Respira Conmigo

Continuamos profundizando en el tema del episodio anterior. Acercando posturas entre ciencia y espiritualidad, para conocer la investigación científica que se está llevando a cabo en relación al pranayama. Aunque en esta ocasión lo hacemos concentrándonos en técnicas específicas de respiración, por lo que hablamos de estudios y beneficios muy concretos. Y, como siempre, podrás ponerlo en práctica con una meditación para mantenerte libre de enfermedades. ¡no te la pierdas! Contenido: Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web: https://prabhusangat.com/podcast/investigacion-cientifica-2/

En este episodio vamos a reducir la distancia entre la ciencia y la espiritualidad. El Yoga conoce los beneficios del pranayama desde hace siglos, pero no ha sido hasta hace muy poco que la ciencia ha comenzado a arrojar luz sobre su efecto real en nuestra salud física y mental. Voy a compartir contigo los estudios científicos que investigan los efectos del pranayama en el cuerpo y la mente. Desde la reducción del estrés y la ansiedad, hasta el fortalecimiento del sistema inmunológico y la mejora en la concentración, exploraremos cómo esta práctica milenaria puede influir positivamente en nuestra vida cotidiana. Y para poner en práctica todos estos beneficios, hacemos juntos una mediación con un pranayama de limpieza. ¡no te la pierdas! Contenido Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web: https://prabhusangat.com/podcast/investigacion-cientifica

Hoy tenemos un episodio muy especial, porque quiero plantearte una duda que me ha surgido preparando un curso de la Escuela Online. Voy a darte información nueva sobre la respiración, para que la pongamos en duda juntos, porque al cuestionar lo establecido encontramos el camino hacia nuevas comprensiones y posibilidades. En este episodio seguimos desentrañando los misterios de la respiración, y hacemos juntos la meditación del cisne blanco o meditación Hansani. ¡no te la pierdas! Contenido Puedes encontrar las instrucciones de la meditación en la web: https://prabhusangat.com/podcast/estamos-respirando-mal/

Al hilo del episodio anterior, hoy quiero darte algunos consejos más para mejorar tu experiencia en tu práctica de pranayama y meditación, y maximizar todos sus beneficios. Aunque en esta ocasión vamos a buscar el enfoque contrario, y vamos a concentrarnos en todo aquello que no debes hacer, desde aspectos físicos como la postura o la hora de la práctica, hasta otros más intangibles, como las prisas o las expectativas. Descubrimos así todos los pequeños detalles que pueden arruinar tu práctica. Y como siempre terminamos compartiendo una meditación para conquistar la autoanimosidad, ¡no te la pierdas! Contenido Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/errores-a-evitar/

En este episodio, nos sumergimos profundamente en la práctica del Yoga y la meditación, explorando los requisitos esenciales que sirven como cimientos para alcanzar el éxito. Desde el anhelo inicial hasta tu capacidad de concentración, cada elemento es crucial para experimentar una conexión plena. Te proporcionaré todas las claves necesarias para avanzar con confianza en tu camino espiritual, descubrir capas más profundas de tu existencia y permitir que tu práctica de Yoga y meditación florezca. Aprovechamos el comienzo de año y los buenos propósitos para infundir nuestras prácticas de intención. Y como siempre terminamos compartiendo una meditación para hacerte santo, ¡no te la pierdas! Contenido: Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/requisitos-necesarios/

La respiración, más allá de ser un acto instintivo, ha sido moldeada por culturas antiguas y filosofías centenarias. En este episodio vamos a hablar de cómo civilizaciones a lo largo de la historia han comprendido y honrado este elemento vital, descubriendo conexiones profundas entre la respiración, la espiritualidad y la diversidad cultural. Desde las antiguas tradiciones orientales que consideraban la respiración como un puente hacia la serenidad y la autoconciencia, hasta las prácticas occidentales que exploran sus beneficios físicos y psicológicos, hoy te invito a contemplar la universalidad de la respiración a través de los siglos. ¡Prepárate para un viaje en el tiempo que te inspirará a respirar más profundamente y a apreciar la riqueza de cada respiración! Y como siempre terminamos compartiendo una meditación para equilibrar los elementos, ¡no te la pierdas! Contenido: Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/enfoque-historico/

