4Pi*r2 mas bonitos de toda la ciudad

Hellou Valientes cómo están? espero que muy bien! Sean todos bienvenid@s a los 4Pi*r2 más bonitos de toda la ciudad Capítulo 3, parte 3 al fin (calculo que me quedan como 9 caps más para terminar el libro). Me gustaría aclarar algo respecto al índice glicémico El índice glucémico no es perfecto y tiene algunas limitaciones. La respuesta glucémica a un alimento puede variar de una persona a otra, y también puede verse afectada por factores como la forma de preparación de los alimentos, la combinación de alimentos en una comida y la presencia de otros nutrientes, como la presencia de fibra o grasa en la comida. . Puede ser una herramienta útil para algunas personas, especialmente para aquellos que necesitan controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, no es el único factor a considerar al tomar decisiones dietéticas saludables. Es importante tener en cuenta una variedad de factores, como la calidad nutricional general de los alimentos, el equilibrio de la dieta y las necesidades individuales de cada persona. . Respecto a "el azúcar de la Fruta" La fruta es una fuente de energía natural y su consumo proporciona azúcares junto con otros nutrientes esenciales. A diferencia del azúcar añadido presente en alimentos procesados, el azúcar de las frutas está empaquetado junto con fibra dietética, lo que ayuda a ralentizar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo. La fibra presente en las frutas también proporciona sensación de saciedad y ayuda a mantener niveles estables de glucosa en sangre. Aquí criterio, deben ser consumidas con moderación, especialmente las personas que tiene diabetes o cuando por "equis" motivos se sigue una dieta baja en carbohidratos; pero no es necesario ser tan restrictivos como dice el libro o preocuparse de las que presentan menos "azúcar" si no tienes problemas para metabolizar carbohidratos, los productos que hay que omitir en ese caso son los ultraprocesados mal sanos con altas cantidades de azúcar (bollería industrial, dulces, confites, etc) . Y por último respecto a los horarios, de comer antes de las 9 de la mañana o antes de las 21:00 hrs; más que fijarse en el cuándo comer, sobre todo si estás recién aprendiendo a comer mejor a tu yo del pasado, es preferible que te enfoques en seleccionar alimentos de calidad, es decir, qué comer y cuánto comer, es decir, cantidades adecuadas a tus requerimientos, más que cuándo comer, los horarios se personalizan y se flexibilizan de acuerdo a cada caso. . . . Eso Valientes, espero les guste éste capítulo, me disculpo de antemano por los extenso de éste episodio; compartan con sus seres queridos, si puedes evaluarme con estrellitas brutal de bonito . . Sean firmes en sus decisiones Valientes y No se Rindan!

Hellou Valientes! cómo están? espero de todo corazón que muy muy bien Sean todos bienvenid@s a los 4Pi*r2 más bonitos de toda la ciudad Me propuse grabar este audio libro y terminarlo por que ya tengo en mente luego hacer otro pero de Nutrición deportiva; es otro gran desafío, pero me gusta esto que une mi amor por la lectura, aportar un poquitín de ayuda para quién escuche, ser de utilidad para alguien y que el Podcast siga siendo un espacio para crear contenido sin esperar nada, sólo por que me gusta hacerlo y ya. . . Hay cosas del libro que no estoy muy de acuerdo, hay algunas partes que se satanizan algunos alimentos como "bombas químicas", o demoniza a las grasas saturadas o algo así; o que "no es necesario contar calorías"; a mi parecer no existen "alimentos malos", de hecho bajo cierto contexto, un "alimento malo", en la cantidad correcta, horario, más una buena educación nutricional si sería carta. Y también en en otras realidades si es necesario llevar una noción de cuántas calorías necesito consumir o llevar un control más detallado... pero en fin, la hipotenusa . . . Espero disfruten el capítulo, regálenme una buena calificación del podcat, denle me gusta, compartan y ya saben . . Sean firmes en sus decisiones Valientes y No te Rindas!

