join the MVMNT

לקחנו את שני הנושאים הכי מעניינים בפלנטה - סקס ואימונים - וחיברנו אותם יחד כדי להביא לכם את אחד הפרקים הכי מעניינים שיש. כי בינינו - כולם אוהבים סקס. לגבי האימונים זה כבר סיפור אחר :) האזנה נעימה!

כולם חווים כישלונות במהלך החיים. אז איך מתמודדים איתם, איך צומחים מהם ואיך הופכים אותם ליתרון כדי להמשיך קדימה חזקים יותר. האזנה נעימה.

יצא לכם לפגוש אותו לא מעט על רחבת האימונים ועכשיו יש לכם הזדמנות להכיר אותו לעומק. קיבוצניק מחונן, שחקן כדורגל בפנסיה ומאמן כושר עם היסטוריה מפוארת. גבירותיי ורבותיי - קוואץ ג'וני! האזנה נעימה.

היכולת לקיים שגרת אימונים רציפה במהלך התואר הראשון שלך יכולה להיות מאתגרת בטירוף. בפרק הזה כינסנו את קוואץ סיון וקוואץ עידון, מאמנים במשרה מלאה וסטודנטים לתואר ראשון לספורתרפיה, לדבר על איך הם מצליחים לשלב אימונים, לימודים ואפילו לשמור על תזונה לא רעה בכלל תוכדי. האזנה נעימה.

האם יש אפשרות להתמכר לאימונים? האם אימון יכול להפוך להרגל שבשגרה גם אתה לא באמת רוצה להתאמן? כל התשובות מחכות לך בעוד פרק שיעשה לך חם בלב בסופשבוע קר. האזנה נעימה!

מאז ומעולם האג'נדה המקצועית שלנו הייתה להיות הכי טובים במה שאנחנו עושים - וזה לגרום לכם להיות טובים יותר. וכשאנחנו אומרים טובים יותר אנחנו מתכוונים לחזקים יותר, שמחים יותר ושלא משנה מי אתה ומה אתה עושה - יש לך מקום אצלנו בבית. וכדי להשיג את המטרה הזו שלשמה הקמנו את המועדון אנחנו ממש לא רואים צורך להתעסק בצלחות של המתאמנים שלנו. האזנה נעימה!

כבר חצי שנה שקוואץ ספיר חוגגת איתכם ובוזמנית גם קצת מתעללת בכם על הרחבה, וזה בדיוק הזמן להכיר לכם קצת יותר לעומק את הנסיכה מהדרום. אז חוץ מלהיות מאמנת מחוננת עם טמפרמנט של חלפיניו מקסיקני, יש לה תואר ראשון בחינוך ועבודה עם נוער בסיכון, רקע של שמונה שנים במחלקה הבטחונית בנתבג ובעברה הלא מאוד רחוק היא הייתה מפקדת בקורס חובשים כך שאם אי פעם תכננתם להיפצע או להתעלף - עדיף שתעשו את זה לידה ככה הסיכוי שלכם לשרוד יעלה פלאים. כל זאת ועוד בסשן מרתק עם קוואץ ספיר שישלח אתכם לסופש עם אנרגיות שיא...

לאחרונה קיבלנו הצפה של פניות מקהל המאזינים ההדוק שלנו שפוקד את הפודקאסט שלנו בכל שישי בבוקר בשאלה - לאיפה לעזאזל נעלם איתמר?? התשובה הקצרה היא - לשום מקום :) התשובה הארוכה היא - שלפני כחודש מחצית מצוות המאמנים שלנו, שבראשם איתמר, החלו את מסלול הלימודים שלהם לפיזיותרפיה וספורתרפיה, מה שאומר שאם כבר היום אתם משוכנעים שיש לנו את הצוות הכי מקצועי שיש - אז הנה ההוכחה שכשזה מגיע למקצועיות מבחינתנו גם השמיים הם לא הגבול. אז הצלחנו לדוג את איתמר בין שיעורי האנטומיה והכימיה לסשן קצר על...

איך אנחנו בוחרים את המאמנים שלנו במועדון ואיפה לעזאזל נמצאים שרירי הליבה שלך? אלו רק חלק מהשאלות, המאוד מעניינות יש לציין, ששלחתם אלינו למערכת ואנחנו מתכנסים כדי לענות לכם עליהם. ברוכים הבאים לפרק מספר ארבע בסדרת פרקי השאלות והתשובות שלנו בו אתם שואלים אותנו על כל נושא שבא לכם בעולם ואנחנו עונים הכי טוב שאנחנו יכולים מבלי להיעזר בדוקטור גוגל או בחבר טלפוני. האזנה נעימה!

