Breaking My Limits

Bem-vindo(a) a mais uma aula da Academia Breaking My Limits! O convidado de hoje é o Personal Trainer Miguel Soto-Maior! Nesta aula o Miguel vai falar sobre o processo de perda de peso pelo qual passou e como foi a sua experiência pessoal ao seguir um plano para estar em défice calórico. Nesta aula serão abordados temas como: - Contexto, como foi o seu dia-a-dia e qual duração do processo; - Composição de um plano alimentar, distribuição de refeições e adaptações ao plano original; - Estratégias utilizadas para gerir as calorias ingeridas e o peso perdido; - Treino durante um défice calórico; Portanto... Aperta o cinto e prepara-te! Porque esta aula vai ser BRUTAL! Esta aula ficará aberta a todos durante o mês de Março, ficando depois disponível para visualização na Academia Breaking My Limits!

Bem-vindo(a) a mais uma aula da Academia Breaking My Limits! Nesta aula vamos ter o professor Henrique Pereira como convidado! O Henrique terminou o seu artigo de Mestrado sobre " Capacidade de Força Máxima Isométrica após o consumo de creatina e cafeína VS consumo isolado de creatina." e irá falar sobre as conclusões desse estudo. Esta aula é também uma oportunidade para conhecerem todo o trabalho necessário de ser realizado para que um estudo seja publicado. Portanto... Aperta o cinto e prepara-te! Porque esta aula vai ser BRUTAL! Esta aula ficará aberta a todos durante um mês, ficando depois disponível para visualização na Academia Breaking My Limits!

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits os treinadores Francisco e António falam sobre os Erros Comuns que alguns dos seus alunos cometiam. Neste episódio poderás ouvir as experiências deles em como por vezes alguns erros comuns e informação desatualizada pode estar a atrasar os resultados de diferentes pessoas e que estes estão mais presentes do que pensamos mesmo em praticantes mais avançados Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios! Juntos vamos superar qualquer estagnação e levar-te os teus objetivos!

Será que deves ciclar calorias para queimar mais gordura? Ou para potenciar o teu rendimento nos treinos e maximizar o crescimento muscular? Descobre tudo neste episódio do Podcast Breaking My Limits! Se estás pronto(a) para superar o teu potencial e levar o teu treino e alimentação ao próximo nível: Acompanhamento Online: https://breakingmylimits.com/acompanhamento-online/ Academia para Atletas: https://breakingmylimits.com/academia-breaking-my-limits/ (experimenta grátis 7 dias aqui!)

O que é ser um Personal Trainer em Portugal? Quais é que são as vantagens e as desvantagens face ao PT Online? Qual é a realidade de um Personal Trainer em Portugal? E como melhorar a tua carreira enquanto PT Presencial! Hoje quero partilhar contigo a minha experiência enquanto PT Presencial há vários anos e os prós e contras deste trabalho. Para profissionais da área e para atletas: uma conversa sincera e prática, onde te trago a minha real opinião sobre este tema! Bons treinos!

O que é ser um Online Coach ou fazer Acompanhamento Online de Fitness em Portugal? Hoje quero partilhar contigo a minha experiência enquanto Online Coach há vários anos e os prós e contras deste trabalho. Para profissionais da área e para atletas: uma conversa sincera e prática, onde te trago a minha real opinião sobre este tema! Bons treinos!

Descobre como é que orientei o meu treino ao longo destas últimas semanas com uma lesão no joelho que me impede de treinar pernas! Dicas práticas e úteis para ti em qualquer cenário de lesão ou restrição no treino!

Bem-vindo(a) ao Podcast Breaking My Limits! Hoje quero partilhar contigo o meu próprio processo de bulking, tal como algumas dicas para otimizares a tua dieta para ganho de massa muscular. Um olhar prático e realista, partilhando contigo a minha experiência e os ajustes que faço à minha dieta (e dos meus clientes) para ter uma fase de ganho de peso altamente produtiva - com o máximo de crescimento muscular e o mínimo de acumulação de gordura. Porque TU MERECES construir o teu melhor físico! Se estás pronto(a) para superar o teu potencial e levar o teu treino e alimentação ao próximo nível: Acompanhamento Online: https://breakingmylimits.com/acompanhamento-online/ Academia para Atletas: https://breakingmylimits.com/academia-breaking-my-limits/ (experimenta grátis 7 dias aqui!) Curso Avançado para Personal Trainers: https://breakingmylimits.com/curso-avancado-para-personal-trainers/

Bem-vindo(a) ao Podcast Breaking My Limits!Hoje vamos abordar as dietas de bulking / massing / ganho de peso e massa muscular.Trazendo-te uma abordagem prática e realista de como otimizares a tua dieta para ganhar o máximo de massa muscular com o mínimo de acumulação de gordura.Para que tenhas uma fase de bulking realmente produtiva e adequada ao teu dia-a-dia! Se estás pronto(a) para superar o teu potencial e levar o teu treino e alimentação ao próximo nível:Acompanhamento Online: https://breakingmylimits.com/acompanhamento-online/ Academia para Atletas: https://breakingmylimits.com/academia-breaking-my-limits/ (experimenta grátis 7 dias aqui!)Curso Avançado para Personal Trainers: https://breakingmylimits.com/curso-avancado-para-personal-trainers/

Se estás a regressar ao ginásio - seja depois das férias ou de um período longo sem treinar - este é o episódio ideal para ti! Prepara-te para desbloquear o teu máximo crescimento muscular, Arrancar esta nova "temporada" a 200% E chegar ao próximo verão com o melhor corpo de sempre! Porque hoje vamos abordar como adaptar o teu treino após um período sem treinar para que maximizes o teu crescimento muscular HOJE e para o resto desta temporada!

