Mestre podkast

Hei. Vi lar nå Mestre Podkast bli tilgjengelig kun for de som har abonnement på appen Mestre, som du kan laste ned i App Store eller Google Play. Hvorfor kan du høre mer om i dagens episode "Endring i Mestre". Der snakker vi også om hvordan appen med podkast, foredrag og øvelser kan være til hjelp for å redusere stress i hverdagen; om å regulere smerter og utmattelse, tanker og bekymring, uro og andre utfordringer. Vi vil styrke det kognitive terapi-perspektivet i Mestre, og du vil høre dr. Bjarte Stubhaug si at det er noe alle kan ha nytte av, og løfter frem viktigheten av psykologisk fleksibilitet og stressbalanse. Ellers vil Mestre fremdeles handle om livet­ – og være en enkel og smart app for å hjelpe deg med ulike utfordringer, interessant kunnskap og nye perspektiv. I appen finner du over 70 tema om alt fra søvn, konsentrasjon, jobbstress, å være robust, tilstedeværelse, sorg og utmattelse. Innholdet blir presentert via øvelser, podkast og foredrag som du kan se og lytte til – når og der det passer deg. Sjekk også ut abonnement for «Mestre Arbeid» / jobbrelatert innhold i appen. Tilgjengelig både som privat- og bedriftsabonnement. (Ta kontakt for mer informasjon for bedrift) Vi håper du blir med oss på veien videre! ​​​​​​​ Beste hilsen Hanne og Bjarte i Mestre

Sosiale relasjoner viktig for livskvalitet. I denne episoden snakker vi m.a. om hvorfor relasjoner kan bli vanskelige, hva som kjennetegner gode forhold, hva som kan forebygge utenforskap, om avvisning og også litt om autonomi. PS. I Mestre-appen finner du mange øvelser du kan lytte til for å mestre ulike utfordringer. Vi minner om en egen serie med arbeidsrelaterte podkast-episoder og øvelser, som du også finner i Mestre-appen. (Privat- eller bedriftsabonnement)

I dagens episode av Mestre podkast svarer vi på spørsmål om likegyldighet, frykt for framtida, å mestre skvis mellom bark og ved... og eksamensangst.PS. I Mestre-appen finner du mange øvelser du kan lytte til for å mestre ulike utfordringer. Vi minner om en egen serie med arbeidsrelaterte podkast-episoder og øvelser, som du også finner i Mestre-appen. (Privat- eller bedriftsabonnement)

I dag snakker vi om «aktivitetstilpasning», eller «avpasning», som enkelte kaller det. Det handler om å tilpasse aktivitet til helseplagene, som utmattelse og smerter, energisvikt og fatigue. Er det en god strategi for å bli frisk, for å bli sterkere, få mer energi? Eller kan det føre til unngåelse av aktivitet, til angst for å få mer symptom? Kan en bli for mye styrt av symptom og helseplager? Det er ikke nødvendigvis fasitsvar her, men det kan være nyttig å reflektere rundt dette.Vår anbefaling: Sjekk ut øvelsene fjell- og havøvelse, mindfulness, utmattelse og meditasjon i naturen. Du finner de i Mestre-appen, tilgjengelig i App Store og Google Play. Vi minner om en egen serie med arbeidsrelaterte episoder, som du også finner i Mestre-appen.

I sesongens siste episode episode reflekterer vi over hva Mestre-appen formidler og hvorfor vi vinkler som vi gjør med podkast, øvelser og kunnskap. Appen rommer nå 70 tema innen psykologi: Er her et mønster? Utviklingstrekk? Hva er viktig å forstå? Hvem er appen for? — Mest for de friske, mener Bjarte Stubhaug og legger til at man ikke trenger å være syk for å bli friskere: Det handler om psykologisk fleksibilitet. Alle opplever stress, men man må forstå behovet for restitusjon.— God helse er for alle! Ingen får overdose av tilstedeværelse, sier han med et smil... og forklarer at den som trener riktig og mest blir best, mens Hanne Suorza slår et realt slag for øvelsene i appen: — Lytt. Pust! It´s life-changing, oppfordrer hun! PS. I Mestre-appen finner du øvelser, filmer, tekster og foredrag om ja, nettopp livet: om søvn og balanse, stress og mestring, angst og lykke, for å nevne noen av de over 70 tema som appen rommer. www.stressmestre.no Mestre Arbeid – en nyhet i appen - inkluderer en egen podkastserie, gode råd og øvelser om en rekke arbeidsrelaterte utfordringer. Sjekk App Store / Google Play. Ta kontakt for bedriftsabonnement. Du finner Mestre i SoMe: Facebook, Instagram og Linkedin.

