Buildungselite

Die Massenkonferenz kann nur mit euch leben und überleben. Euer Support mit dem Code "Elite" bei HPN, Nordsport, Uruz und Planet Food ist die Grundlage dafür. Herzlichen Dank. Michi, Danny aka Gymdann, Martin und Kevin kommen zusammen um die aktuellen Themen der Szene zu besprechen. Darunter: Kann es im Leben eines Bodybuilders Balance geben oder muss sich alles um den Sport drehen? Wie waren die Meisterschaften vom DBFV sowie der Pro Qualifier in Estoril? Wie reagiert Michi auf die Anfeindungen im Netz? des Weiteren gibt es einen Nachruf auf Sarah Knoblach, eure Fragen und eine intensive Diskussion um den Körperfettanteil von Chris Baumann. isclaimer: Die Inhalte dieses Kanals enthalten keine medizinischen Ratschläge. Wir sind keine Ärzte, Apotheker oder besitzen sonst irgendwelche medizinischen Ausbildungen und Scheine. Die Informationen auf diesem Kanal, inklusive aber nicht begrenzt auf Texte, Bilder oder Gesprochenes, dienen rein der Unterhaltung und können spekulativ, erdacht oder falsch sein. Ich und meine Gäste erheben keinen Anspruch auf medizinische Richtigkeit und empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, um individuelle Informationen zu erhalten

JUBILÄUMSFOLGE! Danke für euren Support seit nun 100 Massenkonferenzen! Ich bedanke mich für jeden Kommentar, jedes Like, jedes Abo und natürlich auch jeden genutzten Code "Elite" bei HPN, Uruz, Nordsport oder Planet Food. Zur 100. Podcast Folge haben die Jungs sich Martina Ollesch als Gast gewünscht und die Koryphäe der deutschen Bodybuildingszene ist dem Ruf gefolgt. Anton Bippus, Dominik Woywat, Kevin Brucher und Martin Hahn hatten die Möglichkeit, Martina ihre Fragen zu stellen. Natürlich haben wir auch die BaWü und den Pro Qualifier in Schweden thematisiert und Fragen aus der Community bedacht. Disclaimer: Die Inhalte dieses Kanals enthalten keine medizinischen Ratschläge. Wir sind keine Ärzte, Apotheker oder besitzen sonst irgendwelche medizinischen Ausbildungen und Scheine. Die Informationen auf diesem Kanal, inklusive aber nicht begrenzt auf Texte, Bilder oder Gesprochenes, dienen rein der Unterhaltung und können spekulativ, erdacht oder falsch sein. Ich und meine Gäste erheben keinen Anspruch auf medizinische Richtigkeit und empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, um individuelle Informationen zu erhalten

Bitte verzeiht den Ton von Paddy - er hat sich im Eröffnungsstress live aus dem Studio zugeschaltet und hatte kein gutes Mikrofon dabei. Unterstützt den Podcast mit dem Code "Elite" bei HPN, Nordsport, Planet Food und Uruz Tactical, damit diese Formate weiter wachsen und gedeihen können. Da alle Konferenzler außer Martin Hahn und Dwayne Cole noch die FIBO verarbeiten müssen, sind Patrick Ohlsen, Chris Ziller und Markus Hoppe eingesprungen, um anlässlich zur Eröffnung des Legatum Gym in Hamburg ein wenig über das Leben und Arbeiten eines Studiobesitzers zu sprechen und Paddy wertvolle Tipps zu geben. Natürlich wurde auch die FIBO sowie die Detroit Pro besprochen und im Nachgang noch so die ein oder andere Frage beantwortet. Disclaimer: Die Inhalte dieses Kanals enthalten keine medizinischen Ratschläge. Wir sind keine Ärzte, Apotheker oder besitzen sonst irgendwelche medizinischen Ausbildungen und Scheine. Die Informationen auf diesem Kanal, inklusive aber nicht begrenzt auf Texte, Bilder oder Gesprochenes, dienen rein der Unterhaltung und können spekulativ, erdacht oder falsch sein. Ich und meine Gäste erheben keinen Anspruch auf medizinische Richtigkeit und empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, um individuelle Informationen zu erhalten