Hellou mis valientes! cómo están? espero que muy muy bien! tiempo sin pasar por aquí, han pasado una serie de cosas desde un tiempo hasta aquí; más cosas buenas que es lo importante, vuelvo al podcast en busca de enamorarme de mí, de encontrarme un poquito con es Pri llena de ilusiones que comenzó este precioso proyecto, de volver a rodearme de energía bonita, pues hay que honrar el nombre del Podcast, la amabilidad, el agradecimiento, la nobleza, la pureza, el sentir sin miedo al dolor y si duele no importa se aprende, se disfruta, de aprende, se vive intensamente, busco honestidad, autenticidad, basta del querer demostrar a los demás o vivir lo que otros "creen que está bien para mí", pero no son más que proyecciones. . . . Aquí vamos de nuevo Valientes, ésta vez con más pasión, más compromiso, más imperfecciones, más "fracasos", con más lecciones de vida en el cuerpo y en el corazón; pero por sobre todo con más amor desbordado para dar a quien lo merezca y lo proteja como merece. . . . . Sé firme en tus decisiones Valiente Come rico y sano Sean tod@s bienvenidos a los 4Pi*r2 más bonitos de toda la ciudad y multiversos ja! y No te Rindas!

Heloouu Valientes, cómo están? espero que muy bien paso por aquí a dejarles orgullosa y con muchas ojeras el segundo capítulo del Audiolibro Nutrición Emocional, que espero de todo corazón que lo disfruten, que les ayude, que les inspire, que les de fuerza para seguir cultivando su preciosa vida y estilo de vida saludable . . Sean todos bienvenid@s a los 4 Pi*r2 más fuertes y de puta madre y obvio más bonitos de toda la ciudad! . . soy el cielo azul y las nubes son pasajeras y no me definen . . Sé firme en tus decisiones Valiente y No te Rindas!

Hellou Valientes! cómo están? espero que muy bien . Parece que éste proyecto me ilusiona más de lo que creo y me encanta . Éste libro me lo regalo una persona muy especial, que pone mi corazón contento al 1000% y le estoy amando siempre . Agradezco poder hacer el primer capítulo de un libro que sin duda cambiará tu relación con la comida y contigo mismo . Agradezco poder compartirlo, quise poner música de fondo pero algo le pasa a mi computadora y creo que ya necesita su mantención, así que tendrás que escuchar mi tierna voz a secas . Sean todos biendenid@s a los 4 Pi*r2 más bonitos de toda la ciudad! . . A darle sentido a todo el dolor y que todo este dolor se transforme en alegría . . No te Rindas!

Hola Valientes ¿Cómo están? espero que muy bien, en esta oportunidad traigo un proyecto de Audiolibro que fue grabado en Abril del presente año y recién lo vengo a subir, pretendo grabar y editar el primer capítulo antes que termine septiembre, vamos a por ello! Sean todos bienvenid@s a los 4 Pi*r2 más nutritivos emocionalmente y bonitos de toda la ciudad. . Fran Sabal (autora del libro) es la creadora de la Escuela de Nutrición Emocional. Ella es Licenciada en Nutrición y Dietética, de la Universidad de Valparaíso, con Post-Grado en Enfermedades Crónicas, Universidad de Chile, Máster en Coaching e Inteligencia Emocional, ASESCO, España, Máster en Programación Neurolinguística, MetaInternacional – D’arte, España y Trainer Internacional de Programación Neurolinguística, ITA, Inglaterra. En su página ella explica que desde muy pequeña he tenido problemas con la comida, su peso, su cuerpo y autoestima, lo cual le hizo creer que aprendiendo a comer bien lo podría solucionar, pero luego de estudiar 7 años en la universidad se dio cuenta que la forma en que comía no era más que el reflejo de lo que sucedía en su interior y que sería imposible verse bien por fuera, si no se sentía bien por dentro. Todo eso la llevó al mundo de la gestión de los pensamientos y emociones, el cual le permitió comenzar a trabajar la Nutrición, pero desde una perspectiva mucho más profunda e integral. Y después de más de 10 años de estudio y práctica, creó la Escuela de Nutrición Emocional, en la cual trabaja con miles de personas de todo el mundo. . Sin lugar a dudas un ejemplo a seguir. Muchas Gracias Valientes por llegar hasta aquí, Sean firmes en sus decisiones y No se Rindan!

