Entiende tu Salud

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Únete ⁠⁠⁠aquí⁠ ⁠⁠a la Newsletter para recibir un email cada semana con un consejo para cuidar tu salud o un contenido para aprender sobre salud y medicina: ⁠https://entiendetusalud.substack.com/⁠ La menopausia, una etapa en la vida de las mujeres de la que se habla muy poco y que puede repercutir de una manera enorme en su calidad de vida y bienestar. ¿Qué síntomas ocurren y cuanto duran? ¿Cuál es la evidencia actual de la terapia hormonal sustitutiva? ¿Cómo afrontar los riesgos en relación a la salud de los huesos y del descanso nocturno, además de los sofocos? De todo esto y mucho más hablare con Mariella, lilue Bajares, la invitada de hoy. Mariella es medica especialista en ginecología y obstetricia y es la directora medica de la clínica Palacios. Mariella, además, participa activamente en conferencias y actividades en relación a la ginecología y la menopausia y es miembra de la asociación española para el estudio de la menopausia. Mariella es una comunicadora increíble, veréis lo bien que se explica. Un capitulo muy interesante de un tema bastante invisibilizado. Twitter: ⁠⁠⁠⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠⁠⁠⁠ Email: hola@entiendetusalud.com Youtube: Entiende tu Salud

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Únete ⁠⁠⁠aquí⁠ ⁠⁠a la Newsletter para recibir un email cada semana con un consejo para cuidar tu salud o un contenido para aprender sobre salud y medicina: ⁠https://entiendetusalud.substack.com/⁠ REDES: Twitter: ⁠⁠⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠⁠⁠ Email: hola@entiendetusalud.com Y ahora también en Youtube como Entiende tu Salud Al hablar de enfermedades neurodegenerativas siempre se nos viene a la mente el Parkinson, esta enfermedad que normalmente asociamos a los temblores. Pero el Parkinson es mucho mas que temblor, también se asocia con depresión, demencia, con falta de olfato o con lentitud de movimientos, entre muchas otras cosas. Hoy, el Parkinson no tiene cura, pero sí hay muchas vías que se están estudiando, como el tema de las células madre o la inflamación del cerebro. De estos tratamientos más innovadores y de aspectos generales del Parkinson será de lo que hablaremos hoy con nuestro invitado, José Ángel Morales García, Jose Ángel es doctor en neurociencias y siempre se ha centrado en el análisis e identificación de nuevas dianas celulares para desarrollar terapias para enfermedades neurodegenerativas como el Parkinson. José Ángel ha investigado en diversas universidades alemanas como con el programa europeo COST action o el contrato Marie Curie de investigación y también ha trabajado en el CSIC de España y en el instituto de salud Carlos lll. Además de su labor investigadora, José Ángel es profesor en la facultad de medicina de la Universidad Complutense de Madrid, profesor del máster de investigación farmacológica de la facultad de medicina de la autónoma de Madrid y participa muy activamente en tareas de divulgación científica colaborando con muy diversos medios de comunicación y organizando eventos de esta índole. Os dejo con la entrevista con José Ángel Morales García

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Únete ⁠⁠⁠aquí⁠ ⁠⁠a la Newsletter para recibir un email cada semana con un consejo para cuidar tu salud o un contenido para aprender sobre salud y medicina: ⁠https://entiendetusalud.substack.com/⁠ REDES: Twitter: ⁠⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠⁠ Email: entiendetusalud@gmail.com Y ahora también en Youtube como Entiende tu Salud Las organizaciones sin animo de lucro hacen una labor fundamental para mantener el bienestar internacional más allá de los intereses de los países más ricos. Hablando de ONGs con un enfoque sanitario a todos se nos viene a la mente Médicos sin fronteras. ¿Cuáles son los principales problemas actualmente en los que se centra médicos sin fronteras? ¿Cómo convencer al resto de países para luchar contra problemas sanitarios de los más desfavorecidos? ¿Cómo implica médicos sin fronteras a la comunidad local y qué influencia han tenido eventos como el COVID o la emergencia climática? Para todo esto tenemos hoy con nosotros a Cristian Casademont, director médico de Médicos sin Fronteras España. Cristian tiene una larga trayectoria dentro de MSF y antes de eso hizo la carrera en España y la especialidad en medicina familiar y comunitaria. Cristian ha podido participar en proyectos de todo el mundo, desde África oriental hasta oriente medio o Sudamérica. Hoy nos hablará de algunos de los aspectos médicos más importantes de médicos sin fronteras.

