Asi on minus!

Kui kuuled sõna “SEKS”, siis mis emotsioonid Sind valdavad? Kas muutud näost punaseks ja tunned, kuidas ärevus kerkib? 😳 või tekib Sinus hoopis põnevus ja tahad selle teema üle pikemalt arutada? 🤩 Selles saates avame ja jagame avatult enda kogemusi seoses seksiga: 👉 millest tuli idee luua ASI ON SEKSIS! Inspiratsioonipäev? 🌶️ 👉 mida on Sandra tuuribussis meestelt seoses seksiga kuulnud? 🤔 👉 miks sai Killu oma partneriga seksi ajal kõhutäie naerda? 😄 👉 ja palju muidu põnevaid lugusid 😉 Kui tunned rohkem huvi ja soovid end sellel alal harida, ootame Sind liituma ASI ON SEKSIS! inspiratsioonipäevaga. 🌶️ On aeg murda vanu mustreid, olla julge ja uudishimulik. 😉 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar Liitu meiega Instagramis https://www.instagram.com/asionminus Piilu kodukale www.asionminus.ee

Kas sõna "suhe" tekitab sinus pigem rõõmu või ärevust? Kas suhe tähendab ainult romantilist partnerlust või peitub selles midagi enamat, näiteks suhe iseendaga? Kus jooksevad suhetes piirid ja kui olulised on avatud ning otsekohesed vestlused? 🧐 Tänases osas me avame oma südamed ja arutleme avatult teemal, mis puudutab meid kõiki – suhted. 🥰 Räägime suhete olemusest, tõlgendusest ja tagamaast. Arutame, mida erinevad suhted meile tegelikult annavad ning peegeldame oma kogemusi lihtsamate ja keerulisemate suhetega. Lisaks vaatleme, kuidas suhted meie elu mõjutavad ja millised väljakutsed võivad kaasneda lähedaste inimestega suhtlemisel. 🙌 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

Tehnoloogilised võimalused on meid viinud punkti, kus saame jälgida peaaegu kõiki oma keha funktsioone alates unest ja pulsisagedusest kuni päevaste sammude ja veresuhkruni. 🤯 Tänases saates räägime sellest, mida ja kuidas me jälgime, kuidas see meile mõjub ning kus me tõmbame joone, et säilitada tasakaal ja vältida liigset jälgimist. 🤓 Enne kui alustad oma tervisenäitajate mõõtmise ja jälgimise teekonda, võiksid mõelda nendele küsimustele: 👉Kas jälgimine aitab sul tõesti paremini tunnetada oma keha või viib see sind hoopis olukorda, kus unustad oma keha kuulata? 👉Kas jälgimine aitab sul hoida fookust või just seda kaotada? 👉Ja mis puudutab harjumusi – kas jälgimisega püüad kompenseerida halbu harjumusi või hoopis luua uusi ja tervislikumaid?🧐 Anna meile märku, milliseid vahendeid sina kasutad, et enda tervist jälgida, ja kui tihti sa seda teed. 🙌 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

Meie jaoks on 2024. aasta jagatud 12 teemakuuks (just nagu meie aastane kursus 😉) ja tänases saates võtame iga teema põhjalikult ette. Sandra seadis endale igas teemas ühe reegli/juhtlause/mõtte, millest ta aasta jooksul juhindub ning pakkus välja, et ka Killu võiks seda teha. Seega kuuled Sandra korrastatud mõtteid ja Killu kohapeal välja mõeldud reegleid! Mis on need 12 teemat, milles reegleid seame? 👇 Selgus • harjumused • energia • mõtteviis • julgus • suhted • puhkus • seksuaalsus • efektiivsus • rahatarkus • mõjukus • motivatsioon Imelist uut enesearenguaastat! Et see aasta tooks sulle just seda, mida vajad ja ihkad! 🎉 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

ASI ON TAGASIVAATES! ehk analüüsime 2023. aastat ja vastame küsimustele meie märkmikust. Me pole vastuseid ette valmistanud, seega kõik sünnib kohapeal ja koos kuulajaga. 🤓 Küsimused, mis saavad vastuse: ✨Minu selle aasta suurim saavutus on… ✨Minu kõige ilusam hetk oli… ✨Minu suurim töine ebaõnnestumine oli… ✨Sõnad, mis kirjeldavad minu eelmist aastat… ✨ja palju muuuud! 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

