TriGapa

W zeszłym roku podcast z Mikołajem Pytlem był jednym z najlepiej klikających się odcinków TriGapy. Wtedy rozmawialiśmy o jego biznesie i rozstaniu z AirBike, dziś skupiamy się na czym innym, mianowicie na błędach kolarskich, jakie najczęściej popełniają triathloniści. I nowinkach technicznych, które pozwolą Wam przyspieszyć na rowerze. Jest wesoło i merytorycznie - jak to podczas rozmowy z Królem Rowerów! W sekcji trenerskiej Michał Wojtyło z TRIMP Team opowiada o tym, jak odnaleźć się od strony regeneracji i treningu po powrocie z obozu triathlonowego. I jak nie stracić formy, którą się na nim wypracowało.

Złoty medalista ME w Olsztynie na dystansie olimpijskim w kategorii M20. Age-grouper z życiówką 3:59 na 1/2 Ironmana. Kiedyś przegrał na tym dystansie we Włoszech z Sergiuszem Sobczykiem o… sekundę. Marta Łagownik nazywa go najlepszym partnerem treningowym. Mateusz Gajewski to ciekawa postać, nie tylko ze względu na sportowe osiągi. 25-latek robi obecnie doktorat ze sztucznej inteligencji, więc siłą rzeczy jest ona jednym z głównych tematów naszej dzisiejszej rozmowy. W kąciku trenerskim rozmawiam z Michałem Wojtyłą z TRIMP Team o tym, czy warto trenować na Majorce. I czy lepiej wybrać tę wyspę, czy może jednak Teneryfę.

Piotra Kurka powinniście kojarzyć z triathlonowych zawodów w całej Polsce - wielokrotnie stawał w nich na podium. Jest jednym z naszych najlepszych age grouperów, który funkcjonuje w tri od 2010 roku. Nie tylko jako zawodnik, ale i trener KS Posnanii. W tej roli także ma już sukcesy - np. jego starszy syn Antoni dostał powołanie do narodowej kadry. Kurek to nie tylko znakomity triathlonista, ale i kapitalny ratownik wodny, który w MŚ w Australii w tej dyscyplinie wywalczył dwa medale - złoty i srebrny. Na międzynarodowych zawodach wyróżnił się też podczas ME w Bilbao, gdzie zdobył złoto w aquathlonie i brąz w aquabike’u w swojej kategorii wiekowej. W kąciku trenerskim rozmawiam z Mariuszem Chrobotem z TRIMP Team: Temat: CTL. Co to za parametr? Jak ważny jest dla triathlonisty? Jak można go zwiększyć? Czy istnieje idealny zakres CTL? Zapraszamy!

Michał Rynkowski to dyrektor POLADY, czyli Polskiej Agencji Antydopingowej. Punktem wyjścia dla naszego spotkania była oczywiście obecna sytuacja Roberta Karasia. Rozmawialiśmy też m.in. o tym, jakie są sposoby na kontrolowanie sportowców, dlaczego testy antydopingowe są tak drogie i co można by było zrobić, by w sporcie amatorskim częściej je przeprowadzać. W kąciku trenerskim Mariusz Chrobot z TRIMP Team opowiada o wyzwaniu Adriana Kostery z perspektywy jednego z głównych sponsorów.

Maciej Rakowski to autor książki "Sportowy trening pływacki", którą uwielbia Andrzej Skorykow, prezes Warsaw Master Team. Pracował w USA i Anglii, w której szkolił nawet kadry trenerskie dla tamtejszego związku. Na Wyspach prowadził Freyę Colbert pomiędzy dwunastym a czternastym rokiem życia. Ta zawodniczka to… mistrzyni świata na 400 m stylem zmiennym z tego roku z Dohy. Obecnie Maciek współpracuje z kilkoma polskimi triathlonistami, między innymi z Asią Sołtysiak, mistrzynią świata AG (30-34) z Lahti na połówce Ironmana. Był pierwszym triathlonistą w Malborku - to on wkręcił w ten sport Marcina Waniewskiego! Startował w latach 90., a potem, w 2014 roku, zrobił pełnego Ironmana. Jak sam mówi, chciał go ukończyć przez “kryzys wieku średniego”. Wyszło dobrze - w debiucie złamał 10 godzin. Posłuchajcie rozmowy z człowiekiem, który na wodzie... zjadł zęby. W sekcji trenerskiem moim gościem jest Michał Wojtyło z TRIMP Team. Temat? Jak się zmotywować, gdy ci się nie chce.

