Georgina Hudson Transformational Coach

Hay épocas que la vida es más agitada o que nos sentimos más ansiosos, por lo tanto es necesario contar con herramientas para poder responder a lo que nos sucede efectivamente. El tapping es excelente para esto ya que nos ayuda a aliviar el estrés, reducir la ansiedad, abordar conflictos emocionales y liberar bloqueos energéticos. En caso de que seas nuevo/a en el podcast, te cuento que el tapping, originalmente EFT (Emotional Freedom Technique) es una terapia que combina principios de la acupuntura con la psicología. Consiste en dar golpecitos suaves en puntos específicos del cuerpo, principalmente en la cara y el torso, enfocándonos en dejar salir e ir problemas emocionales o físicos y así restaurar nuestro equilibrio. El tapping estimula el flujo de energía a lo largo de los meridianos del lo que lleva a una sensación de alivio y bienestar. ¿Te interesa el tema y quieres saber más? Suscríbete al podcast o escríbeme y te enviaré: • Tutoriales y Videos de introducción al Tapping • Sesión de Tapping: relaja tu crítico interno • Sesión de Tapping: para soltar la ansiedad • Sesión de Tapping: suelta tus inseguridades y recibe ¡Qué la disfrutes!

El tema del podcast de esta semana está dedicado a todas las personas que vivimos preocupándonos por el futuro y evaluando el pasado. No estoy diciendo que no haya un momento para hacer una sana evaluación. Esto es más bien como un subibaja. Cuando sube la preocupación, tiene que bajar, y cuando baja tiene que subir nuestra capacidad de vivir en el aquí y ahora. No es nada fácil, hay que entrenarse, lo bueno es que es posible honrar la vida. En el podcast vamos a hablar de: 1. Ejemplos reales de cómo nos quedamos atrapados en la cabeza sin darnos cuenta (muchos son de mi propia vida!) 2. Los efectos psicológicos y fisiológicos de vivir atrapados en la cabeza 3. Qué podemos hacer para salir del atasco mental y empezar a vivir Te dejo también un artículo que he escrito para la revista Brainz (en inglés) para enriquecer el debate: https://www.brainzmagazine.com/post/get-out-of-your-head-and-into-your-life ¡Qué lo disfrutes, un fuerte abrazo!

En esta segunda parte, vamos a ofrecerte una guía práctica para criar a tus hijos adolescentes, donde hablaremos de: 1 Cómo resolver conflictos en nuestra comunicación con ellos 2. Cómo establecer límites saludables que entiendan y respeten 3. Cómo desarrollar habilidades de inteligencia emocional en nuestros vínculos 4. Cómo crear una relación positiva 5. Cómo fomentar el aprendizaje continuo En fin, la crianza de adolescentes puede ser un desafío, pero también es una oportunidad para crecer y fortalecer la relación con nuestros hijos. ¡Qué lo disfrutes!

Criar a un adolescente puede ser un desafío abrumador. En el podcast vamos a contar experiencias reales y ahondar en qué les pasa a los adolescentes en esta etapa y cómo repercute en quienes los criamos: 1. La Transición de Niños a Adolescentes 2. El Proceso de Individuación 3. Ser Padres de Adolescentes: Un Desafío Constante 4. El Sufrimiento por la Falta de Comprensión Mutua 5. Ejemplos reales ¡Qué lo disfrutes!

En el podcast de esta semana, exploramos las complejidades que enfrentamos al intentar ser auténticos y genuinos en un mundo que a menudo nos presiona para encajar en ciertos moldes. ¿Te has encontrado alguna vez sintiendo que debes ocultar partes importantes de ti mismo para ser aceptado? ¿Has experimentado la ansiedad de no poder expresarte libremente por temor al juicio o la crítica? En el podcast desentrañaremos estas barreras que nos impiden mostrarnos tal y cual somos, y exploraremos cinco poderosas maneras de superarlas. Prepárate para sumergirte en un viaje de autodescubrimiento y empoderamiento para revelar tu verdadero ser. Vamos a: 1. Explorar la paradoja de las redes sociales y su ideal de éxito 2. Comentar la historia de dos clientes que están atravesando este tema 3. Hablar del concepto de la sombra, desarrollado por Carl Jung 4. Destapar las creencias limitantes más importantes cuando de este tema se trata 5. Compartir 5 poderosas maneras de revertir el miedo a ser auténticamente como somos Si puedes leer en inglés, te compartimos también un artículo que he escrito para la revista Brainz sobre este mismo tema pero con un enfoque completamente diferente. https://www.brainzmagazine.com/post/how-to-stop-being-afraid-to-be-authentically-ourselves-overcoming-3-important-limiting-beliefs ¡Qué disfrutes todo este material!