"Ma kukkusin jälle reelt maha." "Elu tuli vahele." "Läks lappesse, miks ma kunagi hakkama ei saa...?" Nonii. Need on ilmselt ühed kõiiige kuuldumad laused meie töös. Üks põletavaim küsimus, mida meilt küsitakse, on: "Kuidas järjepidevust ja motivatsiooni hoida?" Harutame selle asja siis lahti: ️👉🏻 Kuidas hoida järjepidevust? ️👉🏻 Millised viis nippi aitavad meil olla järjepidevad? ️👉🏻 Mis imeloom see motivatsioon on? ️👉🏻 21 päevaga on võimalik harjumusi luua – tõde või müüt? 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna ja Killu Kolsar Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

Me kõik oleme pidanud valima hea ja halva vahel. Mõnikord ka halva ja halva vahel. Aga mida teha, kui ees on kaks asja, mida mõlemat niiiiiii väga tahaks!? Mis tunduvad ägedad ja õiged ja tekitavad meis elevust. Selles saates räägime lahti: 👉🏻 Millisel hetkel langetada olulisi otsuseid? 👉🏻 Millises füüsilises ja vaimses seisundis on mõistlik valikuid teha? 👉🏻 Millised on olnud meie "hea" ja "hea" valikud? 👉🏻 Kuidas kahetsustundest jagu saada? Kas üldse peaks kahetsema? Ja boonusaruteluna: milline vanus on see kõige parem vanus? 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

Meie hindame rahu errrriti kõrgelt, aga ikka juhtub nii, et igal hetkel seda oma elust ei leia... Mida siis teha? Panime pead kokku ja püüdsime vastuseid leida: ✨Millest tekib sisemine rahu? ✨ Kust meie jaoks rahu tuleb? ✨ Kuidas seostuvad sõnad tornaado, meri, raju selle teemaga? ✨Meie elu kui maja: kas lased võõraid tuppa laamendama? Jaga meiega ka enda nippe rahu loomiseks ja leidmiseks! 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

Kuidas meil läheb? Mis on meil mõtetes? Siin on meie poolaasta kokkuvõte! PS! Selle osa lõpus mainisime, et sügisel tuleb uus kursus - Asi on minus! 3.0. Tegelikult tuleb see kursus uue aasta alguses. Sügisel tuleb hoopis midagi uut ja põnevat. Hoia silma peal meie sotsiaalmeedial!

Kuidas pidada õrnasid vestluseid? Jah, just, õrnasid, mitte keerulisi. 🎧 Toredat kuulamist! Ah jaa! Spotifys saab nüüd jätta episoodidele arvustusi! Tee seda, kui tunned, et sul on selle osa kohta midagi öelda! 😉 __________________________________________ 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

“Ah, kes olen mina, et seda teha…!” 🤔 Mis asi on petturi sündroom ehk inglise keeles Imposter Syndrome? Kellel see meist on ja kellel hoopis vastupidine olukord? 👉🏼 Lisaks sellele rääkisime veel poliitikast, piiride seadmisest (ka lähedaste inimestega ja nendega, kellega on tervislik suhe), Killu inspireeris Sandra Vabarnat oma sõnakasutusega ning ikka ei saanud ei üle ega ümber järeldusest “asi on ikka ainult minus!”. 🎧 Toredat kuulamist! Ah jaa! Spotifys saab nüüd jätta episoodidele arvustusi! Tee seda, kui tunned, et sul on selle osa kohta midagi öelda! 😉 __________________________________________ 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

Täna võtame end teie ees ALASTI! Räägime ausalt, otse ja siiralt, kuidas meil päriselt 2023 aasta esimesed kuud läinud on. Oleme lihtsalt meie ise. Ei proovi jagada õpetusi (okei, kui siis ainult mõned 🙈), vaid jagame oma kogemusi ja mõtteid. Podcast'is rääkisime: 👉🏼 muuhulgas tülitsemisest, lastest ja põlvkondade erinevusest. 👉🏼 sellest, miks Killu iseendale häälesõnumeid saadab? 👉🏼 mis on petise sündroom? 👉🏼 kuidas saab olla rahulik ja tasakaalus isegi siis, kui meie väljas käib torm? 👉🏼 mis juhtub siis, kui end sisse ja välja lülitada? 👉🏼 … ja jõudsime lõpuks ikka järeldusele - ASI ON MINUS! __________________________________________ 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

