Cambia de habitos con la Dra. Maria Mimbrero

Hoy vamos a hablar de un tema que está muy de moda pero del que pocos saben: los PROBIÓTICOS. Para ello voy a entrevistar a una gran referente en el campo, la Dra. Olalla Otero. Ella es Doctora en Biología y una gran apasionada e investigadora de la microbiota, de la que es una auténtica experta. También es divulgadora en redes sociales y autora reciente con su libro EL REVOLUCIONARIO MUNDO DE LOS PROBIÓTICOS. Bienvenida Olalla! Puedes encontrar más información sobre el trabajo de la Dra. Olalla en su cuenta de IG https://instagram.com/draolallaotero?igshid=YmMyMTA2M2Y=. Si quieres profundizar en este tema te recomiendo encarecidamente su nuevo libro "el revolucionario mundo de los probióticos" , te dejo el link: https://www.amazon.es/dp/8413441323?tag=planetadelibr-21 Si crees que es el momento de mejorar tu salud, mi libro "Cambia tus hábitos" puede ayudarte, accede en el siguiente enlace: https://amzn.to/3tJdSmq Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.

Hoy vamos a hablar de bienestar mental, de mindfulness, de yoga, de sentirnos bien en nuestras mentes, de evolucionar y trabajar nuestra conciencia para mejorar nuestras vidas. Lo que vamos a hablar hoy no lo puedes encontrar en literatura científica, pero es que el ser humano es mucho más que aquello que puede abarcar o explicar la ciencia. El objetivo de este podcast es que vivas una vida plena y feliz, por lo tanto hablar de esta dimensión de la mente humana que yo misma trabajo y cultivo, es para mí imprescindible, y me hace mucha ilusión poder compartirlo con vosotros. Para esta conversación he invitado a Alejandra Rodriguez, más conocida en instagram como @spiritualwoman, ella se define como coach humanista, mentora, escritora y formadora. Es autora de los libros "El camino consciente" y "SLOW LIFE", que os recomiendo muchísimo. Puedes encontrar más información sobre el trabajo de Alejandra en su cuenta de IG https://www.instagram.com/spiritualwoman/. Si quieres profundizar en este tema te recomiendo encarecidamente su nuevo libro "El camino consciente" , te dejo el link: amzn.eu/d/1mdlrVG . Si crees que es el momento de mejorar tu salud mi libro "Cambia tus hábitos" puede ayudarte, accede en el siguiente enlace: https://amzn.to/3tJdSmq Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.

Mucho se habla de microbiota, de cómo influye en nuetsro estado de salud y en nuestras digestiones... pero poco se habla de cómo ésta nos afecta a nivel psicológico. En este episodio del podcast vamos a hablar de cómo las bacterias de nuestro intestino influyen en la forma en que pensamos, sentimos y vivimos, incluso sobre la influencia que pueden tener en nuestra felicidad. Para ello he invitado a la Dra. Dolores de la Puerta, gran experta en microbiota, divulgadora a través de sus redes sociales y autora del fantástico libro UN INTESTINO FELIZ. Puedes encontrar más información sobre el trabajo de la Dra. De La Puerta en su cuenta de IG https://www.instagram.com/doctoradelapuerta/ Si quieres profundizar en este tema te recomiendo encarecidamente el libro de la doctora, UN INTESTINO FELIZ, te dejo el link: amzn.to/3YFpLbs Si crees que es el momento de mejorar tu salud mi libro "Cambia tus hábitos" puede ayudarte, accede en el siguiente enlace: https://amzn.to/3tJdSmq Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.

Cada vez somos más las mujeres que estamos interesadas en entender cómo funcionan nuestras hormonas y cómo esto repercute en nuestra salud… La menopausia es un tema que me apasiona ya que una menopausia bien llevada puede prevenir las enfermedades cardiovasculares que trato en mi día a día. En este podcast ya hemos hablado de menopausia con la Dra. Clotilde Vazquez y con la Dra. Radharani Jimenez. Pero hoy vamos a hablar sobre NUTRICIÓN y menopausia con la nutricionista Raquel Bernacer, experta en menopausia. Vamos a descubrir qué comer para ayudar a nuestras hormonas y llevar una menopausia óptima. Puedes encontrar más información sobre el trabajo de la nutricionista Raquel Bernacer en su cuenta de IG https://www.instagram.com/raquel.bernacer/ Si crees que es el momento de mejorar tu salud mi libro "Cambia tus hábitos" puede ayudarte, accede en el siguiente enlace: https://amzn.to/3tJdSmq Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.