Falls dir Podcasts wie dieser gefallen und du gerne mehr davon hättest, brauche ich DEINEN Support. Nutze bei deinem nächsten Einkauf bei HPN, Nordsport, Planet Food oder Uruz Tactical doch einfach den Code ELITE. Neben maximalen Rabatten, die du mit dem Code erhältst, kannst du außerdem diesen Kanal unterstützen. Markus Hoppe ist ein Urgestein der Szene und doch blieb ihm bisher die Pro Card stets (knapp) verwehrt. Dieses Jahr konnte er erneut ein verbessertes Paket auf die Bühne stellen, aber erreichte eine für ihn enttäuschende Platzierung. Nach dem Desaster auf der Dennis James Classic vor zwei Jahren machen sich Selbstzweifel breit. Wohl wissend, dass er das Zeug zum Profi hätte, beginnt der sympathische Breisgauer sein Ziel zu hinterfragen. Markus gibt uns in dieser Folge tiefe Einblicke in seine Gedanken und Gefühle. Eine absolut lohnenswerte Folge.

Sichere dir hier dein Ticket für die LIVE MASSENKONFERENZ: https://luko-gym.de/products/massenkonferenz-live-seminar?_pos=1&_psq=massenkonferenz&_ss=e&_v=1.0 Auch sonst DANKE ich euch für jeden Support mit dem Code ELITE bei HPN, Nordsport, Uruz Tactical oder Planet Food. Michael Schneider ist zu Gast in der Konferenz und gemeinsam mit Anton Bippus, Dwayne Cole und Kevin Brucher Besprecher wir die aktuellen Ereignisse der Bodybuilding Welt. Es geht um die FIBO, die Arnold Classic in Brasilien und Ohio, den Hundeangriff auf Kevin Gebhardt, die Attacke auf Michael Daboul auf der 2bros Veranstaltung sowie die Eröffnung von BroSeps Evoland. Abschließend folgt eine kurze Fragerunde, wobei vor allem das Thema "Fatshaming" für Diskussion sorgt. Disclaimer: Die Inhalte dieses Kanals enthalten keine medizinischen Ratschläge. Wir sind keine Ärzte, Apotheker oder besitzen sonst irgendwelche medizinischen Ausbildungen und Scheine. Die Informationen auf diesem Kanal, inklusive aber nicht begrenzt auf Texte, Bilder oder Gesprochenes, dienen rein der Unterhaltung und können spekulativ, erdacht oder falsch sein. Ich und meine Gäste erheben keinen Anspruch auf medizinische Richtigkeit und empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, um individuelle Informationen zu erhalten

Tickets für das Seminar: Tickets für das Seminar: https://luko-gym.de/products/massenkonferenz-live-seminar?_pos=1&_psq=massenk&_ss=e&_v=1.0 Support war nie so einfach! Shoppe tolle Produkte, spare mit dem Code "Elite" auch noch Geld und unterstütze diesen Podcast Kanal. Wo? Bei HPN, Nordsport, Planet Food oder Uruz Tactical. Vielen Dank! Immer wieder haben Maik Ciesla und Ben Huellen online verbal ausgetauscht. Es war Zeit, dies ein für alle Male zu klären. Den Austausch findet ihr hier in dieser Folge. Selbstverständlich besprechen wir auch die jüngsten Ereignisse, wie den Invictus Cup, das Gastposing von Samson Dauda, die Offseason von Urs und Mike Sommerfeld und beantworten abschließend wieder eure Fragen. Disclaimer: Die Inhalte dieses Kanals enthalten keine medizinischen Ratschläge. Wir sind keine Ärzte, Apotheker oder besitzen sonst irgendwelche medizinischen Ausbildungen und Scheine. Die Informationen auf diesem Kanal, inklusive aber nicht begrenzt auf Texte, Bilder oder Gesprochenes, dienen rein der Unterhaltung und können spekulativ, erdacht oder falsch sein. Ich und meine Gäste erheben keinen Anspruch auf medizinische Richtigkeit und empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, um individuelle Informationen zu erhalten.

