Pearaadio: vaimse tervise podcast

Viimases vaimse tervise vitamiinide saates räägime heade suhete vitamiinist. Selleks kutsusime saatesse rääkima seksuoloogi ja antropoloogi Kristina Birk-Vellemaa. Saadet juhib taas Karl Erik Saks. Juttu tuleb sellest, milliseid suhteid me üldse luua saame: kas meil on ka suhe iseendaga, oma lemmikloomaga, oma religiooni või uskumusega? Mida teha, et häid suhteid hoida ja luua? Mis on suhete hierarhia ja kas sellel on reaalsuses alust? Lähemalt vaimse tervise vitamiinide kampaania kohta saab lugeda: https://peaasi.ee/vaimse-tervise-vitamiinid/

Märtsikuus algab taas vaimse tervise vitamiinide kampaania. Seekord saadab iga vitamiininädalat ka uus Pearaadio taskuhäälingu saade. Neljandal, liikumisvitamiini nädalal kutsusime saatesse rääkima füsioteraapia tudengi ja endise tippsportlase Saskia Alusalu ja koreograafi ja liikumisõpetaja Kärt Tõnissoni. Saadet juhib peaasi.ee nõustaja ja koolitaja Minna Sild. Saates tuleb juttu liikumise tähtusest vaimsele tervisele, miks kehatunnetus on vaimse ja füüsilise tervise kokkupuutepunkt, kas hingamine on osa liikumisest ning kuidas liigne trenn võib vaimset tervist just kahjustada. Lähemalt vaimse tervise vitamiinide kampaania kohta saab lugeda: https://peaasi.ee/vaimse-tervise-vitamiinid/

Märtsikuus algab taas vaimse tervise vitamiinide kampaania. Seekord saadab iga vitamiininädalat ka uus Pearaadio taskuhäälingu saade. Kolmandal, meeldivate tunnete vitamiini nädalal kutsusime saatesse rääkima kunstniku Marita Liivaku ja peaasi.ee koolitaja ja pereterapeudi Gea Ashilevi. Saadet juhib Karl Erik Saks. Saates tuleb juttu tunnete tähtsusest vaimsele tervisele, sellest kas eestlased on rõõmus rahvas ning kuidas tundeid juhtida ja tasakaalu saada, et selle kaudu oma vaimset tervist toetada. Lähemalt vaimse tervise vitamiinide kampaania kohta saab lugeda: https://peaasi.ee/vaimse-tervise-vitamiinid/

Märtsikuus algab taas vaimse tervise vitamiinide kampaania. Seekord saadab iga vitamiininädalat ka uus Pearaadio taskuhäälingu saade. Teisel, tasakaalustatud toitumise nädalal kutsusime saatesse toidutegemisest ja -söömisest rääkima toidublogija ja hobikoka Paula Särekanno ja kliinilise psühholoogi Ailen Suurtee. Saadet juhib Karl Erik Saks. Lähemalt vaimse tervise vitamiinide kampaania kohta saab lugeda: https://peaasi.ee/vaimse-tervise-vitamiinid/

Märtsikuus algab taas vaimse tervise vitamiinide kampaania. Seekord saadab iga vitamiininädalat ka uus Pearaadio taskuhäälingu saade. Esimesel, unevitamiini nädalal kutsusime saatesse unest, puhkamisest ja vaimse tervise tasakaalust rääkima haridus- ja teadusminister Kristina Kallase. Saadet juhib Peaasi.ee haridusvaldkonna juht Marit Kannelmäe-Geerts ning ekspredina on saates Peahea noortenõustaja Anna Leena Koržets. Lähemalt vaimse tervise vitamiinide kampaania kohta saab lugeda: https://peaasi.ee/vaimse-tervise-vitamiinid/

Peaasi.ee ja KINOTEATER said 2023 aastal kokku ning õpetasid 20le väljavalitule kuidas kirjutada nalju ja esineda püstijalakoomikuna. Neist 12 astuvad 2024 veebruaris ja märtsis üles stand-up etendusel "Vaimne tervis on nagu porgand," kus nad jagavad oma naljakaid kogemusi ja lugusid vaimse tervisega. Selles saates on meil külas etenduse projektijuht Sandra Liiv ja üks etenduse esinejatest Anna-Liisa Leppik, kes räägivad meile sellest kuidas projekt alguse sai, kuidas poole aastaga valmistada ette üks püstijalakomöödia etendus ning kuidas teha nalja vaimsest tervisest. Lisainfo projekti ja etenduse kohta: https://peaasi.ee/porgand/