אם הייתם קופצים משהו כמו עשר שנים אחורה בזמן ונוחתים בחדר הכושר או בסטודיו השכונתי שלכם, הייתם מגלים שבאותה תקופה האימונים האירובים הם אלו ששלטו במיינסטרים. התפיסה הרווחת הייתה שאימון אירובי הוא זה שיביא את החיטוב, הוא זה שיעזור לך להיפטר מהמשקל העודף והוא זה שיבנה לך את הכושר הטוב ביותר. שלא נדבר על זה שבאותה תקופה דדליפט היה נחשב לתרגיל המסוכן ביותר עלי אדמות ומי שהיה עושה סקווט עם מוט על הגב אוטומטית היה נחשב ללא פחות מספורטאי אולימפי. היום כשאלפיים עשרים ושלוש בפתח, אימוני הכח...

התשובה הקצרה היא כן. והתשובה הפחות קצרה היא - ברור שכן! אנחנו פה כדי להגיד שגם אם למאמן שלך אין קוביות בבטן או שהמאמנת שלך לא נראית כמו פיטנס מודל עם עשרים אלף עוקבים - זה לא מעיד שום דבר על היכולות המקצועיות שלהם או על היכולת שלהם לעזור לך להשיג בדיוק את מה שאתה רוצה וצריך. אבל! ויש פה אבל. כי אנחנו עוד שניה באלפיים עשרים ושלוש והעולם הדיגיטלי והרשתות החברתיות יצרו סדר עולמי חדש שלפעמים לא משאיר לנו ברירה אלא לשחק את המשחק. ברוכים הבאים לפרק נוסף בפודקאסט שלנו שיעשה לך חם בלב...

דוקטור גוגל הוא הרופא הכי מבוקש בעולם. הוא זמין 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע, אפילו ביום כיפור והוא חינם אין כסף! הוא מומחה בהכל, יודע כל דבר, יש לו תשובה לכל שאלה ואין אחד שלא קפץ אליו לביקור. אה כן, ויש לו גם קולגה - דוקטור פייסבוק. שיש שטוענים שהוא לא פחות טוב ממנו וגם הוא מהווה מוקד עליה לרשת בכל מה שקשור לבעיות רפואיות של כל העולם ואשתו. אז אנחנו פה להגיד שהתופעה הזו קצת עברה את הגבול ולהמליץ לכם לחשוב טוב טוב לפני שאתם בוחרים להתייעץ עם אחד משני הדוקטורים האלו כי במקרים...

כולנו באיזשהו שלב לאורך המסע שלנו בעולם הכושר הגופני פגשנו את קיר המראות האייקוני שנמצא בכל חדר הכושר וכמעט בכל סטודיו טיפוסי. להתאמן מול מראה זה יכול להיות מגניב ובאותה נשימה זה גם יכול לדפוק לך את העתיד אם לא תיגמל מזה בזמן. בפרק הזה מצאנו את עצמנו בדיון סוער שבסופו סוכם שלפמפם בייספס מול מראה זה כיף חיים אך אם זאת יש להשמיד את כל קירות המראות לאלתר. האזנה נעימה!

להרים למתאמנים שלנו שעושים דברים מדהימים זה תמיד כיף וזה לגמרי התחביב המועדף עלינו. אז הפעם אירחנו בפודקאסט שלנו את רחלי, מפתחת גוף מקצועית שמתמודדת עם מחלת הסכרת כבר למעלה מ15 שנה. אם יצא לכם לראות אותה מסתובבת במועדון עם מכשיר צמוד לירך ולא העזתם לשאול - אז תרגישו חופשי. היא לא תנשך אתכם. רחלי מחזיקה ברזומה שתי תחרויות פיתוח גוף מקצועיות ומתכוננת לתחרות נוספת לקראת הקיץ הקרוב. תהיו בטוחים שאנחנו ניהיה שם בטריבונות עם שלטים. איך מתאמנים עם סכרת, איך זה לחיות עם הזרקות יומיומיות...

