De Afvallen & Mindset Podcast

We denken vaak dat we betrouwbaar zijn, en daarmee ook trouw… maar zijn we dat wel echt? En dan met name ten opzichte van onszelf? Vaak niet. We hebben een voornemen, dat zo soft is en bovendien algeheel getolereerd wordt als je het schaadt… zodat je nooit je doel gaat bereiken. Want er zijn altijd duizend-en-een excuses te bedenken. Trouw aan jezelf heeft alles te maken met zelfliefde, zelfwaardering en eigenwaarde. In hoeverre vind jij écht dat je het waard bent, om dat slanke lijf ook daadwerkelijk te gaan bereiken? En als je jezelf altijd wegcijfert en er voortdurend voor anderen “moet” zijn; in hoeverre is dat dan ook niet een excuus om aan jezélf te gaan werken? Let op!! Je kunt je nu nog aanmelden tegen gereduceerd tarief voor het Mindset Mix programma: groepsbijeenkomsten, individuele 1-op-1 sessies en zelfstudie in één. Start 16 mei. Check: https://afvallenzonderdieet.nu/mindset-mix-programma/ Meld je aan voor de Workshop Afvallen & je Brein voor meer diepgang en inzicht in de do’s en dont’s van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/workshop-afvallen-en-je-brein/ Zit je nog vast in “dieetdenken”, vraag dan vast mijn gratis e-book aan. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen. Een andere visie en aanpak, die wel effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Stop met denken, start met doen! Met deze aflevering neem ik de drempel voor je weg om in actie te komen. Ik heb een bijzonder aanbod voor je, waar je geen ‘nee’ tegen kunt zeggen. Althans, niet als je jezelf – en je verlangen naar een blijvend slank lijf en een fijne relatie met eten – serieus neemt. Luister de podcast! Alle informatie vind je op https://afvallenzonderdieet.nu/mindset-mix-programma/ De kortingscode is ‘podcast’.

Vandaag is het anti-dieetdag. Op zich ben ik het daar van harte mee eens natuurlijk, want een dieet is vette BS. Alleen is de intentie (en de overall boodschap) van deze dag een hele andere, en enorm misleidend. Waardoor het mensen alleen maar van de wal in de sloot helpt. Belangrijk dus om je hiervan bewust te zijn! in deze aflevering laat ik je zien wat de werkelijke gedachte achter anti-dieetdag is, die helaas volledig past binnen het dieet-paradigma (dieetdenken) waar de meeste mensen in vastzitten. En waarom die zo schadelijk is. Er is niets mis met (het promoten van) gezond gedrag. Maar daarmee wordt voorbij gegaan aan de onderliggende oorzaken van overgewicht. En het aanmoedigen om voor één dag diëten los te laten, stimuleert alleen maar overeet-gedrag. En ja, ook body-positivity, daar vind ik wat van…. Want daarmee stoppen mensen collectief hun kop in het zand. In deze aflevering leg ik uit hoe dat zit. Let op!! Je kunt je nu nog aanmelden tegen gereduceerd tarief voor het Mindset Mix programma: groepsbijeenkomsten, individuele 1-op-1 sessies en zelfstudie in één. Start 16 mei. Check: https://afvallenzonderdieet.nu/mindset-mix-programma/ Meld je aan voor de Workshop Afvallen & je Brein voor meer diepgang en inzicht in de do’s en dont’s van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/workshop-afvallen-en-je-brein/ Zit je nog vast in “dieetdenken”, vraag dan vast mijn gratis e-book aan. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen. Een andere visie en aanpak, die wel effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Het zaaien van twijfel is een trucje van je onderbewustzijn om jou te laten staan waar je staat. Zodat je niet gaat veranderen en uit je comfortzone gaat. Want dat is immers eng en onveilig - denkt het. Veel makkelijker is het om te blijven doen wat je altijd al deed. Alleen realiseer je je niet dat je, door het herhalen van die oh zo bekende en vertrouwde patronen, alleen maar meer van hetzelfde krijgt. Want als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg. Twijfel aan jezelf en je vermogen om definitief dat slanke lijf te krijgen, is killing. Het houdt je tegen in het bereiken van dat ultieme doel. Daarom is het extreem belangrijk om je bewust te zijn van dat onderliggende mechanisme. Tegelijkertijd zul je ook dat bekende patroon moeten doorbreken. Wat niet makkelijk is, want je stapt daarmee in “the unknown”. Je moet dan immers gaan vertrouwen op je eigen vermogen, terwijl je daar nog nooit bewijs voor hebt geleverd… Nieuw! Het Mindset Mix programma: groepsbijeenkomsten, individuele 1-op-1 sessies en zelfstudie in één. Start 16 mei. Check: https://afvallenzonderdieet.nu/mindset-mix-programma/ Boek een eenmalige Goalsessie om alvast de eerste stappen te kunnen zetten! Aan de hand van een door jou vooraf ingevulde vragenlijst help ik jou persoonlijk op weg. Check https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Meld je aan voor de Workshop Afvallen & je Brein voor meer diepgang en inzicht in de do’s en dont’s van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/workshop-afvallen-en-je-brein/ Zit je nog vast in “dieetdenken”, vraag dan vast mijn gratis e-book aan. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen. Een andere visie en aanpak, die wel effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Hoe jij jezelf ziet, is van grote waarde voor het al dan niet bereiken van je doelen. Want als jij jezelf ziet als minderwaardig, onmachtig of met te weinig doorzettingsvermogen, dan is dat in feite een self-fulfilling prophecy. Je zelfbeeld hangt nauw samen met de overtuigingen die je over jezelf hebt. Vaak zijn die al in je vroege jeugd ontstaan. Je ouders hadden bijvoorbeeld bepaalde waarden, waar normen - gedragsregels – uit voortvloeiden. Dikke kans dat je die meegenomen hebt naar je volwassen leven. Daar vloeien vaak ook weer oordelen uit voort. Soms over anderen, maar vooral ook over jezelf. Absoluut niet handig dus, want daarmee houd je jezelf alleen maar klein… belangrijk dus dat je dit gaat inzien. Want bewustwording is altijd stap één… in dit geval naar een leven zónder strijd met eten, en een blijvend, slank lichaam. Boek een eenmalige Goalsessie om alvast de eerste stappen te kunnen zetten! Aan de hand van een door jou vooraf ingevulde vragenlijst help ik jou persoonlijk op weg. Check https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Meld je aan voor de Workshop Afvallen & je Brein voor meer diepgang en inzicht in de do’s en dont’s van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/workshop-afvallen-en-je-brein/ Zit je nog vast in “dieetdenken”, vraag dan vast mijn gratis e-book aan. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen. Een andere visie en aanpak, die wel effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

