Jevgeni Sarki-logo

Jevgeni Sarki

0 Favorites

Podcast psykologiasta, itsensä kehittämisestä, sosiaalisista taidoista sekä ihmissuhteista. Kiitos ja tervetuloa kuuntelemaan!

Location:

Finland

Description:

Podcast psykologiasta, itsensä kehittämisestä, sosiaalisista taidoista sekä ihmissuhteista. Kiitos ja tervetuloa kuuntelemaan!

Language:

Finnish


Episodes

Eroon jännittämisestä ja ahdistuneisuudesta -verkkokurssin esittely

2/24/2024
Itsevarmuus: Eroon jännittämisestä & ahdistuneisuudesta -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ Uudistimme juuri Itsevarmuus: Eroon jännittämisestä -verkkokurssimme. Kurssi on alun perin julkaistu vuoden 2017 joulukuussa ja sen sisällöt rupesivat olemaan hieman vanhentuneita. Siksi kirjoitin vuoden 2023 aikana käytännössä koko kurssin uudestaan. Siitä tulikin oikein hyvä ja siksi haluan esitellä sitä tänään. Jos sosiaalisen itsevarmuuden kehittäminen on sinulle ajankohtaista ja harkitset kurssin hankkimista, voit tämän avulla arvioida paremmin kurssin sopivuutta omiin tarpeisiisi. Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:19:12

Sosiaalisesti itsevarmaksi oppiminen: Kuinka nopeasti se onnistuu?

2/22/2024
Itsevarmuus: Eroon jännittämisestä & ahdistuneisuudesta -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ Tänä vuonna tuli täyteen 10 vuotta siitä, kun perustin yritykseni Rohkeuskoulun. Alusta asti se on keskittynyt auttamaan ihmisiä ratkaisemaan sosiaalisia haasteitaan: itsetunnon haasteita, liiallista ujoutta, sosiaalista ahdistuneisuutta, tututustumiseen ja deittailuun liittyvviä ongelmia, esiintymisjännitystä, yksinäisyyttä ja muuta vastaavaa. Asiakkaittani kiinnostaa usein tieto siitä, kuinka nopeasti tuloksia on odotettavissa. Kuinka nopeasti esimerkiksi hyvin ujo ja sosiaalisesta ahdistuneisuudesta kärsivä ihminen voi päästä tasolle, jossa sosiaaliset tilanteet rupeavat tuntumaan siedettäviltä? Entä kuinka nopeasti voi päästä tasolle, jossa ne eivät tunnu vain siedettäviltä, vaan suorastaan nautinnollisilta? Tässä lähetyksessä yritän vastata tähän kysymykseen. Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:18:03

Tehokkain keino itsevarmuuden vahvistamiseen

2/20/2024
Itsevarmuus: Eroon jännittämisestä & ahdistuneisuudesta -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ Kuinka vahvistaa omaa itsevarmuuttaan? Tehokkaita tapoja on karkeasti ottaen kaksi. Määrä voi kuulostaa pieneltä, mutta se perustuu siihen, että useimmat itsevarmuuden vahvistamiseen tähtäävät toimet ovat vain erilaisia variaatioita näistä kahdesta. Nämä kaksi tapaa ovat taitojen ja kompetenssien kehittäminen sekä ajatusmallien järkevöittäminen. Tässä lähetyksessä tarkastellaan näistä ensimmäistä. Mistä siinä on kyse ja miksi se toimii? Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:13:51

Vihan ja katkeruuden kehä: Onko viha hintansa arvoista?

11/26/2023
Viha on useimmille tuttu tunne, joka toisinaan kasvaa jopa elämän hallitsevaksi voimaksi. Toisaalta viha antaa merkitystä, toisaalta se taas kuluttaa ja saa meidät eristäytymään muista. Tämän kertaisessa jaksossa pohdin vihan hintaa terveyden sekä mielenterveyden näkökulmasta. Kiitos kuuntelusta ja mukavia hetkiä podcastin parissa! Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:14:47

Kuinka monta vuotta uhraisit unelmillesi?