Hellou Valientes ¿Cómo están? espero que muy bien! Ésta vez fue una ausencia muy larga desde la última vez que publiqué un episodio por aquí, han pasado un montón de cosas, que si me pusiera a enumerar se me acabarían los caracteres que permiten en la descripción; sin embargo, como siempre agradecemos lo bueno y lo malo, pues nos ha enseñado a crecer y seguir aprendiendo... una vez más sean Tod@s bienvenidos a los 4Pi *r2 más distanciados y bonitos de la ciudad. Como explico en el audio puede que ahora se vengan más episodios pues me cambié de casa y la oficina tiene una acústica brutal para grabar casi que a cualquier hora del día. En este capítulo quise traerles un cuento que se titula: La vaca, el discípulo y el sabio; a quien le viene como anillo al dedo la siguiente frase: "Bendita sea la incomodidad que nos hace mover de donde ya no pertenecemos". La mayoría de los que estamos aquí hemos tenido que vernos más de alguna vez en situaciones incómodas para despabilarnos y hacernos cargo/responsable de nuestro SER, de nuestra humanidad por mas doloroso y frustrante que sea, dejar un sueño, terminar con la pareja de toda la vida, te despiden de tu trabajo, cambias de ciudad o de país, te vas a vivir sola y dejas a toda a tu familia atrás, un ser amado fallece, te diagnostican enfermedades sin cura, ETC. Situaciones que en su momento dolieron profundamente, pero que haz podido afrontan bien independientemente si tienen o no resolución; te sobrepones y descubres que eres más fuerte de lo que creías; a veces voluntariamente nos sometemos a situaciones incómodas para ver de qué estamos hechos: Ayunos, duchas frías, ejercicio intenso, hablar con esa persona especial a pesar de tener comportamientos tímidos, exponerse a las críticas, hablar en público, ETC Hay tantas cosas que podríamos hacer si no nos aferráramos tanto a la mediocridad y la miseria; pero al mismo tiempo hay que ser muy valiente para enfrentar el dolor que eso implica, seguir funcionando y aumentar tus estándares. Los cuentos para niñ@s es para que se queden dormidos, los cuentos para los adultos son para que despierte su consciencia Espero les guste el relato, despabilen y se atrevan a matar sus vaquitas que los tienen anclados o paralizados.... Les deseo a todos un amable sanar, más conocido como vivir... Eres una persona Valiente No Te Rindas

Bon Día Valientes! Cómo están? Espero que muy bien o lo mejor posible Seguimos con la seguidilla de capítulos sobre grupo de porciones de alimentos, ésta es la segunda parte del Grupo de las carnes, huevos, pescados y legumbres.... Espero disfruten éste episodio tanto como la Nutri Pri disfrutó el crearlo.... ya le pondré pilas a grabar y editar los siguientes capítulos. Mis disculpas Valientes por no subir todos con una frecuencia regular, he tenido muchas horas de ensayos de bailes, entrenamientos y consultas nutricionales para les valientes de calidad brutal que merecen ser atendidos con total foco de atención, por esas y otras variables a sido mi fallo por aquí, por lo mismo, reitero mis disculpas y esperemos que me pueda organizar cada día más y mejor.... que el tiempo se dilate para todos les Valientes. . . . y recuerda ser firme en tus decisiones Valiente y No te Rindas!

Hellou Valientes! Cómo están? Espero que muy bien o lo mejor posible...☺️ Seguimos con el desglose de los grupos del Sistema de porciones de Intercambio de Alimentos (parece trabalenguas ) Valientes en éste caso dividí éste grupo de Carnes, Huevos, pescados y Legumbres en 3 partes; ya se darán cuenta por qué ... Espero disfruten y les sea de gran ayuda . . Recuerden ser firmes en sus decisiones y No se Rindan!