El podcast de esta semana lo ha recomendado una suscriptora que después de varias idas y venidas con una amistad, ha decidido separarse de su amiga. La amistad, cuando es genuina y saludable, es un vínculo precioso pero cuando los desencuentros desencadenan mucho malestar, es todo un desafío. En el podcast vamos a: 1. Discernir entre una amistad sana y una amistad tóxica 2. Explorar las banderas rojas en la amistad 3. Ver qué hacer cuando estamos sufriendo tras separarnos de una amistad ¡Espero que disfrutes de este episodio!

En el podcast de esta semana vamos a hacer una plegaria pero si estás pensando en las oraciones tradicionales asociadas a una religión donde uno pide o ruega por algo, te adelanto que esta experiencia no tiene nada que ver. Independientemente de tus creencias personales, las oraciones afirmativas/positivas tienen el poder de cultivar una mentalidad optimista y fortalecer nuestra conexión con el mundo que nos rodea y el Universo. Las oraciones afirmativas ofrecen una perspectiva única al poner énfasis en el agradecimiento, la visualización, la declaración, la entrega y la alineación con la energía del Universo. Las oraciones afirmativas pueden transformar nuestra mentalidad, mejorar nuestra calidad de vida y cambiar la forma en que enfrentamos los desafíos diarios. Son un modo de abrir nuestro corazón para recibir y agradecer los beneficios tangibles en nuestra vida. Te convertirás en un súper imán. ¡Espero que la disfrutes!

A lo largo de este episodio, exploraremos 1. Qué son los límites 2. Por qué nos cuesta trazarlos 3. Cómo establecerlos 4. Los beneficios de poner límites Verás cómo el arte de establecer límites no solo fortalece nuestra autoestima, sino que también enriquece nuestras conexiones con los demás. También te dejamos un artículo que Georgina ha escrito en Psicología y Mente sobre el tema desde otro enfoque: https://psicologiaymente.com/psicologia/establecer-limites-saludables Y te recordamos el episodio que grabamos hace un par de años que te servirá para complementar éste: https://georginahudson.net/blog-spa/aprendiendo-a-poner-limites-saludables ¡Esperamos que disfrutes de todo este material! Este podcast ha sido creado para aliviar a la mayor cantidad de personas posibles. Por eso, piensa en alguien que estimas y qué se beneficiará de escuchar el podcast y compárteselo 🙏 ¡Gracias!

Esta semana te traemos una meditación para que puedas abrir tu corazón a todo el abanico de emociones que activan las Fiestas y para que puedes practicar el auto-sosiego mediante esta mezcla de meditación y visualización guiada. Es una meditación pensada para esta época tan desafiante de expectativa, idealización, nostalgia y hasta rechazo, pero que también podrás practicar siempre que necesitas sentir paz y transmutar tu energía. ¡Qué la disfrutes! Un fuerte abrazo

¿Hay personas o situaciones que te sacan de las casillas? ¿Te sientes atacada/o cuando alguien te señala algo que podrías mejorar? ¿Estás al límite de tus fuerzas y a la más mínima provocación explotas? ¿Conoces a alguien así? En el podcast vamos a ver: 1. Las causas de la furia/ira/enojo 2. Las reacciones típicas del enojo 3. Ejemplos de la vida cotidiana donde veremos causas y reacciones en concreto 4. Qué podemos hacer para gestionar el enojo en sus diferentes variantes de una manera más sosegada. ¡Esperamos que disfrutes este episodio! Este podcast ha sido creado para aliviar a la mayor cantidad de personas posibles. Por eso, piensa en alguien que estimas y qué se beneficiará de escuchar el podcast y compárteselo ¡Un fuerte abrazo!

