B4LR pod

V 20. epizodi je pred naš mikrofon stopil Jure Drakslar, eden izmed vodilnih kondicijskih trenerjev v Evropi. Če so moje informacije pravilne, je kondicisjki trener že 20 let. Svojo pot je začel na Slovanu (2004) in Olimpiji (2010-14) v tujini pa Zielna Gora (Poljska) in pri ruskih velikanih Khimki Moscow, BC Unics Kazan in Zenit Saint Petersburg. Je eden izmed ustanovnih članov ESSCA (Euroleague Strength&Conditioning Coaches Association). Med drugim je razvijal tudi talent Luke Dončića kar nekaj poletij. V epizodi z Juretom boste izvedeli o: Za vse študente, kineziologe in kondicijske trenerje, ki želijo dodatne informacije o ESCCA eventu v Pragi: https://escca.net/portfolio/4th-escca-summit/ Jureta lahko dosežete z vprašanji na njegovem instagram profilu @juredrakslar Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

V 19. epizodi se nam je pridružil Gregor Hrovat, redni slovenski reprezentant in igralec francoskega prvoligaša Dijon Basket. V svoji že več kot desetletni karieri je igral za Helios Domžale, Olimpijo ter v tujini v Nemčiji, Turčiji in zdej že 4. sezono v Franciji. Trenutno igra svojo najboljšo sezono v karieri s povprečjem 14/3/3 ter odstotki meta 45% iz igre, 38% za tri, 88% prosti meti. Z Gregorjem sva se pogovarjala: Navdušila nas je njegova miselnost in predanost svojemu delu, zagotovo lahko služi za zgled vsakemu mlademu košarkarju, ki si želi priti na najvišji nivo. Uživajte v poslušanju! Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

Vanja Černivec je nekdanja mednarodna skavtinja NBA ekipe Chicago Bulls, trenutno pa opravlja delo športne direktorice ženske ekipe London Lions. Tako kot je bila prva ženska v vlogi mednarodne skavtinje v NBA, je zdaj prva ženska na položaju športne direktorice v britanski ženski košarki. Vanja najprej opiše svojo pot od mlade igralke ŽKK Maribor in študentke ter kako je prišla do stika z najvišjim nivojem košarke. To pot najbolje povzame njen moto: “Najbolj privilegiran je tisti posameznik, ki najde svojo strast in poslanstvo v življenju.” V podu boste izvedeli: Kaj počne skavt? Kako je delati za NBA organizacijo? Lastnosti, ki skavti opazujejo pri izboru igralcev? Kateri so tisti detajli, ki odločajo? Kakšen je vsakdanjik GM-a profesionalne ekipe? Stanje in prihodnost ženske košarke? Kje je še prostor za napredek v Sloveniji? Kaj svetuje mladim, ki so na razpotju športne in akademske kariere... Vztrajajte na svoji poti, sanje in smisel so dosegljive tistim, ki so za to dovolj pogumni & vztrajni <3 Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

Kaj imajo skupnega zidarji, bambus, grški misleci in sonce? Vsi so del te epizode, kjer delim z vami 5 zgodb za boljši dan. Kako je nastal "Storytime thursday"? Vsak četrtek v Gymu z mojimi športniki po jutranjem liftu naredimo 5 minutni krog, kjer s košarkarji delim kratko zgodbo z življenjskim naukom. Opazil sem, da vrhunskim športnikom v stresnem vsakdanjiku, nenehnim pritiskom po rezultatih pomagajo čisto življenjske stvari. Kratke zgodbe pomagajo postaviti v ospredje stvari, ki so v življenju resnično pomembne (skupnost, ljubezen, tvoja misija...) in se nehamo obremenjevati z vsakdanjimi malenkostmi. Kako se zdijo vam? Vsako mnenje, oceno in review bom zelo hvaležen :) Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

"Rojena je nova zvezda slovenske košarke. Ne samo MVP, ampak tudi košarkarica, ki jo je res užitek gledati. Košarkarica, ki izstopa z vsako potezo,” - Boštjan Nachbar Ajša Sivka je 18 letna košarkarica italijanskega evroligaša Berreta Familia Schio. Če še slučajno niste slišali zanjo, (naj povem, da niste pravi košarkarski fan), ampak kljub temu naj naštejem nekaj dosežkov: Zlata medalja in MVP evropskega prvenstva do U18 Članska reprezentantka, svoj debi je doživela lani na domačem EP pri 17 letih Podira rekorde tudi na našem podcastu: najmlajša in prva ženska gostja (končno!) Z Ajšo sva govorila o njenih košarkarskih začetkih. Kako je prišlo do selitve iz Slovenskih Konjic v košarkarsko akamedijo Tonyja Parkerja pri zgolj 14 letih. Nato o njenem hitrem košarkarskem vzponu od mlajših reprezentanc pa do članske košarke ter ciljih za naprej v Evroligi. Najbolj zanimiv del pa zagotovo na koncu, kjer najdete vprašanja o življenju najstnice, soočanju s stresom, šoli na daljavo, objavljanju na družbenih omrežjih in njenih prihodnjih ciljih v karieri. Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