Bon Día Valientes ¿Cómo están? Espero que muy muy bien! Les traigo un capítulo de la seguidilla de "Grupos de Alimentos" dentro de un sistema de intercambio de porciones; ésta vez les toca a los lácteos, tan amados por algunos y tan odiados por otros, lamentablemente se generan bandos a favor o en contra o a favor de los alimentos, y hoy si bien existe evidencia científica para todo, creo que es responsabilidad de cada cuál decidir si comerlos o no. Y en el caso que no, saber bien qué otras fuentes de comidas me brindan los nutrientes que me estoy perdiendo por no ingerir cierto grupo de alimentos. . . . Eso Valientes, espero disfruten este episodio Muchas Gracias por hacer esto posible Y recuerden ser firmes en sus decisiones y No se Rindan!

¡Bon Día Valientes! ¿Cómo están? Espero que muy bien Este capítulo es muy especial pues les comentos sobre mis alimentos favoritos (Amor eterno al Zapallito italiano relleno, como fideos, pastel, muffins, todos los formatos posibles) . . . Espero disfruten este capítulo tanto como La Nutri Pri produciéndolo... Sean todos bienvenid@s a los 4Pi*r2 más bonitos de toda la ciudad . . . Sean firmes en sus decisiones mis Valientes y No se Rindan! . . . Gracias por hacer esto posible

¡Bon Día Valientes! ¿Cómo están? Espero que muy bien o lo mejor posible... Segundo episodio de esta seguidilla de capítulos sobre Sistema de porciones de intercambio de alimentos; esta vez escucharás sobre el grupo llamado cereales, papas y leguminosas, sí aquí está el pancito, los fideos, arroz, avena, choclo, habas y PAPITAAAAASSS! siempre Papitas, nunca InPapitas . . . Espero disfruten mucho este programa. Sean todos les Valientes Humanos a el Podcast 4Pi*r2 más bonito de toda la Ciudad . . . Sean firmes en sus decisiones Valientes, que todas sean coherentes con sus valores y No se Rindan! . . . Gracias por hacer esto posible

¡Hellou Valientes! ¿Cómo están? ¡Espero que muy bien! o lo mejor posible Hace tantas lunas que no subo contenido por aquí y las excusas agravan la falta. Mis Disculpas por estos meses de ausencia, si bien no he subido contenido, sí que he producido audios últimamente, pero sólo para el grupo exclusivo de Valientes pacientes activos como un pseudo acuerdo por depositar su confianza en mi servicio como nutricionista que escapa un poco de los estándares convencionales. . . . Aquí viene una seguidilla de capítulos donde les hablaré sobre Sistema de porciones de Intercambio de Alimentos, y luego desarrollo un poco cada Grupo de Alimentos (Cereales, papas y leguminosas frescas; Frutas; Verduras de Libre Consumo, Lácteos y su respectiva clasificación en función de materia grasa) También hice una especie de apartado sobre Carne ecológica y varias sorpresas más... . . . Espero disfruten éstos episodios y sean todos bienvenid@s a los 4Pi*r2 más bonitos de toda la Ciudad! . . y recuerden ser firmes en sus decisiones (lo que repites constantemente hace la excelencia, asegúrate de que sean buenos hábitos) . . . Eres un- Valiente No te Rindas . . . ¡Muchas Gracias por hacer esto posible!

