einfach meditieren. einfach achtsam leben.
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einfach meditieren. einfach achtsam leben. In diesem Podcast findest du Meditationen zu unterschiedlichen Themen: Achtsamkeit, Mitgefühl, Selbstliebe, Meditationen zur Entspannung und zum Einschlafen, positive Affirmationen und Mini-Meditationen für den Alltag. Da Meditation von der Wiederholung lebt, gibt es hier Aufzeichnungen ohne viel bla bla und ohne Werbung! In der Beschreibung der Podcastfolge sind die Inhalte und Wirkungsweisen zur jeweiligen Meditation beschrieben. Drückst du auf Play startest du direkt mit der Meditation. Ich freue mich sehr darauf dich beim Meditieren zu begleiten! Herzliche Grüße, Melissa www.achtsamkeitshalber.de instagram.com/achtsamkeitshalber.de/
Location:
United States
Description:
einfach meditieren. einfach achtsam leben. In diesem Podcast findest du Meditationen zu unterschiedlichen Themen: Achtsamkeit, Mitgefühl, Selbstliebe, Meditationen zur Entspannung und zum Einschlafen, positive Affirmationen und Mini-Meditationen für den Alltag. Da Meditation von der Wiederholung lebt, gibt es hier Aufzeichnungen ohne viel bla bla und ohne Werbung! In der Beschreibung der Podcastfolge sind die Inhalte und Wirkungsweisen zur jeweiligen Meditation beschrieben. Drückst du auf Play startest du direkt mit der Meditation. Ich freue mich sehr darauf dich beim Meditieren zu begleiten! Herzliche Grüße, Melissa www.achtsamkeitshalber.de instagram.com/achtsamkeitshalber.de/
Language:
German
Episodes
Mini Meditation - Lehn dich an
5/21/2024
Bei dieser Mini Meditation kannst du dich an einer Wand oder deinem Sofa anlehnen und einfach mal alles abgegeben was dich so belastet und schwer auf deinen Schultern liegt.
Dauer:00:02:36
Achtsame Schwangerschaft - Beruhigende Meditation
5/13/2024
Bei dieser beruhigenden Meditation kannst du dich voll und ganz auf deine Atmung konzentrieren.
Diese unterstützt dich dabei deine Ängste und Sorgen loszulassen und in Vertrauen und Zuversicht zu baden.
Ich wünsche dir viel Freude beim Meditieren!
Deine Melissa
Dauer:00:04:44
Meditation - Kraft sammeln & Ballast abgeben
5/6/2024
Bei dieser Meditation hast du die Möglichkeit durch eine Visualisierung deinen Ballast abzugeben und frische Energie und Kraft wieder in dich einzusaugen.
Wir kommen an in uns selbst, verbinden uns mit unserem Herzen und spüren was wir loslassen wollen, um so Raum zu schaffen für neue Energie.
Dauer:00:09:10
Meditation - Anfängergeist
4/29/2024
Diese Meditation richtet sich an deinen vielleicht manchmal gelangweilten Geist. Besonders wenn wir schon häufiger meditiert haben, kann so ein Gedanke aufkommen wie „ja ja das kenne ich ja schon“. Und schwupp sind wir abgelenkt und nicht mehr präsent.
Wir holen uns bei dieser Meditation den Anfängergeist zurück und betrachten jeden Moment, jeden Atemzug mit Neugier und Freude.
Dauer:00:07:28
Meditation - Innehalten vor der Arbeit
4/22/2024
Diese kurze Meditation kann dich dabei unterstützen ganz achtsam und in Ruhe deine Arbeit zu starten. Du kannst sie dir anhören bevor du deinen Laptop aufklappst, dein Telefon einschaltest oder aus dem Auto aussteigst.
So beginnst du deine Tätigkeit mit Klarheit und Bewusstheit.
Viel Freude dabei!
Dauer:00:04:12
Achtsame Augenentspannung - eine Pause für die Augen
2/12/2024
Mit dieser kleinen Übung können wir unsere Augen entspannen. Gerade wenn du viel am Bildschirm arbeitest können die Augen müde und trocken werden. Diese achtsame Pause für die Augen kann hier Linderung verschaffen.
Dauer:00:06:29
Meditation - Kleine Achtsamkeitsübung
2/1/2024
Diese Meditation eignet sich besonders, wenn du mal zwischendurch eine kleine Pause brauchst und dir einen Mini Achtsamkeitsmoment schaffen möchtest.
Du kannst diese Übung auch mehrmals am Tag machen, um dir bewusste Auszeiten zu schaffen, die Augen von der Bildschirmarbeit zu entspannen und einfach mal durchzuatmen.
Dauer:00:03:00
Meditation - Ich bin gut genug!
9/14/2023
In dieser Meditation geht es darum, dir selbst zu sagen, dass du gut genug bist, genau richtig, wertvoll und wichtig.
Oftmals vergessen wir dies in unserem Alltag. Wir denken eher an die Dinge, die wir NICHT sind, die wir NICHT geschafft haben oder die wir NICHT in unserem Leben haben. Jetzt kannst du dir Zeit nehmen um in Verbindung mit dir zu treten und dir zu sagen „Ich bin gut genug“.
Dauer:00:09:08
Meditation für einen klaren Kopf
9/7/2023
Diese Meditation kann dich dabei unterstützen deine Gedanken zu sortieren und dadurch mehr Raum und Klarheit zu bekommen.
Viel Freude und Entspanntheit dabei!
Dauer:00:09:42
Achtsame Schwangerschaft - Positive Affirmationen für die Geburt
8/25/2023
Bei dieser Meditation gebe ich dir positive Affirmationen mit, die du unter der Geburt verwenden kannst. Sie können dich dabei unterstützen, ganz kraftvoll und voller Vertrauen durch deine Geburt zu gehen.