En el Yoga la respiración no es sólo un acto fisiológico, sino la esencia que conecta cuerpo, mente y espíritu. En esto todas las tradiciones están de acuerdo, pero en este episodio vamos a descubrir el arte de la respiración en los diferentes estilos de Yoga, ya que cada uno de ellos tiene su propio lenguaje respiratorio. Exploraremos cómo la respiración no sólo acompaña las posturas, sino que se convierte en el hilo conductor que hace que cada práctica sea una experiencia completa de bienestar y autodescubrimiento, impactando su eficacia física, y abriendo la puerta hacia estados de conciencia más elevados. En este episodio resolvemos todas las dudas habituales sobre este tema, y conocemos la importancia y peculiaridades de la respiración en cada uno de los estilos. Y terminamos compartiendo una meditación para el burnout, ¡no te la pierdas! Contenido Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/estilos-de-yoga/

Continuamos hablando de anatomía energética en relación al punto del ombligo, pero en esta ocasión lo hacemos adentrándonos en un concepto nuevo, que es el centro Hara. Desde las antiguas filosofías orientales hasta las prácticas contemporáneas de bienestar, el Hara ha sido un punto de enfoque esencial para todas aquellas personas que buscan autenticidad, estabilidad y vitalidad. En este episodio descubrimos la importancia de este epicentro de energía y equilibrio que se encuentra en la región abdominal, y cómo su cuidado y comprensión pueden transformar nuestra vida de manera sorprendente. Y como siempre, al final, compartimos una meditación para cambiar el ego. ¡No te la pierdas! Contenido Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/hara/

Hoy vamos a hablar en profundidad del punto del ombligo, un centro energético sumamente poderoso, aunque muy desconocido, fundamental en las prácticas de yoga y meditación, y en la búsqueda del equilibrio y el desarrollo de la conciencia. En este episodio descubriremos toda su profundidad, conociendo su localización, importancia y funciones principales. Y te muestro por qué es el epicentro de la vitalidad, autenticidad y equilibrio. Y como siempre, al final, la ponemos en práctica con una meditación para ajustarlo y para volverte sattvico. ¡No te la pierdas! Contenido Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/punto-del-ombligo/

En este episodio quiero que conozcas la respiración psíquica, una práctica ancestral que ha transformado numerosas vidas y ha guiado a muchas personas hacia una profunda conexión con su ser interior. Con todas las distracciones, estrés y estímulos que vivimos, la respiración psíquica nos aporta guía, calma y claridad, siendo una herramienta imprescindible dentro del Yoga. Hoy exploramos sus principios fundamentales, descubrimos sus beneficios, aprendemos cómo realizarla, y cómo la puedes incorporar en tu vida diaria, para que disfrutes de esta valiosa herramienta. Y como siempre, al final, la ponemos en práctica con una meditación para la calma y la estabilidad. ¡No te la pierdas! Contenido Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/respiracion-psiquica/

La rabia es una emoción natural que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, aprender a canalizarla y gestionarla de manera consciente y saludable es esencial para mantener nuestro equilibrio emocional y mental. Por eso en este episodio comparto contigo los mejores pranayamas para la rabia, herramientas poderosas para tu día a día, que te ayudarán a manejar el enfado y encontrar la calma en medio de la tormenta. Descubriremos cómo el simple acto de enfocar nuestra atención en la respiración puede ser transformador. Aprenderemos técnicas de respiración específicas que pueden ayudarnos a disipar la tensión y la rabia acumulada en nuestro cuerpo y mente. Y hablaremos sobre cómo la práctica regular de pranayama no sólo nos ayuda a lidiar con la rabia en el momento, sino que también nos brinda herramientas para prevenir su acumulación a largo plazo, fomentando la paz interior y la serenidad en nuestras vidas. Y para ponerlo en práctica realizaremos juntos una meditación para la paciencia y la liberación de sentimientos y emociones. ¡No te la pierdas! Contenido Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/pranayamas-para-la-rabia/

Hoy quiero tratar un tema esencial para tu salud y bienestar, la importancia de alimentar bien los pulmones. Por eso en este episodio descubriremos cuáles son los alimentos que pueden ayudar a mantener nuestros pulmones en óptimas condiciones para poder aprovechar al máximo la energía vital de la respiración. Aprenderemos cómo ciertos alimentos actúan como aliados para mantener nuestros pulmones fuertes y saludables, ayudándonos a respirar con mayor facilidad y mejorar nuestra calidad de vida. Así que, si alguna vez te has preguntado cómo maximizar tu bienestar a través de la respiración y la alimentación, este episodio es para ti. Y en la práctica realizaremos juntos una meditación para convertirte en la capacidad de tu propia infinidad y eliminar los problemas pulmonares. ¡No te la pierdas! Contenido Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/alimentos-para-los-pulmones/