La menopausia es un tema que me apasiona. Creo que es porque veo a muchas mujeres en la consulta que han perdido la salud y la vitalidad tras la menopausia. Por eso se ha convertido para mí en una lucha informar para que las mujeres puedan gozar de salud y vitalidad en esta etapa y hasta edades avanzadas. Este podcast te interesa ya tengas 20 o 30 años, porque aunque lo veas lejos, la preparación para una menopausia saludable empieza desde YA. Además, todas queremos ver a nuestras madres y tías envejecer con salud, así que compártelo con ellas. En este episodio vas a aprender de la mano de la Dra. Radharani Jiménez, ginecóloga especialista en Menopausia, Fertilidad y bienestar hormonal de la mujer. Vamos a tratar qué sucede en la menopausia, y de cómo cambiar el enfoque para que sea una etapa positiva que nos lleve a ser mujeres vitales, enérgicas y llenas de salud. La Dra. Jiménez tiene una visión holística de la medicina y del bienestar de la mujer que divulga a través de su cuenta de INSTAGRAM https://www.instagram.com/doctorajimenez/. Además es AUTORA del libro "MENOPAUSIA, TU NUEVA OPORTUNIDAD" disponible en el siguiente link: https://www.amazon.es/MENOPAUSIA-OPORTUNIDAD-necesitas-disfrutar-vitalidad/dp/B0BFTWDDTB/ref=sr_1_1?crid=19PCKAB07UC9N&keywords=menopausia+tu+nueva+oportunidad+libro&qid=1675589042&sprefix=menopa%2Caps%2C184&sr=8-1

Hoy vamos a hablar de cómo prevenir la enfermedad cardiovascular mediante el estilo de vida. Va a ser un podcast un poco diferente porque tanto la entrevistadora como el entrevistado somos cardiólogos, por lo que puede que en algún momento sea más un diálogo entre colegas. He traído como invitado al Dr. José Abellán, cardiólogo intervencionista del hospital Santa Lucía de Cartagena y un apasionado de la prevención mediante el estilo de vida como yo. Tal es su pasión, que este año creó y dirigió el primer Foro Nacional de estilo de vida y salud, un evento que fué un auténtico éxito. Además, es un fiel practicante dee CrossFit, actividad que disfruta muchísimo y dirige un centro de rehabilitación cardíaca en el que los pacienes se recuperan de su infarto entrenando CrossFit. Puedes encontrar más información sobre el trabajo del Dr. Abellan en su cuenta de IG https://www.instagram.com/doctorabellan/ Si crees que es el momento de mejorar tu salud mi libro "Cambia tus hábitos" puede ayudarte, accede en el siguiente enlace: https://amzn.to/3tJdSmq Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.

En este episodio vamos a hablar de DESCANSO, un elemento fundamental del bienestar al que a veces no damos la suficiente importancia. Yo misma este año me he propuesto descansar más, tanto física como mentalmente. Para hablar de ello he invitado a una gran experta en el campo del bienestar y el descanso: Jana Fernández (@janafr). Ella es autora del libro “Aprende a descansar” y creadora del podcast ‘El Podcast de Jana Fernández – A Guide to Live Well’, del que yo misma soy seguidora y os recomiendo muchísimo. Enlace al podcast de Jana: Podcast: https://open.spotify.com/show/1w7mIjinkwBExKnTB8NdOB?si=ea20caab320f4449 Podéis comprar su libro "Aprende a descansar" en el enlaces de su web: https://janafernandez.es/tienda/