10/13/2023
Monen tavoitteen ja unelman saavuttaminen vaatii paljon valmistautumista ja pohjatyötä. Usein puhutaan vuosista, joskus jopa vuosikymmenistä. Monia tämä ajatus ymmärrettävästi lannistaa ja passivoi. Tätä aihetta pohdin tämänkertaisessa podcastissa. Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:19:46

"Seuraa löytää vain baarista tai Tinderistä" on absurdi keskustelu, joka kertoo näköalattomuudesta

9/25/2023
Väite, jonka mukaan uusiin ihmisiin voi tutustua vain baarissa tai Tinderissä on vuosi vuodelta yleisempi. Vaikka väite on absurdi, jotkut uskovat siihen tosissaan. Mikä tätä ilmiötä selittää? Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:18:22

Nettideittailu: Mies! Tuo kyvykkyytesi rohkeasti esiin

9/17/2023
Miehen valtti parisuhdemarkkinoilla on kyvkkyys eli kompetenssi. Mitä kyvykkäämpi mies, sitä todennäköisemmin hänelle löytyy kumppani. Tästä huolimatta nettideittiprofiileissa oman kyvykkyyden esille tuominen on harvinaista. Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:14:08

Miksi “ihan tavallinen tyyppi” ei löydä kumppania: Voimaton ja väsynyt olemus

9/6/2023
Tänään käsitellään jälleen deittailun haasteita ja ominaisuuksia, jotka voivat vaikeuttaa kumppanin löytämistä. Yksi harvemmin esiin nostettava teema on väsynyt ja voimaton olemus. Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:13:38

Deittailun haasteet: Viehtymys ei synny hetkessä

7/27/2023
Yksi aikuisten deittailun suurimmista haasteista on deittailijoiden kiireisyys. Ihmisten tapaamiselle ei tahdo riittää oikein aikaa ja siksi uusia ihmisiä tavataankin varsin harvoin ja lyhyesti. Tämä on ongelma, sillä viehtymys toiseen ihmiseen ei yleensä ole hetkessä syntyvä tunne. Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:20:08

Kapea sosiaalinen kompetenssi sulkee ihmisen pieneen piiriin

7/24/2023
Tämänkertaisessa podcastissa pohditaan tilannetta, jossa ihminen pärjää loistavasti tietyissä sosiaalisissa piireissä, mutta heikosti joissain toisissa. Mikä tämän ilmiön aiheuttaa? Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:22:33

Aktiivinen toiminta ratkaisee useimmat sosiaalisuuden haasteet

7/10/2023
Sosiaalisuuden haasteet ovat aihe, jonka parissa olen työskennellyt viimeiset 12 vuotta. Autan työkseni ihmisiä tulemaan toimeen esimerkiksi ujouden, sosiaalisen ahdistuneisuuden, esiintymispelon sekä riittämättömien sosiaalisten taitojen kanssa. Tänään haluan ottaa kantaa erääseen hyvin yleiseen toimintatapaan, joka on haitallinen sosiaalisten taitojen ja itsevarmuuden kehittymisen kannalta. Kyse on liiallisesta sosiaalisten taitojen teoreettisesta opiskelusta ja riittämättömästä käytännön harjoittelusta. Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:13:42

Lähestyttävä olemus auttaa seuran saamisessa

6/7/2023
Lähestyttävä olemus ja sen kehittäminen on tärkeää, jos haluaa parantaa sosiaalista elämäänsä ja helpottaa seuran löytämistä. Muiden lähestyminen ei ole kaikille helppoa. Päinvastoin, monille se on lähes mahdotonta esimerkiksi ujouden tai sosiaalisen ahdistuneisuuden vuoksi. Erityisesti heidän kannattaakin panostaa siihen, että oma olemus olisi mahdollisimman lähestyttävä. Näin seuran saamisen mahdollisuudet kasvavat kohisten, vaikka ei itse osoittaisikaan sen suurempaa aktiivisuutta. Tekstiversio: https://elaparemmin.fi/blogi/lahestyttava-olemus-auttaa-seuran-saamisessa/ Aikakoodit: 00:00 - Johdanto 02:15 - Millainen olemus ei ole kovin lähestyttävä? 02:33 - Vihainen, kiukkuinen ja hapan olemus 04:56 - Rasittunut ja väsynyt olemus 05:38 - Hermostunut olemus 06:39 - Kuulokkeet korvissa, katse kännykässä 08:12 - Jatkussa liikkeessä oleminen ja kiireinen olemus 09:10 - Katsekontaktin välttely ja ilmeettömyys 11:11 - Liiallinen fyysinen etäisyys 13:59 - Kielteinen maine 16:11 - Kiinnostuksen puute ympäristöä kohtaan 17:42 - Lähestyttävyyden lisääminen 22:05 - Ei överit eikä vajarit 23:28 - Miksi olemme niin kiinnostuneita toistemme olemuksesta? 27:31 - Lopputsempit ja mainos Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:28:48

Lähestyminen ja keskustelun aloittaminen: Kuinka oppia lähestymään ihmisiä?