👽 Usume, et me kõik oleme ühel või teisel hetkel oma elus mõelnud: ''No see läks nüüd küll veits pekki'' või ''vau, selle tegin ma küll hästi ära'', aga kui palju oled sa mõelnud sellele, et MIKS see niimoodi juhtus? Eneseanalüüs on küsimuste esitamise ja neile vastamise protsess, et ennast paremini tundma õppida, oma tugevaid ja nõrgemaid külgi analüüsida, teha valikuid, mis aitaksid oma unistuste ja eesmärkide saavutamisele lähemale jõuda. Täna saad sa end analüüsida teemadel 🤜 HARJUMUSED 🤜 SUHTED 🤜 PUHKUS __________________________________________ 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

Juhheii! 🥳 Oleme oma podcastiga jõudnud juba 20. osani! KUI TORE! Ja kui tore, et selles osas räägime sellisest olulisest teemast nagu PUHKUS! Uues osas: ✅ Sandrad räägivad, kuidas nad õppisid puhkama; ✅ Killu teeb olulise avastuse enda ja puhkamise kohta; ✅ miks joy of missing out > fear of missing out EHK miks tuleb nautida millestki ilma jäämist, mitte seda karta; ✅ kas puhkus on ajaraisk või hoopis tohutult oluline; ✅ miks on oluline TEADLIKULT puhkamiseks aega võtta; ✅ ja loomulikult jagame sinuga PRAKTIKAT - Kuidas paremini puhata? ☝🏼 Puhkamine on justkui seks, laulmine või jooksmine. Kõik teoorias teavad, kuidas see käib, aga et selles paremaks saada, tuleb päriselt harjutada! __________________________________________ 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

Täna jagame sinuuga 11(!) raamatusoovitust selleks aastaks! Igaüks leiab oma - olgu selleks siis ilukirjandus, teadus, psühholoogia, eneseabi, poliitika või religioon! Mine kuula, kes mida soovitas ja miks! 📖 Podcast'is kõlanud raamatud: Mõnusat lugemist! __________________________________________ 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

Milline suhe on sinu elus kõige olulisem? Meie jõudsime uues podcasti osas ühisele järeldusele - kõige olulisem suhe on SUHE ISEENDAGA! Kõlab nagu kulunud klišee, aga see peab ju töötama, kui nii paljud inimesed seda usuvad! 😉 💛 Enne peab armastama iseennast, alles siis saab armastada ja mõista ka teisi! 💜 Meil on sinu jaoks üks väga hea harjutus, mis aitab suhteid parandada ja hoida: SUHETE INVENTUUR! 👉🏼 Swipe’i paremale VÕI mine kuula meie uut podcasti osa #18 🎧📚 Raamatuklubi, kuulab siia! Loomulikult pole üllatus, et meil on varuks lausa kaks raamatusoovitust! Mõlemas teoses jõutakse järeldusele, et füüsiline liikumine ja tervislik toit on küll olulised, kuid kõige tähtsam on hoida häid sotsiaalseid sidemeid. __________________________________________ 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee

🤗 Meie igapäevaelu koosneb suures osas harjumuspärastest tegevustest ja mõttemustritest. Need ei pruugi alati halvad olla. Inimene on aga loomult laisk: evolutsiooniliselt oleme arenenud nii, et püüame võimalikult vähe energiat kulutada, sest meid suunas ja suunab siiani ürgne „põgene või võitle“ instinkt. Nii valimegi tihtipeale lihtsama tee ja mugavama elu. Aga kas see ikka toetab meid tegelikult? 45-50% (mõnede inimeste puhul lausa 70% 🫣) tegemistest päeva jooksul on harjumuspärased, millele me isegi ei mõtle. Need võivad olla nii head, kui halvad harjumused – söömine, magamine, liikumine, aga ka mõtteviis – kuidas mõtleme endast, teistest, reageerid olukordadele – ka see on HARJUMUS! 😌 Kui tunned, et oled väsinud, stressis või tahad elus mingit muutust, siis on aeg oma harjumused üle vaadata. Kuidas seda teha ja kuidas neid muuta? Kuula tänasest podcastist. __________________________________________ 🎙 Podcasti veavad Sandra Vabarna, Killu Kolsar ja Sandra Raju Liitu meiega Instagramis 👉 https://www.instagram.com/asionminus 👀 Piilu kodukale www.asionminus.ee