Hellou Valientes! Cómo están? espero que super bien! Lo prometido es deuda y dije que comenzaría a subir contenido con más regularidad y pues los atacazos artísticos fluyen a flor de piel actualmente, así que aprovecho la buena racha para crear contenido por aquí... sin más... sean todos los humanos bienvenidos a los 4Pi*r2 más bonitos y ejercitados de toda la Ciudad . . No spoilearé el contenido, sólo diré... escúchenlo y muévete Valiente!!! el movimiento es salud! . . . Gracias por compartir y comentar y hacer esto posible . . Sé firme en tus decisiones y No te Rindas

Hellou Valientes! Cómo están? espero que muy muy bien! Antes de dar la bienvenida pido disculpas a les Valientes y a Diozito que me perdonen, PERDONEN a la Pri por no publicar desde tiempos inmemoriales, las excusas agravan la falta, pero ustedes merecen una explicación... falta de organización y problemas emocionales han hecho lo suyo en resumidas cuentas; lo bonito es que ahora me siento mejor y con mucha energía vital como para retomar este proyecto, gracias por sus muestras de cariño todo este tiempo, se les admira, se les estima, me maravillo con cada logro de ustedes, gracias por hacer esto posible una vez más. . . Ahora sí sean todas las personas y humanos bienvenidos a escuchar este especial capítulo, aquí en los 4Pi*r2 más bonitos de toda la ciudad! . . Se han preguntado qué es Nutrición Valientes? o qué características mínimas debe tener una alimentación normal... pues aquí te enteraras! espero lo disfrutes... . . . Si te gustó este breve contenido COMPÁRTELO! seguro a esa persona que aprecias le viene bien!, búscame en RRSS como La Nutri Pri https://www.instagram.com/lanutripri/ y si necesitas una consulta nutricional, no dudes en escribirme, será un honor atenderte. . . y recuerda Se firme en tus decisiones Valiente y No te Rindas!

Bon día Valientes! Cómo están? espero que muy bien o lo mejor posible! Sean todes bienvenidos a los 4Pi*r2 más ingratos y creatinizados de toda la ciudad. . En éste capítulo encontraras un mini resumen de qué es la Creatina, para qué sirve, cómo se toma, en qué dosis, qué hace en la cuerpa y más... ésta información la creamos en conjunto con Nutri Diego (https://www.instagram.com/nutri_diego/) quién ya ha estado en otra ocasión aquí en el programa como entrevistado, si quieres escuchar dicho episodio, es la Entrevista_05: Diego (Nutrición, Calistenia, Animé, Cultura Japonesa, Videojuegos y más) . Una vez más pido disculpas por mi ausencia, espero su comprensión fieles y valientes auditores y también reitero las Gracias a Nutri Diego que me dio el pase para poder transformar la información recopilada a formato podcast, que me encanta . Aquí va la referencia científica para: ". La sarcopenia se caracteriza por una atrofia muscular (por desuso fundamentalmente, por sedentarismo), con un aumento de las reservas lipídicas (masa grasa) y aumento de tejido conectivo intramusculares, necrosis miofibrilar, etc (Devries et al. 2014 y Candow et al. 2011)" que no logré pronunciar, gracias a mi amada dislexia . . Espero sea útil, de ayuda, pero por sobre todo que lo disfruten, compartir es tu decisión . y recuerda... . Eres un_ Valiente No te Rindas (guey) . .

Hellou Valientes ¿Cómo están? espero que muy bien o lo mejor posible! Sean todes bienvenidos a los 4Pi*r2 más bonitos de la ciudad! (no estaba muerta, andaba de parranda...xD) . Pues sí, que ha pasado tiempo, excusas para no subir episodios hay muchas, pero agravan la falta ¿verdally? . No les puedo prometer una frecuencia, no me voy a comprometer a algo que no sé si voy a hacer. Perdónenla! . . Pues lo intentaré, aunque sin expectativas Valientes, así será más brutal de bonito. . Les traigo un cuento, un breve relato, que si hablábamos de interpretaciones, hay tantas como personas hay en este mundo. . Sin embargo aquí les va la mía; pues siempre pensé que una de las variables para ser buena profesional se medían en la cantidad de valientes pacientes que atendía; y que mientras más, mejor. Hasta que me di cuenta que no y que basta con que haga la diferencia, que ayude todo lo posible mientras pueda, con esa pasión e intensidad que me caracteriza a sólo unos pocos. . . Y también que basta con hacer un poco cada día, pero debes, tienes que ver la manera de asegurar ese poco día con día, para experimentar la magia de hacer un poquito cada día guey! . . . Eso querida comunidad; Sean firmes en sus decisiones Valientes y NO se Rindan! Sueña hasta que te tiemblen las piernas y haz las cosas con pasión!