Gosia Wojcik i Emilia Wcisło to instruktorki jogi. To także zapalone triathlonistki, które łączą te dwa wydawałoby się różne sportowe światy. Dziś rozmawiamy o tym, co ten pierwszy może dać ludziom regularnie trenującym pływanie, kolarstwo i bieganie. I jak dzięki jodze możecie zaskoczyć waszego bike fittera. W sekcji trenerskiej Mariusz Chrobot z TRIMP Team opowiada o tym, co to jest oxygene advantage i jak ta metoda może nam pomóc w triathlonie.

Daria Łukowska to autorka książki o śnie "Jak spać, żeby się wyspać" i popularyzatorka wiedzy o zdrowiu na kanale YouTube "Forma na życie". Z wykształcenia dietetyczka, fizjoterapeutka i trenerka personalna. W tym odcinku poruszamy wiele tematów związanych z triathlonem: czy pięć godzin snu przy intensywnym treningu to samobójstwo, czy jednak da się tak funkcjonować? Co daje nam popołudniowa drzemka i czy nie jest przereklamowana? Jakich sportów lepiej nie trenować wieczorem? Co zjeść wieczorem, by potem dobrze spać? To tylko niektóre z wątków, jakie bierzemy na tapet. W kąciku trenerskim rozmawiam z Mariuszem Chrobotem z TRIMP Team o HRV. Co to jest? Jak to mierzyć i czym? Co nam daje mierzenie HRV? Jakie są wartości dla HRV u osób trenujących? Zapraszamy!

Końcówka zeszłego roku była w wykonaniu Pawła Mitrusia piorunująca: najpierw wygrał zawody Ironman 70.3 w Grecji, a potem w USA zadebiutował na pełnym dystansie z kapitalnym na amatora czasem - 8:42. W tym odcinku rozmawiamy oczywiście o tych startach, ale też o wyścigu kolarskim Haute Route Alps 2023, w którym brał udział. Paweł opowiada też o swoim podejściu do uprawiania sportu, które jak na zawodnika prezentującego tak wysoki poziom, może zostać uznane za nietypowe. W kąciku trenerskim Mariusz Chrobot z TRIMP Team opowiada o tym, jak mądrze zaplanować swój tydzień treningowy w sytuacji, gdy ma się mniej czasu na trening niż kiedyś lub gdy po prostu triathlon zszedł w życiu na drugi czy trzeci plan.

Jako młody chłopak ścigał się z Filipem Szołowskim i Marcinem Florkiem. Nie zrobił zawodowej kariery, bo jak uważa zabrakło na jego drodze odpowiednich ludzi. Brak startów w profesjonalnym sporcie odbija sobie w amatorskim - w Nicei Michał Migała był wicemistrzem świata na dystansie Ironman w kategorii wiekowej 40-44. Osiągnął ten wynik mimo tego, że codziennie pracuje ciężko po 10 godzin, śpi zaledwie 5, a wstaje o... 4.30. Nie ukrywa, że po zawodach we Francji czuł rozczarowanie, bo mało kto z polskich triathlonistów pogratulował mu tego znakomitego rezultatu. W kąciku trenerskim rozmawiam z Mariuszem Chrobotem z TRIMP Team o tym, jak rozsądnie zaplanować swoje treningi w taki sposób, by w przyszłości wywalczyć slota na MŚ.

Partner Roksany Słupek. Amerykański triathlonista. Miłośnik… ogłoszeń mieszkaniowych, kawy i dobrego jedzenia. Człowiek, który nie lubi pływania w basenie i głośno o tym mówi. Moim gościem jest Seth Rider. To historyczny odcinek podcastu, bo nagrany w większości po angielsku! Zapraszam Was na rozmowę z czwartym triathlonistą WTS w Edmonton w 2021 roku na dystansie olimpijskim. W sekcji trenerskiej rozmawiam z Michałem Wojtyłą z TRIMP Team o tym, jak mądrze wybrać miejsce startu na debiutanckiego Ironmana.

