Ponte Dura

En un mundo lleno de información nutricional contradictoria, es fácil pensar que estás haciendo elecciones saludables cuando en realidad podrías estar cometiendo errores dietéticos. En el próximo episodio de "Ponte Dura", te hablo de que muchas veces piensas que estás comiendo bien, pero para tu cuerpo estás comiendo mal… y créeme, si tu cuerpo registra que no estás comiendo bien, puedes estar llevándolo a no tener los resultados que tú quieres o, peor aún, llevarlo a que se esté preparando para luego engordar el triple. Ojo: incluso a veces estás bajando tanto de peso usando productos raros, pero no significa que lo estés haciendo bien y esto no significa que no vaya a tener repercusiones más adelante en tu sistema. ¿Crees que estás haciendo las elecciones correctas para tu dieta? Podrías estar cometiendo errores sin saberlo. 🔍 Descubre: Cómo las etiquetas engañosas pueden sabotear tu dieta. Por qué algunos alimentos procesados no son tan saludables como parecen. La verdad detrás de los jugos y batidos de frutas. Cómo identificar productos integrales auténticos. Las trampas de los snacks "saludables". Los peligros de las dietas de moda y cómo evitarlas. 🎙️ Escucha los consejos que te tengo en el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast y aprende a hacer elecciones para mantener una alimentación equilibrada y saludable. 💪 ¡No te lo pierdas! Ponte Dura y toma el control de tu salud y bienestar con información precisa y útil. Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

Existen algunos alimentos que son obvios y que todo el mundo sabe que suben el azúcar y aun así los incorporan en su alimentación, algunos de estos son, por ejemplo, los refrescos 🥤, los dulces 🍭, los cereales con azúcar, entre otros. Sin embargo, existen otros alimentos que tal vez estás consumiendo y ni te imaginas que están provocando en tu cuerpo grandes picos de insulina. En este nuevo episodio quiero hablarte de 5️⃣ alimentos que posiblemente ni te pasa por la cabeza que pudieran estar saboteando tus niveles de glucosa en sangre. Conocer tu cuerpo es una de las cosas más importantes que enseño en el programa Ponte Dura Admirable Transformación y ¿por qué te digo esto? Mientras muchos te recetan medicamentos o inyecciones para bajar el azúcar en sangre de tu cuerpo, la base, honestamente, es comenzar a conocer cuáles son tus alimentos agresores, esos que hacen que pueda subir tu azúcar, estos alimentos varían de persona en persona. Ahora si comienzas a conocer tu cuerpo y a estar dispuesta o dispuesto a hacer los cambios necesarios sin correr a lo fácil habrás logrado el balance. Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

¿Te has sentido abrumado por la ansiedad? Sabemos que puede parecer como si estuvieras jugando una partida en la que las cartas están en tu contra. Pero déjame decirte algo: la ansiedad no es un juego. Es una experiencia desafiante que puede afectar profundamente tu bienestar emocional y físico. La ansiedad no se trata solo de sentir nervios o preocupación ocasional. Es un estado mental y emocional que puede interferir en tu vida diaria, afectando tu capacidad para concentrarte, dormir y disfrutar de las cosas que solías amar. No es algo que puedas simplemente ignorar o "superar" con facilidad. Pero aquí está la buena noticia: no estás solo. La ansiedad es una experiencia común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Y aunque puede sentirse abrumadora en el momento, hay esperanza y ayuda disponible. En lugar de ver la ansiedad como un juego al que no quieres jugar, es importante reconocerla como una señal de que necesitas apoyo y cuidado. Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast te estaré hablando de estrategias efectivas para superar la adicción a la comida y alcanzar tus objetivos de pérdida de peso y quema de grasa. Te estaré hablando de esta adicción a la comida y cómo puede afectar a tu capacidad para alcanzar tu peso ideal. Desde los antojos incontrolables hasta los hábitos alimenticios poco saludables, analizamos cómo la adicción a la comida puede sabotear tus esfuerzos por perder peso y quemar grasa. Escucha este episodio que estoy segura que cambiará tu perspectiva sobre cómo superar la adicción a la comida y lograr un cuerpo más saludable y en forma. ¡Únete Ponte Dura Podcast en cualquier plataforma de podcast favoritas y descubre cómo puedes superar la adicción a la comida y alcanzar tus objetivos de pérdida de peso y quema de grasa! Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