Creo firmemente que una parte importante de la falta de salud proviene de la desconexión cuerpo-mente. Lo veo cada día en los pacientes, dejan de atender al cuerpo, dejan de cuidarlo, dejan de sentirlo y eso les lleva en ocasiones a enfermarse. Es clave que entendamos que la mente esta conectada al cuerpo y a la inversa y que volvamos a conectarnos y a cuidar ambas partes. No hay cuerpo sano sin una mente sana. En este episodio vamos a hablar sobre la relación cuerpo-mente. Para ello tenemos a una invitada top, la Dra. Rosa Molina, médico psiquiatra y divulgadora. Trabaja en el Hospital Universitario Clínico San Carlos (Madrid) y es Doctora por la Universidad Complutense de Madrid. Actualmente es una de las divulgadoras referentes en España sobre salud mental a través de su canal de Instagram @dr.rosamolina y dirige el podcast De piel a cabeza junto a su hermana y dermatóloga la Dra. Ana Molina. Además es autora del libro “Una mente con mucho cuerpo”, una auténtica biblia sobre la relación cuerpo-mente explicado desde la perspectiva científica. ¿Qué vas a aprender en este podcast? - Por qué estamos tan desconectados del cuerpo hoy en día - Cómo el “efecto placebo” explica la relación cuerpo-mente - Si el malestar mental puede provocar síntomas físicos - Cómo afecta el estrés al cuerpo - Qué beneficios nos puede traer aprender a sentir nuestras emociones - Cómo podemos empezar a mejorar nuestra conexión cuerpo-mente Puedes encontrar más información sobre el trabajo de la Dra. Rosa Molina en su cuenta de IG https://www.instagram.com/dr.rosamolina/ y puedes conseguir su libro en https://www.planetadelibros.com/libro-una-mente-con-mucho-cuerpo/334854 Espero que disfrutes del episodio! Recuerda que también encontrarás el podcast en mi web: https://www.dramariamimbrero.com/ Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.

Bienvenido a “CAMBIA DE HÁBITOS” el podcast en el que no paramos de aportar valor para mejorar tu salud. Hoy vamos a hablar de un tema que tenía muchísimas ganas de traer al podcast por su gran importancia en el global de un estilo de vida saludable: el sueño! Para ello, como siempre, he traído a un gran experto en el tema, el Dr. Javier Albarés. Él es Especialista en Neurofisiologia Clínica y un gran experto a nivel nacional en medicina del sueño, actualmente dirige la Unidad del sueño en el Centro médico Teknon en Barcelona y también es divulgador en sus RRSS (@doctoralbares_medicinadelsueno)y distintos medios de comunicación. Así que no podemos contar con un mejor invitado para este episodio! Todo el mundo habla de nutrición y ejercicio como pilares básicos de un estilo de vida saludable…pero… ¿qué hay del sueño? Según el Dr. Albarés, sin el pilar del sueño los otros pilares cojean, así que tenemos que centrar más atención a este pilar fundamental de la salud. Qué vas a aprender en este podcast: ¿Qué sucede en nuestro cuerpo durante el sueño? ¿Qué son los ciclos circadianos y cómo influyen en el sueño? ¿Cuántas horas hay que dormir realmente? ¿Es cierto lo del mínimo entre 7.30h-8h? ¿Cómo podemos averiguar si nuestro sueño es reparador?¿Qué efectos perjudiciales tiene en el organismo la falta de sueño reparador? ¿Cómo se relacionan el estrés y el sueño? ¿Qué diferencias hay entre los tipos de insomnio (el de conciliación, el de despertarse de madrugada…)? tienen diferentes mecanismos? ¿cómo podemos abordar el insomnio? ¿Nos puede ayudar la Melatonina a dormir mejor? Puedes encontrar más información sobre el trabajo del Dr. Albarés en su cuenta de IG @doctoralbares_medicinadelsueno y en su página web https://www.doctoralbares.es/ Espero que disfrutes del episodio! Recuerda que también encontrarás el podcast en mi web: https://www.dramariamimbrero.com/ Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.

En este episodio entrevisto a la Dra. Estel Soto, médica psiquiatra experta en trastornos mentales perinatales. ¿Sabías que son mucho más frecuentes de lo que te imaginas? Afecta a 1 de cada 4 madres y la mayoría no se diagnostican, con lo que la mujer tiene que enfrentar este malestar sola, ya que muchas veces no lo comunica a su entorno por tabúes sociales. Estel es madre y lleva muchos años dedicándose a esta rama de la psiquiatría en la que ha descubierto su pasión. Su misión es ayudar a las madres a disfrutar de la maternidad desde la escucha, la comprensión y el empoderamiento. Puedes encontrar más información sobre el trabajo de la Dra. Estel Soto en su página web https://www.estelsoto.com/ y en su cuenta de instagram @estelsoto_socmare Espero que disfrutes del episodio! Recuerda que también encontrarás el podcast en mi web: https://www.dramariamimbrero.com/ Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.

