Digno de compartir

Se termina el año y antes que nada quiero agradecerles por el tiempo que han dedicado a escuchar este pódcast, les deseo una muy feliz navidad y un cierre de año extraordinario así como un 2024 lleno de salud, trabajo y sabiduría para tomar las mejores decisiones que nos permitan ser mejores personas. Este episodio 80 será el último del año y el cierre de la temporada 1, he decidido dedicarlo a la conferencia del Dr. Mario Alonso Puig ya que creo que lo dicho en ella es información muy valiosa que vale la pena siempre tener en mente, ésta abarca del episodio 31 al 36 , me enfoqué en los cortos o shorts que regularmente publico en redes sociales y youtube para que así a manera de resumen quedara un episodio con lo más significativo de la conferencia. https://linktr.ee/dignodecompartir

Un factor que está íntimamente ligado con la resiliencia es la flexibilidad, y este es un gran tema, cuantas veces no nos hemos visto oponiéndonos a algo, desde discusiones en temas de política, deportes, hasta cosas más profundas como el sufrimiento que nos puede provocar alguna situación que realmente no ha estado en nuestras manos, o bien batallando contra la forma de ser de los demás, porque pareciera que como nosotros vemos la cosas es la correcta, no fluimos, al contrario, nos oponemos y vivimos con constante resistencia y el desgaste que esto ocasiona, por lo anterior este episodio tratará sobre la flexibilidad. Libro: Fluir para no sufrir. Autor: Ismael Cala. https://linktr.ee/dignodecompartir

En el episodio pasado vimos la humildad, la cual es uno de los tres pilares que conforman la integridad de acuerdo a Ismael Cala en su libro fluir para no sufrir, los otros dos pilares son la simplicidad y la coherencia, ¿pero que se entiende por integridad? según la Real Academia Española íntegro es aquello que no carece de ninguna de sus partes, o en otras palabras, dicho de una persona recta, intachable. Creo que a cualquiera nos gustaría ser o tener de amistades a personas íntegras, por ello en este episodio 78 se me hizo importante cerrar el tema de la integridad dedicándolo a la simplicidad y coherencia. Libro: Fluir para no sufrir. Autor: Ismael Cala. https://linktr.ee/dignodecompartir

Generalmente cuando escuchamos que una persona es humilde, entendemos que es alguien, con la que podemos establecer comunicación y sentirnos realmente escuchados, entendemos que nos brinda su atención porque está en busca de aprender y mejorar, sabe que sus conocimientos y forma de pensar tan solo son una muy pequeña parte del todo, y que al no ponernos atención se está perdiendo de algo. Creo que la humildad es un valor importantísimo que nos abre las puertas con los demás y nos permite estar en mejora continua, por ello este episodio estará enfocado a ella, la información la obtengo del libro fluir para no sufrir de Ismael Cala. Libro: Fluir para no sufrir. Autor: Ismael Cala. https://linktr.ee/dignodecompartir

En el episodio pasado les hablé sobre la flexibilidad, que es una de las 3 cualidades de las personas resilientes, en este episodio les hablaré sobre las otras dos: la adaptabilidad y la fortaleza, por otro lado, cuando generalmente hablamos de situaciones en las que necesitamos ser resilientes nos imaginamos procesos difíciles, situaciones que nos generan algún duelo, por ello explicaré en qué consiste el proceso de duelo o pérdida, la información la obtengo del libro fluir para no sufrir de Ismael Cala. Libro: Fluir para no sufrir. Autor: Ismael Cala. https://linktr.ee/dignodecompartir

En este episodio les hablaré sobre la flexibilidad que es una de las 3 cualidades fundamentales de las personas resilientes, la información la obtengo del libro fluir para no sufrir de Ismael Cala. Libro: Fluir para no sufrir. Autor: Ismael Cala. https://linktr.ee/dignodecompartir

En el episodio 47 les hablé sobre cómo el dedicarnos a lo que nos apasiona no significa que todo será fácil, siempre habrán problemas y dificultades que deberemos afrontar y solucionar, en muchos de los episodios iniciales de este podcast hablo de historias reales cuyos personajes tuvieron que ser muy resilientes, aunque nos dediquemos a lo que amamos o bien a nuestro ikigai tendremos que tener la capacidad de sobreponernos a las adversidades, por ello este episodio lo estaré enfocando a la resiliencia. Libro: Ikigai. Autores: Héctor García & Francesc Miralles. https://linktr.ee/dignodecompartir