Únete ⁠⁠⁠aquí⁠ ⁠⁠a la Newsletter para recibir un email cada semana con un consejo para cuidar tu salud o un contenido para aprender sobre salud y medicina: ⁠https://entiendetusalud.substack.com/⁠ En las últimas décadas, las redes sociales se han vuelto parte de nuestra vida. Durante el confinamiento nos permitieron mantenernos comunicados con seres queridos y continuar con actividades como la docencia, pero no podemos olvidar que el exceso de estos productos puede llegar a ser perjudicial, sobre todo en los más vulnerables, como los niños. ¿Existe la adicción a redes sociales? ¿Cómo se define y a cuántas personas afecta? ¿Hay consecuencias constatadas de este problema? Este va a ser el primero de, previsiblemente, una serie de tres capítulos sobre redes sociales. En este primero hablaremos de la adicción a las redes sociales, su prevalencia, es decir, a cuantas personas afecta, y de sus consecuencias en la salud. En el segundo episodio responderemos a la pregunta de por qué las redes sociales son adictivas, lo cual tiene mucho más trasfondo del que parece. Y para el tercer capítulo de esta serie traeremos a un experto para que dé recomendaciones prácticas para desengancharse de las redes sociales y para prevenir su aparición. Como ves, en realidad serán episodios que puedes escuchar de forma individual y el orden que creas conveniente, pero siempre será mejor escuchar los tres para tener una idea más global del tema. REDES: Twitter: ⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠ TikTok: ⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠ Email: entiendetusalud@gmail.com Y ahora también en Youtube como Entiende tu Salud

Según la OMS se estima que 55 millones de personas en todo el mundo están afectadas por las sequías cada año, y que de hecho las sequias son el principal problema para los cultivos en todo el mundo. La escasez de agua afecta al 40% de la población mundial y hasta 700 millones de personas están en alto riesgo de desplazarse a causa de las sequias en 2030. Se estima que las sequias son los desastres naturales más costosos económicamente, con unos 6-8 billones de dólares estadounidenses cada año y afectando a mas personas que cualquier otro desastre natural. Desde 1900 más de 11 millones de personas han muerto a raíz de las sequias y cerca de 2 billones han sido afectadas. Hoy os traigo a una persona muy importante para mí, Juan Carlos Baquero Úbeda, mi padre. Tengo el honor de compartir vida con uno de mis mayores profesores y referentes en multitud de ámbitos. Es doctor ingeniero en minas y uno de los mayores expertos nacionales en gestión de aguas. Ha participado en más de 150 proyectos nacionales e internacionales, es coautor de 5 libros, 8 capítulos de otros tantos libros, 8 artículos indexados, numerosos artículos en revistas técnicas y más de 50 ponencias en congresos internacionales. En LinkedIn se le puede encontrar como @juancarlosbaqueroúbeda REDES: Twitter: ⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠ TikTok: ⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠ Email: entiendetusalud@gmail.com Y ahora también en Youtube como Entiende tu Salud

Únete ⁠⁠⁠aquí⁠ ⁠⁠a la Newsletter para recibir un email cada semana con un consejo para cuidar tu salud o un contenido para aprender sobre salud y medicina: ⁠https://entiendetusalud.substack.com/⁠ Los trastornos de ansiedad son, junto con los del estado de animo, los trastornos psiquiátricos más prevalentes; y los ansiolíticos son de los medicamentos mas consumos en toda la población. Además, la tendencia de su consumo no para de crecer desde hace años, y la pandemia covid hizo que esto se incrementase. Al hablar de ansiolíticos nos solemos referir a benzodiacepinas, pero explicaremos a lo largo del capitulo que hay otras alternativas farmacológicas además de las benzodiacepinas; pero como te digo, generalizando, al decir ansiolíticos o hipnóticos nos referimos a una familia en cocnreto de fármacos que son las benzodicapinas. Este es un capitulo muy importante porque la prevalencia del consumo de ansiolíticos es muy grande. Veremos primero qué es la ansiedad, qué datos hay de consumo de ansiolíticos y sustancias similares; que son las benzodiacepinas y los hipnóticos y las posibles consecuencias o riesgos asociados que hay que tener en cuenta. Hoy hablaremos de ansiolíticos. Twitter: ⁠@entiendetusalud⁠ Instagram: ⁠@entiendetusalud⁠ TikTok: ⁠@entiendetusalud⁠ Email: entiendetusalud@gmail.com Y ahora también en Youtube como Entiende tu Salud Referencias: 1. https://www.psychiatria-danubina.com/UserDocsImages/pdf/dnb_vol22_no1/dnb_vol22_no1_90.pdf 2. Velázquez. Manual de Farmacología básica y clínica 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8294026/

El Sistema sanitario Español puede destacar por diferentes motivos, pero uno que siempre nos viene a la mente son los increíbles resultados en trasplantes de órganos. En tres años pasamos de estar en la cola mundial a ser los lideres mundiales en este aspecto. ¿Cómo? Gracias a la organización nacional de trasplantes y a su fundador y principal ideador, el Doctor Rafael Matesanz, nuestro invitado de hoy. Rafael es doctor en medicina y cirugía y en 1989 puso en marcha la ONT, la organización nacional de trasplantes. En tres años ya había convertido a España en líder mundial en donación y eso le valió el premio príncipe de Asturias en 2010. Rafael dirigió la ONT durante 28 años y ha revolucionado la historia del trasplante con un modelo referente a nivel internacional. Rafael, además, ha sido el presidente de la red iberoamericana de donación y trasplantes y es actualmente asesor de la organización mundial de salud en este aspecto. Como puedes imaginarte, es todo un privilegio tenerle con nosotros. Os dejo con la entrevista con el Doctor Rafael Matesanz. REDES: Twitter: ⁠⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠⁠ Email: entiendetusalud@gmail.com Y ahora también en Youtube como Entiende tu Salud

Únete ⁠⁠⁠aquí⁠ ⁠⁠a la Newsletter para recibir un email cada semana con un consejo para cuidar tu salud o un contenido para aprender sobre salud y medicina: ⁠https://entiendetusalud.substack.com/⁠ La OMS recomienda un mínimo de 150 minutos de actividad física aeróbica moderada ala semana, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa . Creo que hay pocas dudas en la población sobre los potenciales beneficios de hacer ejercicio física, pero por otro lado, los datos dicen que muchas personas son sedentarias. Hoy voy a darte algunos consejos prácticos sobre cómo hacer más actividad física y cómo hacer ejercicio físico si tienes poco tiempo o si no tienes mucha motivación para ello- Redes: Twitter: ⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠ TikTok: ⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠ Email: entiendetusalud@gmail.com Y ahora también en Youtube como Entiende tu Salud

Tratar con perros. Educar, cuidar y acompañar con caballos. ¿Qué sabemos de la terapia con animales? ¿Qué animales son los más presentes y qué beneficios se reportan? Hoy os traigo una entrevista a tres, con Carmen Mandly, especializada sobre todo en terapia con caballos, y David Ordóñez, en perros. Carmen Mandly es psicóloga sanitaria y experta en intervención asistida con Animales y atención temprana. Además tiene formación especifica en nerudovergencias como el espectro autista o el TDAH así como en psicooncología. Ahora mismo está centrada en la terapia con Caballos. David Ordóñez, por otro lado, es educador canino y experto en intervenciones asistidas con perros. Es fundador y CEO de Perruneando España, una de las entidades más relevantes en la terapia asistida con perros, y es coordinador del Máster Universitario en intervención asistida con Animales de la Universidad de Jaen y la Universidad internacional de Andalucia. También ha participado en la tutorización de decenas de trabajos de fin de grado y fin de master y autor del libro Vivir Feliz con mi perro. Una entrevista de la que puede aprenderse muchísimo y además muy amena. REDES: Twitter: ⁠⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠⁠ Email: entiendetusalud@gmail.com Y ahora también en Youtube como Entiende tu Salud

¿Qué tienes que comer para tener una alimentación saludable? ¿Cómo comer sano? porque aunque todos creamos que lo sabemos la realidad es que muchos de nosotros no lo cumplimos. ¿Qué alimentos priorizar? Estas son cuestiones no exentas de controversia, y entenderás perfectamente el motivo por el que digo esto a lo largo del episodio; pero sí es importante tener unas nociones generales. Hoy voy a darte de forma tal vez algo más distendida de lo habitual algunas nociones sobre cómo tener una dieta más saludable Redes: Twitter: ⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠ TikTok: ⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠ Email: entiendetusalud@gmail.com Y ahora también en Youtube como Entiende tu Salud Podcast Creado por Gonzalo Baquero Sanz