Ohne EUCH kann dieser Kanal nicht bestehen! Mit dem Code "Elite" könnt ihr bei HPN, Nordsport, Planet Food und Uruz Tactical nicht nur sparen, sondern auch diese Formate unterstützen und dafür sorgen, dass weiterhin regelmäßig oder sogar häufiger Videos erscheinen. Ich danke euch von Herzen für euren Support. Jennifer Zienert und Nadine Huber wagen sich aus der Kurvendiskussion in die Massenkonferenz, um mit Dwayne Cole, Kevin Brucher und Martin Hahn ein paar Unterschiede im Bodybuilding zwischen Damen und Herren zu erörtern. Wer trainiert härter? Wer leidet mehr in der Prep? Trainieren Frauen anders und was ist eigentlich mit #Aufklärung über PEDs bei Frauen? Disclaimer: Die Inhalte dieses Kanals enthalten keine medizinischen Ratschläge. Wir sind keine Ärzte, Apotheker oder besitzen sonst irgendwelche medizinischen Ausbildungen und Scheine. Die Informationen auf diesem Kanal, inklusive aber nicht begrenzt auf Texte, Bilder oder Gesprochenes, dienen rein der Unterhaltung und können spekulativ, erdacht oder falsch sein. Ich und meine Gäste erheben keinen Anspruch auf medizinische Richtigkeit und empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, um individuelle Informationen zu erhalten

Supportet Podcasts wie diesen mit dem Code "Elite" bei HPN, Nordsport, Uruz Tactical und Planet Food. Dr. Frank Holger Acker, der "Hybridathlet" und Autor auf Team Andro ist zu Gast. Wir sprechen über seine sportliche Vita, seinen Trainings- und Ernährungsstil mit dem er innerhalb weniger Tage an Bodybuilding, Powerlifting und Marathon Wettkämpfen teilgenommen hat und wie er die Abschaltung des Bodybuilding Forums Team Andro, an dem er einen maßgeblichen Teil hatte, verkraftet hat. Diese Folge ist gespickt mit Wissen, Anekdoten und Inspiration, denn Frank ist auf allen Ebenen einfach eine Maschine.

Helft dem Podcast beim Wachsen und Supportet den Kanal mit dem Code "ELITE" bei eurem nächsten Einkauf bei HPN, Nordsport, Planet Food oder Uruz Tactical. Für mehr Content und mehr Videos! Anton Bippus kommt aus seinem Ruhestand zurück und berichtet in der Konferenz, wie er sein Dasein als Bodybuilder in Rente genießt. Gemeinsam mit Dwayne Cole, Martin Hahn und Dominik Woywat besprechen wir im Anschluss Domes und Dwayne neue Erkenntnisse im Training, die Ergebnisse der #arnoldclassic und die Zukunft von #urskalecinski . und #samsondauda . Wie immer endet diese Folge mit einer Fragerunde. Disclaimer: Die Inhalte dieses Kanals enthalten keine medizinischen Ratschläge. Wir sind keine Ärzte, Apotheker oder besitzen sonst irgendwelche medizinischen Ausbildungen und Scheine. Die Informationen auf diesem Kanal, inklusive aber nicht begrenzt auf Texte, Bilder oder Gesprochenes, dienen rein der Unterhaltung und können spekulativ, erdacht oder falsch sein. Ich und meine Gäste erheben keinen Anspruch auf medizinische Richtigkeit und empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, um individuelle Informationen zu erhalten

Der Podcast braucht DICH! Ohne deinen Support wird es schwierig, neue Projekte umzusetzen oder dieses Format langfristig am Leben zu halten. Was du tun kannst? DIR etwas gutes gönnen und dabei mit dem Code ELITE auch noch sparen. Seien es Supplemente bei HPN, Kleidung bei NORDSPORT, Gymequipment bei URUZ TACTICAL oder Fleisch und Fisch bei PLANET FOOD: Ich danke dir. Florian Hartlage @florianhartlage ist spontan als Retter der Konferenz hinzugestoßen um mit Martin Hahn @martinhahn2381 und Maik Ciesla @MagicMaikBB die Trennung von #samsondauda und #milossarcev sowie die anstehende #arnoldclassic in UK zu besprechen. Selbstverständlich kommen Humor und Bodybuildingwissen auch nicht zu kurz. Disclaimer: Die Inhalte dieses Kanals enthalten keine medizinischen Ratschläge. Wir sind keine Ärzte, Apotheker oder besitzen sonst irgendwelche medizinischen Ausbildungen und Scheine. Die Informationen auf diesem Kanal, inklusive aber nicht begrenzt auf Texte, Bilder oder Gesprochenes, dienen rein der Unterhaltung und können spekulativ, erdacht oder falsch sein. Ich und meine Gäste erheben keinen Anspruch auf medizinische Richtigkeit und empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, um individuelle Informationen zu erhalten