Este es un episodio muy especial, real y auténtico. Para motivaros e inspiraros, hace tiempo que quería compartir con vosotros cómo vivimos el CAMBIO DE HÁBITOS mi pareja (David) y yo. Para ello hemos querido compartiros con todo nuestro cariño esta conversación entre él y yo en la que explicamos de forma cercana, auténtica y sin tapujos (¿queréis saber cuál era nuestro plato favoritos hace 10 años?) nuestra propia evolución hacia un estilo de vida saludable. Descubre cómo pasamos del sofá y las pizzas de Mercadona a una vida activa y una alimentación saludable basada en plantas.

En este episodio la Dra. Sari Arponen, médico internista y especialista en medicina evolutiva y del estilo de vida nos va a hablar sobre la microbiota. La doctora ha dedicado años de estudio a la microbiota y es autora del libro “es la microbiota, idiota” que ha sido un éxito de ventas en 2021. Espero que disfrutes del episodio y logres comprender la importancia de los hábitos para una microbiota saludable.

¿Hay que enjuagarse con agua después de lavarse los dientes? ¿El flúor de la pasta de dientes es tóxico? ¿Es perjudicial el azúcar de la fruta en los dientes? ¿Cómo sé si tengo alteraciones en la microbiota oral? ⁣ ⁣ 🦷 Este podcast va de DESMONTAR MITOS y darte por fin INFORMACIÓN REAL y ÚTIL para cuidar de tus dientes⁣ ⁣ 🦷 La Dra. Verónica Schiavo (@dra.schiavo) es odontóloga especialista en cirugía oral y una apasionada del estilo de vida saludable para cuidar de nuestra salud oral y global. Con ella desmontaremos uno a uno los mayores mitos sobre dientes, aprenderemos datos curiosos sobre ellos y nos empoderaremos para cuidarlos de la mejor manera posible. Porque una boca sana, es el reflejo de un cuerpo sano. ⁣ ⁣¿Qué vas a aprender en este podcast? 1. Cómo afecta la microbiota oral a nuestra salud 2. Cómo afecta lo que comemos a nuestros dientes 3. Los efectos del alcohol y el tabaco en los dientes y la boca 4. Por qué se producen las caries y como prevenirlas 5. Flúor en la pasta de dientes: tóxico o necesario 6. Como cuidar de nuestra boca Espero que disfrutes del episodio! Recuerda que también encontrarás el podcast en mi web: https://www.dramariamimbrero.com/ Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.

¿Por qué todos hablan el ayuno intermitente? ¿Es realmente milagroso? O por el contrario... ¿es peligroso ayunar? ¿Cuáles son sus beneficios reales más allá de las recomendaciones de los "influencers" de moda? Hacía tiempo que me pedíais un podcast sobre ayuno intermitente y para ello quería contar con una experta científica de verdad como la Dra. Sofia Cienfuegos. Ella es nutricionista formada en Chile y doctorada en la Universidad de Illinois de Chicago, donde reside, trabaja e investiga desde 2016. Gran parte de sus investigaciones se centran en el ayuno intermitente, por lo que no podemos tener una mejor invitada para hablar del tema. ¿Qué vas a aprender en este podcast sobre ayuno intermitente? 1. Qué es el ayuno intermitente y las 3 formas principales de practicarlo 2. Qué sucede en nuestro organismo cuando ayunamos 3. ¿Sirve para perder peso? 4. Cuáles son sus beneficios reales 5. Cómo empezar a practicarlo (horas de ayuno, como organizarse, qué rompe el ayuno...) 6. Contraindicaciones para practicarlo Espero que disfrutes del episodio! Recuerda que también encontrarás el podcast en mi web: https://www.dramariamimbrero.com/ Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.

La Dra. Celeste Esliman (@celeste.neurologia integral) es una neuróloga argentina con un punto de vista integral, holístico y preventivo de la medicina. ¿Qué vas a aprender en este podcast? 1. Por qué es importante la vitamina B12, si debemos suplementarnos y cómo hacerlo. 2. Si el omega 3 es importante, para qué sirve y cómo hacer para que no nos falte. 3. Si enfermedades como el Alzheimer y los ictus cerebrales son prevenibles y cómo hacer para evitarlas. Espero que disfrutes el episodio! Recuerda que también encontrarás el podcast en mi web: https://www.dramariamimbrero.com/ Sígueme en Instagram: @dra.mimbrero --> encuentra inspiración, motivación y recetas para llevar un estilo de vida saludable basado en la ciencia.

