Wellness with Amy: The Podcast

Wowww, dos amigas que han creado un sueño de plataforma que representa sus valores, su pasión por el mundo "wellness" y, cómo no, su estilo elegante, sencillo y especial. Viky y Benedetta se conocieron en una historía que parece de película y desde entonces, son socios y amigas para siempre. En este episodio conocemos a Benedetta y a Viky mejor, sus historias y su relación con el mundo wellness, que cada uno ha vivido su propio journey; descubrimos la importancia del consumo consciente y qué significa exactamente un bienestar sostenible y la "Gentle Revolución". En Sowll la belleza y la sostenibilidad se unen en un mundo de posibilidades conscientes. Es el momento de cambiar nuestra forma de consumir. Podéis descubrir más en sowll.com.

Esta conversación es mágica, Brenda es una mujer que me inspira mucho, tanto en su vida personal como en la profesional. Creativa, ambiciosa, disciplinada y amante del deporte, una combinación que le hace una persona magnética y se ve claramente por la comunidad que le rodea. En este episodio conocemos a Brenda, la fundadora de Raw Studio para conocer la historia detrás de su éxito hoy y qué podemos aprender de ella. Hablamos sobre: Enjoy amigos! PD. Lo siento por la calidad del audio, tuvimos que grabarlo por Zoom y a veces nos fallaba el wifi o hablamos las dos a la vez. Pero el mensaje de Bren se transmite igualmente 😊✨

Tengo más en común con Lucille de lo que anticipaba, verás en esta conversación cómo compartimos actitudes hacia la vida, salir de nuestra zona de confort, vivir lejos de casa, correr, y más. Quería hablar con Lucille para conocer mejor la historia detrás de su empresa start-up My Food Experiences, y aprendí mucho más. En esta conversación conocemos a Lucille, y hablamos sobre la misión y la visión de My Food Experiences, ser emprendedora - lecciones, retos, sorpresas, vivir en el extranjero, correr, y nuestros no negociables en cuanto a nuestro bienestar. Además de conocer a Lucille y lo inspiradora que es, conocerás un poco más de mi, mientras charlamos en mi sofá relajadas una tarde después de trabajar. Conoce My Food Experiences, una caja sorpresa que te llega cada mes llena de comida saludable y de proveedores españoles. Una forma divertida de descubrir qué te gusta y qué no, regalarte la ilusión de la comida cada mes, y apoyar marcas muchas veces emergentes en España. Además, con el código WELLNESS_AMY tienes un descuento del 30% en tu primera caja. Enjoy!

Otro episodio para escuchar con papel y bolígrafo! Hoy hablo con la especialista en dermofarmacia y nutrición Paula Martín Clares y nos da toda la información que necesitamos saber para tomar las mejores decisiones en cuanto a qué comer y no comer para cuidar nuestra piel. Descubrimos el vinculo entre la nutrición y la piel, hablamos de las arrugas, la microbiota, la nutricosmética y nos da sus tips para prevenir la caída del pelo. Pero no solo esto, si no también conocemos a la persona detrás de todo lo que Paula ha construido a partir de su pasión por la salud y su comunidad "los Farmanutris" en Instagram. Espero que aprendes tanto como yo de esta conversación y recuerda que puedes seguir aprendiendo en su libro La salud de tu piel está en lo que comes, ¡disponible en librerías ya!

Bienvenido una vez más a un episodio del podcast Wellness with Amy! Hoy hablamos con mi amiga Adriana, Dietista integrativa y Coach nutricional, y le hago la pregunta ¿cómo podemos envejecer mejor? Aprendemos qué significa realmente “inflamación”, “envejecer” y descubrimos qué son los telómeros. También le pregunto si existen alimentos que protejan nuestra longevidad. Pero además de la parte científica que te va a encantar, hablamos con Adriana la persona. Descubrimos su historia y como llegó al mundo de la nutrición desde el mundo de arquitectura en Londres, cómo evita “rushing woman síndrome”, discutimos el privilegio en el mundo wellness, y desde luego le pregunto qué significa wellness para ella. Disfruta esta conversación, coge tu papel y boli, y espero que aprendes algo que te ayuda en tu wellness journey. Amy xxx