¿Cuántas veces has escuchado la recomendación de beber 8 vasos de agua al día para mantener una buena hidratación? Es una de esas creencias arraigadas en la cultura popular, pero ¿realmente es necesario seguir esta regla al pie de la letra? En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast te hablo sobre las necesidades reales de hidratación del cuerpo humano y si la famosa regla de los 8 vasos de agua al día es un mito o una verdad fundamentada científicamente. Descubre Si realmente necesitas esos 8 vasos de agua diarios para mantenerte hidratado y saludable, y cómo puedes adaptar tu ingesta de líquidos de acuerdo con tus necesidades individuales. No te pierdas este episodio lleno de información valiosa y consejos prácticos para optimizar tu hidratación y mejorar tu bienestar general. ¡Únete Ponte Dura Podcast en cualquier plataforma de podcast favoritas y toma el control de tu bienestar de adentro hacia afuera! Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

Tal vez no prestaras mucha atención… y no te gustara la información que quiero compartir contigo porque lamentablemente nadie está pensando en la salud.. Solo piensan en estar flacos y estar delgado no necesariamente significa estar saludable.. Algo que lleve a tu cuerpo a bajar peso tan rápido no es normal, no es saludable, quiero que te haga sentido si estuviste 10 años llevando a tu cuerpo a un peso no deseado sin darte cuenta no hace sentido que algo te lleve fácilmente a tu estado normal… esto puede provocar daños en tu cuerpo si no eres paciente de diabetes tipo 2. Por eso es que quiero hablarte la verdad detrás del asunto sobre el ozempic si lo utilizas de forma errónea. Escucha el episodio completo ahora en 🎙 Ponte Dura Podcast en tu plataforma de podcast favorita y ya disponible en YouTube. ¡Es hora de comprender y dejar de creer en que las modas hacen bien a tu cuerpo. Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

Son la opción rápida y aparentemente saludable para obtener tu dosis diaria de frutas, pero ¿realmente son tan buenos como parecen? En este episodio, te hablo sobre la verdad detrás de los batidos de fruta y explorar por qué comer la fruta entera puede ser una opción mucho más saludable. Muchas personas optan por batidos de frutas porque han escuchado que son muy saludables para el cuerpo. En este episodio quiero hablarte de los problemas ocultos que pueden estar acechando en esos batidos de fruta que tanto se aman y te los venden como opción saludable. Te hablo desde el contenido de azúcar hasta la pérdida de fibra y otros nutrientes clave, quiero que te haga sentido y puedas conocer por qué estos batidos podrían no ser tan buenos para nuestra salud como pensábamos y cual seria la mejor opción. 👉 Escucha el episodio completo ahora mismo en Ponte Dura Podcast en tu plataforma de podcast favorita y ya disponible en YouTube. Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

🎧 ¿Te has preguntado si engañar a tu cuerpo con postres sin azúcar es realmente una buena idea? Para contestarte esto quiero compartir contigo en el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast si esto es bueno o no es bueno. Conoce sobre los pros y los contras de estos tentadores dulces alternativos. Desde los edulcorantes artificiales hasta sus posibles efectos en la salud y el peso, quiero que te comience hacer sentido todo y veas todos los ángulos para que puedas tomar decisiones adecuadas sobre tu alimentación. Descubre la verdad detrás de los mitos más comunes sobre los postres sin azúcar y aprende cómo estos pueden afectar tu cuerpo y tu bienestar a largo plazo. Con consejos prácticos, te quiero educar con la información que necesitas saber para tomar decisiones saludables sin sacrificar el placer de disfrutar de algo dulce. 👉 Escucha el episodio completo ahora ¡No te pierdas esta oportunidad de obtener información valiosa sobre tu salud y bienestar! #PonteDuraPodcast #PostresSinAzúcar #Salud #Bienestar 🍰🚫 ¡Asegúrate de compartirlo con amigos y familiares para que todos puedan beneficiarse de este valioso conocimiento! #PonteDuraPodcast #PostresSinAzúcar #Saludable #Bienestar 🍰🚫 Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