Ohne euch geht es nicht! Danke an alle, die mich mit dem Code ELITE bei ihrem Einkauf bei HPN, Nordsport, Planet Food und Uruz Tactical unterstützen. Ohne euren Support, kann dieser Kanal nicht wachsen. Lucas Funk hat die Arnold Classic gewonnen und sich damit die Pro Card sowie die Quali für die #arnoldclassic 2025 geholt. Einen großer Teil des Erfolgs schreibt der Classic Physique Athlet dabei seinem amerikanischen Coach Dominick Cardone zu. Was in dieser Saison anders lief, was die Pläne für das kommende Jahr sind und was die Pro Card nun für ihn bedeutet, erfahrt ihr in dieser Episode.

Ihr wollt mehr? Ohne euch geht es nicht! Unterstützt den Podcast mit dem Code ELITE bei HPN, Nordsport, Uruz Tactical und Planet Food. Erhaltet den bestmöglichen Rabatt und helft mir dabei, mehr Zeit für Podcasts zu haben. Kevin Brucher, Dwayne Cole, Martin Hahn und Maik Ciesla lassen mit mir die Arnold Classic in Ohio Revue passieren und wagen einen Ausblick in die nahe Zukunft. Welche Bedeutung werden die Entscheidungen in Hinblick auf die Arnold UK und den Mr Olympia haben? Natürlich werden auch in gewohnter Manier fachmännisch Fragen aus den Bereichen Bodybuilding und Bullshit behandelt. Disclaimer: Die Inhalte dieses Kanals enthalten keine medizinischen Ratschläge. Wir sind keine Ärzte, Apotheker oder besitzen sonst irgendwelche medizinischen Ausbildungen und Scheine. Die Informationen auf diesem Kanal, inklusive aber nicht begrenzt auf Texte, Bilder oder Gesprochenes, dienen rein der Unterhaltung und können spekulativ, erdacht oder falsch sein. Ich und meine Gäste erheben keinen Anspruch auf medizinische Richtigkeit und empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, um individuelle Informationen zu erhalten

Um mehr solcher Folgen produzieren zu können, brauche ich euren Support! Mit dem Code "Elite" könnt ihr bei HPN, Nordsport, Planet Food oder Uruz Tactical nicht nur Geld sparen, sondern mich dabei unterstützen, um mehr Zeit und Energie für Podcasts schaffen zu können! Vielen Dank. Larissa Reinelt, Nadine Huber und Sarah Neuheisel haben sich die Zeit genommen, mir ein Update über ihr sportliches und berufliches Leben zu geben und relevante Themen der Fitness-Szene zu besprechen. Unter anderem reden wir darum, wie sie mit Verletzungen und Wehwehchen umgehen, was diese Saison geplant ist und was sie vom Trend des Protein Fastens halten. Disclaimer: Die Inhalte dieses Kanals enthalten keine medizinischen Ratschläge. Wir sind keine Ärzte, Apotheker oder besitzen sonst irgendwelche medizinischen Ausbildungen und Scheine. Die Informationen auf diesem Kanal, inklusive aber nicht begrenzt auf Texte, Bilder oder Gesprochenes, dienen rein der Unterhaltung und können spekulativ, erdacht oder falsch sein. Ich und meine Gäste erheben keinen Anspruch auf medizinische Richtigkeit und empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, um individuelle Informationen zu erhalten