Du kannst die Meditation gerne regelmäßig üben.
Viel Freude dabei!
Dauer:00:04:54
Bodyscan für die ganze Familie
8/17/2023
Eine Körperreise für die ganze Familie - hier kannst du es dir mit deinem Partner oder deiner Partnerin und deinen Kids gemütlich machen und gemeinsam entspannen.
Wir reisen gedanklich mit der Aufmerksamkeit, Stück für Stück durch den Körper. Es gibt absolut nichts zu tun, nichts zu leisten, nichts zu erreichen.
Einfach da sein und den Körper spüren.
Genießt diese besondere gemeinsame Zeit!
Dauer:00:14:05
Achtsame Schwangerschaft - Bodyscan für die Schwangerschaft
8/17/2023
Dieser Bodyscan kann dich dabei unterstützen zu entspannen und eine intensive und ganz bewusste Verbindung zu deinem Baby im Bauch aufzubauen. Wir wandern gedanklich durch deinen Körper und machen einen „Zwischenstopp“ bei deinem Baby. So hast du die Möglichkeit mal ganz genau hinzu spüren zu diesem kleinen Wunder, was in dir geschieht.
Viel Freude dabei!
PS: Schau gerne mal bei meinen Angeboten für Moms & Babys vorbei (Blessingways, Pränatal Yoga & Baby Yoga)
https://achtsamkeitshalber.de/mom-and-baby/
Dauer:00:15:49
Meditation am Abend - Ankommen und Loslassen
8/10/2023
Bei dieser Meditation kannst du den Tag Revue passieren lassen. Du kannst dich vollkommen entspannen, weil du weißt: Es gibt nichts mehr zu tun. Jetzt ist die Zeit fürs Ankommen bei dir selbst und Loslassen. So kommst du in eine tiefe Entspannung, die dir helfen kann, besser einzuschlafen.
Viel Freude beim Meditieren :)
Dauer:00:11:13
Meditation - Langsamkeit einladen
6/13/2023
Bei dieser Meditation kannst du einmal in dich gehen, dir zuhören und deinen Geschwindigkeitsregler etwas drosseln.
Wir laden bewusst mehr Langsamkeit ein, um die Wuseligkeit des Lebens zu unterbrechen und innezuhalten. In Stille können wir lauschen und immer wieder bewusst langsamer werden - im Atmen und in den Gedanken.
Ich wünsch dir viel Freude beim Meditieren!
Dauer:00:13:16
Gehmeditation - Dein achtsamer Spaziergang
6/5/2023
Meditation ist nicht nur im Sitzen möglich. Du kannst im Stehen, Liegen, Sitzen und sogar im Gehen meditieren.
Die folgende Anleitung kannst du während eines ruhigen Spaziergangs, ganz egal wo, anhören.
Nach einer kurzen Bestandsaufnahme bringen wir den Fokus immer wieder zu unseren Fußsohlen und erden uns dadurch ganz bewusst.
Viel Spaß dabei!
Dauer:00:09:01
Meditation - Eine Portion Selbstliebe
5/25/2023
Diese kurze Meditation schenkt dir eine Portion Selbstliebe. Mit einfachen und dennoch kraftvollen Affirmation gibst du dir selbst Kraft, Wärme und Zuversicht.
Viel Freude dabei!
Dauer:00:05:35
Meditation - Deine kurze Dankbarkeitspraxis
5/9/2023
Sich in Dankbarkeit zu üben ist ein so hilfreiches Werkzeug, um sich selbst aus einem Gefühl des Mangels zurück in die Fülle zu holen.
Sobald wir dankbar sind, können wir nicht gleichzeitig ein negatives Gefühl fühlen.
Wenn du dich täglich in Dankbarkeit übst (oder zumindest mehrmals die Woche) wird es dir nach und nach leichter fallen, die Fülle des Lebens zu erkennen.
Viel Freude bei der Meditation!
Dauer:00:03:03
Morgenroutine - Meditation für einen guten Start in den Tag
4/12/2023
Diese Meditation kannst du für deine tägliche Morgenroutine nutzen, um achtsam, ruhig und entspannt in den Tag zu starten.
Dieses Gefühl der Entspannung und Achtsamkeit nimmst du dadurch automatisch mit in den gesamten Tag!
Viel Spaß dabei!
Dauer:00:05:33
Meditation - Dein Kraftort
11/14/2022
Bei dieser Meditation reisen wir gedanklich zu einem Ort, der dir besonders viel Kraft, Energie und Sicherheit gegeben hat.
Diese Gedankenreise kann dich stärken und in unsicheren Situationen unterstützen.
Viel Spaß dabei!
Dauer:00:06:26
Achtsame Schwangerschaft - Metta Meditation für dich und dein Baby
8/30/2022
In dieser Meditation gehst du eine ganz besondere Verbindung zu deinem Baby ein.
Vielleicht waren die letzten Wochen anstrengend für dich, vielleicht hattest du mit Ängsten und Zweifeln zu tun oder hast dich gesorgt. Vielleicht waren es auch die schönsten Wochen deines Lebens und du bist in deiner Schwangerschaft vollkommen angekommen und fühlst dich wohl. Vielleicht ist es auch eine Mischung aus beidem.
Ganz egal wie es jetzt gerade ist.
Du kannst dir mit dieser Meditation selbst Wünsche zusenden, die dich stärken, ermutigen und Vertrauen schenken. Eine Metta Meditation für dich und dein Baby.
Dauer:00:11:29