Večina se s pravnim vidikom športa sreča le nekajkrat v svojem življenju. Kljub temu pa je takrat važno, da ravnamo pravilno (in ne kar slišimo "na ulici"). Blaž Tomažin Bolcar je vodilni strokovnjak za športno pravo v Sloveniji. Z več kot desetletjem izkušenj je pomagal številnim znanim vrhunskim slovenskim športnikom. V epizodi boste izvedeli: Kaj je športno pravo? Kako je z odškodninami mladih igralcev? Zakaj se razlikuje teorija od prakse pri prestopih iz kluba v klub? Kaj je pomembno pri podpisovanju profesionalnih pogodb? Zakaj je imel Vlade Divac po 3 agente in 3 finančne svetovalce? Razvitost športa v Sloveniji v primerjavi s svetom? Kakšna je prihodnost športa? Več o športnem pravu in odvetniški pisarni Bolcar najdete na https://www.bolcar.si Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

Glede na to, da počasi zaključujem svoja dvajseta sem strnil svoje modrosti v 14 nasvetov 19-letni verziji sebe Disclaimer: nasvete lahko vzamete za svoje ali pa se z njimi ne strinjate. Kakorkoli nasveti so od mene za vas, upam, da jih lahko sami kritično presodite... #1 Hit the gym: najlažja začetna točka za dvig energije in samospoštovanje #2 Večino časa boš imel na računu manj kot 1000 EUR (in prav je tako)! #3 Potovanja? You are doing it wrong… #4 Spoznaj nove ljudi oz. preseli se v drugo mesto ali državo (tudi, če samo za 3 mesece) #5 Šola? Outdated verzija znanja. #6 Prvi job: vzemi delo, kjer boš delal z ljudmi. #7 Nekaj časa se boš iskal, ne skrbi! #8 Poskusi več različnih stvari- ne gre vedno v prvo :) #9 Vloži čas v to kar te res zanima - become a master of your craft #10 Najdi mentorja - s kopiranjem ni nič narobe... #11 Si skupek 5 influenserjev, kateri se ti pojavljajo na feedu #12 Če boš kopiral glavnino, boš postal basic verzija družbe #13 Upaj si! Zdej je čas za tveganje, če nimaš nič ne moreš ničesar izgubit #14 Pojdi za strahom: Vzljubi nelagodje, strah in začetno bolečino. Težja pot ima vedno lepši razgled! Se vidimo na vrhu, Rok Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

Rado Trifunovič deluje že četrto leto kot pomočnik trenerja v turškem Fenerbahčeju. V tem času je "doživel" že 3 trenerje: Kokoškova, Đorđevića in Itoudisa. Večini je najbolj poznan tudi kot zlati pomočnik slovenske reprezentance iz EP 2017 in kasneje tudi selektor naše izbrane vrste. V najinem pogovoru boste izvedeli: Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

Hej Ballerji, long time no see! Bil sem zelo zaseden s našimi B4LR poletnimi pripravami & lepšimi stvarmi v lajfu, tako enostavno ni ostalo časa za nove epizode. Sem pa še pred 1. obletnico poda posnel 12. epizodo Q&A style, v kateri bom govoril o: Kaj počne profesionalni kondicijski trener? (spoiler alert: to ni samo ogrevanje in raztegovanje košarkajev) Svetovno prvenstvo v košarki: moji favoriti, darkhorsi in overrated ekipa in MVP finala. Zakaj nekateri slovenski navijači še vedno živijo v iluziji? Dotaknili se bomo še nekaj "random tem" kot so percepcija sebe in okolice, spiritualnem svetu in svetu brez boga... Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

Aljaž Kunc je 205cm visok krilni center, naš OG Baller in otrok košarkarskega kluba Janče. Zadnjih 5 let je študiral in igral košarko v ameriški študentski ligi NCAA. Preskok iz srednje šole v Division I. "high major" univerzi kot sta Washington State & Iowa State uspe le redkim. Zaradi svojih edinstvenih izkušenj smo ga povabili pred mikrofon. Na podu govori o svojih izkušnjah: Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

