LunchCoach Podcast

90% kobiet robi wszystko, żeby wyzdrowieć i uregulować hormony… a efekty i tak nie przychodzą. Dlaczego? :( W tym odcinku opowiem Ci o najczęstszych błędach, które widzę na co dzień u pacjentek – i o tym, jak w końcu przerwać błędne koło. Możesz brać suplementy, robić badania, chodzić po lekarzach i… dalej tkwić w miejscu. W tym odcinku mówię bez ogródek, dlaczego tak wiele kobiet latami kręci się w kółko i jak w końcu wyjść na prostą. Co naprawdę stoi za brakiem efektów + i co zrobić inaczej, żeby w końcu poczuć zmianę, której tak bardzo pragniesz. Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

Kiedy rozwiązaniem twoich problemów jest dietetyk, lekarz a kiedy inni specjaliści? To odcinek o świadomym wyborze specjalisty i drogi. Bez idealizowania żadnej z opcji, tylko pokazując Ci dostępne możliwości. Tłumaczę: – od czego tak naprawdę zależy wybór specjalisty, – kiedy lekarze są najlepszym rozwiązaniem – dlaczego samo chodzenie do lekarza nie rozwiąże problemów u niektórych osób, – kiedy to, czego szukasz to praca przyczynowa i kto Ci może w tym pomóc. Jeśli jesteś w miejscu, w którym nie chcesz już tylko maskować objawów, ale chcesz szukać przyczyn i nie masz ochoty błądzić sama — to właśnie na tym etapie najczęściej pracuję z kobietami, zajrzyj na moją stronę www. Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

O odzyskiwaniu zaufania do siebie bez wchodzenia w skrajności... Czuję, że coś mi nie służy, ale ekspert mówi, że to najlepsza opcja. Ten konflikt zna większość kobiet pracujących nad swoim zdrowiem. W tym odcinku rozbieram na czynniki pierwsze, dlaczego tak bardzo straciłyśmy zaufanie do własnego ciała, skąd bierze się tłumienie intuicji i dlaczego ślepe podążanie za autorytetami często oddala nas od realnej poprawy samopoczucia. Mówię też jasno, czym intuicja nie jest, żeby nie wpadać w skrajności, oraz jak odzyskiwać zaufanie do siebie bez odrzucania wiedzy, badań i ekspertów. Jeśli jesteś zmęczona byciem „grzeczną pacjentką”, ciągłym zmienianiem strategii i życiem w zawieszeniu między intuicją a zaleceniami i radami z zewnątrz, ten odcinek pomoże Ci wrócić do siebie ze spokojem. Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

Ten odcinek to osobiste podsumowanie moich lekcji z 2025 roku, uzupełniająco do odcinka z podsumowaniem roku: Posłuchaj na Spotify: https://open.spotify.com/episode/1JHi3xLysJCsRCPNzHRhz0?si=fcde6fa1a5b34941 Posłuchaj na Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=LzN4Iuub3Xw O tym, jak jedno „TAK” potrafi zmienić cały kierunek zmian, tego co przynosi życie. ;) Zapraszam do słuchania! Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

2025. Piękne plany, cele, wizje i marzenia, z których NIC nie wyszło. (i super 😉) Rok, którego nie było w planach. Rok miliona zmian, choć wiele planowałam, to... nie planowałam niczego, co się wydarzyło. Ale zdecydowanie był to rok, który nauczył mnie być sama ze sobą... i bez tych wszystkich trudnych wydarzeń nie byłoby masy pięknych momentów. Ten rok miał wyglądać zupełnie inaczej. A jednak przyniósł dokładnie to, czego najbardziej potrzebowałam (choć najmniej się tego spodziewałam). W tym odcinku dzielę się bardzo osobistym podsumowaniem ostatnich 12 miesięcy. Mówię o zmianach, których nie planowałam. O wielkich decyzjach, które przyszły z dnia na dzień. O miłości, samotności, zatrzymaniu i budowaniu życia na nowo. Jeśli ten rok był dla Ciebie trudny - nie jesteś sama.Mówię też o tym, co pomogło mi wyjść z najczarniejszych miesięcy życia i dzięki czemu dziś jestem w zupełnie innym miejscu. Zapraszam do wysłuchania. To spokojna, szczera rozmowa na koniec roku. Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