Code: Elite Unterstütze den Podcast Kanal mit deinem Einkauf bei HPN www.hpn-store.de (Supplements) Nordsport www.nordsport.shop (Kleidung) Planet Food www.planet-food.store (Fisch und Fleisch) Uruz Tactical www.uruztactical.de (Gym Equipment) Tobias Hahne ist zu Gast und steigt gleich in die Diskussion um Coaching Businesses, Trainings- und Performance Coaches und Wassereinlagerungen durch PEDs mit ein. Justin Musiol, Dominik Woywat, Maik Ciesla, Martin Hahn und Kevin Brucher besprechen mit unserem Gast selbstverständlich auch weitere Themen und Fragen und setzen ihre letzten Predictions für die #arnoldclassic fest. Wer wird sich auf dem #arnoldsportsfestival die Krone aufsetzen? Disclaimer: Die Inhalte dieses Kanals enthalten keine medizinischen Ratschläge. Wir sind keine Ärzte, Apotheker oder besitzen sonst irgendwelche medizinischen Ausbildungen und Scheine. Die Informationen auf diesem Kanal, inklusive aber nicht begrenzt auf Texte, Bilder oder Gesprochenes, dienen rein der Unterhaltung und können spekulativ, erdacht oder falsch sein. Ich und meine Gäste erheben keinen Anspruch auf medizinische Richtigkeit und empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, um individuelle Informationen zu erhalten

Der #Hyrox Weltmeister Lukas Storath berichtet, wie er trainiert, regeneriert und welche Tipps er dir als #Bodybuilder und #Kraftsportler für den Einstieg ins Hyrox #Training geben würde. YouTube: @LukeFitHyrox Instagram: @Lukefithyrox Mit dem Code "Elite" könnt ihr mich und diesen Kanal bei folgenden Partnern unterstützen und gleichzeitig den Bestpreis erhalten: HPN: www.hpn-store.de (Supplements) Nordsport: www.nordsport.shop (Kleidung) Planet Food: www.planet-food.store (Fisch und Fleisch) Uruz Tactical: www.uruz-tactical.de (Gym Equipment) Instagram: @buildungselite

Supportet diesen Kanal mit dem Code "Elite" bei HPN, Nordsport, Planet Food und Uruz Tactical. Dominik Woywat, Martin Hahn und Dwayne Cole stellen ihre Fragen Rund um das Thema #Betäubungsmittel, #Medikamentenmissbrauch, #Hausdurchsuchungen und Straßenverkehr an #strafrecht Verteidiger Maik Bunzel. Disclaimer: Die Inhalte dieses Kanals enthalten keine medizinischen Ratschläge. Wir sind keine Ärzte, Apotheker oder besitzen sonst irgendwelche medizinischen Ausbildungen und Scheine. Die Informationen auf diesem Kanal, inklusive aber nicht begrenzt auf Texte, Bilder oder Gesprochenes, dienen rein der Unterhaltung und können spekulativ, erdacht oder falsch sein. Ich und meine Gäste erheben keinen Anspruch auf medizinische Richtigkeit und empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, um individuelle Informationen zu erhalten.

Danke für deinen ELITE Support für diesen Kanal! Mit dem Code "Elite" erhältst du hier garantiert den besten Preis: - HPN (Supplements) www.hpn-store.de - Nordsport (Freizeit und Sportkleidung) www.nordsport.shop - Planet Food (Fleisch und Fisch) www.planet-food.store - Uruz Tactical (Gym Equipment) www.uruztactical.de Selten habe ich mich so schwer getan, eine passende Überschrift für ein Video zu finden, denn Christina und ich haben so viele spannende Themen in diesem Podcast abgedeckt, dass eine Fortsetzung nur logisch erscheint. Wir sprechen über ihren sportlichen Werdegang, den Gewinn der Pro Card in der Wellness Klasse, Affirmationen und über ihre Horrorverletzung im letzten Jahr. Wir unterhalten uns über PEDs in der Wellnessklasse und was sie bereit ist zu investieren. Wir thematisieren ihren Jobwechsel und die Ausbildung zur Heilpraktikerin, wo sie vor allem Frauen helfen möchte, ihren Kinderwunsch zu erfüllen. Wir sprechen über Umwelteinflüsse und ganzheitliche Gesundheit und driften immer mal wieder in persönliche und private Bereiche aus ihrem Leben ab. Ihr merkt, dass das eine Folge geworden ist, wo wirklich jeder etwas mitnehmen kann und darf. Seid gespannt und folgt Christina gerne auf Instagram. @r_christinai Disclaimer: Die Inhalte dieses Kanals enthalten keine medizinischen Ratschläge. Wir sind keine Ärzte, Apotheker oder besitzen sonst irgendwelche medizinischen Ausbildungen und Scheine. Die Informationen auf diesem Kanal, inklusive aber nicht begrenzt auf Texte, Bilder oder Gesprochenes, dienen rein der Unterhaltung und können spekulativ, erdacht oder falsch sein. Ich und meine Gäste erheben keinen Anspruch auf medizinische Richtigkeit und empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, um individuelle Informationen zu erhalten