El libro Ikigai fue realizado tras una investigación de campo por sus autores Héctor García y Francesc Miralles, en un lugar de japón conocido como la aldea de los centenarios ubicada en la isla de Okinawa, dicha aldea se llama Ogimi con una población aproximada de 3,308 personas, estudios demográficos han coincidido que este pueblo es el más longevo del mundo al tener un gran porcentaje de centenarios, los autores se dieron a la tarea de entrevistar a cien ancianos que rondaban los 100 o más años de edad, para revelar sus secretos de una vida larga y feliz y en este episodio les compartiré lo más significativo obtenido de dichas entrevistas. Libro: Ikigai. Autores: Héctor García & Francesc Miralles. https://linktr.ee/dignodecompartir

En este episodio 72 conoceremos más a fondo a Viktor Frankl y su logoterapia, con el fin de entender mejor porque el tener un propósito en la vida es tan importante, la información la obtengo del libro Ikigai de Héctor García y Francesc Miralles. Libro: Ikigai. Autores: Héctor García & Francesc Miralles.

Se le llama supercentenarios a aquellas personas que han vivido más de 110 años, en este episodio, conoceremos a algunos de ellos, nos daremos una mejor idea de que hacían y opinaban sobre el porqué de su longevidad, sin embargo, creo que una de las cosas más importantes es conocer cómo pensaban, entender un poco mejor cómo es posible que alguien por arriba de los ochenta y tantos años de edad podía seguir totalmente activo, para ello les narraré segmentos del libro Ikigai cuyos autores son Héctor García y Francesc Miralles. Libro: Ikigai. Autores: Héctor García & Francesc Miralles. https://linktr.ee/dignodecompartir

Cómo vimos en el episodio pasado, el estrés es uno de los grandes enemigos de la longevidad, pero solamente es uno de los factores que deterioran la juventud, también es necesario mantener nuestra mente activa, evitar el sedentarismo y tener actitudes personales contra el envejecimiento, y es precisamente por ello que este episodio 70 está dirigido a estos tres aspectos, les narraré segmentos del libro Ikigai cuyos autores son Héctor García y Francesc Miralles. Libro: Ikigai. Autores: Héctor García & Francesc Miralles. https://linktr.ee/dignodecompartir

Desde el episodio 55 hasta el 68 hemos abordado temas del libro enfócate, viendo la importancia que tiene para nuestro desarrollo profesional el trabajo profundo haciendo énfasis en que el trabajo superficial es lo que termina desgraciadamente dominando nuestra agenda, por una tendencia muy aceptada a dedicar nuestra atención en el trabajo a actividades superficiales y estar haciendo multitasking con las implicaciones negativas que esto conlleva en nuestro desarrollo laboral , sin embargo, hay un área muy importante en la que también tiene grandes efectos y esa es nuestra salud ya que dichas actividades tienen una relación estrecha con el estrés, por ello, este episodio 69 lo estoy centrando en el estrés que es uno de los grandes enemigos de la longevidad, la información la obtengo del libro Ikigai cuyos autores son Héctor García y Francesc Miralles. Libro: Ikigai. Autores: Héctor García & Francesc Miralles.

En muchas ocasiones tenemos actividades pendientes y corremos el riesgo de confundir actividades superficiales con realmente importantes, ya que es algo que a veces no resulta tan fácil de identificar, lo cual provoca que nos perdamos en la operación y no dediquemos tiempo a lo que nos permitirá crecer profesionalmente, en este episodio 68 abordaremos una estrategia para identificar y diferenciar las actividades importantes de las superficiales, la información la obtengo del libro enfócate de Cal Newport. Libro: Enfócate. Autor: Cal Newport. https://linktr.ee/dignodecompartir

En el episodio pasado vimos que la empresa 37signals pudo reducir exitosamente su semana laboral de 5 a 4 días, y se debió principalmente a que automáticamente los empleados disminuyeron su tiempo dedicado a actividades superficiales para enfocarse más en lo importante y con ello poder cumplir sus metas, solo que ahora en 32 horas en vez de 40 de la semana típica de 5 días, en este episodio 67, veremos la estrategia de crear el hábito de preguntarnos qué hacer con el tiempo que tenemos disponible para el trabajo, utilizando la herramienta de planificar cada minuto del día, para con ello ser conscientes de nuestro tiempo y enfocarlo de la mejor manera al trabajo profundo. Libro: Enfócate. Autor: Cal Newport. https://linktr.ee/dignodecompartir