En este episodio, fui a ver a Adrián en su nuevo gimnasio, APJ Method Studio para conocer mejor su perspectiva hacia el mundo fitness, como es trabajar en ello, y qué ha aprendido de sus años emprendiendo. Hablamos desde luego del wellness, porqué entrenar fuerza realmente es tan importante, y sus consejos para superarte y para vivir una vida más saludable. Conocí a Adrián hace 2 años en un gimnasio boutique en Madrid donde entrenaba y me encantaban sus clases. Siempre buscaba que aprendieras algo, que mejoraras tu técnica, y que te diviertas mientras lo estás haciendo. Es decir, hacer ejercicio no es solo quemar calorías o la pizza de anoche. Por eso sabía que sería un invitado perfecto para este podcast. Si quieres conocer más sobre APJ Method, puedes visitar: Su instagram @APJmethod.studio La web apjmethod.com Y el Instragram de Adrían Espero que os guste! Amy xx

A Blanca le encanta correr, se ve en su cara y se oye en su voz cuando habla del running y que le hace sentir como puede comer el mundo. En esta conversación hablo con mi amiga sobre nuestra pasión compartida - salir a correr y disfrutarlo. Hablamos de los entrenos duros, y de los buenos, hablamos de la importancia de la comunidad, que al final el running es un deporte individual pero no tiene que ser solitario, hablamos de la confianza que te puede dar el running, pero también nos puede dar miedo ir más rápido o ir más lejos, y exploramos cómo superarlo. Pero sobre todo hablamos de su proyecto Sporty Hangover y la importancia de un buen plan para superarte y para crecer como runner. Sporty Hangover es un servicio de planes personalizados de running, sea cual sea tu objetivo, diseñados por entrenadores personales y completamente adaptado a ti sea cual sea tu nivel. Pero va más allá de solo kilómetros en el asfalto, y lo descubrirás en esta conversación. Si te ha gustado esta conversación y quieres saber más, puedes encontrar a Blanca en Instagram en @sportyhangover y más información sobre sus planes personalizados de correr para todos los niveles en www.sportyhangover.es Gracias por escucharlo!Amy x

If wellness stresses you out more than it’s helping you, then it’s unhealthy. In this conversation with Georgia, Integrative Nutrition Health Coach, we discuss wellness for real life and how to infuse little practises into our daily life that make it a better environment for wellbeing.We discuss realistic wellness, the building blocks of wellness, and how there’s a place for all kinds of rituals, but often it’s the simplest changes that have the biggest impact. Georgia opens up about being a creator on social media, in addition to her full-time career as a coach, what success looks like, and as well as her tips for enjoying keeping a balanced diet.To learn more from Georgia, you can find her on Instagram at @goodness_with_g and on her website goodnesswithg.comI hope you love it!Amy x

Did you know you’ll spend 82,000 hours working in a lifetime? Or that just feeling like you look better in your webcam can give you more confidence to contribute creative ideas in a video call?In this episode I chat with Agnes Masson, Head of the Ergo Lab, and Art O Gnimh, General Manager of Core Personal Workspace Solutions at Logitech all about wellness in the workplace.We talk about all sorts, from reducing cognitive load and improving productivity, to being a better teammate with a better disposition, and how the Ergo lab at Logitech works and why ergonomics is really that important. We chat tips and tricks to boost your energy and productivity, because wellness is physical, mental, and lots of little things that come together, because when we feel better, we do better.To find out more about digital wellness, visit https://www.logitech.com/en-au/ergo/digital-wellness.html where you’ll find different resources from wellbeing tips and tricks, to advice on which solutions you need in your workspace.Thank you for listening! I hope you learn as much as I did!

Hoy hablamos con Alejandra de Andrés, la mujer, o súper mujer, detrás de la cuenta @thewellness_journal en Instagram. Fue un auténtico placer hablar con Ale y se nota en cómo fluye nuestra conversación. Elocuente y comunicadora, Ale comparte tips muy prácticos para vivir una vida más plena, con mejor salud, cómo compaginarlo con tus ambiciones profesionales, y qué hacer cuando todo te parece demasiado. Hablamos sobre: Porqué cada burpee cuenta y porqué cada madrugón es tan importante Work-life balance Hábitos y cómo gestionar tu tiempo La autoexigencia y el síndrome del impostor La filosofía estoica Yoga, golf, y mucho más. Una persona que inspira su comunidad a levantarse cada día con energía y con ganas de comerse el mundo, te va a encantar esta conversación. Gracias siempre por escucharlo! Espero que lo disfrutes. Amy

Mi objetivo principal al hablar con Marina, nutricionista y experta en la psiconeuroinmunología clínica, era entender ¿cómo podemos llevar una nutrición más consciente en nuestro día a día sin agobiarnos? ¿Cómo podemos mejorar nuestra dieta con paciencia y perspectiva? En este episodio tocamos varios temas, qué es la psiconeuroinmunología exactamente? La neuroinflammación? Y qué tiene que ver la comida con la salud hormonal? Pero también hablamos del impacto de compararnos con los demás, porque deberíamos “vivir desde YA”, y porqué nunca me privo de una copa de vino con un buen queso con amigas. Si quieres conocer más sobre Marina o contactar con ella, lo puedes hacer en su Instagram @marinajimeneznutri y escuchar su podcast Vivir desde YA en Spotify. Espero que os guste!

