Desestresse

Canetas emagrecedoras, jejum intermitente, reeducação alimentar. O que funciona, de fato, quando para a perda de peso? A Dra Regina Chamon conversa com a médica nutróloga Dra Paula Guidi (@nutropaulaguidi) sobre os impactos do estresse no emagrecimento, os desafios da obesidade para a saúde individual e coletiva e sobre como ter uma estratégia eficaz de perda de peso. www.reginachamon.com Ficha Técnica Apresentação: Regina Chamon Edição de Som: Senhor A Trilha Sonora: Produtora Pulsante Identidade Visual: Estúdio Revu

Este episódio é uma participação da Dra Regina Chamon como convidada do Meditantes Podcast, o maior portal sobre experiências em meditação e práticas meditativas. Com apresentação de Domício Shanti-Rham, o episódio passa por temas como: Redução do estresseAnsiedade e depressãoMelhora do foco e da concentraçãoAumento da resiliência emocionalMelhora da qualidade do sonoFortalecimento do sistema imunológicoRedução da pressão arterial e do risco de doenças cardíacasAlívio da dor crônica Esses são apenas alguns dos muitos benefícios potenciais da meditação para a saúde. No entanto, é importante notar que a meditação não substitui o tratamento médico convencional e deve ser vista como uma parte complementar do cuidado com a saúde. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer nova prática de saúde ou bem-estar. www.reginachamon.com

As batidas do coração acontecem com contração e relxamento. Assim acontece a vida. A Dra Regina Chamon (@drasanguebom) traz neste episódio uma história vivenciada por ela, um artigo científico e uma reflexão sobre a importância das pausas. Fala ainda sobre os benefícios da meditação para a saúde. Recursos citados no episódio: Systole and Diastole, Strenght and Openness - JAMA, 2019 www.reginachamon.com Ficha técnica: Roteiro e apresentação: Regina Chamon Edição de som: Senhor A Trilha sonora original: Produtora Pulsante Identidade visual: Etsúdio Revu

Dizem que na vida só queremos duas coisas: ser feliz e não sofrer. Mas será que existe uma receita para essa tal felicidade? A Dra Regina Chamon recebe o filósofo e jornalista Ariel Finguerman, para uma conversa sobre o as lições do médico neurologista Viktor Frankl para uma vida plena, baseadas no livro Um homem em busca de sentido. Para mais informações a respeito do curso do Ariel na Associação Pals Athena, clique aqui. www.reginachamon.com Ficha Técnica: Roteiro e apresentação: Regina Chamon Edição de som: Senhor A Trilha sonora: Produtora Pulsante Identidade visual: Estúdio Revu

O corpo humano tem uma quantidade limitada de energia para dividir entre muitos processos de manutenção de vida. Um dos fatores que podem nos envelhecer mais cedo e adoecer mais rápido é a sobrecarga emocional e física prolongada. Nesse episódio a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conta sobre os impactos do estresse no "orçamento energético" do corpo, usando a sua paixão pelo carnaval como enredo. Recursos citados no episódio: Artigo "The energetic cost of allostasis and allostatic load." Mentoria Desestresse Fica técnica: Roteiro e apresentação - Regina Chamon Edisom de som - Senhor A Trilha sonora - Produtora Pulsante Identidade visual - Estúdio Revu

Curas mirabolantes, tratamentos milagrosos, biohacking, otimizar o funcionamento do corpo. Será que é isso mesmo que a Medicina Integrativa oferece? Em meio à procura de soluções rápidas, um mercado oneroso de "terapias naturais" se formou, vendendo vitaminas e soros como maneiras de "otimizar" a saúde. Neste episódio, a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conta sua história como paciente e através dela traz os princípios do cuidado integral com a saúde. Recursos citados no episódio: Livro - Integrative Medicine. David Rakel Curso Meditação na Prática Clínica Clube da C'Alma - grupo de meditação Ficha técnica Roteiro e apresentação - Regina Chamon Edição de som - Senhor A Trilha sonora original - Editora Pulsante Identidade visual - Estúdio Revu www.reginachamon.com

Se você se sente sempre sem tempo, não consegue organizar a agenda para ter hábitos saudáveis, você precisa ouvir esse episódio! A Dra Regina Chamon recebe a Dra Milena Teles (@milenateles_lifeskills_hacks), médica endocrinologista e mentora de organização pessoal e soft skills, para uma conversa sobre: Afinal, é possível ter uma vida produtiva, sim, e saudável também! Recursos citados no episódio: Livro: Hábitos atômicos: um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus. James Clear Mentoria de organização da Dra Milena: https://www.dramilenateles.com/ Grupo de Meditação on-line da Dra Regina: https://cultivandocalma.com.br/clube/ Curso de Meditação para profissionais de saúde: https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica Ficha Técnica: Apresentação: Regina Chamon Edição de som: Senhor A Trilha sonora: Produtora Pulsante Idnetidade Visual: Estúdio Revu