— Å oppleve sinnsro går gjennom å forholde seg til ting som er ubehagelige og vanskelige, sier psykiater Bjarte Stubhaug i denne episoden av Mestre podkast.Skal du ha god emosjonell helse, må du starte med å godta livet slik det er nå.— Aksept er det mest robuste du kan mestre livet med. Det er en aktiv bestemmelse som ikke kommer naturlig, og er noe annet enn «å fikse». — Men hvordan akseptere og samtidig være aktiv i det du ønsker å endre? — Tren på å være her og nå, svarer Stubhaug som viser hvordan han bruker aksept til å hjelpe mennesker til å flytte blikket på veien til mer sinnsro og mindre bekymring, og også hvordan øvelser i Mestre appen vil være til god hjelp.PS. Sjekk også ut epsiode 23 om aksept (Del 1)PPS. I Mestre-appen finner du øvelser, filmer, tekster og foredrag om ja, nettopp livet: om søvn og balanse, stress og mestring, angst og lykke, for å nevne noen av de over 70 tema som appen rommer. www.stressmestre.noMestre Arbeid – en nyhet i appen - inkluderer en egen podkastserie, gode råd og øvelser om en rekke arbeidsrelaterte utfordringer. Sjekk App Store / Google Play. Ta kontakt for bedriftsabonnement. Du finner Mestre i SoMe: Facebook, Instagram og Linkedin.

Vi holder tråden i sist episode om utmattelse med en ny episode i dag, som har fått tittelen «søvn – og utmattelse». Her får du konkrete råd for å bedre søvnen. Kan du sove deg fri fra utmattelse, eller sover du dårligere når du er utmattet? Hvor mye søvn trenger vi egentlig? Hva bør du gjøre for å endre søvnrytmen, og kan det være søvnforstyrrelse? PS. I Mestre-appen finner du øvelser, filmer, tekster og foredrag om ja, nettopp livet: om søvn og balanse, stress og mestring, angst og lykke, for å nevne noen av de over 70 tema som appen rommer. www.stressmestre.noMestre Arbeid – en nyhet i appen - inkluderer en egen podkastserie, gode råd og øvelser om en rekke arbeidsrelaterte utfordringer. Sjekk App Store / Google Play. Ta kontakt for bedriftsabonnement. Du finner Mestre i SoMe: Facebook, Instagram og Linkedin.

Fatigue er blitt vanlig å bruke som betegnelse på langvarig utmattelse, noen bruker det også som diagnose. Fatigue er en subjektiv opplevelse av energisvikt og utmattelse, forskjellig fra søvnighet og tretthet. Fatigue er ikke en medisinsk tilstand eller sykdom, men vanligvis uttrykk for stressreaksjoner i stress- og immunsystemet, gjerne som del av annen sykdom eller bivirkning til fx kreftbehandling. Dette snakker vi om i denne episoden. PS. I Mestre-appen finner du øvelser, filmer, tekster og foredrag om ja, nettopp livet: om søvn og balanse, stress og mestring, angst og lykke, for å nevne noen av de over 70 tema som appen rommer. www.stressmestre.no Mestre Arbeid – en nyhet i appen - inkluderer en egen podkastserie, gode råd og øvelser om en rekke arbeidsrelaterte utfordringer. Sjekk App Store / Google Play. Ta kontakt for bedriftsabonnement. Du finner Mestre i SoMe: Facebook, Instagram og Linkedin.

Mange pårørende opplever mye stress og usikkerhet: for sykdom og død, for alvorlige konsekvenser av sykdommen, usikkerhet hvordan livet blir. Ofte også hjelpeløshet i å kunne bidra eller hjelpe godt nok, frustrasjon og sinne over ikke å få god nok hjelp. Denne usikkerheten skaper ofte en vedvarende stress-beredskap: du er på vakt, må passe på, kjenner deg utrygg. Hva gjør det med deg? Hva kan du gjøre for å ta best mulig vare på deg selv, ditt stressnivå – din helse? PS. I Mestre-appen finner du øvelser, filmer, tekster og foredrag om ja, nettopp livet: om søvn og balanse, stress og mestring, angst og lykke, for å nevne noen av de over 70 tema som appen rommer. www.stressmestre.no Mestre Arbeid – en nyhet i appen - inkludert en egen podkastserie, gode råd og øvelser om en rekke arbeidsrelaterte utfordringer. Sjekk App Store / Google Play. Ta kontakt for bedriftsabonnement. Du finner Mestre i SoMe: Facebook, Instagram og Linkedin.