W triathlonie jest od niedawna. W 2023 roku, w debiucie na 1/2 Ironmana, osiągnęła kapitalny wynik 4:31. Mogło być jeszcze szybciej, ale w trakcie etapu kolarskiego… zgubiła bidon z jedzeniem i zatrzymywała się żeby łapać żele od organizatora. W 2022 roku wygrała sprint w Gdyni w age groupie kobiet. Niedawno Martyna Lewandowska zrealizowała swoje marzenie - złamała 3 godziny podczas maratonu w Valencii. W grudniu 2023 roku przebiegła go w 2:58, a w grudniu tego roku czeka ją kolejne wyzwanie - start na MŚ na połówce IM w Nowej Zelandii. Martyna to nie tylko sportsmenka, ale też początkująca businesswoman. Założyła RaceReady, czyli markę produkującą izotonik z kofeiną. W kąciku trenerskim rozmawiam z Olimpią Wojtyło z TRIMP Team. Temat: najczęstsze kontuzje w triathlonie i jak im zapobiegać.

Kobieta-rakieta! Nie tylko na triathlonowych trasach, ale i w rozmowie. Mówić więcej ode mnie - to nie jest łatwe, a Monice Małeckiej się udało! Napisałbym, że w 2023 roku udało się jej zdobyć dwa srebrne medale w age groupie - na ME i MŚ - ale tu się nic nie udało, ona to sobie po prostu wypracowała, wraz z trenerem Piotrem Hydzikiem. Jako nastolatka trenowała lekkoatletykę, potem studiowała... matematykę, obecnie pracuje w PZTri i startuje z powodzeniem na krótkich dystansach. Zapraszamy do odsłuchu naszej rozmowy. W kąciku trenerskim Mariusz Chrobot z TRIMP Team opowiada o zaletach treningu zimą na zagranicznych obozach i o tym, jak się do nich przygotować.

Poznali się… pierwszego dnia kursu przygotowawczego na warszawski AWF. Ze strony Przemka była to miłość od pierwszego wejrzenia, ze strony Agi - niekoniecznie. Ostatecznie zdobył jednak serce wybranki i od lat są małżeństwem. PARTNER PODCASTU: TRIMP TEAM Triathlon odkryli w USA, dokąd wyjechali pracować jako ratownicy. Przez lata związku z naszym sportem stali się jedną z najbardziej rozpoznawalnych power couple w triathlonie. Przemek wywalczył m.in. wicemistrzostwo Polski w swojej kategorii wiekowej, Aga może się pochwalić srebrnym medalem ME i brązowym MŚ i wieeeeloma wygranymi na krajowym podwórku. Jak sama mówi, "to fajne, że my, czterdziestki, możemy rywalizować z młodszymi koleżankami i stawać na podiach w kategoriach open". Przed Wami przemiła, pozytywna para na którą naprawdę ciężko znaleźć jakieś haki.

Psychoterapeuta, wykładowca, autor książek, były koszykarz. Robert Rutkowski słynie z bezkompromisowych wypowiedzi na temat alkoholu. Dzisiejszy wywiad zacząłem od picia w sporcie, ale oczywiście w trakcie całej rozmowy zajęliśmy się całym tematem szerzej. Kilka cytatów: Jako mężczyźni rozsypujemy się. Dziś samobójstwo popełni 20 osób. 85 procent z nich to mężczyźni. Męskość jest w potrzebie. Potrzebuje wsparcia. Jest kastrowana z każdą lampką wina i butelką piwa. Chcesz być facetem z jajami? Bronić rodziny? Odstaw alkohol. Mówienie o tym, że poprawia samopoczucie, to bredzenie. Piwo jest niezwykle silnie uzależniające. Piwoszy dużo trudniej prowadzi się w terapii niż tak zwanych alkoholików ciężkich. Z heroiny wychodzi się… łatwiej niż z alkoholu. Alkohol jest socjalizowany. Nie doświadczasz odtrącenia przez picie go, choćbyś był menelem. Wzbudzasz wesołość. Żyjemy w kraju, w którym wóda jest synonimem wolności. A to substancja, która zniewala ludzi. Morduje rocznie setki tysięcy osób. Alkohol jest najsilniejszą substancją depresjogenną. Jeżeli czegoś się nauczyłeś, to zostanie to z tobą do śmierci. Nawyku nie można się pozbyć. Można go nadpisać innym nawykiem/czynnością pozytywną, która tamten wypchnie na niższy poziom. W sekcji trenerskiej rozmawiam z Mariuszem Chrobotem z TRIMP Team o tym, jak często intensywne trenowanie triathlonu może prowadzić do problemów w związkach. Mój Instagram: https://www.instagram.com/gapek34 Mój Twitter: https://twitter.com/KamilGapiski