Somos extretamente duros conosco mesmos e costumamos nos exigir sempre mais. A autocrítica tem o seu papel no desenvolvimento pessoal e na manutenção da biologia, mas quando é demais pode ser ruim para a saúde. Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a psicóloga Érika Leonardo de Souza (@erikaleonardodesouza) para uma conversa sobre como podemos silenciar esse exagero de críticas que nos fazemos cotidianamente. Materiais citados no episódio: Livro Autocompaixão Feroz - Kristin Neff Artigo: auto-toque e a redução do estresse. Dreisoerner A. et al, 2021 https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica https://www.reginachamon.com/cultivandocalma Ficha Técnica: Apresentação: Regina Chamon (@drasanguebom) Edição de som: @senhor_a_ Trilha sonora: @produtorapulsante Identidade visual: @estudiorevu

A menopausa começa no cérebro! É isso mesmo que você ouviu. Nove em cada 10 mulheres que entram na menopausa sentem cansaço ou pouca energia. A maioria não se prepara para essa fase, muitas outras ficam levando os sintomas desconfortáveis, achando que não há muito o que fazer. Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe as médicas Marieta Sodre (@dramarietasodre), ginecologista e Paula Guidi (@nutropaulaguidi) nutróloga falando sobre o que é possível fazer tanto para se preparar para o climatério, quanto para minimizar os sintomas desconfortáveis. Materiais citados no episódio: Ted Talk Lisa Mosconi Site Dra Sara Gottfried No site da Plenapausa você pode fazer o teste para saber em qual fase do climatério se encontra: https://plenapausa.com.br/avaliacao-gratuita/ Clube da C'Alma - grupo de meditação: https://cultivandocalma.com.br/clube/ Ficha técnica: Apresentação: Regina Chamon (@drasanguebom) Edição de som: Senhor A (senhor_a_) Trilha sonora: Produtora Pulsante (produtorapulsante) Identidade visual: Estúdio Revu (estudiorevu)

São cerca de 705.000 brasileiros com diagnóstico de câncer a cada ano e há cuidados muito além da quimio que ajudam estas pessoas e seus familiares a viverem melhor! Neste episódio especial, gravado durante o Movimento Todos Juntos Contra o Câncer, Regina Chamon, Sabrina Chagas, Sley Tanigawa e Júlia Jalbut conversam sobre o cuidado integral do câncer. Áudio e vídeo originais no canal TJCC No Ar.

Imagine só se a gente pudesse usar o estresse em pequenas doses para nos imunizar contra o próprio estresse. Isso já acontece e tem nome: hormese! Dra Regina Chamon recebe o terapeuta Juliano Dal Corso num bate papo sobre quais as etratégias que fazem o organismo lidar melhor com o estresse do dia a dia. www.reginachamon.com Aula aberta com a Dra Regina Chamon 04/10/2023 19h30: >>>CLIQUE AQUI<<< Ficha técnica: Apresentação e roteiro: Regina Chamon Edição de som: Senhor A Trilha sonora: Produtora Pulsante Arte da capa: Estúdio Revu

Está se sentindo sem tempo para se cuidar? Já pensou que talvez a causa disto seja a dificuldade de entender quais são seus limites saudáveis e comunicá-los? A Dra Regina Chamon recebe a psicóloga Ediane Ribeiro para uma conversa sem limites, que vai te ajudar a entender quais saõ os limites que precisamos reconhecer, quando os limites estão soltos ou rígidos e um passo a passo para tornar os seus limites saudáveis para você e as suas relações. www.reginachamon.com Ficha técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produtorapulsante Identidade visual: @estudiorevu

Vira e mexe você se pega colocando a culpa dos seus sentimentos nos outros? Ou pior, se acostumou com a ideia de que as emoções são algo que não consegue controlar? Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a neurocientista Cláudia Feitosa-Santana, autora do livro Eu controlo como me sinto para te contar como a neurociência pode te ajudar a construir uma vida mais feliz. Recursos citados no episódio: Clube da C'Alma - grupo de meditação Livro Eu controlo como me sinto - ed. Planeta Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produtorapulsante Identidade visual:@estudiorevu

As vezes ouvimos que envelhecer é maravilhoso, outras vezes que é uma chatice. Mas e se a gente pudesse ouvir uma história que nos inspira não só a envelhecer melhor mas também a cuidar bem da gente a qualquer idade? Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe a Júlia Nakagawa (@julia_nakagawa), para falar sobre desafios, superação, descoberta de novas possibilidades e como se preparar para as maravilhas de uma nova fase da vida! A Júlia é uma inspiração para nos lembrar que saúde a gente cultiva todos os dias, em qualquer idade! www.reginachamon.com Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produtorapulsante Arte da Capa: @estudiorevu

Já pensou se o remédio para ansiedade e depressão estivesse no seu prato? Pois em boa parte dos casos está! É sobre esse e outros aspectos da influência do estilo de vida na saúde mental que a Dra Regina Chamon conversa com a Psiquiatra Ana Paula Carvalho neste episódio. Quais oa alimentos que causam ansiedade, quais os que melhoram a depressão, que tipos de vitamina ajudam a manter a saúde mental, como o exercício pode ser um remédio para o humor e qual o impacto das redes sociais na saúde mental estão entre os tópicos abordados pela psiquiatra. Recursos: Meditação na Prática Clínica: www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica Guia Alimentar para a População Brasileira: https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf TED Talk Sobre os Riscos da Solidão para a Saúde Mental: https://www.youtube.com/watch?v=-62EDuCbG64 Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produtorapulsante Identidade visual:@estudiorevu