5/19/2023
Lähestyminen ja keskustelujen aloittaminen on usein vaikeaa. Kuinka siitä saisi tehtyä hieman helpompaa? Kuinka kokea lähestymistilanteissa vähemmän ahdistuneisuutta? Entä voiko ihmisten lähestymisestä oppia jopa nauttimaan? Näitä aiheita käsitellään tämänkertaisessa podissa! Tekstiversio: https://elaparemmin.fi/blogi/lahestyminen-ja-keskustelun-aloittaminen/ Aikakoodit: 00:00 - Johdanto 00:37 - Lähestyminen: teoriassa yksinkertaista, käytännössä vaikeaa 01:57 - Lähestymisen pelon karmea hinta 05:02 - Miksi lähestyminen on toisille helppoa ja toisille vaikeaa? 05:43 - Lähestymistä voi oppia 06:36 - Rajoittavat ajatusmallit tekevät yksinkertaisesta asiasta vaikean 08:39 - Ilman keskustelutaitoja ei ole myöskään itsevarmuutta 14:23 - Et tarvitse "avausrepliikkejä" 17:47 - Torjutuksi tulemisen kierre ja torjutun identiteetti 24:06 - Älä lue muiden ajatuksia 27:51 - Hakeudu tilanteisiin, joissa lähestymistä ei voi välttää 30:37 - Läpikäy salaisen sääntökirjasi sisältö 33:13 - Kehitä taitojasi ja identiteettiäsi 36:12 - Lopputsempit Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:38:47

Aloitekyvyn kehittäminen: Opi itsevarmaksi tekijätyypiksi

4/30/2023
Aloitekyvyn puute on yksi keskeisimmistä haasteista, joita elämässämme voi olla. Aloitekyvytön ihminen ei saa itselleen tärkeitä asioita aikaiseksi. Mistä aloitekyvyttömyys johtuu ja kuinka tilanteen voi korjata? Mukavia kuunteluhetkiä! Tekstiversio: https://elaparemmin.fi/blogi/aloitekyvyn-kehittaminen/ Aikakoodit: 00:01 - Johdanto 02:35 - Mistä aloitekyvyn puute johtuu? 03:16 - Miksi aloitekyky jää kehittymättä? 03:28 - Kannustuksen puute ja kielteinen kasvatus 05:46 - Kritiikki ja lyttäämisen kokemukset 07:07 - Sopivien haasteiden puuttuminen 08:41 - Helikopterivanhemmuus 09:43 - Korostunut herkkyys ja vetäytyvä temperamentti 11:58 - Riittämätön sosiaalinen pääoma ja kyvyttömyys vastaanottaa apua 14:20 - Miksi aloitekyky menetetään elämän aikana? 14:44 - Kritiikki ja lyttääminen aikuisuudessa 15:47 - Huoli omien taitojen riittämättömyydestä 17:02 - Pitkään jatkuva passiivisuus 18:34 - Toistuvat epäonnistumisen kokemukset 19:41 - Muutoksen pelko 21:40 - Aloitekyvyn kehittäminen 22:05 - Ympäröi itsesi aloitteellisilla ja kannustavilla ihmisillä 23:32 - Vahvista minäkuvaa onnistumisia keräämällä 25:08 - Vahvista itsevarmuutta taitoja kehittämällä 26:27 - Vahvista ihmissuhteita ja opettele pyytämään apua 28:10 - Ilmoittaudu suorituskykyvalmennukseen 29:25 - Loppusanat Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:29:49