Wulkan energii. Trenerka babeczek i triathlonistka. W naszym sporcie startuje od dwóch sezonów. Szaleje na 1/8 i 1/4 Ironmana, mimo że pływanie jest jej piętą Achillesową. Ale za to bieg, u, tam to potrafi pocisnąć! Rozmawiam z Kingą Handzlik, która do 17. roku życia... brzydziła się aktywnością fizyczną. Wolała inną - imprezową, dlatego piwko i papierosy nie były jej obce. Wszystko zmienił poważny wypadek samochodowy, w którym złamała w trzech miejscach kręgosłup. W kąciku trenerskim rozmawiam z Mariuszem Chrobotem z TRIMP Team na temat zmian w świecie triathlonu. Sztuczna inteligencja, postrzeganie draftingu, większe nagrody finansowe dla startujących w Ironmanie - to niektóre z poruszanych tematów.

Mateusz Głuszkowski to czołowy polski triathlonista. To także syn Bogumiła, w przeszłości znakomitego zawodnika, a dziś trenera, z którym wywiadów uwielbialiście słuchać. [Prezent od TRIMP Team: na hasło TRIGAPA napisane w formularzu tu: https://www.trimp.team/contact lub na https://www.instagram.com/trimp.team/ macie miesiąc darmowych treningów. Kto pierwszy, ten lepszy, liczba miejsc ograniczona!] Mieć takiego sportowego tatę-trener to atut czy niekoniecznie? Co ma pokolenie Bogumiła, czego brakuje pokoleniu Mateusza i odwrotnie? Skąd pomysł, by wystartować na igrzyskach zarówno w triathlonie, jak i w pływaniu? Jak Mateusz zamierza tego dokonać? Dlaczego uważa, że za 3-4 lata będzie w światowej czołówce triathlonistów? Czemu nie zaczął kariery rowerowego influencera, choć ma ku temu predyspozycje? Zapraszamy! W kąciku trenerskim Michał Wojtyło z TRIMP Team opowiada o tym, jak trenować w święta.

Mistrz Europy juniorów w biegu na 3000 m z przeszkodami. Trener Michała Oliwy. Znakomity triathlonowy age-grouper. Moim gościem w dzisiejszym odcinku TriGapy jest Jakub Czaja, założyciel CTS, wokół którego powstało w środowisku sporo plotek. PARTNER PODCASTU: TRIMP TEAM Czy faktycznie jest pracoholikiem, który tyra codziennie do 3 nad ranem? Czy rzeczywiście prowadzi aż 150 zawodników? Kuba szczerze odpowiada na te pytania. Poruszamy dziś naprawdę sporo tematów: jak prowadzić w triathlonie kobiety, które akurat mają miesiączkę? Czy jego praca nie sprawia, że żona i trzy córki czują się zaniedbane? Czy ktoś bez zawodowej przeszłości w sporcie może być dobrym trenerem? Zapraszamy, Czaja należy do osób, które mówią to, co myślą, więc jest ciekawie. W kąciku trenerskim Mariusz Chrobot z TRIMP Team rozmawiam o pięknych-czterdziestoletnich, którzy biorą się za sport, żeby pokonać zaczynający się kryzys wieku średniego.