Pearaadio käis külas Noorsooteatri taskuhäälingus. Teemaks oli 2023 detsembris Noorsooteatris ilmunud laulev komöödia hirmudest - "Frideberta". Hirmudest ja ärevusest kõnelesid: Frideberta lavastaja Mikk Jürjens Peaasjade kliiniline psühholoog Anna Nõmmik Pearaadio moderaator Karl Erik Saks

Pearaadio ja Ugala teater on ühendanud jõud, et rääkida sellest, mis meid kõiki ühendab ja puudutab - sotsiaalmeediast ja vaimsest tervisest. Kas iseteeninduskassa on ka arvuti? Kui ma kõike googeldan, siis kas ma olen nutisõltlane? Kuidas erineb 8-aastase ja 68-aastase inimese käitumine sotsiaalmeedias? Miks ma Instagramist ja TikTokist rohkem abi saan, kui oma perelt? Kui ma ennast googeldan, siis mis infot ma leian? Kes siis mõtles välja depressiooni? Saates osalevad: Ugala teatri näitleja Klaudia Tiitsmaa Kogemusnõustaja Heli Luik Nutinõustaja Karl Erik Saks

Räägime noorsooteatri lavastusest “Kõik ägedad asjad”, mis jutustab loo noorest inimesest, kes peab järsku hakkama saama olukorras, kus tema ema ei näe enam ühtegi võimalust, kuidas oma eluga edasi minna. Selles saates arutavad külalissaatejuht noorsooteatri kirjandustoimetaja Helena Läks ja kliiniline psühholoog ja pereterapeut Anna Nõmmik, mida tähendab selline olukord päriselus ja kuidas sellises olukorras olevale lapsele toeks olla. Tundliku teema hoiatusena ütleme, et selles saates tuleb juttu suitsiidist.

Selgitust ja lootust jagades, räägivad täiskasvanute aktiivsus- ja tähelepanuhäirest, külalissaatejuht Kersten Kõrge ja kliiniline psühholoog ning psühhoterapeut Inga Grinberg.

Saatejuhiks ajakirjanik Kaidor Kahar, külaliseks psühholoog, koolitaja, treener Jorgen Matsi. Mehed teevad 4 korda enam enesetappe kui naised ja elavad 8 aastat lühemat elu. Millest need numbrid meile räägivad? Kui palju mehed eitavad vaimse tervise probleeme? Missugune on lähedaste roll selles, et mees märkaks oma vaimse tervise probleeme?Missuguste eneseabivõtetega saavad mehed ennast toetada ja kas need erinevad naistele suunatud eneseabivõtetest?

Saatejuhiks näitleja Getter Meresmaa, külalisteks laste psühhiaater Anne Kleinberg. Noorsooteateri suvelavastusest "Hommikuvalgus" inspireerituna räägitakse noorte vaimsest tervisest ja noorte jaoks olemas olemisest. Kuidas noori kuulata, et nad ei tunneks end üksikuna? Kuidas olla noorele vanemaks, kes suudab oma lapse eest seista? Kuidas mitte lahkust ja helgust mitte edasi lükata? Kuidas Noorsooteatri lavastus neid teemasid toetab ja millised mõtted sealt kaasa võtta?

Arutleme, kuidas vaimset tervist töökeskkonnas paremini hoida - kes vastutab vaimse tervise hoidmise eest töökeskkonnas, kuidas luua toetavamat vaimse tervise keskkonda, kuidas juhina oma töötajate stressitaset mõõdukana hoida ja läbipõlemist ennetada ning mida iseenda hoidmiseks teha saame? Saatejuhiks on ettevõtja Rasmus Rask ja külaliseks psühholoog-coach Tuuli Junolainen. Loe vaimse tervise vitamiinide kohta siit: peaasi.ee/vaimse-tervise-vitamiinid/ Loe vaimse tervise esmaabi kohta siit: esmaabi.peaasi.ee

Oma vaimse tervisega seotud kogemustest on aina rohkem inimesi valmis rääkima. Kuidas rääkida niimoodi, et see oleks toetav nii kuulajale kui rääkijale endale? Mida mitte teha? Kus saab õppida oma kogemuslugu parimal moel jagama? Arutlusele tuleb palju muudki. Näitleja Märt Avandi küsib ning vastavad Hedvig Madisson (kogemusnõustaja, Eesti Noorte Vaimse Tervise Liikumise eestvedaja) ja Marion Demus (Noorelt Noorele kogemuslugude jagamise liikumise esindaja).