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits os treinador Francisco e António falam sobre o grande tema da inteligência artificial e o seu impacto no setor do fitness. Neste episódio poderás ouvir a opinião de dos profissionais da área onde falam dos prós e contras que a inteligência artificial irá trazer para o setor do fitness e qual será o papel no futuro no Personal trainer Será que a inteligência artificial vai retirar importância aos Personal Traneirs? O que podemos fazer face à potencial alteração que esta nova tecnologia irá trazer? Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios! Esperemos que gostes!

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, falamos sobre os Hidratos de Carbono. A sua utilização na nossa alimentação e as fontes alimentares associadas a este nutriente. Qual o impacto deles dentro do nosso corpo e qual o seu papel como fonte de energia. Abordamos diferentes cenários para a sua utilização, tal como a sua aplicação em fases de treino para ganho de massa muscular e para perda de massa gorda, incluindo as suas implicações nos diferentes contextos. Temas: 1. O que são os Hidratos de Carbono. 2. Qual o seu papel na nossa alimentação/dieta diária. 3. Como é que eles influenciam o nosso treino. 4. Como utilizá-los a nosso favor. Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios! Esperemos que gostes! _______________________________________________________________________ Estás pronto/a para superar os teus objetivos? Junta-te ao nosso Acompanhamento online 100% personalizado e terás tudo o que precisas para os alcançar - da forma mais eficaz e eficiente possível. Visita: https://breakingmylimits.com/online-coaching/ SITE e BLOG: http://breakingmylimits.com/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/breakingmylimits FACEBOOK: https://www.facebook.com/breakingmylimitscoaching NEWSLETTER: https://breakingmylimits.us7.list-manage.com/subscribe?u=5a1ff093f46de0a55f240c891&id=e77b82da02 _______________________________________________________________________

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits, falamos sobre uma das questões mais frequentes no fitness e no ambiente de ginásio – O que fazer primeiro? Perder gordura ou ganhar músculo Neste episódio os treinadores Henrique e António falam sobre o que é necessário para perder gordura e para ganhar músculo, onde estão incluídos os diferentes tipos de processo que envolve cada uma destas alterações no corpo. Abordamos como definir as prioridades para cada um e as alterações fisiológicas que acarretam ao longo do tempo Temas: 1. Quais os pontos chaves para a perda de gordura. 2. Quais os pontos chave para o ganho de massa muscular. 3. Qual devemos fazer primeiro. 4. Quais as alterações fisiológicas de cada um no nosso corpo. Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios! Esperemos que gostes! _______________________________________________________________________ Estás pronto/a para superar os teus objetivos? Junta-te ao nosso Acompanhamento online 100% personalizado e terás tudo o que precisas para os alcançar - da forma mais eficaz e eficiente possível. Visita: https://breakingmylimits.com/online-coaching/ SITE e BLOG: http://breakingmylimits.com/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/breakingmylimits FACEBOOK: https://www.facebook.com/breakingmylimitscoaching NEWSLETTER: https://breakingmylimits.us7.list-manage.com/subscribe?u=5a1ff093f46de0a55f240c891&id=e77b82da02

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits falamos sobre os conceitos de RPE e RER. Aqui vais perceber o que são e qual a sua funcionalidade para o teu treino. Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios ou através do nosso IG @brakingmylimits! Esperemos que gostes! _______________________________________________________________________ Se queres aproveitar para comprar um destes suplementos, usa o nosso código BREAKING na Prozis para teres descontos em produtos, como a cafeína e receberes algumas ofertas. Desta forma também ajudas o canal e a equipa a crescer! Estás pronto/a para superar os teus objetivos? Junta-te ao nosso Acompanhamento online 100% personalizado e terás tudo o que precisas para os alcançar - da forma mais eficaz e eficiente possível. Visita: https://breakingmylimits.com/online-coaching/ SITE e BLOG: http://breakingmylimits.com/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/breakingmylimits FACEBOOK: https://www.facebook.com/breakingmylimitscoaching NEWSLETTER: https://breakingmylimits.us7.list-manage.com/subscribe?u=5a1ff093f46de0a55f240c891&id=e77b82da02

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits trazemos como convidado o Mauro Franklim (@franklimlifts) para falar sobre treino, o seu trajeto no mundo do finess e do powerlifting e o seu trabalho como online coach. O Mauro trabalha especialmente com powerlifting, treino de força e regresso ao treino pós-lesão. Além disso produz um dos melhores conteúdos em Portugal sobre treino e exercício. Estejam atentos a todo o excelente conteúdo que ele vai partilhar neste episódio. Se querem conhecer mais sobre o Mauro, aconselhamos a visitarem a sua página no instagram @franklimlifts. Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios! Esperemos que gostes! _______________________________________________________________________ Código BREAKING na Prozis para teres descontos em vários produtos para ajudar no teu treino. Estás pronto/a para superar os teus objetivos? Junta-te ao nosso Acompanhamento online 100% personalizado e terás tudo o que precisas para os alcançar - da forma mais eficaz e eficiente possível. Visita: https://breakingmylimits.com/online-coaching/ SITE e BLOG: http://breakingmylimits.com/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/breakingmylimits FACEBOOK: https://www.facebook.com/breakingmylimitscoaching NEWSLETTER: https://breakingmylimits.us7.list-manage.com/subscribe?u=5a1ff093f46de0a55f240c891&id=e77b82da02

ATENÇÃO:este episódio é meramente informativo e não deve ser usado em situação alguma como uma indicação, aconselhamento ou referência para a toma de qualquer substância considerada esteroide. Neste episódio do Podcast Breaking My Limits o treinador António fala como o “professor” e treinador Henrique sobre um tema ainda polémico e com muito por desvendar, isto é, os esteroides. Aqui falamos falar sobre os esteroides mais comuns e de onde eles vieram, explicando com eles chegaram ao mundo do fitness. Vamos explicar um pouco sobre a sua composição e os pós e os contras da toma dos mesmo, demonstrando o quanto é importante estarmos informados se queres perceber mais sobre esteroides. Temas: Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios! Esperemos que gostes! Se queres saber mais sobre este tema está atento ao curso do Breaking My Limits que vai lançar umas aulas sobre esteroides: https://breakingmylimits.com/curso-breaking-my-limits/

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits o treinador Francisco Bação fala sobre cintos de musculação e a sua utilidade (ou não!!). O Francisco vai abordar quais as vantagens e qual o objetivo do cinto de musculação, explicando em que situações este faz sentido e vai ajudar no nosso treino Aqui vais ficar a saber as guidelines básicas para a utilização do cinto de musculação como ferramenta do treino e se faz sentido ou não para ti. Estes são alguns dos pontos abordados neste episódio. Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios! Esperemos que gostes!

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits o treinador Francisco Bação fala sobre cadências de movimento para Hipertrofia. Quão rápido deves fazer as repetições? Será que deves fazer o mais rápido possível ou controlar e desacelerar em cada repetição para estares mais tempo sobre tensão? Estes são alguns dos pontos abordados neste episódio. Temas: Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios! Esperemos que gostes! _______________________________________________________________________ Estás pronto/a para superar os teus objetivos? Junta-te ao nosso Acompanhamento online 100% personalizado e terás tudo o que precisas para os alcançar - da forma mais eficaz e eficiente possível. Visita: https://breakingmylimits.com/online-coaching/ SITE e BLOG: http://breakingmylimits.com/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/breakingmylimits FACEBOOK: https://www.facebook.com/breakingmylimitscoaching NEWSLETTER: https://breakingmylimits.us7.list-manage.com/subscribe?u=5a1ff093f46de0a55f240c891&id=e77b82da02 _______________________________________________________________________

Neste episódio do Podcast Breaking My Limits os treinadores António Silva e Francisco Bação abordam o tema da periodização e de que forma este pode ser aplicado no contexto de treino. Será que a periodização é fundamental para o treino de hipertrofia? E para o treino de força? A periodização ondular é melhor que a linear? Estas são alguns dos temas abordados neste episódio e que os treinadores iram responder. No fim demonstramos como podemos utilizar a periodização no contexto do treino de hipertrofia Temas: Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos episódios! Esperemos que gostes! _______________________________________________________________________ Estás pronto/a para superar os teus objetivos? Junta-te ao nosso Acompanhamento online 100% personalizado e terás tudo o que precisas para os alcançar - da forma mais eficaz e eficiente possível. Visita: https://breakingmylimits.com/online-coaching/ SITE e BLOG: http://breakingmylimits.com/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/breakingmylimits FACEBOOK: https://www.facebook.com/breakingmylimitscoaching NEWSLETTER: https://breakingmylimits.us7.list-manage.com/subscribe?u=5a1ff093f46de0a55f240c891&id=e77b82da02

Neste vídeo o treinador Francisco Bação vai te ajudar a perceber sobre suplementos nutricionais para o treino e perda de gordura que não deves tomar e a não gastares dinheiro sem retorno. Num mercado rico em publicidade sobre suplementos para tudo e mais alguma coisa, em que a informação é massiva e te diz que tudo te vai ajudar a atingires o teu objetivo, o Francisco vai ajudar-te a perceber quais os suplementos que são inúteis e o porquê de não trazerem os efeitos prometidos. Após este episódio queremos ter te ajudado a perceber onde não investires o teu dinheiro sem retorno e como conhecer melhor a indústria dos suplementos. Não hesites em deixar quaisquer questões para respondermos nos próximos vídeos! Esperemos que gostes!