¿Quién no se siente preocupado con los tiempos veloces y las demandas excesivas de nuestros tiempos? El problema en sí no es la preocupación, ya que ésta es una reacción natural a ciertos estímulos, el problema es quedar atrapados en el bucle de pensamientos ansiosos y negativos que terminan repercutiendo en nuestra paz mental. Podemos reaccionar a lo que nos sucede, o podemos pausar, observarlo, y ver qué hago con ello. En el podcast vamos a: 1. Analizar las causas de la preocupación permanente 2. Por qué recurrimos a la preocupación hasta caer en un bucle 3. Explorar diferentes formas para salir del bucle de la preocupación constante Además te dejamos un link con un artículo que he escrito para la revista Psicología y Mente sobre el tema: https://psicologiaymente.com/clinica/el-precio-de-preocupacion-constante ¡Esperamos que disfrutes de todo este material! Este podcast ha sido creado para aliviar a la mayor cantidad de personas posibles. Por eso, piensa en alguien que estimas y qué se beneficiará de escuchar el podcast y compárteselo 🙏 ¡Gracias!

Esta semana vamos a hablar del perfeccionismo, cómo se manifiesta, y qué podemos hacer frente a él. Aunque el perfeccionismo puede ser la consecuencia de una intención positiva, como la motivación para alcanzar metas muy elevadas, puede tener consecuencias negativas en nuestra salud mental y emocional por no ser esas metas realistas. Yo siempre digo que soy una perfeccionista recuperada y tuve que hacer un trabajo interior muy grande porque te aseguro que la pasé muy mal a raíz de querer hacerlo todo con una impecabilidad tan bestia e imposible. En el podcast vamos a comentar el caso de una seguidora que nos ha contado su experiencia y cómo sufre, también te contaré la mía, vamos a adentrarnos en cómo se manifiesta el perfeccionismo y qué hacer para dejar de padecerlo. Es posible aprender a soltar el control y confiar en el flujo de la vida. ¡Qué lo disfrutes!

Esta semana te traigo esta poderosa sesión de tapping para reducir la ansiedad y así ayudarte a recuperar el equilibrio a todo nivel. Hay épocas que nuestra agitación interna es mayor y es necesario contar con herramientas para poder responder a lo que nos sucede efectivamente. El tapping es excelente para esto ya que nos ayuda a aliviar el estrés, reducir la ansiedad, abordar conflictos emocionales y liberar bloqueos energéticos. En caso de que seas nuevo/a en el podcast, te cuento que el tapping es una terapia que combina principios de la acupuntura con la psicología. Consiste en tocar o dar golpecitos suaves en puntos específicos del cuerpo, principalmente en la cara y el torso, mientras se enfoca en problemas emocionales o físicos. El tapping estimula el flujo de energía a lo largo de los meridianos del cuerpo y promueve el equilibrio emocional, lo que lleva a una sensación de alivio y bienestar. ¿Te interesa el tema y quieres saber más? Suscríbete al podcast o escríbeme y te enviaré: • Tutoriales y Videos de introducción al Tapping • Sesión de Tapping: relaja tu crítico interno • Sesión de Tapping: para soltar el stress • Sesión de Tapping: suelta tus inseguridades y recibe ¡Qué la disfrutes!

¿Sientes que el tiempo vuela mientras tus hijos crecen rápidamente y tú vas a por tus metas profesionales? ¿Tienes la sensación de que podrías estar más implicada o ser más productiva tanto en casa como en el trabajo? ¿Te duele despedirte de tus niños cuando vas a trabajar y luego te sientes mal en el trabajo porque esa culpa no te deja enfocarte en tus proyectos como te gustaría? En el podcast vamos a: 1. hablar de lo que puede estar generando culpa para llegar a la raíz de lo que nos pasa 2. vamos a desafiar creencias sobre el rol de la mujer que pueden estar influyendo en esa culpa 3. hablar de cómo abrazar nuestra elección de trabajar y ser madres 4. explorar herramientas concretas para hacer a un lado la culpa y vivir con calma y conciencia plena. ¡Esperamos que disfrutes todo este material! Estamos seguros que te va a encantar y que seguramente ayudará a más de una madre en tu círculo que esté experimentando lo mismo que tú. Un fuerte abrazo

Esta semana te traigo una hermosa meditación que he grabado para que te ayude a atravesar las transiciones con calma y con conciencia plena. Las transiciones se refieren a cambios significativos en la vida de una persona, ya sean personales, profesionales o emocionales. Pueden incluir eventos como empezar a estudiar o cambiar de curso, cambiar de empleo, comenzar o terminar una relación, o enfrentar desafíos inesperados. Esta meditación será una poderosa herramienta para ti cada vez que te sientas desafiado/a por una transición. Te ayudará a responder a los cambios con armonía y bienestar.

