Over Routines

Deze week in Over Routines: Sande Aarts. Hij staat bekend als een van de best opgeleiden militairen van de Nederlandse Special Forces. Na zijn vertrek bij defensie moest hij een transformatie doormaken. Alles wat hem eerder veel had gebracht, werkte nu tegen hem. Hij kwam erachter dat hij het moeilijk vond zijn emoties toe te laten. Naarmate hij dichter bij zichzelf kwam, ontdekte hij een onverwerkt jeugdtrauma. Een gesprek over emoties, de kracht van ademhaling, zelfidentiteit en traumaverwerking.

Wanneer je een (sport)prestatie moet leveren is voeding belangrijk. Dit geldt al helemaal voor topsporters die een duursport beoefenen. Voor hen is het dieet tot op de gram nauwkeurig afgestemd om de beste prestaties te behalen. Karin Lambrechtse, voedingsdiëtiste bij Team Visma, deelt inzichten over welke macronutriënten belangrijk zijn, hoe je het maximale uit je prestaties kunt halen, en hoe wielrenners langdurig kunnen presteren. Vind hier haar boek! Ga naar vitakruid.nl/overvoeding en ontdek welke supplementen voor jou het beste werken. Ook heeft Vitakruid een nieuwe kennisbank waar je allerlei informatie kan vinden, zo ook deze blog over het kopen van supplementen. En met de code OVERVOEDING krijg je nu een handig gratis pillendoosje bij je bestelling!

Je kent vast wel mensen die last hebben van stress. De manier waarop we daarmee omgaan kan beter, vindt Timo Hans. Hij heeft het traditionele denken over stress veranderd door te focussen op de echte oorzaak: een ongezonde levensstijl. Door actief te werken aan ademhaling, voeding en slaap, bouw je weerstand op tegen stress. Maar hoe werkt dat? Is stress goed voor je? En waarom is dat zo? Timo Hans, directeur van Physis Academy en auteur, vertelt hoe je kijk op stress van invloed is op hoe je het ervaart en vertelt hoe je dit kan veranderen. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar adverteren@de-stroom.nl

Wat gaan we eten? Een vraag die je misschien wel dagelijks hoort. Je zoekt een recept op, maakt een boodschappenlijstje en gaat naar de supermarkt, elke dag weer. Kan dat niet handiger, duurzamer én goedkoper? Zeker! Gilles van der Loo, auteur, vertelt hoe je kan werken met wat er in huis is, weg van de specifieke gerechten. Want hoe doe je dat? Waar moet je op letten tijdens je inkopen ? En hoe bewaar je je 'grondstoffen'? Het vergt wat creativiteit, motivatie en fouten, maar daarna kan het alleen maar beter worden. Ga naar vitakruid.nl/overvoeding en ontdek welke supplementen voor jou het beste werken. Ook heeft Vitakruid een nieuwe kennisbank waar je allerlei informatie kan vinden, zo ook deze blog over het kopen van supplementen. En met de code OVERVOEDING krijg je nu een handig gratis pillendoosje bij je bestelling!

Er wordt veel over krachttraining gepraat in Over Routines en er zijn regelmatig trainers te gast die er meer over vertellen. Maar wat geldt er voor een vrouw? Hoe verschillen mannen en vrouwen in deze sport? En kan je tijdens en/of na je zwangerschap blijven trainen? Romana Serno, personal trainer en oprichtster van Sterkher, vertelt wat de voordelen zijn van krachttraining, waarom de bekkenbodem zo belangrijk is en hoe een diepe ademhaling je kan helpen tijdens het trainen. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar adverteren@de-stroom.nl

In Over Routines – Rewind selecteer ik ééns per maand een aflevering uit het archief die ik je echt aan wil bevelen. In de rewind hoor je de hoogtepunten uit het eerdere gesprek: de mooiste lessen, verhalen en routines. De rewind van deze maand is met Giel Beelen. Hij besloot zijn ongezonde levensstijl volledig om te gooien en zich te gaan focussen op meditatie. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar adverteren@de-stroom.nl