לפני כמה ימים ראינו סרטון של ירדן שביט שהדליק לנו אש בתחת. המסר של הסרטון הוא שמי שלא רוצה להתאמן לא חייב ושאנחנו המאמנים לא צריכים להיות אלו שמשכנעים את כל העולם ואשתו להתאמן. אז אפילו שאנחנו לגמרי מסכימים עם השורה התחתונה, החיים הם לא שחור ולבן ומצאנו את עצמנו מתפלפלים על הנושא תוכדי שאיתמר מספר לנו על כמה כיף היה לו במקסיקו ולמה אסור לכם לפספס את בליז. האזנה נעימה!

חגים, חופשים, אימונים והרבה יותר מידי אוכל. איזה קטע! החגים שוב פעם כאן! מופתעים?? גם אנחנו 😅 תקופת החגים מגיעה כל שנה פחות או יותר באותו הזמן אבל איכשהו היא תמיד מצליחה להפתיע אותנו. אגב, אנחנו עפים על החגים. אין כמו חודש שלם שכולו עוסק באוכל, משפחה, אחיינים, דודים, יין, חו"ל ואווירה של התחדשות. אבל! ויש פה חתכ'ת אבל, לפעמים בתקופה הזו אפשר להתפזר וללכת קצת לאיבוד, בעיקר בכל מה שקשור לפעילות הגופנית שלנו. אז אם גם אתה מאנשי "אחרי החגים" או מאלו שמראש מוותרים ומורידים...

ברכיות, רצועות וחגורות גב זה ממש לא מגניב. הנה אמרנו את זה. אנחנו במפעל פחות בקטע של להתקשט בכל מיני אביזרים מגניבים שאמורים לשפר לך את הביצועים ובפועל עושים בדיוק את ההפך. עזרי אימון יכולים להיות מעולים ואשכרה לעזור אם משתמשים בהם כמו שצריך, בזמן הנכון ולמטרות שהם יועדו. ובאותה נשימה, הם יכולים לעשות את ההפך ולפגוע לך בביצועים בעיקר אם אתה משתמש בהם כי אתה חושב שזה נראה מגניב ומצטלם טוב לאינסטגרם. ספויילר - זה לא מגניב, ואם אתה לא ת'ור ביורנסון - אז זה גם לא נראה טוב כמו שאתה...

זה בדרך כלל מתחיל ביוטיוב, או בטיקטוק שניה לפני שאתה הולך לישון, או כשאתה רואה מישהו שמתאמן לידך ועושה איזה משהו שנראה לך מטורף להחריד ופתאום עולה לך התאבון. כל מי שאי פעם דרך במועדון כושר כלשהו חווה את הרגע הזה שאתה מחליט עם עצמך שאתה הולך להתפוצץ על תרגיל מסוים או על תנועה כלשהי ולקחת אותה הכי רחוק שאפשר. למה? ככה. כי בא לך. כי דווקא עכשיו בא לך לעשות שפגאט, או על עשרים עליות מתח רצופות או לרוץ עשרה קילומטר בחצי שעה או להתארגן של סקווט של מאתיים קילו. אז אנחנו פה כדי להגיד לך...

כולנו מגלחים חזרות פה ושם ואנחנו פה כדי להגיד לכם שזה לגיטימי לחלוטין. ולא רק שזה לגיטימי לחלוטין, אנחנו פה להגיד לכם שלגלח חזרות זה בולשיט ובתכלס אין באמת דבר כזה. אה כן, ואנחנו גם פה להגיד לכם שאם המסגרת או הסביבה שאתם מתאמנים בה מעלה בכם תחושת אשמה כשאתם מגלחים חזרות במהלך האימון - זה זמן מצויין לשקול להתקדם למקום אחר. בפרק הזה התכנסנו לדסקס על התופעה ולספר לכם שלא רק שאין לנו בעיה איתה - אנחנו אפילו מעודדים אותה. האזנה נעימה!

כבר כמעט שעה לתוך האימון, מיליון סטים וחזרות מאחורייך וואללה הגוף מרגיש כמו חדש. זה רק אני או שצריך לדבר עם יוסטון ולדווח על תקלה בפורמט? ספויילר - הכל תקין אצלך חביבי. בפרק הזה נגלה לכם למה ברוב המקרים אתם לא תרגישו את הגוף והשרירים תוכדי האימון עצמו ובאילו מקרים דווקא כן, ולמה זה קורה. ואפילו יש שם לתופעה הזו. או שבכלל המצאנו. תצטרכו לקפוץ פנימה לפרק ולגלות. האזנה נעימה! ----------- https://mvmntfactory.com/ https://www.instagram.com/mvmntfactory/