Räägime sotsiaalemotsionaalsetest ehk SEL oskustest. Need pika nimega oskused on meie igapäevaeluks ja vaimse tervise toetamiseks olulised nii lastele kui täiskasvanutele. Saatejuht, näitleja Ursula Ratasepp ja saatekülaline, hariduspsühholoog Elina Malleus räägivad kuidas ja keda SEL oskused toetada saavad, miks meil neid vaja on ja kuidas neid õppida saab. Lisaks tuleb juttu ka sellest, kuidas neid oskuseid praeguses pingelises maailmaolukorras iseenda toetamiseks kasutada. Kui teema Sind kõnetab, siis siit saad lisaks lugeda nii eesti kui inglise keeles: https://casel.org/fundamentals-of-sel/what-does-the-research-say/ https://www.liikumakutsuvkool.ee/kiusamisvaba_lkk/ https://tarkvanem.ee/koolitused/imelised-aastad/ https://peaasi.ee/emotsioonide-vaoshoidmine/

Pearaadios #22 räägime õpetajate vaimsest tervisest. Arutleme selle üle, mida saavad õpetajad ise teha selleks, et keerukates oludes oma vaimset tervist toetada ja milline peaks olema koolijuhtide ja kogu meeskonna panus vaimse tervise hoidmisesse. Kuulda saab nii praktilisi nippe kui ka suuremaid arutlusküsimusi. Kui Sa tunned mõnda õpetajat (kindlasti tunned!), siis jaga seda osa temaga ja veel olulisem - uuri tema käest sõbralikult, kuidas ta oma vaimset tervist toetab ja kuidas Sina saaksid oma väikese panuse anda, et teda toetada. Selle Pearaadio osa salvestasime koostöös Tartu Ülikooli liikumislaboriga, mis veab eest haridusuuendusprogrammi Liikuma Kutsuv Kool.

Toome teieni Keila Sotsiaalkeskuse sünnipäeval salvestatud Pearaadio live-episoodi, kus räägime huumorist ja vaimsest tervisest. Saame teada, kuidas nalja loomine üldse käib ja räägime, kuidas kasutada huumorit enda toetamiseks ja tööpingete leevendamiseks. Ja siis see suur küsimus, et kas ja kes üldse tohib tõsistel teemadel nalja visata? Saatejuhtideks on Kinoteatri eestvedajad Henrik Kalmet ja Paul Piik, külaliseks Keila Sotsiaalkeskuse juhataja Riina Sippol.

Seekord räägime, kuidas depressiooni ära tunda ja mida iseeenda toetamiseks ette võtta saab. Saadet juhivad ja oma kogemusi depressiooniga jagavad muusikud Igor Volhonski ja Claus Pener. Psühholoogi vaatest arutleb saatekülalisena kaasa psühholoog Triin Tuisk. 10. septembril on rahvusvaheline suitsiidiennetuspäev. Uuri, kuidas Sina saad panustada: peaasi.ee/olenolemas

Muusik Tuulikki Bartosik ja kliiniline psühholoog Piret Annus-Reinberg räägivad sellest, mis psühholoogi juures ikkagi päriselt toimub. Koos otsime vastuseid küsimustele, kuidas endale sobivat psühholoogi leida, kas teraapia on mugav protsess ja mida sellest oodata, mis on psühholoogi ja psühhiaatri erinevus, kuidas teraapia ja ravimravi omavahel seotud on ja murrame ka nii mõnedki müüdid. Kui Sul on vaimse tervisega seotud küsimus või mure, siis kirjuta julgelt Peaasi.ee e-nõustajale: https://peaasi.ee/kysi-noustajalt/

Seekord kutsusime stuudiosse oma hea koostööpartneri Lasteabi rääkima, kuidas ja kellelt alaealisena mure korral abi ja tuge leida, milliste tuge pakub Lasteabi noortele ja täiskasvanutele ning kuidas toetada murega sõpra. Saatejuhiks on seekord särav terviseentusiast Amani Kiivikas. #pearaadio #peaasi #vaimnetervis