De Blij Dieetvrij Podcast

In deze podcast bespreken we de 3 signalen dat je vast zit in die vicieuze cirkel van restricties en overeten. Ga naar https://blijdieetvrij.nl/blij-dieetvrij-club/ voor we de clubdeuren voorlopdig sluiten (op 26 april)! Ook vermeld in de podcast: post fitnesscoach zie https://www.instagram.com/reel/C5qPK33o2HC/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

De ene eetbui is de andere niet. En zo geldt dat ook een beetje voor emotie eten. Emotie eten ziet er bij iedereen anders uit. In deze podcast bespreek is de 5 niveau´s van emotie eten, zodat je zelf kunt onderzoeken wat je daarvan herkent. Ook kijken we naar wat een helpende mindset is, om hiermee om te gaan. Wil je aan de slag met ons populaire Emotie Eten Intensive programma? Nog t/m 19 januari krijg je via deze link 50% korting: https://blijdieetvrij.plugandpay.nl/checkout/eei-januari Heb je er vragen over? Stuur me gerust een DM op instagram: https://www.instagram.com/blijdieetvrij/

Het nieuwe jaar is gestart en dat betekent dat we helaas weer overspoeld worden door de dieetcultuur die ons het idee probeert te geven dat we niet goed genoeg zijn, en vooral weer in het gareel moeten. Ik raakte deze week al met meerdere mensen in gesprek die het hier moeilijk mee hadden en deel de belangrijkste inzichten uit deze gesprekken! Wil je een deepdive maken en met mijn online support bouwen aan een gezonde relatie met eten? Hier lees je meer over de club: https://blijdieetvrij.nl/blij-dieetvrij-club/ Laagdrempelig starten met bouwen aan helpende gewoontes? Check Bite-Sized: https://blijdieetvrij.plugandpay.nl/checkout/bite-sized-2024 Meer weten over de actie op het Emotie Eten Intensive programma die binnenkort volgt? Volg me op Instagram en voeg me toe aan jouw favorieten, om het niet te missen: https://www.instagram.com/blijdieetvrij/

Ik ontving van één van mijn clubmembers de vraag dat ze geen honger had in de ochtend, en eigenlijk met de lunch ook nog niet echt. Ze vroeg zich af of dit iets was om haar zorgen over te maken. En het is heel waardevol om daar even bewust bij stil te staan. Want intuïtief eten, is meer dan instinctief reageren en eten als je honger hebt. Het gaat ook om zorgdragen voor jouw lijf, en je laten leiden door zelfkennis. Daarnaast is het voor mensen niet altijd een goed teken, als je 's ochtends geen honger ervaart. Meer hierover in deze podcast! Download hier onze gratis "Ontspannen Eten" masterclass: https://blijdieetvrij.nl/ontspannen/ Wil je ook support in de club? Meer via: https://blijdieetvrij.nl/blij-dieetvrij-club/

In deze aflevering deel ik wat meer over de reis die ik eind november maakte naar Los Angeles, en mijn lessen als een intuïtieve eter op reis, de lichaamstrigger waar ik mee te maken kreeg en hoe ik daarmee om ging. Wil je meedoen aan de speciale (tijdelijk gratis) "Rust rondom eten tijdens de feestdagen" masterclass, en alle freebies ontvangen? Meld je dan hier aan: https://blijdieetvrij.nl/feest/

Ik geef je een inkijkje van de reactie die ik achterliet naar iemand die me dit schreef: ik kan diep van binnen mijn lichaam met al deze kilo's niet accepteren, en daarom twijfel ik zo over de intuïtief eten en gewichtsneutrale aanpak. Wil je met mijn support, of liever zelfstandig, aan de slag met het helen van jouw relatie met eten? Neem een kijkje in onze shop. Of begin met het downloaden van onze masterclass over ontspannen eten: https://blijdieetvrij.nl/ontspannen/