Läheisriippuvuus ja sen hoito

4/16/2023
Mitä on läheisriippuvuus? Miten se ilmenee? Entä kuinka sitä hoidetaan? Mukavia kuunteluhetkiä! Tekstiversio: https://elaparemmin.fi/blogi/laheisriippuvuus-ja-sen-hoito/ Aikakoodit: 00:00 - Johdanto 01:46 - Merkit ja oireet 01:57 - Rajattomuus, salliminen & enablointi 03:36 - Matala itsetunto 05:09 - Kontrollin tarve ja hallitsevuus 05:42 - Oman elämän säätely ja rajoittaminen 06:20 - Toiveikkaat kuvitelmat ja ongelmien vähättely 07:26 - Itsensä kadottaminen 08:40 - Käytännön esimerkkejä läheisriippuvuudesta 08:52 - Esimerkki 1: Työpaikan ylisuorittaja 10:06 - Esimerkki 2: Kaikessa aina mukana oleva tyyppi 10:45 - Esimerkki 3: Muita aina jeesaileva tyyppi 11:34 - Esimerkki 4: Tyyppi, jolla on hankala kaveri 12:34 - Mistä läheisriippuvuus johtuu? 12:51 - Lapsuuden kokemukset 13:40 - Persoonallisuushäiriöt 13:57 - Traumaattiset kokemukset 14:11 - Perheen sisäinen dynamiikka 14:39 - Mikä edellisiä yhdistää? 16:00 - Läheisriippuvuuden vaikutukset ihmissuhteisiin 16:23 - Epätasa-arvoinen valtasuhde 17:03 - Yritykset muuttaa toista osapuolta 17:53 - Nalkuttaminen ja kritisointi 18:35 - Kumppanin koetteleminen 19:48 - Näkymättömyyden kokemukset ja katkeruus 20:29 - Epävarmuus suhteen tulevaisuudesta 21:12 - Molemminpuolinen hallinta ja manipulointi 22:49 - Toisen puolesta päättäminen 23:29 - Hyväksynnän hakeminen epärehellisin keinoin 23:57 - Kumppanin kasvun estäminen 25:18 - Yhteys mt-ongelmiin ja addiktioihin 25:32 - Masennus ja ahdistuneisuus 26:04 - Päihdeongelmat 26:56 - Työnarkomania 27:29 - Syömishäiriöt 27:55 - Läheisriippuvuuden hoito 29:24 - Ammattiapu 30:30 - Itsehoito 32:05 - Vertaistuki 32:36 - Lopettelu, kiitos ja tsempit Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:34:01

Hyvän kuuntelijan 10 ominaisuutta

4/2/2023
Mitkä ovat hyvän kuuntelijan 10 tärkeää ominaisuutta? Mistä erottaa ilmiömäisen kuuntelijan? Entä miksi hyvän kuuntelun taito on tärkeää ihmissuhteiden, sosiaalisen suosion ja elämässä menestymisen kannalta? Näihin kysymyksiin uppoudumme tämänkertaisessa lähetyksessä. Mukavia kuunteluhetkiä! Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:29:25

ADHD -kokemuksia (Panu "Prinssi" Palmin haastattelu)

3/19/2023
Millaista on ADHD -henkilön elämä? Millaiset arkiset tilanteet ovat yllättävänkin vaikeita? Tutustutaan aiheeseen haastattelun muodossa! Mukavia kuunteluhetkiä! Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:41:00

Yksinäisimmät ikäryhmät

3/10/2023
Mitkä ovat tutkimusten perusteella kaksi yksinäisintä ikäryhmää? Ymmärrä yksinäisyyttä -eKirja: https://rohkeuskoulu.fi/ymmarra-yksinaisyytta/ Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:06:41

Näin löydät merkityksellisyyden tunteen (evoluutiopsykologinen näkökulma)

2/26/2023
Liian moni kärsii nykyään tarkoituksettomuuden ja merkityksettömyyden tunteista. Tilanteeseen liittyy usein myös masennusta, ahdistuneisuutta ja muita ikäviä lieveilmiöitä. Kuinka löytää merkitystä omaan elämään? Tänään aihetta katsotaan evoluutiopsykologian linssin lävitse. Mukavia kuunteluhetkiä! Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:12:20

Mielenterveyskuntoutujan identiteettiin jämähtäminen voi olla haitallista

2/5/2023
Mielenterveyskuntoutujan identiteettiin jämähtäminen on mielenkiintoinen ilmiö, joka voi joskus olla haitallinen kuntoutujalle itselleen. Katso myös: - Blogi (samoja aiheita kuin täällä): https://elaparemmin.fi/blogi/ - Kirjoittamani eKirjat: https://elaparemmin.fi/blogi/verkkokauppa - Eroon jännittämisestä -verkkokurssi: https://rohkeuskoulu.fi/itsevarmuus-verkkokurssi/ - Rohkeuskoulu: https://rohkeuskoulu.fi/

Duration:00:04:39