I dagens episode av Mestre podkast reflekterer vi over temaet: medisiner ved følelsesmessige problemer. Mange har ubehag og motstand mot å bruke «nervemedisin» - som mange kaller det, mer enn andre medisiner. Hvorfor det? Handler det om usikker virkning eller mange bivirkninger? Eller handler det mest om holdninger til å bruke medisiner ved psykiske plager? At man kjenner seg svak når man bruker medisiner, og bør være sterk og mestre slike plager selv, uten medisiner? PS. I Mestre-appen finner du øvelser, filmer, tekster og foredrag om ja, nettopp livet: om søvn og balanse, stress og mestring, angst og lykke, for å nevne noen av de over 70 tema som appen rommer. www.stressmestre.no Mestre Arbeid – en nyhet i appen - inkludert en egen podkastserie, gode råd og øvelser om en rekke arbeidsrelaterte utfordringer. Sjekk App Store / Google Play. Ta kontakt for bedriftsabonnement. Du finner Mestre i SoMe: Facebook, Instagram og Linkedin.

Dersom du har fulgt Mestre en stund; gjennom podkast og i øvelser og foredrag i Mestre-appen, har du hørt ordene: forstå, godta, tåle og regulere. De har blitt et lite Mestre-mantra. I dagens episode snakker vi mer om innholdet i disse ordene. Ordene er et konsentrat av mestringsprogrammet Mestre, det er en kortversjon av en «enkel» mestringsmetodikk. Det enkle er ikke alltid lett, men det enkle er nyttig som en slags oppskrift, for å forstå hva som skal til, hva du må og kan gjøre selv. Forstå nok. Akseptere det som er sant. Tåle det som er ubehagelig men ikke farlig. Regulere oppmerksomhet og ubehag. Mestre Mantra. PS. I Mestre-appen finner du øvelser, filmer, tekster og foredrag om ja, nettopp livet: om søvn og balanse, stress og mestring, angst og lykke, for å nevne noen av de over 70 tema som appen rommer. www.stressmestre.no Mestre Arbeid – en nyhet i appen - inkludert en egen podkastserie, gode råd og øvelser om en rekke arbeidsrelaterte utfordringer. Sjekk App Store / Google Play. Ta kontakt for bedriftsabonnement.

I dag deler vi en podkast-episode fra arbeidslivsdelen i Mestre-appen, som kan være en fin tankevekker å ta med seg. Overskriften er «Å skille arbeid og fritid». Hvorfor er det viktig? Og om du opplever det som vanskelig å koble av fra arbeid: Hva kan du gjøre for å være mer til stede i ditt eget liv etter arbeidstid og i fritid? I Mestre-appen finner du øvelser, filmer, tekster og foredrag om ja, nettopp livet: om søvn og balanse, stress og mestring, angst og lykke, for å nevne noen av de over 70 tema som appen rommer. www.stressmestre.no Mestre Arbeid – en nyhet i appen - inkludert en egen podkastserie, gode råd og øvelser om en rekke arbeidsrelaterte utfordringer. Sjekk App Store / Google Play. Ta kontakt for bedriftsabonnement.

Er du misunnelig på noen? Eller kan du kjenne at noen er misunnelig på deg? I dag snakker vi om hvorfor det kan være vanskelig å unne andre noe bra, og hva som kan utløse en slik følelse: Er det materielle ting, status, jobb, titler? – eller at andre ser ut til å ha det bedre enn deg? Misunnelse kan gjøre seg gjeldende mellom venner, søsken, i familie og parforhold. Kan det ha sammenheng med hvordan du selv har det? Episoden er også tilgjengelig i Mestre-appen sammen med øvelser, filmer, tekster og foredrag om ja, nettopp livet: om søvn og balanse, stress og mestring, angst og lykke, for å nevne noen av de over 60 tema som appen rommer. www.stressmestre.no Nyhet i appen: Mestre Arbeid – inkludert en egen podkastserie, gode råd og øvelser om en rekke arbeidsrelaterte utfordringer. Sjekk App Store / Google Play. Ta kontakt for bedriftsabonnement.