In deze honderdste (100e!) aflevering vertel ik meer over mijn unieke visie op afvallen, en natuurlijk mijn unieke aanpak van overgewicht. Zelf heb ik ook een gigantische strijd met eten gehad, die ik nooit onder stoelen of banken schuif. Als ik destijds iemand had gehad die mij kon leren wat ik nu weet, dan was me dat heel veel waard geweest. Helaas, aan reguliere professionals heb ook ik geen bal gehad. Mijn jarenlange strijd vormt dan ook mede de basis voor mijn programma Afvallen zonder Dieet. Met alleen maar de focus op (anders of minder) eten, ga je nooit definitief dat slanke lijf krijgen. Want die strijd met eten en die overtollige kilo’s zijn niet het werkelijke probleem, het zijn slechts symptomen van je probleem. Je zult dus enerzijds je mindset (en wat is dat dan?) moeten aanpassen. En anderzijds zal je je onderliggende shit moeten opruimen. Boek een eenmalige Goalsessie om alvast de eerste stappen te kunnen zetten! Aan de hand van een door jou vooraf ingevulde vragenlijst help ik jou persoonlijk op weg. Check https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Meld je aan voor de Workshop Afvallen & je Brein voor meer diepgang en inzicht in de do’s en dont’s van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/workshop-afvallen-en-je-brein/ Zit je nog vast in “dieetdenken”, vraag dan vast mijn gratis e-book aan. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen. Een andere visie en aanpak, die wel effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Vaak is er een onderliggende reden waarom je je overtollige kilo’s vasthoudt. Daar ben je je meestal niet van bewust, maar die reden beïnvloedt wel jouw “status quo”. Het is een mechanisme dat een vorm van zelfsabotage is. En zolang het onder de oppervlakte blijft, zal het je niet lukken om blijvend je ideale gewicht te gaan bereiken. In deze aflevering ga ik hier dieper op in. Aan de hand van een paar voorbeelden ga je snappen wat ik hiermee bedoel. Misschien herken je ook wel iets bij jezelf, hoewel dat vaak nog een brug te ver is. Geeft helemaal niets; het inzicht dat ik je aanreik, geeft je al stof tot nadenken. Boek een eenmalige Goalsessie om alvast de eerste stappen te kunnen zetten! Aan de hand van een door jou vooraf ingevulde vragenlijst kan ik jou persoonlijk op weg helpen. Check https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Meld je aan voor de training Afvallen & je Brein voor meer diepgang en inzicht in de do’s en dont’s van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/workshop-afvallen-en-je-brein/ Zit je nog vast in “dieetdenken”, vraag dan vast mijn gratis e-book aan. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen. Een andere visie en aanpak, die wel effectief is. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Als je al veel diëten hebt gevolgd, dan heb je inmiddels ook heel wat kennis opgedaan. Dan weet je wel wat gezond en niet gezond is, wat je beter wel en niet kunt eten. Dat is wat ik dan ook regelmatig hoor van mensen die bij mij komen: ‘Ik ben helemaal klaar met al die voedingsadviezen.’ In mijn programma gaat het nauwelijks over voeding. Want (teveel) eten is niet het werkelijke probleem. Dat is één van de redenen waarom een dieet vette BS is en je niet (blijvend) zal helpen: de focus ligt daarbij op de uiting (of het gevolg) van het werkelijke, dieperliggende probleem. En als je daar niets mee doet, dan blijf je in dat spreekwoordelijke hamsterwiel rondjes rennen. Met dat ge- jojo als gevolg. Meld je aan voor de training Afvallen & je Brein voor meer diepgang en inzicht in de do’s en dont’s van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/workshop-afvallen-en-je-brein/ Wil je liever meteen met mij en mijn aanpak kennismaken, boek dan een eenmalige Goalsessie, waarin ik je alvast persoonlijk flink op weg kan helpen. De eerste stap naar jouw nieuwe jij! Check https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Allemaal nog iets te spannend? Vraag dan “gewoon” mijn zeer waardevolle, maar evengoed gratis e-book aan. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Het is vaak veel aantrekkelijker en voor de hand liggender om een makkelijke, snelle oplossing te verkiezen (een dieet of voedingsplan) boven een grondige “moeilijke’ werkwijze. Alleen: wat heb je dan? Wat bereik je daarmee, op de langere termijn? Als meer mensen daarbij stil zouden staan, zouden ze zich wel twee keer bedenken voordat ze weer aan het zoveelste dieet zouden beginnen. Een dieet veroorzaakt meer schade dan je denkt. Er zijn alleen maar relatief weinig mensen die dat (willen of kunnen) begrijpen. Daarom kan het ook behoorlijk lastig zijn om hier met anderen over te praten, als die nog vastzitten in het dieetparadigma… Boek nu een eenmalige Goalsessie, waarin ik je alvast flink op weg kan helpen. De eerste stap naar jouw nieuwe jij! Check https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Meld je aan voor de training Afvallen & je Brein voor meer diepgang en inzicht in de do’s en dont’s van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/workshop-afvallen-en-je-brein/ Allemaal nog iets te spannend? Vraag dan “gewoon” mijn zeer waardevolle, maar evengoed gratis e-book aan. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Als je niet bereid bent om je onderliggende shit aan te kijken, wordt het lastig om een blijvend slank lijf te krijgen. Want oude pijn hangt meestal nauw samen met een onevenwichtige, moeizame relatie met eten. Mede om die reden is het dus ook onzinnig om een dieet te gaan volgen… en dan ook nog te verwachten dat je daarmee het probleem (overgewicht) structureel oplost. Door wel met dieper liggende thema’s aan de slag te gaan, breek je voor jezelf de weg open naar een blijvend slank lijf. In deze aflevering leg ik uit waarom dat zo is. Boek nu een eenmalige Goalsessie, waarin ik je alvast flink op weg kan helpen. De eerste stap naar jouw nieuwe jij! Check https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Meld je aan voor de training Afvallen & je Brein voor meer diepgang en inzicht in de do’s en dont’s van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/workshop-afvallen-en-je-brein/ Allemaal nog iets te spannend? Vraag dan “gewoon” mijn zeer waardevolle, maar evengoed gratis e-book aan. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Als je vastzit in een dieetmentaliteit, dikke kans dat je ook (soms) angst voor eten hebt. Voor de borrels, de verjaardagen en etentjes bijvoorbeeld. Want die zijn gezellig, maar tegelijkertijd ook bedreigend. Of voor onverwachte situaties, thuis of in je omgeving. Je partner die je verrast met iets lekkers; de buurvrouw die ineens op de stoep staat met een stuk versgebakken appeltaart… you get it. Je komt er niet onderuit: overal liggen verleidingen op de loer. Het heeft dus geen enkele zin om daartegenin te gaan. Beter leer je er ánders mee om te gaan. In deze aflevering vertel ik je daar meer over. Boek nu een eenmalige Goalsessie, waarin ik je alvast flink op weg kan helpen. De eerste stap naar jouw nieuwe jij! Check https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Meld je aan voor de training Afvallen & je Brein voor meer diepgang en inzicht in de do’s en dont’s van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/workshop-afvallen-en-je-brein/ Allemaal nog iets te spannend? Vraag dan “gewoon” mijn zeer waardevolle, maar evengoed gratis e-book aan. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