Er gaat van alles mis in onze voedselindustrie. We zijn van herkenbare ingrediënten naar zwaar bewerkt fabriekseten gegaan. Door de reclames, aanbiedingen en alle extra E-nummers in ons eten worden we net plofkippen, zo stelt Teun van de Keuken, journalist. Want waar gaat het fout? Wat zijn die slimme trucjes waar we dagelijks mee te maken hebben? En, het allerbelangrijkste, hoe lossen we het op? In deze aflevering deelt Teun van de Keuken zijn inzichten vanuit zijn nieuwe boek "De mens is een plofkip", waarin hij de voedselindustrie kritisch bekijkt en feilloos uitlegt waar het misgaat. Ga naar vitakruid.nl/overvoeding en ontdek welke supplementen voor jou het beste werken. Ook heeft Vitakruid een nieuwe kennisbank waar je allerlei informatie kan vinden, kijk eens op vitakruid.nl/kennisbank. En met de code OVERVOEDING krijg je nu een handig gratis pillendoosje bij je bestelling!

Longevity is de filosofie achter vitaal en gezond ouder worden, waardoor je niet alleen langer, maar ook gezonder kunt leven, zodat elk jaar telt. Maar hoe bereik je dat eigenlijk? Op welke leeftijd moet je beginnen? En hoe belangrijk is slaap? Dokter Alexander Rakic deelt advies over het behouden van gezondheid en vitaliteit, zodat je zo lang mogelijk gezond en actief kan blijven leven. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar adverteren@de-stroom.nl

Sushi is voor velen bekend. We laten het bezorgen, bereiden het zelf of genieten ervan in een all-you-can-eatrestaurant. Maar hoe eet je sushi op de traditionele Japanse manier? Waar moet je op letten? En wat moet je juist niet doen? Ken, chef-kok bij Ken Sushi in Amsterdam, neemt ons mee in de wereld van sushi en deelt alle ins en outs. Daarnaast laat hij ook Arie zien hoe hij zijn sushi bereidt, allemaal live in de studio! Ga naar vitakruid.nl/overvoeding en ontdek welke supplementen voor jou het beste werkt. En met de code OVERVOEDING krijg je nu een handige gratis pillendoosje bij je bestelling!

Deze aflevering staat in het teken van Pasen, met niemand minder dan zanger Dwight Dissels als gast. Hij vertelt wat Pasen voor hem betekent, hoe zijn kijk op het geloof is veranderd en hoe het hem heeft geholpen bij het verlies van zijn vader als tiener, maar ook in zijn zangcarrière. Een gesprek over het geloof, gospel en vaderschap. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar adverteren@de-stroom.nl

Wat je eet is belangrijk voor je weerstand en gezondheid, maar het heeft ook invloed op je brein. Eenzijdige voeding zorgt ervoor dat je hersenen niet optimaal kunnen werken. Hoe werkt dat eigenlijk? Welke invloed heeft het? En wat kan je beter niet eten? Iris Sommer, hoogleraar neurowetenschapper en psychiater, vertelt in deze aflevering hoe het zit! Besproken boeken: Bacterie en het brein en Voed je brein Science & Cocktails tickets Ga naar vitakruid.nl/overvoeding en ontdek welke supplementen voor jou het beste werkt. En met de code OVERVOEDING krijg je nu een handige gratis pillendoosje bij je bestelling!

Of je een ochtend- of avondmens bent, is geen fabeltje. Het hangt namelijk af van je biologische klok. Iedereen heeft er een, maar hij is niet bij iedereen hetzelfde. Je biologische klok bepaalt wanneer je het beste kunt slapen, eten en zelfs presenteren. Hierdoor is het verzetten van de klok ook helemaal niet ideaal voor je gezondheid. Wat doet deze biologische klok allemaal? Hoe belangrijk is de rol van licht? En waar moeten we op letten? Marijke Gordijn, chronobioloog, legt uit waarom het belangrijk is om naar je biologische klok te luisteren, hoe routines helpen, en geeft advies voor mensen met nachtdiensten. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar adverteren@de-stroom.nl

Wanneer we in de supermarkt zijn voor onze dagelijkse boodschappen, worden we geconfronteerd met een overvloed aan producten. Maar waar moeten we op letten in de supermarkt? Wat is belangrijk bij het lezen van een etiket? En hoe werkt de Nutri-Score eigenlijk? Leroy van de Ree, de man achter Voedingsweetjes, geeft hier allemaal antwoord op! Ga naar vitakruid.nl/overvoeding en ontdek welke supplementen voor jou het beste werkt. En met de code OVERVOEDING krijg je nu een handige gratis pillendoosje bij je bestelling!