La respiración es la herramienta más poderosa y efectiva que tenemos para nuestro bienestar. Lo hemos visto ya en otros episodios, pero no me canso de recordarte cómo a través de una simple respiración podemos cambiar completamente nuestro estado y energía. Hoy vamos a insistir en este tema, profundizando en la relación entre el estado de ánimo y la respiración. Descubrirás cómo se afectan entre sí, y te daré herramientas prácticas para que lo apliques fácilmente en tu vida. Recordaremos la importancia de respirar de forma consciente, y realizaremos juntos una meditación para gestionar la energía. ¡No te la pierdas! Contenido Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/estado-de-animo/

Durante la práctica de Yoga siempre respiramos a través de la nariz, por eso puede que te sorprenda que en algunas técnicas de pranayama se pida hacerlo a través de la boca. Tanto la boca como la nariz tienen determinados efectos y beneficios que podemos aprovechar a la hora de transformar nuestra energía, y por ello vamos a dedicar este episodio a conocerlos en detalle. Descubrirás qué te aporta cada una, y realizaremos juntos una meditación en nuestro propio prana, que te llenará de salud, juventud y vitalidad. ¡No te la pierdas! Contenido: Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/respirar-por-la-boca-o-por-la-nariz/

Ahora que conocemos la técnica de Bhastrika pranayama, quiero dedicar este episodio a compararla con Kapalabhati, porque habrás visto que son sumamente parecidas, y me preocupa que puedas confundirlas. Ambas comparten el efecto energizante, pero pese a su apariencia tan similar, en realidad se realizan de forma muy diferente, así que hoy voy a darte todas las claves para que puedas diferenciarlas y ejecutarlas correctamente. También veremos dónde encaja la respiración de fuego dentro de estas dos prácticas, y realizaremos juntos una meditación para dar un impulso a tu energía. ¡No te la pierdas! Contenido: Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/diferencia-bhastrika-y-kapalabhati/

Hoy vamos a descubrir una nueva técnica, que es Bhastrika pranayama, adentrándonos en su significado, beneficios, ejecución y contraindicaciones. Es un tipo de respiración que no se trabaja en Kundalini Yoga, pero se considera de los más importantes en el resto de estilos, ya que tiene enormes beneficios y su práctica te lleva a una profunda transformación. Por eso en este episodio descubrimos su importancia, así como toda la información que necesitas saber sobre ella, y realizamos juntos una meditación para poner a punto el lóbulo frontal. ¡No te la pierdas! Contenido: Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/bhastrika-pranayama/

Volvemos al tema de la anatomía energética para descubrir la función del prana en los chakras, y la relación tan profunda que ambos guardan con tu energía y tu conciencia. Prepárate para recorrer los chakras desde un nuevo punto de vista basado en la energía sutil, descubriendo toda su profundidad. Te ayudará a comprender mejor tu sistema energético, y la conexión que experimentas a través de él. En este episodio vamos recorriendo cada uno de ellos y al final hacemos juntos una meditación para la relajación y el regocijo. ¡No te la pierdas! Contenido: Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/el-prana-en-los-chakras/

Con este episodio cerramos el tema de los beneficios del pranayama. Ya conocemos sus efectos a nivel físico, así que hoy vamos a ocuparnos de los aspectos mentales, energéticos y espirituales. Puede que sean efectos más difíciles de reconocer, pero aunque sean menos evidentes siempre están presentes, y con la práctica, podrás sentir cómo transforman positivamente tu vida. Hablamos de todos ellos y al final hacemos juntos una meditación para conquistar el tiempo, el espacio y el destino. ¡No te la pierdas! Contenido Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/beneficios-del-pranayama-3/

Este episodio es continuación del anterior, ya que todavía nos quedan muchos beneficios del pranayama por descubrir en el plano físico. Así que vamos a continuar recorriendo nuestro cuerpo, comprobando qué efecto tiene la práctica de pranayama en él. Recuerda que con esto nos referimos a una práctica constante y disciplinada, ya que es el único modo de obtener el cien por cien de beneficio, y, sobre todo, de crear una transformación real y duradera en ti. Al final haremos juntos una meditación para la glándula pituitaria. ¡No te la pierdas! Contenido Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/beneficios-del-pranayama-2/

Hoy vamos a detenernos a conocer los beneficios que nos aporta la práctica del pranayama, porque descubrirás que tiene un efecto muy profundo en tu cuerpo físico, y a través de él, también en tu mente y energía. No se trata de beneficios específicos de un tipo de respiración, como veíamos al inicio del podcast, sino de qué ventajas te aporta la práctica continua y disciplinada de pranayama, incluyendo aquí cualquiera de las técnicas que hemos visto y aprendido. Al final haremos juntos una meditación para equilibrar los glóbulos rojos y blancos. ¡No te la pierdas! Contenido Puedes encontrar las instrucciones de la meditación: https://prabhusangat.com/podcast/beneficios-del-pranayama-1/