:03:38
131 不可丢弃的原则(2)
时长：00:02:09
132 要勇敢地说“不”
时长：00:03:57
133 有爱就有了一切
时长：00:04:24
134 诚实是根本
时长：00:03:41
135 诚信—生活的法宝
时长：00:04:39
136 做一个负责的人
时长：00:04:21
137 高尚的品格是做人的精髓
时长：00:03:11
138 做自己的靠山
时长：00:04:05
139 懂得经营自己的长处(1)
时长：00:03:49
140 懂得经营自己的长处(2)
时长：00:01:50
141 尊重自己和他人
时长：00:04:19
142 摆脱依赖，做回自己(1)
时长：00:04:40
143 摆脱依赖，做回自己(2)
时长：00:03:07
144 认识自己，让自己发光(1)
时长：00:03:29
145 认识自己，让自己发光(2)
时长：00:02:11
146 走自己的路
时长：00:04:59
147 勇敢地做自己(1)
时长：00:03:39
148 勇敢地做自己(2)
时长：00:03:04
149 做自己的主人(1)
时长：00:04:05
150 做自己的主人(2)
时长：00:02:47
151 打造独一无二的你
时长：00:04:19
152 活出自己的本色
时长：00:04:19
153 用心去欣赏自己(1)
时长：00:02:51
154 用心去欣赏自己(2)
时长：00:02:56
155 精彩生命，自己书写(1)
时长：00:03:38
156 精彩生命，自己书写(2)
时长：00:02:14
Ending Credits
时长：00:01:04