Hablo con Candela una vez más sobre el running pero esta vez desde el punto de la mejora y de la motivación. Preguntamos ¿cómo puedo ser mejor runner? y ¿cómo puedo asegurar que mantengo este hábito en el tiempo?. Hablamos sobre las metas en tu evolución como runner, la importancia de ser paciente contigo mismo durante esos periodos que no estás tan motivado como te gustaría estar, como gestionar tus expectativas cuando estás lesionado, y la importancia de la comunidad! Que, al final, correr no tiene que ser un deporte en solitario si no quieres. Y, desde luego, hablamos sobre su proyecto The Ginger Club, la plataforma de wellness donde puedes acceder a planes holísticos que te ayudarán a conseguir tus objetivos, si son tus primeros 5k o tus 21km más rápidos! Para encontrar más información sobre The Ginger Club: La página web thegingerclub.es Instagram https://www.instagram.com/thegingerclub_/ Y Instagram también en la cuenta de Candela https://www.instagram.com/candelaperez/ Escucha Episode 10 para conocer más sobre Candela y su relación con el running, y exploramos la pregunta ¿Cualquier persona puede correr una maratón? Gracias siempre por escuchar! Espero que lo disfrutéis! Amy

In this episode I chat with Sally about how we literally ran a marathon and what it was like! Two regular people with day jobs, not athletes, not sponsored by anyone, we're just two friends who wanted to challenge ourselves and to prove that we were capable. We chat about what it's like to actually run a marathon, from the preparation to the finish line, what we learnt, funny moments we remember along the way, our training plan, our running strategy, we basically dissect the entire experience. Parts of this chat are more running specific than others, but most of it is just two friends who shared a fun challenge talking about it in the hope it might inspire others, guide them, or help them in anyway on their path, and show you that if we can do it, so can you. Neither of us are professionals so remember to check any questions you have with a professional and do your research, but we tried it, we tested it, we did it and WE RAN A MARATHON. Can you tell I still can't quite believe it? If you want to know more, you can follow along all my running tips, challenges, life in general, on Instagram at @wellness_amy. And you can hear more from Sally in episode one where we talk friendships, challenges and all about running. I hope you enjoy our chat! Amy x

En esta conversación conocemos a Pati Lombardo, la persona detrás de la cuenta de Instagram @getthosegreens donde ella comparte recetas saludables y su estilo de vida healthy en Barcelona con sus amigas. Pati es un amor, es “wise beyond her years”, y podemos aprender mucho de ella y su actitud hacia la vida. Me he quedado con más preguntas pero como amiga mía ya se los haré otro día <3:) Hablamos de lo importante de tener claro lo que te gusta, lo que te hace sentir bien y con quien lo haces; como cada persona en tu vida te aporta una cosa u otra; su relación amor-odio con el running; su relación con la comida; y lo importante que es tener un dosis diario de risas con amigos. Para conocerle más, puedes sigue a Pati en su cuenta @getthosegreens en Instagram donde comparte sus hábitos, sus recetas, los eventos que organiza y de vez en cuando hasta pone a la venta su granola casera. Espero que disfrutes esta conversación y gracias como siempre por escuchar!

En este episodio, hablo con Elena, fundadora del gabinete botánico y refugio vegetal Planthae. Más que una tienda de plantas en La Latina, Planthae es un concepto, es un lugar en pleno Rastro donde econtrarás naturaleza, ideas, paz, conversaciones y gente bonita. Exploramos con Elena la influencia que las plantas pueden tener en nuestro bienestar, porqué han sido tan importantes para Elena en su vida desde infancia, nos cuenta los básicos para cuidar mejor nuestras plantas en casa, y también hablamos de la sostenibilidad, porque afecta el mundo de las plantas también. Para descubrir más, sigue Planthae en Instagram @planthae, visita su web www.planthae.com o pasa por la tienda misma (horarios en su web/IG). Yo recomiendo que un domingo por la mañana, bajas a la Calle Santa Ana, desayunas chocolate con churros, visitas Planthae, te compras una plantita para alegrar tu vida y quizás un libro, luego pasas por La Oficial a ver sus cerámicas bonitas y a Reno para ver los muebles vintage. Una mañana para los que amamos cuidar nuestro hogar que te llenará de inspiración.

En este episodio Manu Goncalves nos pregunta, ¿qué hiciste hoy para mejorar un poco más fisicamente, para mejorar un poco más intelectualmente, y para mejor un poco más espiritualmente? ¿Qué hiciste hoy? Manu, a veces conocido como Manu G, es instructor de indoor cycling, entrenador personal, chef y también trabaja en la consultoría gastronómica. Hablamos sobre la evolución personal, como llegó al mundo de la nutrición y deporte en España desde la ingeniería en Venezuela, pasando por unos cuantos países más en los últimos 10 años. Tocamos la disciplina, los hábitos, la teoría de las 10,000 horas de Malcolm Gladwell, cómo ser la mejor versión de ti, que de nada te sirve entrenar el cuerpo tres horas si no lees un libro, y tocamos ayunas, nutrición y la práctica de la meditación. Una conversación donde vas a aprender mucho y acabarla motivado para lograr cualquier objetivo que tengas. Para más info sobre Manu, le puedes encontrar en: Instragram ManuGworld Entrena Virtual Síclo El podcast Revoluciónate Gracias por escuchar! @wellness_amy

Nicole is a personal trainer, marathon runner and the kind of person everyone wants to be their BFF. In this episode we talk fitness and healthy living, but mostly we get to know how Nicole went from trying every sport under the sun to avoid running... to the marathon runner and inspiration for others that she is today. We talk about surviving marathon training, what running teaches you on and off the track, why the clichés do actually help, and how running really can be fun. But we also get to know a little more about Nicole, what it's like working in fitness and social media, and how she looks after her "wellness". If you want to find Nicole online, you can follow her on Instagram: @nicolemruns and @nicolemwinter_ Or on her website: https://nicolemrauch.com/ "One step at a time."

No sabía qué titulo poner este episodio para transmitir todo lo que es esta conversación. Cris, aunque dice que es una persona nerviosa, transmite una paz y un amor por todo lo que hace que cualquier título se queda corto. En esta conversación exploramos ¿qué tiene que ver Ibiza con la granola, y quién es la persona detrás de las granolas La Ibicenca? Cristina nos cuenta cómo consiguió reinventarse después de la pandemia y encontrar lo que ella llama “el proyecto de su vida”. Hablamos sobre cocinar, sobre emprender, meditar, rutinas que nos hacen feliz, y como siempre, intentamos entender mejor la palabra “wellness”. Si quieres conocer más, puedes seguir a Cris en Instagram en @laibicenca_es - ahi directamente puedes pedir sus granolas por DM o ver dónde comprarlas en persona. Gracias por escuchar!

En este episodio hablo con Candela Pérez sobre qué tipo de persona puede correr un maratón y cómo ella llegó a ser no solo una de estas personas, sino también inspiración para muchas más que quieren empezar a correr. De bailarina a emprendedora, el running para Candela siempre ha sido su "momento". Hablamos con Candela para entender porqué el running es tan importante para ella y qué podemos aprender de ello, si te gusta correr o no. Si quieres conocerle mejor, Candela está en Instagram aquí @candelaperez con mucho contenido inspiracional y aspiracional sobre sus entrenamientos y sus habitos saludables. Gracias Candela!

In this episode Irene and I chat about living intuitively and what she has learnt from her years of orthorexia that help her be the truly brilliant mindset and nutrition coach she is today. We explore the meaning of orthorexia, how to detect it and the tools she recommends to help move away from limiting beliefs towards living more intuitively. We get to know the Irene behind the coach, her lifestyle and the journey she has been on to get to where she is today. And a special congratulations to Irene who chose to step out of her comfort zone and record her first ever podcast in English with me. It was an honor, so please show her some love and a special round of applause from me because we chatted for over an hour! If you want to find out more about Irene Maculé and the content she creates, you can find her on: Intstagram https://www.instagram.com/irenemacule/ YouTube https://www.youtube.com/channel/UC1Q6dx8MMgdLizyK4lqrMVQ/channels Tiktok https://vm.tiktok.com/ZMN985Qdv/ Her podcast Intuitivamente Auténtica https://anchor.fm/balancebyirene And her website https://www.balancebyirene.com/ I hope you enjoy our chat as much as I did!