For mange er tanken på å bli forlatt en stor frykt i livet. Forlatt av barn, foreldre, venner; av mennesker som står deg nær. Noen dør, noen forlater deg og trekker de seg bort og du sitter igjen med sorg og spørsmål. Hvordan kan du mestre noe så vanskelig? Og hva om frykten for å bli forlatt blir en evig bekymring og kvernetanke? Episoden er også tilgjengelig i Mestre-appen sammen med øvelser, filmer, tekster og foredrag om ja, nettopp livet: om søvn og balanse, stress og mestring, angst og lykke, for å nevne noen av de over 60 tema som appen rommer. www.stressmestre.no Nyhet i appen: Mestre Arbeid – inkludert en egen podkastserie, gode råd og øvelser om en rekke arbeidsrelaterte utfordringer. Sjekk App Store / Google Play. Ta kontakt for bedriftsabonnement.

Episoden er også tilgjengelig i Mestre-appen sammen med over øvelser, filmer, tekster og foredrag om ja, nettopp livet: om søvn og balanse, stress og mestring, angst og lykke, for å nevne noen av de over 60 tema som appen rommer. www.stressmestre.no I dagens episode av Mestre podkast snakker vi om sex og stress. Stikkord er prestasjon, utfordringer i samliv, alder, faser, kvinner og menn, seksuell utvikling, smerter, drifter og lyster; hva når den ene vil mer enn den andre?

Dagens tittel er «Å være robust». Vi reflekterer over det: hva er det å være robust? Noe man er… medfødt? Eller noe man kan lære – eller styrke? Episoden er også tilgjengelig i Mestre-appen sammen med over øvelser, filmer, tekster og foredrag om ja, nettopp livet: om søvn og balanse, stress og mestring, angst og lykke, for å nevne noen av de over 60 tema som appen rommer. www.stressmestre.no

Dagens tema er «På evig søken etter noe mer». — Høres det gjenkjennelig ut? Denne balansen mellom å være fornøyd, ha hvilepuls, være aktiv og ønske framgang, noe mer... Hva er det vi søker etter? Materielle ting? Eller er det meningen med livet? Å få det bedre, kanskje? Og opp i alle daglige gjøremål; når er det vi opplever sinnsro? Episoden er også tilgjengelig i Mestre-appen sammen med over øvelser, filmer, tekster og foredrag om ja, nettopp livet: om søvn og balanse, stress og mestring, angst og lykke, for å nevne noen av de snart 50 tema som appen rommer. www.stressmestre.no

Dagens episode handler om sårbarhet for utvikle stress-reaksjoner for ulike fysiske og psykiske belastninger. Hvorfor er enkelte av oss mer sårbare for å utvikle helseplager og sjukdom ved stress? Er det både arv og oppvekstmiljø som spiller inn? Og har vi noen gode ferietips for bedre stressmestring? PS. I appen Mestre finner du foredrag om kropp og sinn, og 32 øvelser om tema som søvn, jobbstress, tidsklemma, å regulere tanker, bekymringer, smerter, depresjon og sorg. Tilgjengelig i App Store og Google Play. Les mer: www.stressmestre.no

I dag snakker vi om sykdom og bekymring, og om kunnskap og falske nyheter kan påvirke stressnivået. Kan en bekymre seg syk, eller bli sykere av bekymring? Og hva kan du selv gjøre for å regulere tanker og følelser og holde deg friskere? Kan man stole like mye på forsknings-kunnskap som falske nyheter på nettet? Påvirker det bekymring og tanker om helse og sykdom? PS. I appen Mestre finner du foredrag om kropp og sinn, og 32 øvelser om tema som søvn, jobbstress, tidsklemma, å regulere tanker, bekymringer, smerter, depresjon og sorg. Tilgjengelig i App Store og Google Play. Les mer: www.stressmestre.no

Empati har blitt et vanlig begrep, som handler om å bry seg og vise medfølelse. Ikke minst i disse dager med krig og nød ser vi at empati blir snakket mye om. Hva er egentlig empati? Hva vil det si å møte noen med empati? Hva er forskjellen mellom å være empatisk og sympatisk? Hva er empatisk distanse? Og kan vi øve oss på å være mer empatiske på jobb og ellers i møte med andre mennesker? PS. I appen Mestre finner du foredrag om kropp og sinn, og 32 øvelser om tema som søvn, jobbstress, tidsklemma, å regulere tanker, bekymringer, smerter, depresjon og sorg. Tilgjengelig i App Store og Google Play. Les mer: www.stressmestre.no