Dragi poslušalci, 90% podcastov ne uspe priti do epizode številka 10. S ponosom lahko rečem, da je B4LR pod v elitni druščini top 10% podcastov, ki jim je to uspelo! Pred približno 1 letom sem se poigral z idejo, da bi ustvaril svoj kanal. Ljudje precenjujejo kaj se da narediti kratkoročno in podcenjujejo, kaj vse je mogoče na dolgi rok. Hvala vsem, ki si vzamete čas v svojem dnevu. Cenim vse debate in feedbacke, ki jih dobivam. Upam, da jih bo v prihodnje še mnogo! Hkrati pa obljubljam, da bom poskusil svoj produkt še izboljšati in širiti to gibanje še naprej. Kot pravi ameriški filozof Drake: "Mike never tried to rap like Pac and Pac never tried to sing like Mike." Bodi to kar si in to naredi s svojim stilom. To be continued <3 Naša ponudba offseason treningov za Ballerje v Mengšu: http://b4lr.si/offseason2023/ Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

Za Grego Nachbarja lahko rečemo, da je vsestranski - preizkusil se je že v vlogah igralca, trenerja in strokovnega komentatorja. Zadnjih 5 sezon dela kot pomočnik trenerja v košarkarskem klubu Helios Domžale. Z Grego sva se pogovarjala o njegovih pripravah na tekmo, delu pomočnika trenerja, skavtingu in ABA mehurčkih. Je danes lažje ali težje mladim igralcem priti do profesionalnega nivoja? Kaj manjka za tisti pravi preskok? Dogajanje v 1. slovenski ligi, na katere igralce se je najtežje pripraviti, kdo je underrated in razmerje moči klubov. O delu komentatorja in pravilni slovnici. NBA talk: Kaj bi naredil kot Mark Cuban v offseasnu? Branjenje pik n rolla z Jokićen. MVP in playoff favoriti. Med 12. in 16. aprilom se bo v Domžalah odvijal zaključni turnir ABA 2, kjer Helios sodi med favorite. Grega vam obljublja borbo in presenečenje ob zmagi Vstopnice najdete na: https://helios-suns.si/2023/04/04/vstopnice-za-nlb-aba2-f8-v-prodaji/ Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

Tokratni gost ne potrebuje posebne predstavitve, stalnica na evropski košarkarski sceni Jure Zdovc! Jure Zdovc sodi med najuspešnejše slovenske in evropske košarkarje ter je eden izmed dveh Slovencev v Mednarodni košarkarski hiši slavnih. V svojem času je vsekakor sodil med najboljše obrambne igralce Evrope. Največje uspehe je dosegel z jugoslovansko reprezentanco, ko je postal olimpijski podprvak, svetovni prvak in dvakrat evropski prvak. Zadnji 2 desetletji je deloval kot trener na najvišjem evropskem nivoju kot tudi dvakratni selektor slovenske reprezentance. Beseda je tekla o: Igralski karieri in primerjavi igralcev nekoč in danes. Treningih, telesni pripravi in oskrbi igralcev. Njegovi trenerski filozofiji in življenjskih pogledih. Evropsko prvenstvo 2009: predvsem kaj se je dogajalo v polfinalu in boju za medaljo. Njegova ocena lanskega Eurobasketa, evropskih superzvezdnikih in slovenski reprezentanci. Seveda pa nisva izpustila debate o Luki Dončiću. Igrano-dokumentarni celovečerni film Pot domov (2022) je portret izjemnega slovenskega košarkarja Jureta Zdovca, ki je sredi osamosvojitvene vojne za Slovenijo na evropskem prvenstvu v Rimu leta 1991 igral za reprezencanco Jugoslavije. https://bsf.si/sl/film/pot-domov-2022/ B4LR članstvo! Vse, ki bi radi podprli naše gibanje kliknite sem. http://b4lr.si/2023/02/28/za-vse-ballerje/ P.S.: Za vse člane imamo B4LR majčko in/ali brezplačen trening Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