En el episodio 56 vimos que el estado de ocupación se tiende a usar como sustituto de productividad y que existe una gran cantidad de personas que hacen muchas cosas de una manera visible, como contestar correos electrónicos a todas horas, asistir a reuniones constantemente, responder y hacer contribuciones en los famosos chats de WhatsApp pocos segundos después de que alguien plantea una pregunta, todas estas actividades son llamadas superficiales, sin embargo, dan la apariencia a la persona que las hace de ser muy productiva, pero por desgracia nos alejan del trabajo profundo, que en la actualidad es lo que hace la diferencia en nuestro desarrollo y crecimiento profesional, en este episodio, veremos el caso real de la compañía 37signals para entender mejor porque el trabajo superficial es menos vital de lo que parece. Libro: Enfócate. Autor: Cal Newport. https://linktr.ee/dignodecompartir

En el episodio pasado vimos una estrategia que nos permite decidir si es conveniente o no utilizar alguna red social, tanto en el ámbito personal como en el profesional, no cabe duda que en la era digital que vivimos, la mayor parte de los distractores que nos alejan de la concentración y el trabajo profundo tienen que ver con el internet, en este episodio nos enfocaremos en cómo sacar el máximo provecho al tiempo que tenemos antes y después de nuestra jornada laboral, así como fines de semana y para ello les hablaré del escritor inglés Arnold Bennett, la información la obtengo del libro enfócate de Cal Newport. Libro: Enfócate. Autor: Cal Newport. https://linktr.ee/dignodecompartir

En el episodio pasado vimos una estrategia de Cal Newport para mejorar nuestra concentración, si nos damos cuenta el enemigo a vencer son los distractores y principalmente aquellos que tienen que ver con internet , en este episodio abordaremos el tema de cómo elegir adecuadamente nuestras herramientas digitales para realizar nuestras labores de tal manera que realmente sea conveniente dedicarles tiempo y atención, la información la obtengo del libro Enfócate de Cal Newport. Libro: Enfócate. Autor: Cal Newport. https://linktr.ee/dignodecompartir

Supongamos que ya tenemos todo listo para ponernos a realizar trabajo profundo, ya nos programamos, tenemos establecidos rituales y gestos extraordinarios, e identificamos muy bien las disciplinas mencionadas en el episodio 61 así como la importancia del descanso, es decir, estamos en el momento de implementar y nos encontramos en el lugar a la fecha y hora programadas para iniciar, por lo que el primer paso sería concentrarnos y es aquí donde nos damos cuenta que a pesar de ya contar con todo lo anterior concentrarse puede ser difícil, por ello este episodio 63, estará centrado en cómo mejorar nuestra capacidad para concentrarnos y superar nuestros deseos de distracción. Libro: Enfócate. Autor: Cal Newport. https://linktr.ee/dignodecompartir

Si todo en la vida fuera trabajar ¿qué pasaría con nuestro nivel de desempeño?, ¿podríamos estar todo el tiempo trabajando profundamente alcanzando altos niveles de productividad?, hemos visto filosofías, estrategias y disciplinas para implementar el trabajo profundo, sin embargo, una parte importante para obtener los mejores resultados aunque parezca paradójico, es dando el tiempo necesario al ocio para poder recargar pilas como comúnmente decimos, por ello este episodio 62 está enfocado a explicar por qué la inactividad es una estrategia provechosa para la capacidad de producir resultados valiosos mediante el trabajo profundo, la información la obtengo del libro Enfócate de Cal Newport. Libro: Enfócate. Autor: Cal Newport. https://linktr.ee/dignodecompartir

Ya hemos visto que existen 4 filosofías para asignarle tiempos al trabajo profundo, también vimos en el episodio pasado que al momento de poner manos a la obra podemos aplicar rituales y gestos excepcionales, como por ejemplo dónde trabajar y durante cuánto tiempo, cómo trabajar una vez que comiences así como la manera en la que podemos apoyar para que nuestras sesiones sean exitosas, ahora bien, todo lo anterior es una estrategia que tiene el objetivo de encontrar los tiempos y las formas para poder concentrarnos al máximo y avanzar con algún tipo de trabajo importante, o en otras palabras, el trabajo profundo es la estrategia a usar, en este episodio 61 les resumiré 4 disciplinas de la ejecución que menciona Cal Newport en el libro enfócate que robustecen el cómo debemos aplicar el trabajo profundo. Libro: Enfócate. Autor: Cal Newport. https://linktr.ee/dignodecompartir