181-El hígado graso afecta tu sistema hormonal. 🎧 ¿Es Bueno Engañar tu cuerpo con postres sin azúcar? Sabías que el hígado graso puede tener un impacto significativo en tu sistema hormonal? Descubre más sobre esta conexión en el nuevo episodio de nuestro podcast. Exploramos cómo el hígado graso puede afectar tus hormonas y qué medidas puedes tomar para mejorar tu salud hormonal. ¡No te pierdas este episodio cargado de información importante para tu bienestar! 👉 Escucha el episodio completo ¡Es hora de entender cómo el hígado graso puede influir en tu equilibrio hormonal y tomar medidas para cuidar tu salud! #Podcast #HígadoGraso #SaludHormonal #Bienestar 💡 Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

🎧 ¿Alguna vez te has preguntado por qué recurres a la comida en momentos de soledad o tristeza? En el nuevo episodio de nuestro podcast, te hablo de "Qué pasa con el síndrome del abandono y la comida". Te explico de cómo las emociones y experiencias pasadas pueden influir en tus hábitos alimenticios y qué estrategias puedes implementar para manejar el síndrome del abandono de manera saludable. ¡Aprende a nutrir tu cuerpo y tu mente de manera positiva! 👉 Escucha el episodio completo ¡Es hora de comprender y abordar el síndrome del abandono para lograr una relación saludable con la comida! Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata #Podcast #SíndromeAbandono #ComidaEmocional #BienestarMental 🌱

¿Sabías que tus creencias limirtantes pueden influir en tu capacidad para perder peso? En el nuevo episodio de Ponte Dura podcast, te hablo de las "7 creencias limitantes que sabotean tu peso". Descubre cómo estas creencias pueden estar afectando tus esfuerzos por alcanzar tus metas de peso y qué puedes hacer al respecto. ¡No te pierdas este episodio cargado de consejos y motivación para lograr un cambio positivo en tu vida! 👉 Escucha el episodio completo. ¡Es hora de acabar con esas creencias limitantes y alcanzar tus objetivos para una verdadera mentalidad de bienestar! Escucha este episodio y comenta. Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

La relación entre las grasas y el colesterol ha sido un tema de debate durante décadas en el ámbito de la salud. A menudo, se ha sugerido que reducir la ingesta de grasas es fundamental para mantener niveles saludables de colesterol en el cuerpo. Sin embargo, esta afirmación es simplista y puede ser engañosa, ya que no todas las grasas son iguales y su impacto en el colesterol varía según el tipo y la cantidad consumida. Mi pregunta es ¿por qué le tienen tanto miedo a las grasas? Una frase que le digo a muchas de mis duras y duros es: El dicho "la grasa se quema con grasa" y puede sonar paradójico a primera vista, pero se basa en un concepto fundamental de cómo funciona el metabolismo y cómo el cuerpo utiliza las grasas como fuente de energía. Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

En la búsqueda de una vida más saludable, es común encontrar recomendaciones y modas que promueven los "detox" o desintoxicaciones prolongadas como un medio para purificar el cuerpo y mejorar la salud. Sin embargo, es importante que entiendas que el cuerpo humano tiene sistemas altamente eficientes para desintoxicarse de manera natural, y que esta función no es algo que se deba abordar en un proceso de días, sino más bien como una parte integral de nuestro día a día. La desintoxicación, en su esencia, es un proceso continuo y constante que ocurre a nivel celular y en varios órganos del cuerpo, como el hígado, los riñones, los pulmones, la piel y los intestinos. Estos órganos trabajan en conjunto para eliminar las toxinas y los desechos del cuerpo, garantizando su funcionamiento óptimo y la salud general. En el nuevo episodio de Ponte dura Podcast te cuento la verdad sobre cada cuánto se debe hacer un detox visita Ponte Dura Podcast ya disponible también en youtube Escucha este episodio y comenta. Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

Cómo el ciclo de perder y recuperar peso puede afectar tanto a nuestro cuerpo como a nuestra mente. Y los riesgos asociados con este patrón común de pérdida de peso y ganancia repetida, así como estrategias para evitar caer en este ciclo perjudicial. La dieta yo-yo, caracterizada por la pérdida de peso seguida de una rápida recuperación del peso perdido (y, a menudo, más), puede tener graves consecuencias para la salud. Físicamente, puede conducir a cambios en el metabolismo, aumentando la propensión a ganar grasa en lugar de músculo, lo que puede hacer que sea más difícil perder peso en el futuro. Este ciclo también puede causar estrés en el corazón, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares. ¿Has pasado por este efecto? En el Nuevo episodio de Ponte dura Podcast te hablo de 7 cosas que pasan en tu cuerpo cuando tiene el efecto yo-yo. Escucha este episodio y comenta. Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