Masz niską ferrytynę i jednocześnie zmagasz się z PCOS, insulinoopornością albo problemami z tarczycą? 🌀 To nie przypadek. Hormony i żelazo to zgrany duet, który lubi działać razem... co niestety zwykle nie jest dobre dla Ciebie, bo te problemy wzajemnie się nakręcają i ciężko odróżnić nawet co było pierwsze - jajo czy kura... W tym odcinku mówię o tym: 🩸 jak zaburzenia hormonalne wpływają na poziom żelaza i odwrotnie, 🩸 jak stan zapalny, insulina i tarczyca zaburzają jego wchłanianie, 🩸 i dlaczego niska ferrytyna może pogłębiać problemy z cyklem, owulacją i PMS. Jeśli próbujesz poprawić wyniki żelaza i ferrytyny albo pracę hormonów, a mimo suplementów i „zdrowego jedzenia” nic się nie zmienia – to może być ten brakujący element układanki. 👉 Na końcu opowiem też o moim jadłospisie na niską ferrytynę, stworzonym specjalnie dla kobiet z zaburzeniami hormonalnymi – tak, by żelazo się nie tylko pojawiało, ale naprawdę się wchłaniało i wspierało Twoje hormony. Nie wystarczy jeść więcej mięsa. Trzeba działać całościowo – i właśnie o tym jest ten odcinek. 💪 👉 Sprawdź szczegóły – link do jadłospisu: Jadłospis na niskie 🩸 ŻELAZO i FERRYTYNĘ: ⁠https://lunchcoach.pl/jadlospis-na-zelazo/⁠ Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

Żadne tabletki z żelazem nie zadziałają, jeśli... 🩸 Łykasz suplementy, wyniki ani drgną, włosy dalej wypadają, a Ty czujesz się jak zombie? Bo bardzo często problem nie tkwi w samym żelazie i jego ilości w diecie, tylko w tym, że Twój organizm nie jest gotowy go wchłonąć. W tym odcinku wyjaśniam: ✅ Dlaczego samo żelazo nie wystarczy (i czemu może Ci wręcz zaszkodzić). ✅ Co blokuje jego wchłanianie. ✅ Jak przygotować organizm, by żelazo naprawdę zaczęło się przyswajać i działać. 👉 Na końcu opowiem Ci też o moim jadłospisie na niską ferrytynę – zaplanowanym tak, by żelazo nie tylko było w diecie, ale też się prawidłowo wchłaniało. Przygotowałam go dla kobiet, które mają dość zgadywania, co jeść i jak to połączyć, żeby wreszcie zobaczyć poprawę wyników i odzyskać energię do życia. 👉 Sprawdź szczegóły – link do jadłospisu: Jadłospis na niskie 🩸 ŻELAZO i FERRYTYNĘ: ⁠https://lunchcoach.pl/jadlospis-na-zelazo/⁠ Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

Jesz mięso, bierzesz suplementy, unikasz kawy po obiedzie… a ferrytyna jak była 20, tak jest? 🩸 W tym odcinku opowiadam, dlaczego żelazo stoi w miejscu mimo najlepszych intencji – i co realnie blokuje jego wchłanianie. Dowiesz się: – jakie czynniki mogą sabotować Twoje wyniki, – czemu suplementacja żelaza może nie wystarczyć, – i jak proste korekty w diecie potrafią odmienić wyniki badań. To nie zawsze kwestia robienia więcej, tylko robienia mądrzej. 🔥 A jeśli czujesz, że utknęłaś w miejscu – że robisz już wszystko, a ferrytyna ani drgnie – to właśnie o tym jest ten odcinek. 👉 Wspominam też o moim jadłospisie na niską ferrytynę, w którym każdy dzień dostarcza ok. 20–30 mg żelaza i uwzględnia triki zwiększające jego wchłanianie. Dzięki niemu odzyskasz energię, jasność umysłu i zdrowy blask włosów, zanim organizm zapłaci za braki żelaza wyższą cenę. 👉 Sprawdź szczegóły – link do jadłospisu: Jadłospis na niskie 🩸 ŻELAZO i FERRYTYNĘ: https://lunchcoach.pl/jadlospis-na-zelazo/ Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl⁠

W tym odcinku mówię o objawach niskiej ferrytyny i żelaza, które zbyt często są bagatelizowane (i o tym, dlaczego nie warto czekać, aż wyniki się pogorszą). Dowiesz się m.in.: – po czym poznać, że Twoje zapasy żelaza są już na wyczerpaniu? – na co wpływa żelazo i niska ferrytyna? – czym różni się "zwykłe" zmęczenie od zmęczenia przy niskim żelazie? – i dlaczego lekarz może mówić, że „jest wszystko dobrze”, choć Ty wiesz, że nie jest. Niska ferrytyna to nie tylko cyferka na wyniku, ale sygnał, że Twoje ciało nie dostaje paliwa do życia. Zadbaj o to teraz – zanim pojawi się anemia. 👉 W odcinku wspominam też o moim jadłospisie na niską ferrytynę – ułożonym tak, by żelazo nie tylko było obecne w posiłkach, ale też realnie się wchłaniało. Dzięki niemu odzyskasz energię, jasność umysłu i zdrowy blask włosów, zanim organizm zapłaci za braki żelaza wyższą cenę. 👉 Sprawdź szczegóły – link do jadłospisu: Jadłospis na niskie 🩸 ŻELAZO i FERRYTYNĘ: https://lunchcoach.pl/jadlospis-na-zelazo/ Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl

Nie uregulujesz hormonów CISNĄC. Hormony lubią spokój. Nie spinaj się tak o każdy pryszcz, zły wynik, jeden dziwny cykl 🔥 Znasz to uczucie, kiedy robisz wszystko „jak trzeba”, a i tak czujesz tylko rozczarowanie? W tym odcinku opowiem Ci o pułapce bycia niecierpliwą, pułapce ciągłego gonienia efektów i o tym, co się zmienia, gdy zaczynasz działać nie z presji, a z troski o siebie. To niełatwa lekcja… ale jeśli ją usłyszysz, może naprawdę wiele zmienić. Możesz mieć plan, suplementy, restrykcje i listę zakazów dłuższą, niż rolka paragonu z Lidla z zakupów za 500 zł… A i tak wciąż czuć, że coś nie działa. Dlaczego tak się dzieje? I dlaczego dopiero odpuszczenie daje to, czego najbardziej pragniesz? O tym właśnie jest ten odcinek. Link do odcinka pt. "dziś już nie szukam szybkich efektów": https://open.spotify.com/episode/5P5UOE5QGgpkvLEvX6Ypjb?si=ddb845862d024546 https://www.youtube.com/watch?v=MloOVvPHy3s Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl

Czy czujesz się jak własna lekarka, dietetyczka i terapeutka w jednym ciele? Notujesz wszystkie „złote rady” z webinarów, googlujesz wyniki badań, testujesz suplementy i kolejne diety (które stworzyła Twoja wewnętrzna dietetyczka) – a jednocześnie jesteś tym wszystkim zmęczona i sfrustrowana? Pokażę Ci, dlaczego to nie jest normalne, że całe Twoje zdrowie spoczywa na Twoich barkach – i jak możesz przestać się męczyć w tej samotnej układance. W tym odcinku mówię prosto z mostu: zdrowie to nie projekt DIY. Opowiem Ci, dlaczego to nie jest dobry pomysł i jak ogromną różnicę robi odpuszczenie tej presji. Koniec z byciem specjalistką od wszystkiego w swoim ciele. Masz prawo nie ogarniać – i to wcale nie Twoja wina. Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl

👀Gdybym dziś dowiedziała się, że mam PCOS – co zrobiłabym inaczej? W tym odcinku dzielę się moją historią i doświadczeniem z mojej kilkunastoletniej drogi z PCOS... ale przede wszystkim mówię o tym, co zrobiłabym zupełnie inaczej, gdybym dziś usłyszała tę diagnozę. Opowiadam o trzech kluczowych lekcjach, które mogą zaoszczędzić Ci sporo frustracji, czasu i kasy. To odcinek, który pozwoli ci spojrzeć na PCOS w szerszej perspektywie – nie tylko przez pryzmat hormonów, ale też stylu życia i podejścia do siebie. Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl

Co zyskujesz, tkwiąc w tym, co już nie działa? 👀 Dlaczego wybierasz coś, co Ci nie służy (i co z tym zrobić)? Czujesz, że stoisz w miejscu i wciąż powtarzasz te same stare nawyki, stare schematy, choć bardzo chcesz inaczej? W tym odcinku pokażę Ci, co naprawdę zyskujesz, kiedy tkwisz w tym, co Ci nie służy – i jak obudzić się z tego koszmaru. Trudno zostać w starym, trudno wejść w nowe. .. Ale zawsze możesz wybrać inaczej i zrobić pierwszy krok ku życiu, które naprawdę chcesz prowadzić. Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl

To lato rozwaliło moje schematy na kawałki. I dobrze. 🔥 Czasami potrzebujemy się zderzyć totalnie ze ścianą i zatrzymać, żeby wreszcie zobaczyć, jak bardzo utkwiłyśmy w starych schematach. To lato było inne niż wszystkie. Pełne nowych odkryć, przeżyć, trudnych lekcji, odpuszczania, pracy z ciałem i… całkowicie zmieniło sposób, w jaki patrzę na siebie i swoje życie. Przyniosło mi momenty, które otworzyły mnie i sprawiły, że zaczęłam robić rzeczy zupełnie inaczej. Posłuchaj o tym jak minęło moje lato, jakie przyniosło zmiany i refleksje – być może odnajdziesz w nich kawałek swojej historii. ;) ✨ Odcinki powiązane z tematem: Odcinek 65: jak się NAPRAWDĘ czujesz? link: https://open.spotify.com/episode/6aROtCk0bT7wyW9hWXHc4L?si=ae656f4179354636 Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl

[🔴 Jako ignorowanie PCOS mam na myśli również to, że będziesz tylko brać tabletki anty / leki hormonalne, bez wdrażania innych działań na PCOS 🔴] Czy naprawdę z PCOS „nic innego się nie robi”? 🤔 (tocytat z wielu wizyt lekarskich, na jakich byłam; słyszały to również wiele razy moje pacjentki; być może i Ty również) Czy naprawdę tabletki antykoncepcyjne to jedyny sposób na PCOS? 🤔 Ja się z tym ⛔ nie zgadzam!!! W tym odcinku tłumaczę, dlaczego ignorowanie zespołu policystycznych jajników może mieć dla Ciebie poważne konsekwencje. Dlaczego TRZEBA działać już, nawet jeśli nie planujesz teraz ciąży. Dowiedz się, od czego warto zacząć, by odzyskać równowagę hormonalną i uniknąć pogłębiających się problemów. ❌ Bo PCOS to nie tylko problem z płodnością. Co się stanie, jeśli nic z tym nie zrobisz? I od czegozacząć? Jako pierwszy krok - posłuchaj tego odcinka! 🎧 Dlaczego warto COŚ robić z PCOS? (czyli czemu nie polecammetody "z PCOS nic się nie robi"?) Linki wspomniane w odcinku lub powiązane: ✨ Odstawienie antykoncepcji "z głową" – sprawdź mój webinar: https://lunchcoach.pl/webinar-odstaw-tabletki-antykoncepcyjne/ ✨ Posty i odcinki powiązane z tematem: Od tego zacznij, jeśli Twoje hormony są w rozsypce - fundamenty równowagi hormonalnej Jak odstawić tabletki anty z głową w PCOS?⁠⁠ Styl życia i dieta w PCOS Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl

🟢 Ile posiłków powinnaś jeść? 🟢 Nie ma jednej idealnej liczby, ale są pewne zasady, które pomogą Ci znaleźć Twój idealny model. W tym odcinku opowiadam od czego to zależy, jak możeszdobrać odpowiednią ilość posiłków dla siebie. Podzielę się też z Tobą, dlaczego ja jem aktualnie 3 posiłki, jak je bilansuję i dla kogo taki sposób może się sprawdzić (a dla kogo absolutnie tego nie polecam!!!) ✨Moje jadłospisy z szybkimi i prostymi posiłkami:⁠https://lunchcoach.pl/jadlospisy/⁠ Z nimi w max 30-60 min dziennie przygotujesz ZDROWE, sycące i smaczne posiłki, bez zastanawiania się kolejny raz "co by tu zjeść". 🥰 ✨Odcinek podcastu o komponowaniu posiłków w praktyce: ⁠https://open.spotify.com/episode/0GQ4U2V4nIWnydLppnrUCe?si=cb27d774329d43eb⁠ Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl

🔵 Jedzenie to nie tylko kalorie 🔵poznaj proste zasady komponowania zdrowych posiłków. To wcale ❌ nie musi być trudne i skomplikowane! ✅ Pokażę Ci to na przykładach. Dlaczego ciągle jesteś głodna, masz zachcianki na słodkie iczujesz się wiecznie zmęczona lub senna po posiłkach? Być może właśnie tu tkwi problem - w komponowaniu posiłków. Sytość, energia i brak zachcianek – to właśnie efekt dobrzeskomponowanych posiłków. W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego same kalorie to za mało i pokazuję, jak w praktyce możesz stworzyć posiłki, które faktycznie Cię odżywiają, a nie zamulają. 😉 Podaję też przykłady, byś mogła zastosować to od razu, wcielając moje wskazówki w życie. Posłuchaj 🙏🎧 ✨ ⁠⁠⁠A jeśli myślisz nad współpracą 1:1 ze mną - umów się na 15-min bezpłatną konsultację wstępną: ⁠https://tidycal.com/lunchcoach/15-min⁠ Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/ ✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/ 💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl

🔴 Produkty przetworzone 🔴 Jak je rozpoznać i czego naprawdę unikać? Co jest naprawdę zdrowe, a co jest tylko chwytem marketingowym? To temat rzeka… ale z każdym rokiem coraz trudniej w sklepach o dostęp do naprawdę zdrowych, nieprzetworzonych produktów. Dlatego musisz posłuchać tego odcinka! 🎧 ✅ „Jedz mniej produktów przetworzonych” – łatwopowiedzieć, ale co to naprawdę znaczy? W tym odcinku wyjaśniam, czym są produkty przetworzone, jak wybierać jedzenie bardziej świadomie i nie dać się nabrać na marketingowe sztuczki. Poznasz też przykłady produktów, które tylko udają zdrowe, a wcale takie nie są. 🤡🤡🤡 ✅ A jeśli chcesz działać na poważnie z dietą i ogarnąć wreszcie raz a dobrze swoje posiłki - link do moich jadłospisów: ⁠https://lunchcoach.pl/jadlospisy/⁠ Moje jadłospisy to SZYBKIE, proste i smaczne posiłki bez zastanawiania się nad tym, co jeść każdego dnia, żeby było zdrowo! To wiele ułatwia! Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/ ✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/ 💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl

Jak zaczynam i kończę dzień, żeby moje hormony były mi wdzięczne? 😍 Poznaj moje mikronawyki i rutyny, które od dłuższego czasu są ze mną, które KOCHAM i które jednocześnie baaaaardzo kochają też moje hormony.W tym odcinku opowiem Ci o tym: Posłuchaj i zainspiruj się! Linki wspomniane w odcinku:✨ ⁠⁠⁠Mini kurs Obserwacja cyklu - https://lunchcoach.pl/mini-kurs-obserwacja-cyklu-bez-tajemnic/ ✨ ⁠⁠⁠Kurs #ByeByePCOS - ⁠⁠https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/⁠⁠ ✨ Podcast: odcinek 32 - ⁠rzeczy, których już nie robię swoim hormonom⁠ ✨ Podcast: odcinek 40 - ⁠rzeczy, które nadal robię moim hormonom (choć może im nie służą)⁠ Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠ ✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠ 💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠agata@lunchcoach.pl

Twoje hormony potrzebują podstaw – a nie perfekcji! Dziś opowiem Ci jakie są najważniejsze rzeczy dla Twoich hormonów – zanim zaczniesz szukać cudów, ważne jest abyś najpierw popracowała nad tymi fundamentami. ✨Z tego odcinka dowiesz się: ✅ Jakie 6 rzeczy warto robić dla zdrowia swoich hormonów? ✅ Co ma największe znaczenie? ✅ Jak dostosowywać działania do swojej sytuacji? ✅ Czego potrzebują Twoje hormony? ✅ Jakie metody i działania mogą Cię wspierać? Zapraszam do słuchania! 🎧 ✨ Chcesz pożegnać PCOS naturalnie, bez leków i sztucznych hormonów? Sprawdź ⁠⁠⁠⁠⁠Kurs #ByeByePCOS tutaj⁠⁠⁠⁠: ⁠⁠https://lunchcoach.pl/kurs-bye-bye-pcos/ ⁠ Linki do odcinków powiązanych: ✨ Odcinek o podjadaniu: https://open.spotify.com/episode/3dz8CgEIFm1nT1ZzQQBANq?si=ead156521bcf481d Znajdziesz mnie tu: ✨ Instagram: https://www.instagram.com/lunchcoach/ ✨ Moja strona www: https://lunchcoach.pl/ 💌 Napisz do mnie: agata@lunchcoach.pl