Bijna al mijn klanten hebben gigantisch veel dieet-ervaring. En ook al zijn ze zich er inmiddels van bewust dat een dieet niet werkt, toch geeft het ze houvast. Structuur. Controle. Dat is natuurlijk geen echte, constructieve houvast. Maar omdat het diëten wel een bekend, vertrouwd proces is geworden, geeft het ze dus wel dat gevoel. Een gevoel van controle. Wat in feite schijn-controle is. Als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg. Eigenlijk dus heel gek dat je dan toch vasthoudt aan iets wat niet werkt. Maar juist omdat je het al vaker gedaan hebt, en het dus vertrouwd aanvoelt, blijf je jezelf ermee voor de gek houden. Een andere weg bewandelen voelt eng en onzeker, want je kent die (nog) niet. En je weet al helemaal niet of het wel werkt. En dus blijf je die oude weg bewandelen… zelfs als keer op keer blijkt dat het niet werkt. Bijzonder, inderdaad. Het is een vorm van zelfsabotage die je zult moeten doorbreken, omdat je anders… blijft doen wat je altijd deed. En dus ook zult blijven krijgen wat je altijd deed! Meld je aan voor de training Afvallen & je Brein voor meer diepgang en inzicht in de do’s en dont’s van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/workshop-afvallen-en-je-brein/ Wil je een eenmalige Goalsessie, waarin ik je alvast flink op weg kan helpen? Check https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Doe je mee aan mijn groepsprogramma? Check alle info & aanmelden op https://afvallenzonderdieet.nu/groepsprogramma/