Você vive lutas internas diariamente? Aquelas tipo sentir amor e raiva pela mesma pessoa, ficar em conflito se se dedica um pouco mais ao trabalho ou descansa por hoje, e por ai vai, batalhas diárias que nos tiram um pouco do eixo. Dra Regina Chamon recebe o Sensei Fernando Belatto (@fernandobelattoodgi), criador do método O Despertar do Guerreiro Interno, em uma conversa inspiradora sobre como as artes marciais podem trazer lições preciosas - e facilmente aplicadas ao cotidiano - para lidar com emoções desafiadoras. Recursos citados no episódio: TED Talk: Amy Cuddy Neurocientista Nazareth Castellanos explica os 7 Sentidos O Despertar do Guerreiro Interno Cursos de Meditação da Dra Regina: https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica https://cultivandocalma.com.br/clube/ Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produtorapulsante Arte da Capa: @estudiorevu

Com uma relevante parte da população morando em áreas altamente urbanizadas, começamos a perceber os efeitos do “deficit de natureza” em praticamente os aspectos da experiência humana. Saúde física, emocional, mental e espiritual ficam abaladas por esta desconexão. E não apenas nós adoecemos. O planeta também adoece. No episódio de hoje a Dra Regina Chamon recebe o médico intensivista Roberto de Almeida, Diretor do Instituto Ideia Ambiental que tem foco na promoção de Saúde Planetária Integrativa, para uma conversa que vai mudar seu jeito de olhar para a saúde planetária! Você vai descobrir que a solução para que nosso planeta volte a ser saudável está bem mais perto do que você imagina. Como já dizia o filósofo grego Plutarco, “o que alcançamos interiormente mudará nossa realidade exterior”. Mais sobre o nosso convidado nos perfis do Instagram @ideia_ambiental e @clinicamevida ou no site https://neoethos.com.br/ Recursos citados no episódio: Livros: O Ponto de Mutação: A Ciência, A Sociedade E A Cultura Emergente. Fritjof Capra Teoria U. C. Otto Scharmer Resonance: A Sociology of Our Relationship to the World. Harmut Rosa Artigos: Planetary health: a new science for exceptional action. Lancet, Jul 2015 https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(15)61038-8/fulltext www.reginachamon.com Ficha Técnica Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produtorapulsante Arte da Capa: @estudiorevu

Cui.dar, segundo o dicionário Michaelis, quer dizer prestar atenção, tratar (-se) com esmero, interessar-se por algo. Quando estamos envolvido no cuidado de alguém, quantas vezes nos esquecemos de cuidar de nós mesmos? É sobre essa invisibilidade do cuidador que a Dra Regina Chamon conversa com a Júlia Jalbut, a partir da sua experiência de 12 anos cuidando dos seus pais adoecidos, passando por seu luto e pelo nascimento de seu filho. A Júlia (@juliajalbut) traz recursos preciosos para quem precisa se cuidar neste caminho e conta para a gente sobre o lançamento do livro que acabou de escrever - Uma casa que não pode cair, publicado pela Editora Planeta. REFERÊNCIAS: Uma casa que não pode cair - Editora Planeta Pesquisa do Instituto Lado a Lado pela Vida Ep. 23 - Autocuidado na Maternidade Podcast Sê Leve Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produtorapulsante Arte da Capa: @estudiorevu

Você se sente feliz? Já imaginou se pudéssemos ter um caminho que nos levasse direto à felicidade? Pois esse caminho existe e é sobre isso que a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com o Gustavo Arns (@gustavo_arns), Idealizador do Congresso Internacional de Felicidade (@congressodefelicidade), evento que movimenta mais de 2.000 pessoas reunidas para pensar (e praticar) a Felicidade. O Gustavo conta sobre o que é a Ciência da Felicidade, quais os caminhos práticos para cultivar esse sentimento e quais os 5 pilares que estruturam uma vida mais feliz. Se você ficou interessado em participar da próxima edição do Congresso, é só usar o código “desestresse” no campo cupom de desconto para um desconto na inscrição pelo site: http://www.congressodefelicidade.com.br/ Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produtorapulsante Identidade visual: @estudiorevu

A vida anda acelerada por ai? O cansaço está batendo? Será que dá para desacelerar? Dra Regina Chamon reflete sobre estes temas e traz possíveis soluções. Se você também está precisando desacelerar, junte-se a nós no grupo de meditação Clube da C’Alma. https://cultivandocalma.com.br/clube/ Recursos citados: Livro: A Sociedade do Cansaço - Byung-Chul Han. Editora Vozes @vidaorganizadaoficial Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produtorapulsante Arte da Capa: @estudiorevu