Pierwszy raz od lutego rozmawiam ze sportową parą. Padło na Kasię Żołnowską, w przeszłości znakomitą pływaczkę, która obecnie uczy tego sportu m.in. triathlonistów, i Tomka Brembora, czołowego polskiego zawodnika. PARTNER PODCASTU: TRIMP TEAM Poznali się w Szklarskiej Porębie na - jakże by inaczej! - obozie triathlonowym. Kasia zaimponowała Tomkowi jednak nie w basenie, a dzięki pasji do… motocykli. Brembor: Mam papiery na bardzo dobre ściganie. Z Robertem Wilkowieckim i Kacprem Stępniakiem rywalizowaliśmy nie raz, nie raz z nimi wygrywałem. Na chwilę obecną chciałbym spróbować pełnego dystansu, może nawet w okolicach kwietnia. Najpierw muszę jednak zdobyć rower. Poszukuję nowego, stary uległ zniszczeniu podczas wypadku. Żołnowska: Najwieksze błędy jakie popełniają triathloniści w pływaniu? Pozycja na wodzie. Zła praca nóg. Zły timing ramion - pływamy kołowrotkiem, nie mamy chwili oddechu. Wysoki łokieć pod wodą. To cały czas można robić lepiej. Brembor: U mnie w rodzinie ojciec pił. W dużych ilościach. To jest choroba. Jak się tego nie leczy, to jest słabo. Po śmierci ojca miałem mega ciężki okres. Nie wiedziałem jak się mam zachowywać w stosunku do siostry. Czy być jak tata, czy starszy brat. Jest młodsza o 5,5 roku. Mega ukłony dla Patrycji, że dała sobie z tym wszystkim radę, że się nie stoczyła. Młoda dziewczyna po śmierci rodziców mogła popaść w różne używki, a zachowała się inaczej, turbo dojrzale. W kąciku trenerskim rozmawiam z Michałem Wojtyłą z TRIMP Team o specyfice treningu triathlonowych par.

Pierwszy raz od lutego rozmawiam ze sportową parą. Padło na Kasię Żołnowską, w przeszłości znakomitą pływaczkę, która obecnie uczy tego sportu m.in. triathlonistów, i Tomka Brembora, czołowego polskiego zawodnika. PARTNER PODCASTU: TRIMP TEAM Poznali się w Szklarskiej Porębie na - jakże by inaczej! - obozie triathlonowym. Kasia zaimponowała Tomkowi jednak nie w basenie, a dzięki pasji do… motocykli. Brembor: Mam papiery na bardzo dobre ściganie. Z Robertem Wilkowieckim i Kacprem Stępniakiem rywalizowaliśmy nie raz, nie raz z nimi wygrywałem. Na chwilę obecną chciałbym spróbować pełnego dystansu, może nawet w okolicach kwietnia. Najpierw muszę jednak zdobyć rower. Poszukuję nowego, stary uległ zniszczeniu podczas wypadku. Żołnowska: Najwieksze błędy jakie popełniają triathloniści w pływaniu? Pozycja na wodzie. Zła praca nóg. Zły timing ramion - pływamy kołowrotkiem, nie mamy chwili oddechu. Wysoki łokieć pod wodą. To cały czas można robić lepiej. Brembor: U mnie w rodzinie ojciec pił. W dużych ilościach. To jest choroba. Jak się tego nie leczy, to jest słabo. Po śmierci ojca miałem mega ciężki okres. Nie wiedziałem jak się mam zachowywać w stosunku do siostry. Czy być jak tata, czy starszy brat. Jest młodsza o 5,5 roku. Mega ukłony dla Patrycji, że dała sobie z tym wszystkim radę, że się nie stoczyła. Młoda dziewczyna po śmierci rodziców mogła popaść w różne używki, a zachowała się inaczej, turbo dojrzale. W kąciku trenerskim rozmawiam z Michałem Wojtyłą z TRIMP Team o specyfice treningu triathlonowych par.

W 2023 roku Roksana Słupek zniknęła triathlonowym kibicom z radarów na dobrych kilka miesięcy. W tym odcinku opowiada, jak trudną walkę podjęła w tym czasie, by powrócić do psychicznego zdrowia. Chcieliśmy nagrać wywiad, który pomoże ludziom zmagającym się z różnymi demonami. Mamy nadzieję, że to się udało. W tej rozmowie będzie dużo emocji. Zarówno tych złych, jak i dobrych. Będzie dużo miłości i wyjątkowych osób, które Roksi - na szczęscie - hurtowo przyciąga. Zapraszamy. PARTNER PODCASTU TRIMP TEAM W kąciku trenerskim rozmawiamy dziś o jeździe zimą na rowerze.