¡Booon Domingo Valientes! ¿Cómo están? ¡Espero que muy muy bien! Como se darán cuenta La Nutri Pri (Persistente o más bien "Dura de mollera" diría la Abe) sigue con su afán de unir el contenido del Instagram, Facebook, Youtube y por supuesto también con el del Podcast Más bonitos de toda la ciudad . Esta vez siguiendo con el hilo conductor del episodio anterior donde hablamos de los Carbohidratos complejos. . Ahora sumado a la sección “Recuerda Valiente” del insta con una de tantas citas de Gran Séneca sobre el Miedo; incorporamos todo a la Licu (licuadora) y da una mezcla especial para poder contar en una primera parte sobre la “Carbofobia” y en la segunda parte “Otros Miedos” trascendentales, que ya saben a la Pri le gustan estos temas profundos, intensos y encender la luz en la casa. . También encontrarán herramientas y les ofrezco seguir algunos procesos a poner en práctica para gestionar mejor esta emoción que muchas veces es más una ilusión que un real y verdadero monstruo. . Pueden escuchar/ver el contenido completo en: . Faceboock --> https://www.facebook.com/pricila.blamey.9/ Canal de Youtube --> youtube.com/channel/UCwhxLb9741j-9x6k-jVfS5g . Pueden escuchar el Podcast también en : Spotify y Apple Podcast . . Muchas Gracias por ver y/o escuchar; comentar, compartir y guardar . Y Recuerda… . Eres un_ Valiente No te Rindas . . . Gracias por responder a mis preguntas existenciales Francisca Duque y Aileen Fabre

Bon día Valientes cómo están? Espero que muy bien! . La Pri pretende unir el contenido del Instagram (@lanutripri) dedicado a hablar de nutrición y un buen estilo de vida con el del Podcast y aprovechar también de refrescar los post que ya estaban bien abandonaditos o bien abajo del feed. Es información muy buena que les puede ayudar a guiar su alimentación y nutrirse de mejor manera, quitar algunos mitos alrededor de la comida con el plus de añadir algo de conocimiento sobre espiritualidad que hasta el momento se me ha presentado. . Pueden escuchar/ver el contenido completo en: . Faceboock➡️ La Nutri Pri o en mi Canal de Youtube ➡️La Nutri Pri . Pueden escuchar por aquí en la plataforma Ivoox, como también es Spotify o en Apple Podcast . Muchas Gracias por ver y/o escuchar; comentar, compartir y guardar . Y Recuerda… . Eres un_ Valiente No te Rindas . . . . La imagen original pertenece a la ilustradora @gemmacorrel ; cuyo pancito originalmente dice: How do i know that my experience of consciousness is the same as others experiences of consciousness? En español creo que sería algo tal que así: ¿Cómo sé que mi experiencia de conciencia es la misma que otras experiencias de conciencias? . . Aquí les dejo el enlace del post original: https://www.instagram.com/p/BkS2hVbB6SJ/ . . Bonito día, Amor para ti, Sonríe Siempre

Bon día Valientes cómo están? espero que súper bien! Sean todes bienvenidxs a los 4 Pi*r2 más bonitos de toda la ciudad! PSMF: Protein Sparing Modified Fast Si gustas la guía completa de este protocolo házmelo saber, puedes dejar un mensaje por aquí o en @lanutripri . . . Espero ser de tu ayuda y también que seas parte de la Valiente Comunidally, cada vez somos más les valientes motivados! Tú que esperas? . . . Gracias de corazón por escuchar, por compartir, por hacer esto posible! . . . Recuerda: Eres un- Valiente No te Rindas!