Veel mensen hebben een gecompliceerde relatie met eten. Zelfs als ie op het eerste gezicht fijn lijkt. Want : je houdt van eten, en het brengt je gezelligheid en voldoening. Toch? Maar vaak gebruik je eten ook om met moeilijke situaties om te gaan, denk bijvoorbeeld aan stressvolle gebeurtenissen. Eten geeft je dan even wat verlichting en helpt je om ermee te dealen. Je kunt eten ook gebruiken om bepaalde gevoelens of emoties te ‘dempen’. Want die koekjes bieden je troost als je je down voelt, en die paaseitjes zijn je beloning na een harde dag werken. Even dat fijne gevoel, even die veilige bubble. Dit soort mechanismen maken allemaal deel uit van jouw relatie met eten. Want het zijn gewoontes geworden, en daarmee heb je ze onbewust ook geaccepteerd. Maar ze staan wel jouw ultieme doel in de weg: een blijvend slank lichaam. En zolang jij het allemaal blijft tolereren en vasthoudt aan allerlei excuses (die heel legitiem lijken), verandert er helemaal niets. Boek nu een eenmalige Goalsessie, waarin ik je alvast flink op weg kan helpen. De eerste stap naar jouw nieuwe jij! Check https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Meld je aan voor de training Afvallen & je Brein voor meer diepgang en inzicht in de do’s en dont’s van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/workshop-afvallen-en-je-brein/ Doe je mee aan mijn groepsprogramma? Check alle info & aanmelden op https://afvallenzonderdieet.nu/groepsprogramma/ Allemaal nog iets te spannend? Vraag dan “gewoon” mijn zeer waardevolle, maar evengoed gratis e-book aan. En ontvang vervolgens regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen. https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/

De idee dat je jezelf mag verwennen met eten is een collectieve overtuiging, die samenhangt met hormonen en neurotransmitters in je lijf. Zonder dat we het doorhebben worden we namelijk vaak aangestuurd door gelukshormonen, die dit ‘verdienprincipe’ in stand houden. Dopamine is er daar één van. En ben je je daar niet van bewust, dan laat je je makkelijk(er) hierdoor beïnvloeden. Om blijvend te veranderen zul je denk- en gedragspatronen moeten omzetten. Oftewel: er andere, constructieve patronen voor in de plaats zetten. Dat doe je niet door jezelf regels of restricties op te leggen, zoals bij een dieet. Want daarmee onderdruk je alleen maar die oude, niet-helpende patronen. Meld je aan voor de training Afvallen & je Brein voor meer diepgang en inzicht in de do’s en dont’s van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/workshop-afvallen-en-je-brein/ Wil je een eenmalige Goalsessie, waarin ik je alvast flink op weg kan helpen? Check https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/