Hace un tiempo conversaba con unas personas donde una de ellas me decía que todo era genético… porque él comía de todo y no era obeso pero que había una familia donde todos eran obeso… Esto es un tema que genera mucha confusión. En este nuevo episodio de Ponte Dura Podcast te explico la verdad detrás del asunto sobre tu genética y los hábitos que puedas estar llevando. Aquí te cuento el porqué algunas enfermedades son causadas por un cambio en las instrucciones de un gen, la famosa mutación genética y como algunas de estas mutaciones pueden contribuir a desarrollar ciertas enfermedades. Como por ejemplo, alta presión, diabetes, problemas cardiovasculares. Escucha este episodio y comenta. Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

La conexión entre el cerebro y los intestinos es mucho más que una colaboración biológica; es un diálogo constante que influye en tu salud física y emocional. ¿Cómo interactúan estos sistemas y qué papel desempeñan en tu salud? El Intestino conocido como El "Segundo Cerebro" ¿Cuál es su función? Aunque no lo creas su trabajo no es sólo gestionar la digestión, sino también comunicarse activamente con el cerebro central. Conoce cómo se relacionan y el porqué es tan importante cuidar tanto lo que piensas como lo que estás comiendo. Esto es lo que te cuento en el nuevo episodio de 🎙️ Ponte Dura Podcast Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

Por qué los edulcorantes parecen la alternativa perfecta al azúcar. ¿Calorías bajas? ¿Dulzura sin culpa? Pero, ¿a qué costo? Se ha vuelto tan común ingerir bebidas azucaradas y consumir dulces continuamente y sabemos que esto no es un hábito saludable. Este consumo puede producir aumento de peso, diabetes tipo 2, cardiopatías y otras enfermedades y complicaciones graves. Ahora bien, ¿es más saludable sustituir todo ese azúcar añadido por edulcorantes con pocas o sin calorías? Esa es la pregunta que tengo para ti. Y es de lo que te hablo y te respondo en el nuevo episodio de 🎙️ Ponte Dura Podcast. Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

Lo que comes influye en tu microbiota intestinal. Las galletas, los bizcochos y las donas, Sabrosas? sí, saludable no. No es ningún secreto que demasiada azúcar es mala para tu salud y estoy segura que lo has escuchado muchas veces… De Igual forma cierto es el conocimiento de que la comida deja huellas en su paso por tus órganos digestivos e influye en la vida de los intestinos. La microbiota intestinal, es esa comunidad de billones de bacterias, hongos y virus que desempeñan un papel fundamental en la digestión, absorción de nutrientes y defensa inmunológica. Y quiero contarte porque es tan importante cuidarla y mantener su equilibrio para tu salud. Y es de lo que te hablo en el nuevo episodio de 🎙️ Ponte Dura Podcast Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

¿Por qué tu cuerpo te susurra… dulces tentaciones? La respuesta va más allá del simple deseo por comer dulce. Quiero que conozcas la verdad trazas del asunto entre el azucar y tu cerebro incluyendo cómo factores emocionales, como el estrés y la falta de sueño, pueden desencadenar estos grandes antojos. Quiero que te pueda hacer sentido el vínculo entre la química cerebral y los antojos de azúcar. ¿Sabías que tu cerebro puede estar enviando señales engañosas? Te contaré por qué buscar lo dulce puede ser una respuesta a la búsqueda de recompensas y confort emocional. Y es precisamente de lo que te hablo en el nuevo episodio de 🎙️ Ponte Dura Podcast Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

Y es algo de lo que muchos saben pero la pregunta es si lo saben porque lo siguen haciendo? Escucharas decir de mi mucho la palabra agresor… aunque hablaré de antibióticos este episodio también aplica a suplementos naturales… ojo. Si conoces o estas haciendo uso de fármacos o suplementos sin que un profesional te los haya recomendados esto puede estar apagando tu sistema metabólicos. Y es precisamente de lo que te hablo en el nuevo episodio de 🎙️ Ponte Dura Podcast Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscríbete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata