Mutmachgesprache

Julia Loboda und ihr Mann sind Eltern von 3 Mädchen. Mila, die älteste Tochter, erkrankt mit 11 Jahren an Knochenkrebs und stirbt nur wenige Monate später. Julia beschreibt mit einer großen Ruhe, wie sie den Schock der Diagnose erlebt hat, wie die ganze Familie, getragen von einem liebevollen Umfeld, Milas Krankheitszeit gestaltete und wie Milas eigene Stärke dabei die größte Kraftquelle war. Mila stirbt Zuhause im Kreis ihrer Lieben und plötzlich werden aus einer 5-köpfigen Familie 4+1. Julia erzählt auf eine sehr berührende Art von der Gleichzeitigkeit der Gefühle: dem Schock, dem größten Schmerz, der tiefen Dankbarkeit und der Liebe, die die ganze Zeit dabei ist. Vor allem in der Zeit nach Milas Tod findet Julia Halt im Yoga. Inzwischen begleitet sie andere Trauernde: https://herzyoga-regensburg.de/ Instagram: https://www.instagram.com/julia_pradeepa/ https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/

Was bedeutet es, mutig zu sein? Wo liegt die Grenze zwischen Mut und Übermut? Warum darf die Angst dazugehören? Welche Arten von Mut gibt es und kann man lernen, mutiger zu sein? Manuela Matthäi aus der letzten Folge hat uns animiert, uns noch mal näher mit dem Thema Mut zu beschäftigen. https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/

Manuela Matthäi hat sich ihren Traumjob erarbeitet, nur um dort zu merken, dass die Realität dem Traum nicht gerecht wird. Auf der Suche nach Alternativen hat sie sich gefragt, was sie gut kann und ist trotz eines ausgeprägten Sicherheitsbedürfnisses relativ schnell in die Selbstständigkeit gesprungen. Inzwischen arbeitet sie erfolgreich und vor allem mit jeder Menge Freude und Kreativität als Freie Rednerin. Manu begleitet Paare durch ihre Trauungen und Angehörige auf ihrem Weg des würdevollen Abschiednehmens. In dieser Folge erzählt sie von ihren eigenen mutigen Entscheidungen und nimmt uns mit in einen Berufsalltag, der erfüllt ist von der ganzen Bandbreite der Gefühle, getragen von der Liebe zwischen Menschen und belebt von einem ganz individuellen Blick auf menschliche Geschichten. https://dunkelbunt-hellschwarz.de/ https://www.traumerfuellerin.de/ https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/

Andrea erzählte in der letzten Folge von ihren Mobbingerfahrungen in der Kindheit. Da es schon eine Erklärbärfolge über Mobbing gibt (#107), fassen wir heute die wichtigsten Punkte am Anfang kurz zusammen, nennen aktuelle Zahlen und beschäftigen uns dann mit der für Andrea wichtigen Frage, wie Eltern das Selbstbewusstsein ihrer Kinder stärken und fördern können. In der letzten Viertelstunde sprechen wir darüber, wie wir selbst als Erwachsene das eigene Selbstwertgefühl stärken. https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/

Andrea ist Anfang 40 und für diese Folge noch einmal tief in die Mobbingerfahrungen ihrer Schulzeit eingetaucht. Sie erinnert sich an die als Kind erlebte Gewalt und schildert die Folgen des Mobbings. Es ist zu spüren, wie erschütternd diese Erlebnisse für sie waren. Andrea berichtet, was ihr dabei geholfen hat, diese Zeit zu überstehen, welche Hilfe sie sich geholt hat, um sich trotz der emotionalen Narben ein schönes Leben aufzubauen und was ihre größten Learnings waren. Es geht Andrea darum, Einblick zu geben, für Verständnis und Empathie zu werben und sie hofft, dass sie vermitteln kann, dass es ein lohnenswertes Leben nach dem Mobbing gibt. https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/

Nachdem Hanna uns von zahlreichen zum Teil sehr schweren Grenzüberschreitungen und Übergriffen erzählt hat, widmen wir uns in dieser Folge dem Thema Grenzen noch einmal ausführlich. Wir sprechen über den Unterschied zwischen grenzüberschreitendem und übergriffigem Verhalten, darüber, wie individuell Grenzen sein können, warum es vielen so schwer fällt Grenzen zu setzen und was dabei hilft, Grenzen erkennen, setzen und durchsetzen zu lernen. Feedback gerne an https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/

Im ersten Teil hat Hanna von ihren Erfahrungen mit sexueller Gewalt, diversen anderen Grenzüberschreitungen, den Folgen daraus und ihrem Umgang damit erzählt. Wir saßen noch eine ganze Weile länger vor den Mikros und haben über Hannas berufliches Leben als Musikerin gesprochen. Wer die Erfahrung gemacht hat, ausgeliefert zu sein, baut logischerweise Schutzmauern auf, um nicht mehr angreifbar zu sein. Als Musikerin will und muss Hanna sich aber sichtbar machen und verletzlich zeigen, um ihr Publikum zu erreichen und zu berühren. Wir sprechen also in dieser Folge darüber, die eigenen Grenzen zu schützen, sie aber gleichzeitig sanft zu erweitern, wo es nötig ist. Es geht um Verletzlichkeit, Sichtbarkeit, Perfektionismus und das Wiederfinden des eigenen Wertes unabhängig von Leistung. https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/

Triggerwarnung: sexuelle Gewalt, selbstverletzendes Verhalten, Suizidgedanken. Hanna ist erst 21 Jahre alt, hat aber schon mehrfach Erfahrungen mit massiven Grenzüberschreitungen machen müssen, zum Beispiel durch sexuelle Gewalt innerhalb ihrer Familie. Hanna hat sich selbst verletzt und dachte, sie könne das Leben nicht länger aushalten. Und: Hanna ist erst 21 Jahre alt und hat schon beeindruckend viel geschafft. Sie hat gelernt, sich mitzuteilen, wenn es ihr nicht gut geht (inzwischen Menschen gegenüber, die auch bereit sind, Hanna zu unterstützen). Sie hat gelernt, ihre eigenen Grenzen zu erkennen und auf sie zu achten. Sie hat erkannt, dass sie das Leben lebenswert findet und dass nicht alle Männer gefährlich sind. In dieser Folge nimmt Hanna uns mit auf ihren Weg und teilt ihre Erkenntnisse. https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/

Täglich prasseln zahllose schlechte Nachrichten auf uns ein. Die eine oder andere Schlagzeile fühlt sich tatsächlich wie ein Schlag an, viele Menschen sind nachrichtenmüde, Verdrängung hilft auf Dauer aber bekanntlich auch nicht. Good News als Gegengewicht reichen häufig nicht (mehr) aus. Deshalb beschäftigen wir uns mit der Frage, wie ein gesunder Umgang mit der Nachrichtenflut aussehen kann. Große Empfehlung der Folge: Pia Lamberty. Die Sozialpsychologin gibt immer wieder hilfreiche Tipps. https://www.instagram.com/p/C19p6y-sAm5/?img_index=1 Mutmachgespräche auf Instagram: https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/ Feedback und Fragen auch gerne an post@franziska-iwanow.de

Wie in jeder Winterpause darf ich euch eine kleine Geschichte vorlesen, die uns Anja Pfeffer extra für den Podcast geschrieben hat. Dieses Mal geht es um den Zauber des Neuanfangs, das Loslassen und Einlassen und die richtige Stimmung dazu. Macht es euch gemütlich und taucht mit uns ein in eine Winterlandschaft. https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/

In der ersten halben Stunde besprechen wir, warum es tatsächlich ziemlich sinnvoll ist, sich die Zeit für einen persönlichen Jahresrückblick zu nehmen und wie du das am leichtesten angehen kannst. Ideen für einige Reflexionsfragen findest zu auf unserem Instagramprofil: https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/ Im zweiten Teil beantworten Sophie und Franziska einige dieser Fragen persönlich. Feedback und Fragen gerne an post@franziska-iwanow.de

Konstantin Knorr ist 18 Jahre alt und hat schon einige Jahre Erfahrung im politischen Aktivismus. Er ist Teil des Jugendrats der Generationenstiftung, war Mitglied der Landesschülerkonferenz, schreibt Gastkommentare in überregionalen Zeitungen und diskutiert seine Standpunkte in Sendungen wie dem ZDF-Format "13 Fragen". Ich wollte von ihm wissen, wie er mitten in all den globalen Krisen die Kraft findet, sich einzusetzen, auch bei Gegenwind seine Stimme zu erheben und sich immer wieder neu für Hoffnung und Zuversicht zu entscheiden. https://www.generationenstiftung.com/ https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/ Wenn ihr uns unterstützen und uns einen Kakao ausgeben möchtet: https://www.paypal.com/paypalme/Mutmachgespraeche

Im letzten Mutmachgespräch hat uns Bestatterin Magdalena einen Einblick in ihren Berufsalltag gegeben mit all dem, was zum Sterben, Abschiednehmen und Trauern dazu gehört. In dieser Folge sprechen Sophie und ich über die Angst vor dem Sterbeprozess, dem Tod an sich und dem, was möglicherweise nach dem Tod kommt. Wir freuen uns über Feedback und eure Gedanken! https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/ Mail: post@franziska-iwanow.de Wenn ihr uns eine heiße Schokolade ausgeben wollt: https://www.paypal.com/paypalme/Mutmachgespraeche

"Der Tod ist selten willkommen. Die damit verbundenen Trauerprozesse sind so unterschiedlich wie die Menschen selbst." Das liest man auf der Homepage des Bestattungsunternehmens "Plan b" in Regensburg und die beiden Inhaberinnen Magdalena und Anni nehmen ihr Anliegen, Menschen ganz individuell und offen für besondere Anliegen zu begleiten, sehr ernst. Magdalena gibt in dieser Folge einen Einblick in ihren Berufsalltag und auch in den eigenen Umgang mit dem Loslassen, dem Abschied nehmen oder der Begleitung von Trauernden. https://planb-bestattungen.de/index.html https://planb-bestattungen.de/index.html https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/

Zu Schuldgefühlen in der Lage zu sein ist Zeichen eines gesunden Entwicklungsprozesses. Nehmen die Schuldgefühle allerdings überhand, wirken sie sich einschränkend auf das eigene Selbstwertgefühl und das Verhalten aus. In dieser Folge besprechen wir den Zusammenhang von Verantwortung und Schuld, beschäftigen uns mit verschiedenen Aspekten von Schuldgefühlen und suchen nach Wegen, gesund mit dem schlechten Gewissen umzugehen. Buchtipp: Helga Kernstock-Redl: Schuldgefühle. Woher sie kommen, warum sie Ängste verursachen, wie sie das Leben unterschwellig lenken und wie wir sie ablegen können. Kontakt: post@franziska-iwanow.de Instagram: https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/ Wenn wir uns unterstützen wollt: https://www.paypal.com/paypalme/Mutmachgespraeche

In dieser Folge hat mir Conny von ihrer Tochter und den Herausforderungen der beiden erzählt. Connys Tochter ist inzwischen erwachsen, hat von Kindheit an einige Einschränkungen und psychische Erkrankungen, was dazu geführt hat, dass sich Conny mit ihren Erwartungen und Vorstellungen an ihr Leben als Mutter auseinandersetzen musste, weil das alles nicht so disneylike lief, wie man sich das vielleicht in der Schwangerschaft erträumt. Außerdem hat Conny einen Weg gesucht, trotz Pflichtgefühl und Schuldgefühlen eigene Grenzen zu setzen und sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren. Kontakt: https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/ Email: post@franziska-iwanow.de Falls du den Podcast unterstützen möchtest, freue ich mich über Bewertungen, Empfehlungen oder ein Trinkgeld für die Kaffeekasse: https://www.paypal.com/paypalme/Mutmachgespraeche

Menschen können sich in der Gesellschaft hundert anderer einsam fühlen oder alleine sein und trotzdem eine Verbindung spüren. Manchmal ist eine Verbindung ganz nüchtern und pragmatisch, dann wieder bedeutet Verbundenheit innige Nähe und Geborgenheit. Wie sieht es aus mit der Verbindung zu sich selbst, was ist das Gegenteil von Verbindung und wann ist es sinnvoll, eine bestehende Verbindung zu lösen? Wir philosophieren in dieser Folge eine Runde und laden euch zu unserem Verbindungs-Kaffeeklatsch ganz herzlich ein.

Susi ist neben vielem anderen Gründerin und Redaktionsleitung des Online-Magazins Hey Sister. Diese Plattform ist Ausdruck von Susis Leidenschaft für Female Empowerment. Und so sind wir in dieser Folge auch nicht nur bei einem Thema geblieben, sondern es ging um das Scheitern und Wiederaufstehen in verschiedenen Bereichen, darum, sich selbst immer wieder neu zu auszurichten, dazuzulernen, von vorn zu beginnen und vor allem, sich selbst ernst zu nehmen und auf die eigene psychische Gesundheit zu achten. Speziell in ihrer Rolle als alleinerziehende Mama ruft Susi ihre Sisters dazu auf, sich zu vernetzen, bewusst in die Verbindung zu gehen, sich gegenseitig zu unterstützen und – ganz wichtig – sich selbst zu erlauben, Unterstützung auch anzunehmen. https://hey-sister.de/ https://www.instagram.com/heysister.de/ Falls ihr uns ein Käffchen spendieren wollt: https://www.paypal.com/paypalme/Mutmachgespraeche

Zum 3. Podcast-Geburtstag gibt es heute einen kleinen Blick hinter die Kulissen. Sophie und ich beantworten einige eurer Fragen (ein paar haben wir leider vergessen, die werden nachgeholt), sehen gemeinsam auf ein paar der Folgen des letzten Jahres zurück und plaudern aus dem Nähkästchen. Danke, dass ihr uns schon seit 3 Jahren zuhört! :)

Ist Eifersucht "normal" bzw. gibt es eine "gesunde" Form von Eifersucht? Ist Eifersucht tatsächlich eine Sucht? Muss ich mir Sorgen machen, wenn ich gar nicht eifersüchtig bin? Sind Frauen eifersüchtiger als Männer? Wo liegen die Ursprünge und was kann bei der Bewältigung helfen? Was steckt hinter Eifersucht unter (erwachsenen) Geschwistern? Wir haben eure Fragen aufgegriffen und sie nach bestem Wissen beantwortet. Instaprofil: https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/ Kaffeekasse: https://www.paypal.com/paypalme/Mutmachgespraeche