Location:
United States
Description:
Os melhores e mais eficazes conselhos para fazer exercício físico em segurança com Joana Mota. Já não há desculpas para ficar no sofá.
Language:
Portuguese
Episodes
A importância do descanso no treino
3/23/2022
O treino é essencial à saúde, mas com conta peso e medida. Quando o esforço ultrapassa a capacidade do organismo, podem haver consequências graves para a nossa saúde. Tanto físicas, como psicológicas.
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Duration:00:11:11
Dores na coluna. Exercício, sim ou não?
3/16/2022
Quem tem dores na coluna tem sempre receio de forçar e piorar o problema com exercício. O que é certo é que estes casos estão muito associados a fraca musculatura e alguns exercícios podem ajudar.
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Duration:00:14:41
Exercício físico na gravidez. Sim ou não?
2/16/2022
O exercício físico na gravidez é fundamental por vários fatores. Traz diversos benefícios à saúde física e mental da mãe, mas não só. Previne várias doenças durante o parto e é benéfica para o bebé.
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Duration:00:10:14
A importância do treino de força
2/9/2022
Para a maioria da população, a força muscular está muito associada ao desempenho atlético. Mas este treino, além de melhorar a prática de atividades físicas, é fundamental para a nossa saúde.
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Duration:00:11:22
Treino indoor vs. outdoor. Qual o mais adequado?
1/26/2022
Qual será o melhor método e forma para treinar? Será que existe mesmo uma alternativa ideal ou isso depende de cada um? A personal trainer Joana Mota explica-nos tudo neste episódio.
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Duration:00:12:09
Corrida. Sim ou não?
1/19/2022
A corrida vai muito além do bem-estar físico. Acaba por ser uma descoberta e uma superação individual. Mas antes de partirmos para o desafio, convém seguir alguns passos. Descubra quais neste episódio
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Duration:00:11:13
Endorfinas, as "hormonas da felicidade"
1/12/2022
Endorfinas são produzidos pelo organismo em resposta a estímulos como é o caso do exercício físico. Dão-nos uma sensação de bem-estar e vontade de querer repetir a dose. Um bónus para a saúde mental.
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Duration:00:13:55
Como não desistir das resoluções de Ano Novo?
1/5/2022
Hoje conhecemos a PT Joana Mota que vai estar connosco semanalmente a dar-nos todas as dicas sobre exercício. No 1.º episódio explica-nos como não desistir das resolução de Ano Novo sobre desporto
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Duration:00:14:40
Fim da primeira temporada do "Deixe-se de Desculpas"
2/4/2021
Fugimos aos clichés do corpo de verão e desmistificámos os mitos e verdades sobre o exercício físico. Termina a primeira temporada do "Deixe-se de Desculpas", mas não há desculpas para deixar de fazer exercício.
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Duration:00:07:38
Não perca a motivação para fazer exercício físico
1/28/2021
Crie uma rotina de exercício e não baixe os braços. Neste episódio deixamos algumas dicas para que não perca o foco mesmo em período de confinamento.
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Duration:00:08:04
De regresso aos treinos online
1/21/2021
É a única solução para que os técnicos de exercício físico possam chegar aos alunos. Algumas dicas para tornar a experiência do treino à distância mais positiva.
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Duration:00:09:34
A machadada na saúde dos portugueses
1/14/2021
Ginásios fechados, o stress, ansiedade e depressão. Com o confinamento vem o sedentarismo. As dicas e os exercícios para fazer em casa longe do frio.
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Duration:00:08:55
Passa muito tempo sentado? Temos dicas para si
1/7/2021
Basta uma hora sentado para potenciar problemas de circulação e até a diabetes. Uma caminhada, um passeio de bicicleta ou um treino de força ajudam a combater estas consequências.
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Duration:00:07:12
Os estudos que relacionam o exercício físico à Covid-19
12/17/2020
Os estudos que comprovam que a prática regular de exercício físico traz benefícios no combate à Covid-19. Não há desculpas!
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Duration:00:07:44
Treinar no inverno: vale a pena sair de casa?
12/10/2020
Não há planos de treino universais, os planos têm de ser adaptados a cada um. Mas há um denominador comum: quanto mais consistente é o treino, menor a tendência para as típicas doenças de inverno.
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Duration:00:09:13
Os benefícios do exercício físico para o cérebro
12/3/2020
O exercício físico melhora o funcionamento do cérebro. Quer saber como? Saltar à corda é uma ótima opção. Ouça aqui todas as vantagens.
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Duration:00:07:27
Fazer exercício descalço: sim ou não?
11/26/2020
O tema levanta muitas dúvidas. O contacto com o solo no treino descalço pode melhorar o estímulo e a mecânica do movimento. Já o treino calçado, pode ser mais eficaz no treino de força.
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Duration:00:07:06
Saúde mental. Números são preocupantes
11/19/2020
A pandemia fez disparar os níveis de stress e ansiedade. Os riscos de depressão subiram e um estudo avança que a probabilidade de desenvolver doenças mentais aumenta com a falta de exercício físico.
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Duration:00:08:54
A pandemia do sedentarismo
11/12/2020
Retomar os hábitos está cada vez mais complicado. As medidas impostas, por força da Covid-19, pedem-nos para ficar em casa, mas a realidade reflete-se no aumento dos números de sedentarismo.
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Duration:00:10:50
Treinos em casa. Os erros mais comuns
11/5/2020
Os treinos em casa também resultam! O importante é adequar os treinos e evitar os erros. O Personal Trainer, Eduardo Schultz, responde às principais dúvidas.
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Duration:00:09:51