¿Crees que tu autoestima es mejorable? Todos nos sentimos menos que otros en algún momento y solemos tener un diálogo interno negativo (“qué fea estás, esto lo has hecho mal, no eres capaz, los otros lo hacen mejor…”). ¿Te has preguntado alguna vez por qué somos tan críticos con nosotros mismos? ¿Podría ser que hubiera una razón evolutiva para ello? Yo sí me lo he preguntado y sí quiero mejorar mi autoestima y la de esta comunidad, por eso he entrevistado a la psicóloga especialista en autoestima y asertividad Olga Castanyer, autora de varios libros sobre el tema como “Quiero aprender a quererme con asertividad”. Con ella vamos a aprender los motivos por los que nuestro cerebro nos hace sentirnos mal con nosotros mismos y herramientas para empezar a trabajar en ello. Porqué, en mi opinión, no podemos tener una buena autoestima real, si no la trabajamos.

Hoy tenemos con nosotros a la Dra. Casandra Godoy, una cardióloga argentina experta en medicina del estrés. Es su segunda vez en el podcast, así que si no lo has escuchado ya, corre al episodio 5, en el que explica cómo se manifiesta el estrés en el cuerpo. Creímos que ese episodio del podcast se quedó corto en cuanto a la parte del propio MANEJO DEL ESTRÉS, y por eso en esta charla queremos hablar sobre el PILAR FUNDAMENTAL de la GESTIÓN DEL ESTRÉS: LA MEDITACIÓN. Escuchando el podcast vas a aprender: qué es la meditación, cómo empezar a practicarla y despejamos todas las dudas acerca de su práctica recibidas a través de mi canal de instagram (@dra.mimbrero). En definitiva: vamos a allanarte el terreno para iniciar este viaje hacia una vida más presente y con más paz mental. Para aprender más sobre meditación y gestión de estrés podéis encontrar contenido de gran calidad en la cuenta de la Dra. Casandra Godoy: @doctoracasandra.

En este podcast entrevisto a mi compañera la Dra. María Sanz. Ella es médico especialista en cardiología en el Hospital Clínic de Barcelona y subespecializada en cardiología del deporte y rehabilitación cardíaca. En esta charla hablamos del papel del ejercicio para mantener un corazón sano. Como sabes, la enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en España, por lo tanto no estamos hablando de prevenir ninguna enfermedad rara. Si has sufrido un infarto o conoces a alguien que tiene enfermedad cardíaca, te servirá para aprender qué pasa tras un infarto cardíaco y el papel del ejercicio en la recuperación del corazón. La experiencia de María tratando con ejercicio a pacientes con enfermedades graves del corazón te va a impactar. Los increíbles efectos positivos del ejercicio en la salud y el bienestar de estos pacientes hacen que sólo ahora empecemos a comprender la importancia del movimiento para el correcto funcionamiento del organismo. Tras escuchar este podcast ya no harás ejercicio para “verte bien”, sino como un acto de amor hacia tu corazón.

En este podcast entrevisto a Gabriela Pocovi, una dietista-nutricionista doctorada en Inmunología en la Universidad de Granada. Con ella charlaremos sobre MICROBIOTA, un tema de gran interés en la actualidad. En los últimos 5 años han salido a la luz cantidad de estudios científicos que están demostrando la influencia que tienen las bacterias que habitan en nuestro organismo sobre nuestra salud. En este podcast vas a aprender qué es la microbiota y cómo influye en tus hormonas, en tu cerebro y en tu sistema inmune. Pero sobretodo, aprenderás cómo mantener una MICROBIOTA SANA para encontrarte de 10 y evitar o mejorar ciertas enfermedades con raíz autoinmune y hormonal. Puedes aprender más sobre microbiota y nutrición en el IG de Gabriela @nutrigaby y en su página web https://www.nutrigaby.com/ .

En esta entrevista la Dra. Andrea Combalia, médico especialista en dermatología y divulgadora, nos enseña todo lo que sabe sobre hábitos y piel. ¿Influye lo que comemos en el estado de nuestra piel? ¿Qué tipo de alimentación puede mejorar nuestro acné o psoriasis? ¿Tiene algo que ver cuánto dormimos o el ejercicio que hacemos con la aparición de enfermedades de la piel? ¿Y qué hay del estrés? Todas estas dudas tan frecuentes nos las responde la Dra. Combalia desde su experiencia en consulta y con lo que dice la ciencia. Puedes aprender más sobre la piel gracias a su faceta como divulgadora en su cuenta de IG @pielsanaincorporesano y leyendo su nuevo libro "Piel sana in corpore sano".