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, al menos teóricamente, pero para nada le damos la importancia que merece. Los problemas del sueño están a la orden del día, y en esta sociedad tan acelerada cada vez son más frecuentes. Y el sueño es, sin lugar a dudas, uno de los pilares principales para la salud. Por eso, quería traer a una persona experta, a Carmen Domínguez. Carmen es licenciada en sociología y experta en higiene del sueño. Es la fundadora de DormirBienZzz, por donde imparte formaciones, conferencias y asesora a personas y empresas para mejorar su descanso, rendimiento y bienestar físico y mental . Además, es paciente de narcolepsia, enfermedad de la que divulga muy frecuentemente. ¿Cómo combatir al insomnio sin pastillas? ¿Qué influencia tiene la luz solar en el descanso? ¿Por qué cuando duermo más estoy más cansada? Hoy responderemos estas preguntas y muchas más. Redes: Twitter: ⁠⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠⁠ TikTok: ⁠⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠⁠ Email: entiendetusalud@gmail.com Y ahora también en Youtube como Entiende tu Salud Podcast Creado por Gonzalo Baquero Sanz

Si hay algo entre lo animado y lo inanimado eso son los virus. Los virus son los microorganismos que mas frecuentemente infectan al ser humano, más que las bacterias y los hongos o los protozoos. Unas entidades entre lo vivo y lo muerto que ni siquiera podemos ver con su tamaño nanométrico ni siquiera podemos ver con un microscopio convencional. Hoy hablaremos de los virus. Veremos qué son, de qué están formados, cómo se reproducen, algunos de los virus más importantes para nosotros y los métodos que tenemos para combatirlos. Twitter: @entiendetusalud Instagram: @entiendetusalud TikTok: @entiendetusalud Email: entiendetusalud@gmail.com Y ahora también en Youtube como Entiende tu Salud

Actualmente hay 55 millones de personas con demencia en todo el mundo, habiendo cada año 10 millones de casos nuevos. Además, la demencia es la séptima causa de muerte globalmente y una de las principales causas de discapacidad y dependencia en personas mayores. ¿Qué es la demencia? ¿Cómo podemos prevenirla? ¿Demencia es sinónimo de Alzheimer? Hoy entenderás qué son las demencias, sus causas y cómo se define. Además, hablaremos más profundamente del tipo más frecuente de demencia, el Alzheimer, y veremos algunos aspectos interesantes como si es posible y de qué modo prevenir la demencia. ----------------- Twitter: ⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠ Instagram: ⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠ TikTok: ⁠⁠@entiendetusalud⁠⁠ Email: entiendetusalud@gmail.com Y ahora también en Youtube como Entiende tu Salud

Millones de personas son afectadas por enfermedades raras solo en España. Se calcula que entre un 6 y un 8% de la población mundial padece alguna de estas patologías. Un 8% es una cantidad abrumadora, por lo que todas ellas unidas no es para nada algo infrecuente. Las enfermedades raras tienen que estar en el debate pública. De las enfermedades raras hay que hablar en las facultades de medicina, tienen que conocer los profesionales sanitarios y hay que seguir presionando para que ocurra más investigación y soluciones en este sentido. Hoy hablaremos de enfermedades raras. Tenemos con nosotros a Pedro Lendinez, un antiguo conocido mio que precisamente conectamos por redes sociales. Pedro en licenciado en ciencias biológicas y ha estado toda su vida vinculado con las enfermedades raras. Es el creador de la Plataforma Mas Visibles, una entidad muy importante cuyo objetivo es visibilizar las enfermedades raras. Ha coordinado multitud de eventos y actividades en este sentido, realizado infinidad de conferencias, propulsado medidas como mejoras en el cribado neonatal… Y además es un magnifico comunicador. Os dejo con la entrevista con Pedro Lendinez Redes: Twitter: ⁠@entiendetusalud⁠ Instagram: ⁠@entiendetusalud⁠ TikTok: ⁠@entiendetusalud⁠ Email: entiendetusalud@gmail.com Y ahora también en Youtube como Entiende tu Salud