Domen Bremec je vodja športne zmogljivosti in solastnik centra SuperTrening v Celju. Magister športne znanosti (Sport Science, M.Sc.) z mednarodnimi izkušnjami: svoja znanja in sposobnosti je nabiral po Evropi in Aziji, poleg Slovenije še v Španiji, Nemčiji, na Švedskem in v Bahrajnu. Sodeluje pri fizični pripravi športnikov, tako na ekipnem kot individualnem nivoju - največ izkušenj ima v nogometu, rokometu in tenisu. Prav tako skrbi za nadaljne izobraževanje kineziologov in sodeluje z vodilnimi raziskovalci po Evropi in v svetu. Z Domnom sva se pogovarjala o: - Situaciji na trgu dela kineziologov in prihodnosti kineziologije - Izobraževalnem sistemu na Švedskem in v čem se razlikuje od Slovenije - Kakšno je življenje v tujini? Ali je v Bahrajnu res samo blišč in slava? - Njihovem delu, viziji in izobraževanju trenerjev v Supertreningu - Zakaj bodybuilding ni primerna oblika treninga športnikov ter čemu se posveča premalo pozornosti? - Njegovi teoriji zakaj smo v Sloveniji v svetovnem športnem vrhu Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

Nekaj časa je trajalo, ampak sem nazaj. New year - same me! Na začetku nekaj košarkarskih debat: Donke, o trenerskih stilih in ženska košarkarska reprezentanca. V glavnem delu epizode boste slišali mojo zgodbo & 7 principov oz. naukov za dober lajf: Za vse, ki me poslušate že nekaj časa in še ne veste vsega, pa tudi za vse, ki bi radi odnesli nekaj svežine, novih pogledov in idej. Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

Anže Maček, eden izmed vodilnih slovenskih kineziologov in soustanovitelj podjetja 2A Sports Lab, nam je predstavil svoj poklic ter kako se je odločil za svojo pot. Kot kondicijski trener slovenske košarkarske reprezentance nam je razkril, kako izgleda njegovo delo in katere karakteristike potrebuje dober kineziolog. Med drugim boste izvedeli tudi: - Kakšen je Luka Dončić v gymu? - V čem se razlikuje trening Luke in Gogija? - O tekmovalnem ritmu športnikov - Kaj vse je možno v rehabilitaciji in uspešne zgodbe njegovih strank - Zgodbe "behind the scenes" iz Eurobasketa, Olimpijskih iger - taksiji, kartanje (res se splača ostati do konca pogovora!) Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

Najprej kratek NBA quick trigger monolog o Wenbenyama hypu, MVP napovedih in overrated/underrated. Nato gre Rok v svoj "kineziološki bag", kjer najdete napotke kako trenirati med sezono. Odlična epizoda za vse igralce/igralke, kineziologe in trenerje, ki sami vodite ali izvajate kondicijski trening košarkarske ekipe. V epizodi boste izvedeli: - Zakaj ne delati vaj za moč z več kot 10 ponovitvami - Kako razdeli različne tipe treningov med sezono? - Muskelfiber ja ali ne? - Pliometrija ja ali ne? - Praktični test vzdržljivosti za košarkarje - Kam in kako vključiti vaje za preventivo - Tedenski program s specifičnimi vajami . . . Mobility warm up session: https://youtu.be/TT3q39HI59A Želiš in-season program? Piši nam na IG profil @b4lr.si ali @rokrazda Ekipa B4LR vam želi uspešno košarkarsko sezono! Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

V tej epizodi Primož Samar govori o košarkarskih začetkih svojih sinov Žige in Matije, kako jih je pot zanesla v Španijo in kako izgleda navaden dan v družini Samar. Zakaj je včasih pametno narediti korak nazaj, da lahko narediš 2 koraka naprej? Dotaknila sva se tudi Slovenske reprezentance in NBA draft procesa. Kaj vse je potrebno, da je igralec izbran na naboru (in včasih niti to ni dovolj)? Izvedeli boste tudi, kako ostane v vlogi očeta in kje je meja, ki je ne prekorači. Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

Eurobasket post mortem: Rok Razda postane kavč selektor za 5 minut. Katere so lastnosti Ballerjev (ne govorimo samo o košarkarjih)? Karakteristike high performerjev, pravilo 10.000 ur in podcenjene stvari u lajfu. Na koncu monologa boste izvedeli zakaj je dobro imeti še druge stvari poleg žoge in kaj točno početi na socialnih omrežjih. Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

Naša ustanovitelja Rok & Rok govorita o old school vs. new school košarke, razvoju mladih igralcev, nastanku platforme B4LR in začetkov treningov "Ballerja". Kdaj prepoznati perspektivnega mladega igralca in kakšne so njihove karakteristike? Zakaj bi morali vsi trenerji tudi sami trenirati? Na koncu se dotakneta še Eurobasketa in izbereta svoje favorite. Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si