Anstatt uns zu canceln, unterstützt den Kanal doch gerne mit eurem Einkauf bei HPN (Supps), Nordsport (Kleidung), Planet Food (Fleisch und Fisch) und Uruz Tactical (Gymwear). Mit dem Code "Elite" erhaltet ihr den besten Preis und sorgt dafür, dass wir uns entwickeln und in mehr Niveau investieren können. Es wird brisant, wenn schwarzer Stammtisch-Humor und knallharte Ehrlichkeit auf kontroverse Themen treffen. Maik stichelt, Dome hält ein flammendes Plädoyer gegen moderne Entwicklungen, Dwayne gibt seinen Senf dazu und Thorben ärgert sich, dass er wieder so viel intervenieren und schneiden muss... Disclaimer: Die Inhalte dieses Kanals enthalten keine medizinischen Ratschläge. Wir sind keine Ärzte, Apotheker oder besitzen sonst irgendwelche medizinischen Ausbildungen und Scheine. Die Informationen auf diesem Kanal, inklusive aber nicht begrenzt auf Texte, Bilder oder Gesprochenes, dienen rein der Unterhaltung und können spekulativ, erdacht oder falsch sein. Ich und meine Gäste erheben keinen Anspruch auf medizinische Richtigkeit und empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, um individuelle Informationen zu erhalten

Dir gefallen die Podcasts und du würdest den Kanal gerne unterstützen? Dann tu DIR doch etwas Gutes und Supporte mich mit dem Code "Elite" bei deinem Einkauf auf www.hpn-store.de (Supplements) www.nordsport.shop (Klamotten) www.planet-food.store (Fleisch und Fisch) www.uruztactical.de (Trainings Equipment) Annika Drescher ist die einzige aktive IFBB Pro Fitness Athletin aus Deutschland. Sie konnte sich letztes Jahr in Alicante auf kuriose Art und Weise die Pro Card sichern und nimmt uns in diesem Podcast mit auf eine Reise in ihre sportliche Vergangenheit. Wir sprechen außerdem über die Bewertungskriterien und Anforderungen in der Fitness-Klasse, ihre Herangehensweise an Training, Regeneration und Ernährung sowie ihre Rolle im Team von "Lift to Geratnes" von Headcoach Larissa Reinelt. Instagram: anni_drescher

Unterstütze den Podcast mit dem Code "Elite" bei deinem nächsten Einkauf bei HPN (Supplemente), Nordsport (Kleidung), Planet Food (Fisch und Fleisch) oder Uruz Tactical (Gym Equipment). Als Dank erhältst du den aktuell besten Rabatt auf deine Bestellung. Wenn Ryan Johnson zu Gast ist, wird es wissenschaftlich. Der Coach und Studien-Nerd stellt sich euren und unseren Fragen rund um das Thema Bodybuilding. Dabei werden insbesondere das Thema Coaching von Frauen und der Gebrauch von Medikamenten besonders hartnäckig von den Männern diskutiert - alles natürlich rein fiktiv und hypothetisch. Disclaimer: Die Inhalte dieses Kanals enthalten keine medizinischen Ratschläge. Wir sind keine Ärzte, Apotheker oder besitzen sonst irgendwelche medizinischen Ausbildungen und Scheine. Die Informationen auf diesem Kanal, inklusive aber nicht begrenzt auf Texte, Bilder oder Gesprochenes, dienen rein der Unterhaltung und können spekulativ, erdacht oder falsch sein. Ich und meine Gäste erheben keinen Anspruch auf medizinische Richtigkeit und empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, um individuelle Informationen zu erhalten