We zijn er vaak heel goed in om onszelf verhalen te vertellen. Waarom iets niet gelukt is bijvoorbeeld. Of waarom het niet de juiste tijd was. Bedenk maar eens wat je jezelf (wellicht vaker) verteld hebt als rechtvaardiging voor het feit dat je weer terug was op je oude gewicht. “Het kon ook niet lukken want … je omgeving steunde je niet. Je gezin accepteert geen gezonde maaltijden. Je had teveel borrels/ etentjes of traktaties op je werk.” In feite zijn dit allemaal excuses. En zolang je die tolereert en in stand houdt, verandert er niets. Je maakt het voor jezelf alleen maar steeds moeilijker. Want je onderbewustzijn krijgt telkens weer de bevestiging dat je kennelijk onbetrouwbaar bent. Immers: je zegt en belooft van alles, maar vervolgens doe je het toch niet en praat je het weer goed. Dit patroon wordt steeds dieper bestendigd, waarmee het ook steeds moelijker wordt om hieruit te stappen. Meld je aan voor de training Afvallen & je Brein voor meer diepgang en inzicht in de do’s en dont’s van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/workshop-afvallen-en-je-brein/ Wil je een eenmalige Goalsessie, plan die dan in via https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Kom je in mijn groepsprogramma? Geweldig, een betere investering in jezelf kun je bijna niet maken! Voor alle info & aanmelden, ga naar https://afvallenzonderdieet.nu/groepsprogramma/

Mensen willen vaak helemaal niet veranderen. Ze willen het eindresultaat. Maar de stappen die daarnaartoe leiden, daar voelen ze weerstand op. Dat is heel menselijk en begrijpelijk. En daarom ook zo belangrijk om te snappen hoe dat ‘mechanisme’ werkt. Ook als je wilt afvallen, is het in feite het eindresultaat – een blijvend slank lijf – waar je naar verlangt. Maar je gedrag en bepaalde gewoontes veranderen, dat voelt ongemakkelijk. Je moet daarvoor uit je comfortzone. En je oerbrein houdt jou maar wat graag waar je bent… in je comfortzone dus. Stappen zetten “tegen de stroom in” is essentieel om je droom te verwezenlijken. In deze aflevering leg ik uit hoe dat werkt. Meld je aan voor de training Afvallen & je Brein voor meer diepgang en inzicht in de do’s en dont’s van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/workshop-afvallen-en-je-brein/ Wil je een eenmalige Goalsessie, waarin ik je alvast flink op weg kan helpen? Check https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Last but not least: eind februari start weer mijn groepsprogramma. Voor info & aanmelden, ga naar https://afvallenzonderdieet.nu/groepsprogramma/

Voor blijvend resultaat is het noodzakelijk dat je de oorzaak van je overgewicht aanpakt. Bijvoorbeeld de redenen waarom je steeds overeet, of waarom je jezelf troost met een zak chip op de bank. Vaak eten we om boosheid, pijn, angst, frustratie of stress niet te hoeven voelen. Daarmee dempen we zulke gevoelens, wat even als een verzachting aanvoelt. Maar in wezen houden we onszelf daarmee gigantisch voor de gek. Meestal ben je je daar niet zo van bewust. Het zijn ingesleten patronen geworden, zulke escapes. Daarom des te belangrijker om je er wel bewust van je worden. Want alleen dan kun je ze echt gaan aanpakken. En kun je ze gaan omzetten in positieve, helpende patronen. Zodat je een blijvend slank lichaam gaat krijgen en jezelf niet meer steeds hoeft te saboteren. Meld je aan voor de training Afvallen & je Brein voor meer diepgang en inzicht in de do’s en dont’s van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/workshop-afvallen-en-je-brein/ Wil je een eenmalige Goalsessie, waarin ik je alvast flink op weg kan helpen? Check https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Last but not least: in februari start weer mijn groepsprogramma. Voor info & aanmelden, ga naar https://afvallenzonderdieet.nu/groepsprogramma/