En el podcast de esta semana vamos a hablar de cómo revertir el síndrome del impostor. En la primera parte habíamos hablado de qué es, cómo se manifiesta, y cómo se puede originar. Hoy nos enfocaremos en: 1. Cómo gestionar las emociones fuertes asociadas al síndrome del impostor de una manera saludable 2. Cómo romper estos patrones del síndrome del impostor desde múltiples perspectivas que incluirán: - El Mindfulness - El Coaching - La Psicología Transpersonal Te comparto también un artículo que he escrito para la revista Psicología y Mente sobre este tema: https://psicologiaymente.com/psicologia/consejos-revertir-sindrome-impostor ¡Que disfrutes todo este material! Un fuerte abrazo ❤

En el podcast de esta semana vamos a hablar del síndrome del impostor. En esta primera parte hablaremos de: - un CASO REAL de una clienta, el cual grafica muy bien el tema. - QUÉ es el síndrome del impostor - CÓMO se manifiesta - cuáles son sus ORIGENES - y los DISPARADORES que lo ponen en acción Y así vamos a dejar preparado el terreno para la segunda parte donde nos enfocaremos en cómo revertir esto desde múltiples perspectivas. Te comparto también un artículo que he escrito para la revista Psicología y Mente sobre este tema: https://psicologiaymente.com/psicologia/consejos-revertir-sindrome-impostor ¡Que disfrutes todo este material! Un fuerte abrazo ❤

Esta semana te traigo una poderosa meditación con atención plena que he grabado para abrir y equilibrar nuestros chakras. Los chakras son centros de energía en el cuerpo humano. Se considera que hay siete chakras principales, cada uno asociado con diferentes aspectos de la vida y con órganos o glándulas específicas. Los chakras están relacionados con la circulación de nuestra energía vital, también conocida como "prana" o "chi", a través del cuerpo. Cuando un chakra está bloqueado, puede manifestarse como problemas físicos, desequilibrios emocionales o dificultades en áreas específicas de nuestra vida. Por eso esta meditación te ayudará a equilibrar los chakras promoviendo el flujo adecuado de energía a través de tu cuerpo y contribuyendo a un estado de armonía y bienestar. Cuando los chakras están equilibrados, experimentamos mayor vitalidad y energía, claridad mental, estabilidad emocional, mayor intuición y conexión espiritual. Hazla esta meditación con frecuencia para fluir con la vida. Te llenará de fortaleza y será una herramienta súper poderosa para ti. Un fuerte abrazo. ¡Qué disfrutes la meditación!

La comunicación asertiva es la manera de expresar nuestros pensamientos, sentimientos y necesidades de manera directa, honesta y respetuosa. En el podcast de esta semana vamos a explorar qué es y qué no es la comunicación asertiva, a través de 5 ejemplos reales y voy a compartirte unas ideas para ponerla en práctica. En el podcast vamos a hablar de: * Qué es la comunicación asertiva en detalle * 5 Ejemplos comunes de la vida real que son lo opuesto a este tipo de comunicación * Los miedos que nos impiden ser claros y fieles a nosotros mismos al expresarnos * Las máximas de la comunicación asertiva y cómo llevarlas a cabo con confianza. Además te dejamos un link con una artículo que he escrito para la revista Psicología y Mente sobre el tema. https://psicologiaymente.com/personalidad/la-importancia-de-ser-asertivos-y-7-maneras-de-lograrlo ¡Esperamos que disfrutes todo este material! Estamos seguros que te va a encantar ya que como te contaremos en el podcast cuesta mucho ser asertivos ... pero se puede entrenar! 💪 Un fuerte abrazo ❤