Je snapt het concept van lichaamsacceptatie maar voelt je gewoon niet goed in jouw lijf. Je snap het concept van lichaamsacceptatie, en weet heel goed dat diëten en lijnen niet werkt. Je volgt allerlei body positive accounts op social media, las talloze boeken en beluisterde podcasts. Maar je worstelt gewoon nog steeds ontzettend met hoe je je voelt in jouw eigen lijf. Dit komt heel vaak voor, dus weet allereerst dat je hierin niet alleen bent! We bespreken dit gevoel, en wat je daaraan kan doen, uitgebreider in deze podcast. Wil je je anders voelen in jouw lijf? Wees welkom in ons Embodied Woman programma. We starten op 13 september! >> https://blijdieetvrij.nl/embodied-woman/

Het beste wat je kan doen na jouw vakantie, is níet opnieuw gaan tellen, bijhouden, of jezelf van alles gaan ontzeggen. Want dat is gegarandeerd een aanpak die uiteindelijk niet vol te houden is en die veel te veel druk legt op jouw relatie met eten. Wat kun je dan wel doen, als je het gevoel hebt dat het even anders moet? Gezonder moet? Werk aan het implementeren van een aantal gewichtsneutrale gezonde gewoontes, die je helpen omgaan met overeten en rust vinden in jouw eetpatroon. Ik leer je (met liefde 💓) hoe je dat doet, zonder terug te vallen in restricties. En zonder jouw lijf ooit nog af te kraken. Door je te helpen bouwen aan 9 gedragsveranderingen: kleine, behapbare aanpassingen in wat je dagelijks doet. Met de masterclass “Bite-Sized: stap voor stap omgaan met overeten” zet je jezelf in de actie-modus en implementeer elke week één nieuwe gewoonte in jouw leven, die je helpt om overeten radicaal te verminderen! Dit programma: ✔️ is voor jou, als je merkt dat je te maken hebt met de nodige chaos en onrust rondom eten. ✔️ bestaat uit 9 wekelijkse video's van max 20 minuten die je áanzetten om te bouwen aan helpende gewoontes. (Je kunt ze ook allemaal achter elkaar binge-watchen, als dat jouw voorkeur heeft. Of juist iets langer de tijd nemen...😉) ✔️ is ideaal als je bij thuiskomst even niet weet waar je moet beginnen, maar je weet wel, dat je nooit meer op dieet wilt. Het maakt niet uit of je helemaal nieuw bent in de wereld van intuïtief eten, of juist een kenner die simpelweg na de vakantie weer even de puntjes op de -i wil zetten. Of je zoekt gewoon naar het hoe. Naar het begin van verandering in hapklare brokken. Start dan hier: https://blijdieetvrij.plugandpay.nl/checkout/bite-sized Andere linkjes: Stuur Saskia een DM op Instagram Wachtlijst Body Image Intensive voor professionals

Je moet je even voorstellen, dat je aan de kant staat van een hele wilde, woeste rivier. En op een of andere manier komt er windvlaag en val jij in die woeste rivier. En je probeert op dat moment naarstig houvast te zoeken. Aan de hand van een metafoor, leg ik je graag uit waarom je je niet zomaar kan losmaken uit een chaotische relatie met eten. En wat daar mogelijk eerst nog in nodig is. Ben je benieuwd hoe het is gesteld met jouw relatie met eten? Ga dan vooral ook eens naar https://blijdieetvrij.nl/quiz en maak de test om te ontdekken waar je nu staat.

Ga naar https://blijdieetvrij.nl/moederdag om meer te leren over de Moederdag bundel (met 53% korting!) die nog t/m woensdag 17 mei beschikbaar is. De originele post: "Mam, wist jij dat er net zoveel suikerklontjes in een glas cola zitten, als in een glas appelsap? Wel zeven, mam! Gewoon zeven suikerklontjes!" - 👦🏼 Ik haalde mijn zoon maandag op nadat hij via school had meegedaan aan de eerste workshop van Mad Science, een techniek en wetenschapscursus. Ze hadden leuke proefjes gedaan met bijvoorbeeld Mentos snoepjes. Door een blinddoek en een knijper op de neus te zetten, leerden ze hoe moeilijk het eigenlijk is om iets te proeven, als je niet kan zien en kan ruiken. En hoe lastig het dan is om het aardbeien snoepje van het sinaasappel snoepje te onderscheiden. Maar was ik blij, dat mijn kind zich zorgen maakte over die suikerklontjes? Nee. Absoluut niet. Lastig, hè? Aan de ene kant probeer je jouw kind op te voeden met voedselvrijheid, een gezonde relatie met eten en vertrouwen in het eigen lijfje... Aan de andere kant worden ze bestookt met bangmakerij. (En zijn er zelfs vriendjes van zijn leeftijd die al geen snoepjes meer durven te eten, omdat ze bang zijn om te dik te worden. 😩) Een gezonde relatie met eten wordt gevormd in de kindertijd, en ik merk het nu bij mijn zoon ook elke dag weer. Niet alleen hoe we als ouders impact hebben op de relatie die hij ontwikkeld met eten. Maar ook hoe de media, en leeftijdsgenootjes daarin een rol spelen. Wist jij dat van alle kindjes in groep 3-5 al 42% liever dunner zou zijn? Dat onderzoek laat zien dat als meisjes van 5, die door hun ouders op een restrictief voedingspatroon worden gezet, zich op 9-jarige leeftijd zichzelf veel vaker overeten? Wist jij dat 46% van de kinderen tussen 9-11 jaar weleens op dieet is, en dat in de laatste 10 jaar de hoeveelheid tieners met anorexia maar liefst is verdubbeld? Wist jij dat 1 op de 5 meisjes in de klas haar hand niet durft op te steken, omdat ze bang is beoordeeld te worden op haar uiterlijk? Het lichaamsbeeld van onze kinderen schreeuwt om aandacht. En ze leren bang te zijn voor suikerklontjes, is absoluut geen oplossing. Merk jij dat jouw kinderen bang zijn om te snoepen, zich zorgen maken over hun lichaam of zich juist geregeld overeten en/of snoepen in het geheim? Ga naar https://blijdieetvrij.nl/moederdag om meer te leren over de Moederdag bundel (met 53% korting!) die nog t/m woensdag 17 mei beschikbaar is.

Hoe je jouw eetbuien eindelijk aanpakt bij de kern. Je hebt vast weleens gehoord dat je vooral moet "luisteren naar jouw lijf", maar wat betekent dat eigenlijk? En wat als je dat allang hebt geprobeerd, maar nog steeds last hebt van eetbuien?! Intuïtief eten is helaas niet dé heilige oplossing als het gaat om het oplossen van jouw eetbuien. Soms is het creëren van voedselvrijheid gewoon niet genoeg. In deze podcast leer je meer over de 3 verschillende factoren die eetbuien veroorzaken, zodat je ze eindelijk kan gaan aanpakken bij de kern, in plaats van te blijven dweilen met de kraan open. Wil je meedoen aan het Eetbuien S.O.S. programma? Meld je dan aan voor de club via https://blijdieetvrij.nl/club-regulier/

In deze podcast kijken we naar de relatie tussen eetbuien en depressie (of depressieve gevoelens). Wil je meedoen aan de gratis eetbuien masterclass op 28 maart? Ga naar https://blijdieetvrij.nl/masterclass-eetbuien/ Blij Dieetvrij vind je ook op Instagram: https://www.instagram.com/blijdieetvrij/ Benieuwd naar de wetenschappelijke artikelen? Puccio, F., Fuller‐Tyszkiewicz, M., Ong, D., & Krug, I. (2016). A systematic review and meta‐analysis on the longitudinal relationship between eating pathology and depression. International Journal of Eating Disorders, 49, 439–454. Haedt-Matt, A. A., & Keel, P. K. (2011). Revisiting the affect regulation model of binge eating: a meta-analysis of studies using ecological momentary assessment. Psychological Bulletin, 137, 660-681. Grilo, C. M., White, M. A., & Masheb, R. M. (2009). DSM‐IV psychiatric disorder comorbidity and its correlates in binge eating disorder. International Journal of Eating Disorders, 42(3), 228-234 Hilbert, A., Petroff, D., Herpertz, S., Pietrowsky, R., Tuschen-Caffier, B., Vocks, S., & Schmidt, R. (2019). Meta-analysis of the efficacy of psychological and medical treatments for binge-eating disorder. Journal of consulting and clinical psychology, 87(1), 91

In deze aflevering kijken we naar hoe jouw lichaamsbeeld mogelijk is beïnvloed gedurende jouw leven, en vertel ik je meer over hoe dat bij mij gebeurde. Ook deel ik waarom ik een boudoir fotoshoot heb gedaan, en wat mijn ervaring daarmee was. Wil je laagdrempelig aan de slag met jouw lichaamsbeeld? https://blijdieetvrij.plugandpay.nl/checkout/journalhttps://blijdieetvrij.nl/kickstart-zelfacceptatie/Blij Dieetvrij Club

Een spontane podcast, want er moet er iets van mijn hart. Na de schokkende reacties op de video's van prinses Amalia, en de discussies die ik voerde op Instagram, wil ik iets kwijt. Namelijk dit. In deze aflevering deel ik wat je écht moet weten over gewichtsdiscriminatie en over de mensen die de neiging hebben te "fat shamen". Deel de podcast gerust en tag mij @blijdieetvrij op Instagram: https://www.instagram.com/blijdieetvrij/ Wil je nog last-minute álles leren over jouw eigen klanten bijstaan in het bouwen aan een positief lichaamsbeeld? Meld je dan uiterlijk woensdag 17 uur nog aan voor de Body Image Intensive voor professionals via https://blijdieetvrij.nl/pro

Waarom we ons als gezondheidsprofessionals moeten bezighouden met het lichaamsbeeld van onze klant? Ik deel in deze podcast een aantal statistieken met jou, zodat jij wat beter snapt waarom. Wil je de linkjes naar de wetenschappelijke artikelen raadplegen? Die vind je hier: https://blijdieetvrij.nl/statistieken-over-lichaamsbeeld/ Wil je je aanmelden voor de gratis masterclass "Hoe help ik mijn klanten met hun lichaamsbeeld?" Dat kan hier: https://blijdieetvrij.nl/live-sessie-pro/

Ben jij coach, diëtist, therapeut of fitness professional? Dan heb je vast weleens te maken met klanten die hun lichaam haten. Hoe help je die klanten nou eigenlijk? In deze podcast deel ik alvast 3 belangrijke tips. En wil je meer leren over hoe je jouw klanten kunt begeleiden naar een positiever lichaambeeld? Zet je dan vrijblijvend op onze wachtlijst via https://blijdieetvrij.nl/wachtlijst-health-pro/. Op 13 februari start namelijk een nieuwe ronde van onze geacrrediteerde Body Image Intensive voor professionals opleiding. (ADAP, BGN en BLCN: 21 bijscholingspunten!) Via de wachtlijst krijg jij vrijblijvend als allereerste de kans om één van de plekjes in de nieuwe ronde te claimen!

Zo'n moment, dat je niet lekker in je lijf zit. Hoe ga je daar nou écht mee om? Los van comfortabele kleding dragen. ;) Meer daarover in deze aflevering! Verder aan de slag met jouw eigen lichaamsbeeld? Bestel jouw journal "Thuiskomen in je lijf" via https://blijdieetvrij.plugandpay.nl/checkout/journal Jouw klanten effectief bij kunnen staan in hun lichaamsbeeld? Meld je alvast aan voor de wachtlijst van de nieuwe ronde van de Body Image Intensive voor professionals opleiding! De opleiding start weer op 13 februari. En vanaf eind januari kun jij via de wachtlijst een plekje bemachtigen mét een superfijne early bird korting van 300,-. werken aan jouw emotionele intelligentie? Ontdek ons uitgebreide Emotie (Eten) Intensive programma.

In deze korte podcast luister je naar een verhaal uit "Thuiskomen in je lijf". Bestel jouw journal nu, en bouw stap voor stap aan een positiever lichaamsbeeld.

Helaas is er met alle nieuwe projecten die lopen, weinig tijd om te podcasten! Maar ik nam dit korte berichtje voor je op, mocht je twijfelen over de Body Image Intensive voor professionals. Je kunt je nog t/m dinsdag aanmelden via https://blijdieetvrij.nl/pro

In deze aflevering neem ik je mee in mijn eerste TikTok ervaringen, wat deze te maken hebben met vetfobie en cognitieve dissonantie en leer je wat meer over wat body checking en lichaamsvermijding te maken hebben met ons lichaamsbeeld. Wil je ook graag de nieuwe masterclass volgen over omgaan met foto's van jezelf? Join the club via https://blijdieetvrij.nl/club-regulier Je vindt me sinds kort op TikTok via: https://www.tiktok.com/@blijdieetvrij