Of een bepaalde aanpak, methode, programma, jou wel of niet gaat helpen, ligt grotendeels aan jezelf. In deze aflevering leg ik uit hoe dat zit. Want regelmatig stellen mensen mij de vraag: hoe weet ik of jouw programma mij wél gaat helpen? Want ik heb al zóveel “geprobeerd”… (!) Daarmee leggen ze hun eigen onzekerheid, angst (om weer te “falen”) en gebrek aan zelfvertrouwen bloot. Deze vraag komt voort uit de overtuiging ‘dat het me toch niet gaat lukken’. Belangrijk is om je te realiseren dat je altijd zelf voor 100% verantwoordelijk bent voor wat je denkt en doet. En dus ook voor de gevolgen van je gedrag. Als je voorheen steeds de verkeerde dingen deed, is het logisch dat je nog steeds geen blijvend resultaat hebt geboekt. Immers: als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg. Een oppervlakkige aanpak heeft geen enkele zin. Ben je daarentegen bereid om aan je ‘onderliggende shit’ te werken, dan pas zul je die vicieuze cirkel kunnen gaan doorbreken. Dan pas zul je een blijvend laag gewicht gaan bereiken en een fijne relatie met eten. Heb jij mijn gratis e-book al? Je vindt het op https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/ Daarmee kom je automatisch op mijn mailinglijst en ontvang je regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen. Check ook mijn website voor de gratis Masterclass: https://afvallenzonderdieet.nu/masterclass/ Meld je aan voor de training Afvallen & je Brein voor meer diepgang en inzicht in de do’s en dont’s van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/workshop-afvallen-en-je-brein/ Wil je een eenmalige Goalsessie, waarin ik je alvast flink op weg kan helpen? Check https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Last but not least: in februari start weer mijn groepsprogramma. Voor info & aanmelden, ga naar https://afvallenzonderdieet.nu/groepsprogramma/

Als jij vaak de neiging hebt om je somberheid weg te eten, weet dan dat je daar niet meer hoeft te leren leven. Want eten kan (ook fysiek!) een quick-fix zijn, maar is natuurlijk nooit een echte oplossing. Het werkt altijd maar eventjes, en daarna… voel je je vaak nog rotter. Bovendien zijn er ook andere manieren om je zelfvertrouwen of energie te boosten; daar heb je geen eten voor nodig! Evengoed is het wel belangrijk om te gaan inzien wat die gravings dan veroorzaken. Oftewel: waardoor voel je je somber, eenzaam of gestrest? Als je dat bij jezelf gaat herkennen, kun je er ook grip op krijgen. Bewustwording is dus een belangrijke eerste stap. Heb jij mijn gratis e-book al? Je vindt het op https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/ Daarmee kom je automatisch op mijn mailinglijst en ontvang je regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen. Check ook mijn website voor de gratis Masterclass: https://afvallenzonderdieet.nu/masterclass/ Meld je aan voor de training Afvallen & je Brein voor meer diepgang en inzicht in de do’s en dont’s van afvallen. Zodat je een stevige basis legt voor de benodigde stappen! Kijk op https://afvallenzonderdieet.nu/workshop-afvallen-en-je-brein/ Wil je een eenmalige Goalsessie, waarin ik je alvast flink op weg kan helpen? Check https://afvallenzonderdieet.nu/goalsessie/ Last but not least: in februari start weer mijn groepsprogramma. Voor info & aanmelden, ga naar https://afvallenzonderdieet.nu/groepsprogramma/

Drie begrippen die nodig zijn om je doel – een blijvend slank lijf en een fijne relatie met eten – te gaan bereiken. Waarbij hoop, de lichtste variant, als ‘stand alone’ eigenlijk weinig waarde heeft. Er is een quote: ‘Hoop is uitgestelde teleurstelling’, waar een absolute kern van waarheid in zit. Geloof en vertrouwen daarentegen zijn veel sterker. Absolute basisvoorwaarden dus! En toch ontbreekt het daar erg vaak aan. Goed om dus eens bij jezelf na te gaan: geloof ik er wel echt in? Dat ik het kan, dat het ook voor mij mogelijk is? Heb jij mijn gratis e-book al? Je vindt het op https://afvallenzonderdieet.nu/gratis/ebook-afvallen-zonder-dieet/ Daarmee kom je automatisch op mijn mailinglijst en ontvang je regelmatig waardevolle mails met inzichten en adviezen. Check ook mijn website voor de gratis Masterclass: https://afvallenzonderdieet.nu/masterclass/