Arie start vanaf woensdag 20 maart met een nieuw seizoen van Over Voeding! In deze serie gaat het over voedsel in de breedste zin van het woord. Zo leer je wat omakase is, hoe je verpakkingen in de supermarkt ontcijfert en welke invloed voeding heeft op je brein. Trek gekregen? Elke woensdag verschijnt er een nieuwe aflevering. Onbeperkt houdbaar!

Dit keer is Nesim El Ahmadi in de studio. Hij is bekend als comedian, podcastmaker en YouTuber. Met de ramadan in volle gang, is het een tijd van reflectie en focus voor hem. In deze maand wordt hij zich er extra van bewust wat écht belangrijk is. Nesim deelt ook openhartig zijn ervaringen met het IVF-traject, van hoop en teleurstelling tot de vreugdevolle dag waarop hij en zijn vrouw goed nieuws kregen. Naast het ouderschap is Nesim druk bezig met werk en sport. Hoe slaagt hij erin al deze ballen hoog te houden? Een gesprek over het geloof, vaderschap, basketbal en discipline! Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar adverteren@de-stroom.nl

In een wereld waarin alles mogelijk is en er veel van je wordt gevraagd, is stress onvermijdelijk. Maar wanneer stress langdurig te veel is, kan dit leiden tot een burn-out. Wat zijn de verschillen tussen te veel stress en een burn-out? Wat zijn de signalen van een burn-out? En wat kun je zelf doen? Thijs Launchpach, psycholoog, schrijver en spreker, vertelt hoe je een burn-out kunt herkennen, wat werkgevers kunnen doen en benadrukt het belang van een balans tussen ambitie en zelfzorg. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar adverteren@de-stroom.nl

Ben je ooit gestrest geweest over je carrière? Heb je ooit het gevoel gehad dat je vastzat in een neerwaartse spiraal? Wiggert Meerman, auteur en podcastmaker, kent dat gevoel maar al te goed. Na jarenlang in de corporate wereld te hebben gewerkt, kwam hij op een punt waarop hij letterlijk instortte. Wiggert besloot naar de jungle te gaan. Hier vond hij zijn weg naar zelfontdekking en hebben ayahuasca ceremonies zijn leven voor altijd veranderd. Wiggert deelt zijn inzichten over wat hij heeft geleerd van de natuur en hoe deze ervaringen zijn kijk op de wereld hebben veranderd. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar adverteren@de-stroom.nl

We hebben allemaal taken die we niet moeten vergeten, wél belangrijk zijn, maar niet meenemen in onze planning/agenda. Maar waarom eigenlijk niet? Het doen van boodschappen kost tijd, het delen van notulen met collega's gaat niet vanzelf en de reistijd naar een afspraak moeten we niet vergeten. Hoe zorg je ervoor dat je niks over het hoofd ziet en een goed overzicht hebt van de dag? En hoe kan je verassingen voorkomen? Cynthia Schultz van Structuurjunkie legt uit hoe je je agenda naar een hoger niveau tilt en waarom het belangrijk is om zelfs taken als het uitlaten van de hond in te plannen. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar adverteren@de-stroom.nl

In de afgelopen jaren heb ik met Over Routines al meer dan honderd prachtige gesprekken gevoerd met allerlei verschillende gasten. Een jaar geleden kwam op dit kanaal de serie “Over Rennen” uit met als host en goede vriend Sander Hoogendoorn. En in deze aflevering gaat Sander samen in gesprek met professor Erik Scherder over motivatie. Kun je het aan- of uit zetten? En welke impact heeft hardlopen op je brein? De Over Routines Rewind van deze maand is: Erik Scherder.

Deze week is professioneel bodybuilder Wesley Vissers te gast. Geïnspireerd door zijn vader en idolen op tv, ging Wesley op zijn veertiende naar de sportschool. Hij leerde de mind muscle connection techniek en begon zo met krachttraining. Nu is hij professioneel bodybuilder en wordt hij met niemand minder dan Arnold Schwarzenegger vergeleken. In deze aflevering vertelt hij wat er in zijn overwinnaarsontbijt zit, waarom het belangrijk is om je kuiten te trainen en geeft hij zijn mening over steroïden. Ben je al lid van Arie's wekelijkse nieuwsbrief? Abonneer je hier! Wil je adverteren in deze podcast? Mail dan naar adverteren@de-stroom.nl